15 conseils d'écriture pour calmer votre esprit

Entre le stress du travail et l'agitation de la vie quotidienne, trouver le calme peut être difficile. Mais l'écriture - en particulier l'écriture expressive, qui est personnelle et émotionnelle - peut aider, agissant comme un moyen de vider votre esprit et de traiter les expériences. La clé est d'avoir un cadre pour structurer vos pensées qui vous permet toujours la liberté de créativité. C'est là que les invites d'écriture entrent en jeu.

Voici quinze conseils d'écriture qui favorisent la détente et le calme, ainsi que des explications sur leur fonctionnement :

1 Qu'est-ce que j'ai en tête en ce moment ?

Garder beaucoup d'informations dans votre tête peut conduire à être submergé. Vous donner la possibilité de le diffuser sur la page via une décharge de cerveau générale peut aider à combattre ce stress. De plus, cela vous donne quelque chose à quoi vous référer pour ne pas oublier des tâches ou des pensées importantes ou nécessaires que vous souhaitez suivre ultérieurement.

2 Qu'est-ce qui fonctionne bien dans votre vie en ce moment ?

Nommer ce que vous aimez dans votre vie vous incite non seulement à apprécier ce que vous avez, mais vous donne également une direction à suivre.

3 À quoi ressemblerait ma vie idéale ?

Se laisser rêver à l'avenir peut être relaxant. Cela peut également vous donner un aperçu des changements que vous pourriez vouloir apporter pour améliorer votre vie.

4 Choisissez trois aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer et réfléchissez à des objectifs SMART pour chacun.

Si vous vous sentez tendu ou déçu parce que les choses dans votre vie ne fonctionnent pas comme vous le souhaiteriez, essayez cette invite. Identifier ces problèmes et élaborer un plan pour y remédier peut vous aider à vous sentir mieux. Et la méthode des objectifs SMART peut vous aider à rendre vos objectifs tangibles et réalisables, vous préparant ainsi au succès.

5 Énumérez vos trois plus grands obstacles (dans la vie et/ou au travail) et écrivez comment vous les avez surmontés

Se souvenir de ce que vous avez réussi à surmonter est un moyen de vous motiver et de vous rassurer dans les moments difficiles.

6 Je suis reconnaissant pour . . .

Penser régulièrement aux bonnes choses de votre vie peut vous aider à adopter un état d'esprit de gratitude, ce qui contribue également à votre bien-être général.

7 Je suis fier de moi quand . . .

Il peut être facile d'oublier de reconnaître vos propres réalisations. Cette invite agit comme un rappel, et cela peut vous donner un coup de pouce mental.

8 Si je pouvais changer instantanément une chose dans ma vie, ce serait . . .

Se concentrer sur un aspect de votre vie que vous souhaitez améliorer peut rendre la tâche plus facile et moins éprouvante.

9 Énumérez beaucoup de choses qui vous rendent heureux

Notez quinze à vingt choses qui vous apportent de la joie, comme vos films préférés ou vos précieux souvenirs. Encore une fois, vous rappeler les bonnes choses de la vie est un excellent moyen de changer de vitesse, d'atténuer les inquiétudes et de stimuler votre humeur.

10 La dernière fois que j'ai beaucoup ri, c'est quand . . .

Vous avez entendu le dicton selon lequel "le rire est le meilleur des remèdes". De ce fait, réfléchir à quelque chose qui vous a fait rire pourrait améliorer votre humeur et soulager votre anxiété. Raconter l'anecdote en détail pourrait même susciter un nouvel accès de rire sur le moment.

11 Je prends soin de moi en . . .

En examinant ce domaine de votre vie, vous pouvez comprendre s'il nécessite des efforts plus réguliers ou plus ciblés. Cela aide à assurer votre bien-être à long terme.

12 Évaluez votre niveau de stress de un à dix et écrivez pourquoi vous lui avez donné cette note

Parfois, ralentir et vous permettre de comprendre ce que vous ressentez peut vous aider à le surmonter, ou du moins à lui laisser de la place d'une manière qui ne s'active pas.

13 Qu'est-ce que je veux le plus dans ma vie, et comment puis-je y parvenir ?

Prendre le temps de réfléchir à où vous voulez aller dans la vie et comment vous pourriez y arriver peut calmer les angoisses face à l'avenir.

14 Le plus calme et détendu que j'aie jamais ressenti était quand . . .

Si vous êtes au milieu d'une situation de haute pression, réfléchir à des temps meilleurs peut faire du bien, mais cela vous en dit également plus sur le type de soins personnels qui vous convient le mieux.

15 Écrivez une lettre à votre futur moi

Vous donner l'espace pour rêver de qui vous pourriez devenir peut vous offrir une belle évasion de la vie quotidienne. De plus, vous pouvez adapter la lettre à vos besoins : elle peut vous aider à surmonter vos peurs, à envisager des voies à suivre et même à vous laisser imaginer un avenir où vous aurez atteint vos objectifs les plus élevés.

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