20 Buku Terbaik untuk Orang Dewasa dengan ADHD: Pelajari Tentang ADHD

ADHD adalah keragaman saraf yang dapat diperjuangkan individu untuk dikelola setiap hari. Baca kumpulan buku terbaik kami untuk orang dewasa dengan ADHD untuk mempelajari lebih lanjut.

ADHD dewasa dapat bermanifestasi dalam kewalahan yang sering, tantangan dengan keterampilan eksekutif, disorganisasi, dan emosi yang tinggi. Sayangnya, banyak orang dewasa tidak pernah menerima diagnosis ADHD, jadi mereka tidak tahu mengapa mereka tidak mengatur hidup dengan cara yang sama seperti teman sebayanya.

Mempelajari lebih banyak tentang ADHD dewasa dapat membantu orang yang mungkin memiliki kondisi ini untuk belajar mengelolanya, dan mungkin membantu mereka mendapatkan perawatan yang tepat dari profesional kesehatan dalam hidup mereka. Membuat jurnal adalah alat koping yang bagus untuk beberapa orang, jadi cobalah petunjuk jurnal kami untuk orang dewasa. Buku-buku terbaik untuk orang dewasa dengan ADHD ini memiliki panduan praktis untuk menjalani hidup sepenuhnya saat terkena dampak kondisi ini.

Inilah 20 Buku Terbaik untuk Orang Dewasa

1. Didorong untuk Distraksi: Mengenali dan Mengatasi Gangguan Defisit Perhatian oleh Edward M. Hallowell dan John J. Ratey

Didorong untuk Distraksi membahas pilihan pengobatan ADHD, penyebab, dan gejala. Buku ini berisi studi kasus untuk membantu orang dewasa memahami apa yang mereka alami dengan kondisi tersebut. Studi kasus ini berasal dari pengalaman Dr. Hallowell dan Dr. Ratey bekerja dengan pasien ADHD, dan mereka dapat memberikan sentuhan pribadi pada pemikiran tentang gangguan tersebut. Buku ADHD terlaris ini telah mengalami beberapa kali revisi agar tetap sejalan dengan penelitian terkini.

"Begitu Anda mengetahui apa sebenarnya sindrom ini, Anda akan melihatnya di mana-mana."

Edward M Hallowell dan John J. Ratey, Didorong untuk Distraksi

2. ADHD 2.0: Sains Baru dan Strategi Penting untuk Berkembang dengan Distraksi oleh Edward M. Hallowell dan John J. Ratey

Alih-alih merevisi Didorong untuk Distraksi lagi, pada tahun 2022, penulisnya memutuskan untuk menulis buku baru, ADHD 2.0 . Yang ini memperkenalkan strategi mutakhir yang dirancang untuk membantu orang dewasa ADHD berkembang. Buku ini mengambil pendekatan positif bahwa otak ADHD beraksi, dengan strategi penanggulangan yang tepat, yang menciptakan banyak pemikir kreatif terhebat dan tersukses saat ini.

"ADHD adalah keadaan yang jauh lebih kaya, lebih rumit, paradoks, berbahaya dan juga berpotensi menguntungkan daripada versi yang terlalu disederhanakan yang dianggap sebagian besar masyarakat umum."

Edward M Hallowell dan John J. Ratey, ADHD 2.0

3. Pikiran Tersebar: Harapan dan Bantuan untuk Orang Dewasa dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder oleh Lenard Adler dan Mari Florence

Penulis Dr. Lenard Adler adalah direktur Program ADHD Dewasa Universitas New York. Dalam Scattered Minds , dia menggunakan informasi yang dia kumpulkan selama bertahun-tahun bekerja dengan orang-orang dengan ADHD untuk membantu mereka memahami cara mendapatkan diagnosis yang akurat dan kelainan mereka. Dia juga memberikan strategi penanggulangan praktis yang dia gunakan dengan siswa dan kliennya untuk membantu mereka menjadi teratur dan berkembang sambil mengelola kondisi keragaman saraf ini.

“Saya tidak percaya ADD lebih mengarah pada kreativitas daripada kreativitas menyebabkan ADD. Sebaliknya, keduanya berasal dari sifat bawaan yang sama: kepekaan. Untuk kreativitas, kepekaan temperamental sangat diperlukan. Individu yang sensitif, seperti yang telah kita lihat, menarik ke dalam dirinya sendiri komunikasi emosional dan psikis yang tak terlihat dari lingkungannya. Oleh karena itu, pada beberapa tingkat ketidaksadaran, dia akan memiliki kesadaran yang lebih dalam tentang dunia. Dia mungkin juga lebih terbiasa dengan masukan sensorik tertentu, seperti suara, warna, atau nada musik.”

Lenard Adler dan Mari Florence, Pikiran Tersebar

4. Kesadaran untuk ADHD Dewasa: Panduan Dokter oleh Lidia Zylowska

Penelitian baru menemukan mindfulness adalah praktik yang sangat baik untuk menambah pengobatan orang dewasa dengan ADHD. Manual ini menunjukkan bukti bahwa mindfulness bekerja, dan mengeksplorasi Mindful Awareness Practices untuk ADHD. Orang dewasa dengan gangguan tersebut dapat memperoleh saran praktis, skrip meditasi terpandu, dan penerimaan diri yang lebih baik melalui buku ini. Sementara Perhatian untuk ADHD Dewasa secara teknis ditulis untuk dokter, pasien juga dapat memperoleh manfaat dari membacanya. Banyak yang membaginya dengan terapis dan dokter mereka untuk menerima dukungan tambahan.

“Pendekatan berbasis mindfulness dapat melengkapi perawatan lain yang biasa digunakan seperti obat-obatan, terapi perilaku-kognitif, atau pembinaan.”

Lidia Zylowska, Mindfulness untuk ADHD Dewasa

5. Mengambil alih ADHD Dewasa: Strategi Terbukti untuk Berhasil di Tempat Kerja, di Rumah, dan dalam Hubungan oleh Russell A. Barkley dan Christine M. Benton

Ditulis untuk orang dewasa dengan ADHD, Mengambil alih ADHD Dewasa menjelaskan gejala umum ADHD pada orang dewasa, apa yang diperlukan untuk mendapatkan evaluasi dan bagaimana membangun sistem dalam kehidupan sehari-hari yang membuat pengelolaan kondisi lebih mudah dikelola. Ini juga membahas mengatasi tantangan umum kurangnya perhatian atau fiksasi berlebihan yang disebabkan oleh kondisi ini. Russell Barkley menarik dari pengalaman klinisnya yang luas untuk menulis novel ini.

“ADHD itu nyata. Dan itu bukan kondisi yang hanya mempengaruhi anak-anak.”

Russell A. Barkley, Mengambil alih ADHD Dewasa

6. Pahami Otak Anda, Selesaikan Lebih Banyak: Buku Kerja Fungsi Eksekutif ADHD oleh Ari Tuckman

Pahami Otak Anda, Selesaikan Lebih Banyak adalah buku kerja yang dirancang untuk membantu orang-orang dengan disfungsi eksekutif yang membuat kehidupan sehari-hari menjadi menantang. Buku kerja ini mengajarkan teknik perencanaan dan cara memanfaatkan waktu dengan lebih baik. Ini memiliki informasi untuk membantu orang memahami mengapa di balik masalah fungsi eksekutif mereka, dan memiliki aktivitas praktis berbasis otak yang dapat membantu orang mengelola kondisi mereka secara lebih efektif untuk meningkatkan produktivitas dan ingatan mereka.

“Sayangnya, ADHD memudahkan untuk salah menafsirkan tindakan Anda dan apa artinya tentang sifat dan keterampilan Anda. Misalnya, berulang kali melupakan rapat dapat diartikan bahwa Anda tidak bertanggung jawab atau bahkan bodoh, meskipun Anda sangat rajin dan cerdas.”

Ari Tuckman, Pahami Otak Anda, Selesaikan Lebih Banyak

7. Order from Chaos: The Everday Grind of Stay Organized with Adult ADHD oleh Jaclyn Paul

Penulis Jaclyn Paul adalah seorang ibu dan istri yang menderita ADHD. Dia mengambil nasihat dari kehidupannya sendiri dan menggabungkannya dengan fakta yang didorong oleh penelitian untuk membantu orang belajar bagaimana menjadi lebih teratur. Dengan strategi praktisnya, orang dewasa dengan ADHD dapat belajar bagaimana mengatur pemikiran mereka yang tidak teratur dan memulihkan kehidupan mereka. Karena penulis sendiri memiliki kondisi tersebut, tips di Order from Chaos praktis dan berhasil.

“Satu-satunya hal yang lebih luar biasa daripada kebutuhan akan ketertiban adalah sulitnya mencapainya.”

Jaclyn Paul, Ketertiban dari Kekacauan

8. Masih Terganggu Setelah Bertahun-Tahun Ini: Bantuan dan Dukungan untuk Orang Dewasa Tua dengan ADHD oleh Kathleen Nadeau

Orang dewasa dengan ADHD mungkin bergumul dengan depresi dan kecemasan, menunda-nunda, dan sering lupa membayar tagihan. Lingkungan hidup mereka mungkin tidak teratur dan berantakan. Namun, sebagai orang dewasa yang lebih tua, mereka sering diabaikan dan bergumul dengan gangguan yang terjadi bersamaan selain ADHD mereka. Jika ini Anda, Masih Terganggu Setelah Bertahun-Tahun Ini dapat memberikan strategi efektif yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan membangun sistem pendukung di sekitar diri Anda.

“Anehnya, hampir tidak ada yang menargetkan masyarakat umum telah ditulis untuk atau tentang orang dewasa yang lebih tua dengan ADHD. Saya melihat kebutuhan besar yang tidak terpenuhi dan memutuskan untuk mengeksplorasi dan menulis buku tentang kesan saya, berharap dapat memacu orang lain untuk memahami permintaan yang luar biasa dan terus meningkat dari orang dewasa yang lebih tua dengan ADHD.

Kathleen Nadeau, Masih Terganggu Setelah Bertahun-tahun

9. Otak Anda Tidak Rusak: Strategi untuk Menavigasi Emosi dan Hidup Anda dengan ADHD oleh Tamara Rosier

Orang dengan ADHD sering percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri mereka. Your Brain's Not Broken berusaha untuk menghilangkan mitos ini dan memberi orang strategi praktis untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dengan ADHD. Buku ini menjelaskan bahwa otak terhubung secara berbeda, mengeksplorasi bagaimana kabel ini memengaruhi kehidupan sehari-hari, dan menyediakan alat praktis untuk mengelola kesehatan mental dan tugas kehidupan sehari-hari dengan kondisi tersebut.

“Saat dia berbicara, saya dapat mendengar rasa frustrasi yang keluar dari kata-katanya dan nada suaranya yang khas pada orang dewasa yang memiliki kelainan yang sama dengannya. Keluhannya jauh dari biasa. Banyak klien saya, orang dewasa dari segala usia atau jenis kelamin, menceritakan variasi dari cerita yang sama.”

Tamara Rosier, Otakmu Tidak Rusak

10. Fokus ke Depan: Menavigasi Badai ADHD Dewasa oleh James M. Ochoa

Orang dewasa dengan ADHD seringkali merasa seperti sedang berjuang melawan neurologi mereka. Ini menciptakan tekanan emosional yang parah, dan Focused Forward membantu mengajari pembaca cara mengelola kejatuhan emosional ini. Ini ditulis oleh konselor berlisensi dan menyediakan alat penting untuk membantu mengelola gangguan dan kekhawatiran emosional yang ditimbulkannya.

“Tetapi orang-orang tidak datang kepada saya untuk konseling untuk membahas betapa puasnya mereka. Mereka tidak. Sesuatu yang salah. Beberapa hal salah! Banyak hal yang tidak benar – mulai dari bencana kehidupan hingga perasaan terputus yang samar-samar yang terus berlanjut, tahun demi tahun.”

James M. Ochoa, Fokus ke Depan

11. Pertarungan untuk Fokus – Merangkul ADHD Dewasa: Panduan Berwawasan untuk Membantu Orang Dewasa Memahami dan Memperkuat Fungsi Eksekutif oleh Melinda Riley

Memberitahu seseorang dengan ADHD untuk "menjadi lebih teratur" adalah sia-sia. The Fight for Focus memberikan panduan praktis untuk orang dewasa dengan keragaman saraf yang berjuang dengan tingkat frustrasi yang tinggi karena perbedaan fungsi eksekutif mereka. Ini menjelaskan ilmu di balik ADHD dan membantu pembaca mencapai tempat penerimaan diri. Ini juga membantu mereka belajar bagaimana mengelola pola pikir dan lingkungan mereka untuk berkembang dengan ADHD.

“Kamu pantas merasa bangga pada dirimu sendiri. Anda berhak menjalani hidup dengan kecepatan Anda sendiri tanpa dibuat merasa malu karena beroperasi secara berbeda. Anda tidak perlu merasa terjebak dalam siklus pencapaian berlebihan dan kelelahan.”

Melinda Riley, Perjuangan untuk Fokus

12. Buku Kerja CBT untuk ADHD Dewasa: Latihan Berbasis Bukti untuk Meningkatkan Fokus, Produktivitas, dan Kesejahteraan Anda oleh Kristen Baird-Goldman

CBT dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk orang dewasa dengan ADHD. Buku Kerja CBT untuk ADHD Dewasa memiliki latihan praktis untuk membantu orang dewasa dengan kondisi ini mempelajari keterampilan organisasi dan pengaturan emosi. Seorang terapis berlisensi menulisnya dengan ADHD, dan hasil dari membaca buku ini adalah kepercayaan diri yang lebih baik melalui pengaturan emosi yang lebih baik.

"Ketika ADHD tidak terdiagnosis dan tidak diobati selama masa kanak-kanak, orang dewasa dibiarkan dengan distorsi kognitif rasa bersalah dan malu dan, akibatnya, mereka mengembangkan strategi koping yang buruk."

Kristen Baird-Goldman, Buku Kerja CBT untuk ADHD Dewasa

13. Resep Perhatian untuk ADHD Dewasa: Program 8 Langkah untuk Memperkuat Perhatian, Mengelola Emosi, dan Mencapai Tujuan Anda oleh Lidia Zylowska

Resep Mindfulness untuk ADHD Dewasa memberikan delapan langkah yang dapat digunakan orang dewasa dengan ADHD untuk mengelola kondisi mereka tanpa obat resep. Program mindfulness membantu mereka belajar untuk tetap teratur dan menjadi kurang gelisah. Tujuannya adalah untuk membantu di setiap bidang kehidupan dengan memberi orang alat untuk hidup dengan kondisi ini secara efektif.

“Strategi yang santai dan mengisi kembali dapat memulihkan cadangan kemauan seseorang dan dengan demikian membantu dalam ADHD. Strategi-strategi ini meliputi: waktu relaksasi seperti meditasi, emosi positif, self-talk yang membesarkan hati, waktu bermain, latihan fisik, istirahat yang cukup, atau bahkan ngemil yang meningkatkan glukosa darah.”

Lidia Zylowska, Resep Mindfulness untuk ADHD Dewasa

14. Wanita dengan Attention Deficit Disorder: Merangkul Disorganisasi di Rumah dan di Tempat Kerja oleh Sari Solden

ADHD sering tidak terdiagnosis pada wanita karena wanita menunjukkan gejala yang berbeda dari rekan pria mereka yang lebih keras dan lebih cepat. Women with Attention Deficit Disorder adalah buku yang mencoba mengubah hal tersebut. Ini berfokus pada membantu wanita yang kewalahan secara kronis dan gadis kecil yang menarik diri mengatasi tantangan ADHD dan mempelajari mekanisme koping sehingga mereka dapat berkembang.

“Pada akhirnya yang saya bicarakan adalah hidup dengan gangguan yang terkendali, bukan berusaha menyingkirkannya atau menunggu untuk mengatasinya. Itu tidak dilakukan dalam sehari, dan tidak dilakukan dengan pengobatan saja.”

Sari Solden, Wanita dengan Attention Deficit Disorder

15. Panduan Radikal untuk Wanita dengan ADHD: Merangkul Keanekaragaman Saraf, Hidup dengan Berani, dan Menerobos Hambatan oleh Sari Solden

Wanita dengan ADD dewasa pernah menjadi gadis kecil dengan kondisi tersebut. Panduan Radikal untuk Wanita dengan ADHD berfokus pada mematahkan stigma gadis-gadis ini tumbuh bersama bahwa perbedaan mereka dalam beberapa hal "buruk". Ini berfokus pada menghentikan self-talk negatif dan membatasi keyakinan sambil memberi wanita bantuan untuk bergerak maju dengan gangguan ini dengan cara yang positif.

“Kita sering mengabaikan pengalaman atau informasi yang tidak sesuai dengan gambaran atau cerita yang tidak lengkap yang telah kita ceritakan pada diri kita sendiri. Jika kita hanya melihat tantangannya, kita tidak akan memiliki tempat untuk menambahkan pengalaman positif baru—dan itu akan hilang sebelum memiliki ruang untuk mengakar dan tumbuh.”

Sari Solden, Panduan Radikal untuk Wanita dengan ADHD

16. Pria dengan ADHD Dewasa: Tingkatkan Konsentrasi, Tingkatkan Produktivitas, dan Berhenti Merasa Gagal oleh Edgar Wise

Pria dengan ADHD Dewasa ditulis untuk pria yang mengira mereka menderita ADHD atau yang memiliki diagnosis. Itu meruntuhkan kesalahpahaman tentang gangguan tersebut dan menyajikan lima kebiasaan yang dapat membantu orang mengelolanya. Ini juga membantu pria belajar bagaimana mencapai tujuan mereka sambil mengelola gejala ADHD mereka.

“Semakin banyak Anda tahu tentang kondisinya, semakin mudah Anda membuka pikiran untuk dibantu. Anda tidak perlu menderita ADHD sendirian.”

Edgar Wise, Pria dengan ADHD Dewasa

17. Buku Kerja Mengelola ADHD untuk Pria: Kebenaran Tentang ADHD pada Pria oleh Olivia L. Snader

Buku Kerja Mengelola ADHD untuk Pria berfokus pada strategi praktis untuk menangani ADHD pada pria dewasa. Ini memberikan definisi ADHD dan strategi praktis yang dapat digunakan orang untuk mengelolanya, bahkan sambil memahami bagaimana pengaruhnya terhadap otak laki-laki. Fokus utamanya adalah belajar bagaimana meningkatkan daya ingat dan menjadi lebih produktif.

“ADHD adalah kondisi perkembangan saraf dengan pola kurangnya perhatian, hiperaktif, dan/atau impulsif yang terus-menerus yang mengganggu fungsi keseluruhan seseorang.”

Olivia L. Snader, Buku Kerja Mengelola ADHD untuk Pria

18. Efek ADHD pada Pernikahan: Memahami dan Membangun Kembali Hubungan Anda dalam Enam Langkah oleh Melissa Orlov

Dinamakan "Buku Psikologi Terbaik 2010" oleh Ulasan Kata Pengantar, The ADHD Effect on Marriage bertujuan untuk membantu pernikahan bermasalah yang dipengaruhi oleh ADHD dewasa. Ini memberikan enam strategi yang efektif untuk membangun apresiasi dan mengurangi perjuangan kondisi. Itu diambil dari pengalaman penulis sendiri dengan gangguan tersebut dan pengaruhnya terhadap pernikahan mereka.

“Rasa malu yang dibawa oleh orang-orang dengan ADHD, pria atau wanita, setelah bertahun-tahun diberi tahu bahwa mereka tidak memadai adalah faktor penting ketika pernikahan mulai berantakan, atau ketika mereka didekati oleh pasangan yang bermaksud baik. tentang meminta evaluasi untuk ADHD.

Melissa Orlov, Efek ADHD pada Pernikahan

19. ADHD dan Kami: Panduan Pasangan untuk Mencintai dan Hidup dengan ADHD Dewasa oleh Anita Robertson

Ketika suatu hubungan memiliki keragaman saraf di dalamnya, komunikasi bisa menjadi sulit. ADHD dan Kami berusaha memberi pasangan alat dan strategi untuk mengatasi tantangan yang mereka hadapi dalam situasi ini. Pasangan dapat belajar berkembang dengan alat-alat dalam buku ini, diambil dari konseling bertahun-tahun dari praktik penulis sendiri.

“Orang-orang pada umumnya berada dalam kondisi terbaik dan terburuk mereka dalam hubungan intim, jadi melakukan pekerjaan bisa menjadi hal yang bermanfaat dan sekaligus menantang.”

Anita Robertson, ADHD dan Kami

20. Panduan Pasangan untuk Berkembang dengan ADHD oleh Melissa Orlov dan Nancie Kohlenberger

Guncangan hubungan, terutama dalam pernikahan, sering kali disebabkan oleh ADHD dewasa yang tidak terdiagnosis. The Couple's Guide to Thriving with ADHD bertujuan untuk menjelaskan perbedaan pasangan ini dan mengajari mereka cara menemukan kebahagiaan dalam hidup bersama daripada bergumul dengan frustrasi dan kemarahan. Tujuannya adalah untuk belajar membangun kembali kepercayaan dan penerimaan dalam pernikahan yang terkena dampak ADHD dewasa.

“Sudah waktunya untuk strategi koping baru. Yang lama — menciptakan ambang rasa sakit yang tinggi dan terus berjalan — tidak melayani Anda sebaik yang Anda yakini sendiri. Itu adalah bagian dari alasan mengapa hubungan Anda bermasalah. Ambang rasa sakit itu tidak sesuai dengan kebutuhan pasangan Anda. Strategi hubungan yang lebih baik adalah menghadapi gejala ADHD secara langsung dan mengobatinya, menggunakan setiap sumber yang disarankan ilmu pengetahuan akan berhasil.

Melissa Orlov, Panduan Pasangan untuk Berkembang dengan ADHD

Tanya Jawab Tentang Buku Terbaik untuk Orang Dewasa Dengan ADHD

Lihat artikel kami tentang kecemasan untuk mempelajari lebih lanjut.