30 Buku Terbaik untuk Dibaca untuk Dukungan dan Pendidikan Kesehatan Mental

Lihat panduan kami untuk 30 buku terbaik untuk dibaca untuk kesehatan mental. Apakah Anda sedang berjuang atau ingin membantu seseorang yang Anda cintai, ini adalah sumber yang bagus.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kondisi kesehatan mental meningkat. Dalam dekade terakhir, masalah kesehatan mental telah meningkat sebesar 13%, dan sekitar 20% anak di seluruh dunia memiliki kondisi kesehatan mental. Masalah kesehatan mental ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika tidak ditangani. Sementara bantuan profesional dari psikoterapis, terapis terlatih, atau profesional kesehatan mental lainnya sangat penting, membaca buku dan mempraktikkan jurnal rasa syukur dapat membantu orang memahami dan mengelola perjuangan kesehatan mental mereka.

Karena stigma seputar kondisi kesehatan mental, mungkin sulit untuk membuka dan membicarakan topik ini, jadi pendidikan adalah kunci untuk maju. Daftar buku kesehatan mental terbaik ini mencakup buku yang ditulis oleh terapis, psikolog, dan pakar kesehatan mental lainnya yang dapat membantu mematahkan stigma dan membantu orang mendapatkan kembali kendali atas kesehatan mental mereka.

Peringkat 30 Buku Terbaik Untuk Dibaca Untuk Kesehatan Mental

1. Tubuh Menyimpan Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma oleh Dr. Bessel Van Der Kolk

The Body Keeps the Score oleh Dr. Bessel Van Der Kolk melihat bagaimana tubuh manusia menyimpan trauma. Dr. Van Der Kolk adalah seorang peneliti yang telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mempelajari trauma dan bagaimana hal itu membentuk kembali tubuh dan otak. Dalam buku tersebut, ia membahas masalah ini secara mendalam dan mengeksplorasi bagaimana neuroplastisitas otak dapat disadap untuk menyembuhkan trauma melalui berbagai strategi. Buku ini tidak hanya mendidik, tetapi juga memberdayakan karena memberi orang-orang dengan perjuangan kesehatan mental alat untuk melindungi kesejahteraan fisik mereka.

“Agar perubahan nyata terjadi, tubuh perlu belajar bahwa bahaya telah berlalu dan hidup dalam realitas saat ini.”

Dr. Bessel Van Der Kolk, Tubuh Menyimpan Skor

Penjualan

Tubuh Menyimpan Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

• Buku Pinguin
• Cocok untuk kutu buku
• Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang buku
• van der Kolk MD, Bessel (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)

Beli di Amazon

2. Radang Otak oleh Dr. Kenneth Bock

Brain Inflamed melihat bagaimana peradangan otak bisa menjadi akar penyebab kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya pada orang muda. Buku yang ditulis oleh Dr. Kenneth Bock, seorang dokter pengobatan integratif, mengeksplorasi hubungan antara peradangan sistemik dan gangguan kesehatan mental berbasis otak. Karena gangguan kesehatan mental meningkat dengan kecepatan yang mengejutkan pada generasi muda, diskusi ini penting untuk pendidikan tentang kesehatan mental. Buku ini bertujuan untuk menjelaskan mengapa begitu banyak remaja saat ini membutuhkan perawatan kesehatan mental.

“Masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya, merajalela pada anak usia sekolah, dan tanggapan untuk mengatasi masalah ini dari penyedia layanan kesehatan, lebih sering daripada tidak, obat-obatan.”

Dr. Kenneth Bock, Radang Otak

Penjualan

Radang Otak: Mengungkap Penyebab Tersembunyi dari Kecemasan, Depresi, dan Gangguan Suasana Hati Lainnya pada Remaja dan Remaja

• Buku hardcover
• Bock MD, Kenneth (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 304 Halaman - 03/02/2021 (Tanggal Publikasi) - Harper Wave (Penerbit)

Beli di Amazon

3. Semua Hal yang Tidak Pernah Kita Ketahui: Mengejar Kekacauan Penyakit Mental oleh Sheila Hamilton

All The Things We Never Knew hadir dari sudut pandang Sheila Hamilton, seorang reporter yang melewatkan tanda-tanda gangguan jiwa pada suaminya, termasuk keinginan bunuh diri akibat gangguan bipolar, hingga semuanya terlambat. Buku ini menyoroti realitas kesehatan mental yang buruk dengan menceritakan kembali pengalaman pribadi menyaksikan orang tersayang yang menjalaninya. Hamilton menulis buku itu karena dia tidak dapat menemukan buku serupa di tengah pergumulannya dengan suaminya. Ini memiliki beberapa bagian, termasuk kisah pribadinya, sisipan untuk orang-orang dalam krisis, dan informasi yang diteliti dengan baik untuk orang-orang yang mencoba menjelajahi dunia kesehatan mental.

“Stigmatisasi diri bisa lebih kuat dan merusak. Kesehatan mental David yang memburuk mengakibatkan rasa malu yang begitu besar sehingga dokternya mengatakan itu memperumit gejalanya yang paling ekstrem.

Sheila Hamilton, Semua Hal yang Tidak Pernah Kita Ketahui

Penjualan

Semua Hal yang Tidak Pernah Kita Ketahui: Mengejar Kekacauan Penyakit Mental

• Buku hardcover
• Hamilton, Sheila (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 312 Halaman - 13/10/2015 (Tanggal Publikasi) - Seal Press (Penerbit)

Beli di Amazon

4. Saya Pikir Itu Hanya Saya, Tapi Bukan oleh Brene Brown

Penulis buku laris Brene Brown mengangkat ide perfeksionisme dalam I Thought It Was Just Me, But It Isn't. Buku pendidikan ini menggali efek dari mengejar apa yang menurut kita harus kita lakukan untuk mencapai kesempurnaan. Itu menarik dari tujuh tahun penelitian dan lebih dari 100 wawancara untuk menjelaskan kenyataan bahwa ketidaksempurnaan kita menjadikan kita manusia dan menghubungkan kita. Penulis juga mencermati rasa malu dan bagaimana hal itu melukai harga diri kita.

“Rasa malu menggerogoti bagian dari diri kita yang percaya bahwa kita mampu berubah.”

Brene Brown, Saya Pikir Itu Hanya Saya

Penjualan

Saya Pikir Itu Hanya Saya (tetapi ternyata bukan): Melakukan Perjalanan dari "Apa yang Akan Orang Pikirkan?" menjadi "Saya Cukup"

• Brown, Brene (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 336 Halaman - 27/12/2007 (Tanggal Publikasi) - Avery (Penerbit)

Beli di Amazon

Buku untuk Anak tentang Kesehatan Mental

5. Hari Yang Biru oleh Rachel Tomlinson

Rachel Tomlinson adalah seorang psikolog yang bersemangat membantu anak-anak memahami kesehatan mental mereka. A Blue Kind of Day membahas depresi dengan cara yang mudah dipahami anak-anak. Buku ini menunjukkan bagaimana perasaan depresi dalam tubuh dan bagaimana mendukung orang yang berjuang dengannya dengan empati, perhatian, dan kesabaran. Bahasa yang sederhana membuatnya dapat diakses oleh pembaca termuda sekalipun. Ilustrasinya beragam secara etnik, yang menambah daya tariknya.

“Coen mengalami hari yang membiru. . . Itu adalah hari yang merosot, mendesah, terisak-isak.

Rachel Tomlinson, Hari Yang Biru

Penjualan

Hari yang Biru

• Buku hardcover
• Tomlinson, Rachel (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 32 Halaman - 04/05/2022 (Tanggal Publikasi) - Kokila (Penerbit)

Beli di Amazon

6. TITIK KECEMASAN: Kisah Tentang Menenangkan Kekhawatiran Anda oleh Diane Alber

Diane Alber telah menciptakan satu set buku menawan yang disebut seri A Little SPOT . A Little SPOT of Anxiety memberi tahu anak-anak dari mana kecemasan berasal dan bagaimana hal itu bisa menjadi luar biasa jika Anda tidak belajar cara mengelolanya. Ketika tempat itu tumbuh sehingga Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda butuhkan atau ingin lakukan, itu membutuhkan bantuan. Buku ini mengajarkan kepada anak-anak mekanisme koping praktis yang dapat mereka gunakan untuk mengecilkan titik kekhawatiran kecil itu.

“Dari ujung jariku ke tengah telapak tanganku, aku bisa melakukan ini! Saya bisa tenang!”

Diane Alber, Sedikit Kecemasan

Penjualan

Sedikit Kecemasan: Kisah Tentang Menenangkan Kekhawatiran Anda (Menginspirasi untuk Membuat Anda Lebih Baik!)

• Alber, Diane (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 32 Halaman - 09/09/2019 (Tanggal Publikasi) - Diane Alber Art LLC (Penerbit)

Beli di Amazon

7. Kekhawatiran Ruby oleh Tom Percival

Kekhawatiran Ruby oleh Tom Percival adalah buku sensitif yang mendorong anak-anak untuk berbagi kekhawatiran tersembunyi terbesar mereka dengan teman, orang tua, dan wali. Ini mengingatkan orang tua dan anak-anak bahwa semua anak memiliki ketakutan dan jika tidak dibagikan, kekhawatiran itu semakin besar setiap hari hingga dapat membuat Anda merasa sedih. Buku ini tersedia sebagai buku papan yang tahan lama, sehingga anak-anak dari segala usia dapat mulai belajar tentang perasaan mereka dan cara mengungkapkannya.

“Ruby selalu bahagia. Sangat bahagia. Sampai suatu hari . . . dia menemukan kekhawatiran.”

Tom Percival, Kekhawatiran Ruby

Kekhawatiran Ruby

• Percival Tom (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 07/01/2018 (Tanggal Publikasi) - BLOOMSBURY (Penerbit)

Beli di Amazon

8. Buku Sedih oleh Michael Rosen

Menampilkan ilustrasi oleh Quentin Blake yang terkenal, The Sad Book oleh Michael Rosen mengeksplorasi cara menangani perasaan sedih. Penulis sendiri pernah mengalami kesedihan yang mendalam. Dalam buku itu, dia membahas pengalamannya dan bagaimana dia belajar mengatasinya. Rosen juga mengingatkan anak-anak bahwa setiap orang memiliki hal-hal yang menyedihkan, dan mereka dapat bangga pada diri mereka sendiri karena telah mengelola kesedihan mereka dengan baik.

“Terkadang saya sedih, dan saya tidak tahu mengapa. Itu hanya awan yang datang dan menutupi saya.

Michael Rosen, Buku Sedih

Buku Sedih Michael Rosen

• Buku hardcover
• Rosen, Michael (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 32 Halaman - 02/03/2005 (Tanggal Publikasi) - Candlewick (Penerbit)

Beli di Amazon

9. Mr. Worry: Sebuah Cerita Tentang OCD oleh Holly L. Niner

Mr. Worry: A Story About OCD bercerita tentang Kevin. Kevin harus melakukan beberapa rutinitas sebelum tidur malam. Meskipun bocah lelaki itu ingin menghentikan tindakan ini dan tahu itu tidak masuk akal, dia tidak bisa berhenti. Pengasuh dan anak-anak akan menghargai cara hati-hati penulis Holly L. Niner menangani masalah serius dan umum ini. Buku itu juga memberi anak-anak harapan bahwa bantuan itu mungkin.

Kevin memeriksa lemarinya. Tidak ada apa-apa di sana. Dia mendorong pintu untuk memastikan itu tertutup. Dia mendorongnya sekali lagi.”

Holly L. Niner, Mr. Khawatir: Sebuah Cerita Tentang OCD

Penjualan

Tuan Khawatir: Sebuah Cerita tentang OCD

• Buku hardcover
• Niner, Holly L. (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 32 Halaman - 01/01/2003 (Tanggal Publikasi) - Albert Whitman & Company (Penerbit)

Beli di Amazon

10. Hal Mengerikan yang Terjadi oleh Margaret M. Holmes

Pengalaman traumatis bisa sulit dipahami oleh anak-anak. Menyaksikan kekerasan atau peristiwa traumatis lainnya dapat memperbaiki otak anak dan memicu respons trauma yang dapat menimbulkan gejala fisik. A Terrible Thing Happened oleh Margaret M. Holmes adalah buku lembut yang memberi orang tua alat untuk berbicara dengan anak-anak mereka tentang situasi traumatis yang mereka hadapi. Ini juga memberikan titik awal untuk percakapan tentang apa itu terapi dan bagaimana membuatnya berhasil. Bagian terakhir dari Hal yang Mengerikan Terjadi menyediakan sumber daya bagi orang tua untuk membantu mereka menangani anak-anak mereka yang mengalami trauma.

“Sherman Smith melihat hal yang paling mengerikan. Dia sangat kesal. Sherman benar-benar takut melihat hal yang begitu mengerikan.”

Margaret M. Holmes, Suatu Hal Mengerikan Terjadi

Terjadi Hal Mengerikan

• Holmes, Margaret M (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 32 Halaman - 01/01/2000 (Tanggal Publikasi) - Magination Press (Penerbit)

Beli di Amazon

Buku untuk Pria tentang Kesehatan Mental

11. Menangis Seperti Pria oleh Jason Wilson

Penulis Jason Wilson menghabiskan sebagian besar karirnya bekerja dengan anak laki-laki di Detroit. Selama bekerja, dia menyadari bahwa ada kebutuhan untuk mengubah definisi maskulinitas budaya untuk mempromosikan kesejahteraan emosional pada pria. Cry Like a Man adalah memoarnya, dan itu menjelaskan bahaya mentalitas "laki-laki jangan menangis" dalam masyarakat modern. Tujuan Wilson dengan buku ini adalah membantu pria merangkul emosi yang sehat sehingga mereka dapat memulihkan hubungan mereka.

"Laki-laki berharap anak laki-laki bertindak seperti laki-laki, tetapi jarang ada laki-laki dalam hidup mereka yang dengan sabar mengajari mereka bagaimana menjadi laki-laki."

Jason Wilson, Menangis Seperti Pria

Penjualan

Menangis Seperti Pria: Berjuang untuk Kebebasan dari Penahanan Emosional

• Wilson, Jason (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 224 Halaman - 01/21/2019 (Tanggal Publikasi) - David C Cook (Penerbit)

Beli di Amazon

12. Tidak Ada yang Salah: Panduan Pria untuk Mengelola Emosi oleh David Kundtz

Dalam Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emosi , David Kundtz membahas bahaya membuat pria menyembunyikan dan memendam emosi mereka. Penulis mengingatkan pembaca bahwa pria memiliki emosi yang dalam dan mereka tidak boleh mengabaikannya. Ini memberikan saran praktis untuk menguasai dan mengidentifikasi emosi secara sehat sambil memberikan panduan khusus usia untuk remaja dan dewasa dari segala usia.

“Berapa kali kita mendengar pertanyaan, 'Ada apa?' Itu biasanya datang ketika kita secara nyata merasakan sesuatu. Tanggapan kami terhadap pertanyaan selalu adalah, 'Tidak ada yang salah,' yang sepertinya selalu merupakan jawaban yang salah, setidaknya bukan jawaban yang diharapkan atau diinginkan. Penanya sering-tapi tidak selalu-perempuan.”

David Kundtz, Tidak Ada yang Salah: Panduan Pria untuk Mengelola Emosi

Penjualan

Tidak Ada yang Salah: Panduan Pria untuk Mengelola Emosi (Hadiah Untuk Pria, Pelajari Keterampilan Komunikasi yang Baik)

• Kundtz, David (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 180 Halaman - 09/08/2022 (Tanggal Publikasi) - Conari Press (Penerbit)

Beli di Amazon

13. Anak Laki-Laki Jangan Menangis: Mengapa Saya Menyembunyikan Depresi Saya dan Mengapa Pria Perlu Membicarakan Kesehatan Mental Mereka oleh Tim Grayburn

Penulis Tim Grayburn bergumul dengan depresi tetapi merahasiakan perjuangan itu selama sepuluh tahun. Rasa malu mengakui bahwa dia mengalami depresi membuatnya tidak mendapatkan bantuan. Orang yang dicintai membuatnya menyadari kebutuhannya akan bantuan, dan dia memutuskan untuk membagikan kisahnya. Hal ini menyebabkan penulisan Boys Don't Cry , sebuah buku yang dirancang untuk mematahkan stigma seputar laki-laki dan kesehatan mental. Ini adalah memoar dengan beberapa kebenaran yang pedih terjalin.

"Planet macam apa yang kita tinggali di mana seorang pemuda berusia dua puluh dua tahun dapat diterima untuk dibiarkan melanjutkannya dan mencari tahu apa yang baru saja terjadi sendirian?"

Tim Grayburn, Anak Laki-Laki Jangan Menangis

Boys Don't Cry: Mengapa saya menyembunyikan depresi saya dan mengapa pria perlu berbicara tentang kesehatan mental mereka

• Grayburn, Tim (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 240 Halaman - 25/12/2018 (Tanggal Publikasi) - Hodder & Stoughton (Penerbit)

Beli di Amazon

14. Man Down: Panduan untuk Pria tentang Kesehatan Mental oleh Charlie Hoare

Man Down: A Guide for Men on Mental Health mengeksplorasi tantangan pria saat mendiskusikan emosi mereka. Selain itu, ini mengeksplorasi ide-ide praktis untuk mendapatkan bantuan, melindungi kesejahteraan seseorang, dan mengidentifikasi masalah kesehatan mental tertentu. Penulis Charlie Hoare mengeksplorasi pikiran untuk bunuh diri, depresi, kecemasan, dan ekspektasi gender dalam buku ini.

“Agar laki-laki berbicara tentang kesehatan mental, kita perlu mendobrak stigma yang terkait dengannya.”

Charlie Hoare, Man Down: Panduan untuk Pria tentang Kesehatan Mental

Man Down: Panduan untuk Pria tentang Kesehatan Mental

• Hoare, Charlie (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 144 Halaman - 05/01/2021 (Tanggal Publikasi) - Summersdale (Penerbit)

Beli di Amazon

Buku untuk Wanita tentang Kesehatan Mental

15. Wanita yang Lelah Secara Emosional: Mengapa Anda Merasa Terkuras dan Cara Mendapatkan Apa yang Anda Butuhkan oleh Nancy Colier

Wanita masa kini memiliki banyak hal di piring mereka, dan beban itu semua menyebabkan kelelahan emosional. Nancy Colier mengeksplorasi realitas ini dalam The Emotionally Lelah Wanita . Collier membahas bagaimana wanita sering mengambil beban emosional untuk mencoba menyenangkan orang lain. Penulis adalah seorang terapis dan guru spiritual, dan buku ini menyelami cara-cara wanita dapat membangun harga diri mereka dan diberdayakan untuk mengambil kembali energi emosional mereka tanpa bentuk perawatan diri tradisional dan sia-sia, seperti segelas anggur dan mandi busa. .

” 'Siapa yang merawatmu?' Pertanyaan yang satu ini membuat lebih banyak wanita menangis daripada pertanyaan lain yang saya ajukan. Setelah air mata, respon yang datang biasanya sederhana, tidak ada.”

Nancy Colier, Wanita yang Lelah Secara Emosional

Penjualan

Wanita yang Lelah Secara Emosional: Mengapa Anda Merasa Terkuras dan Bagaimana Mendapatkan Apa yang Anda Butuhkan

• Colier, Nancy (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 168 Halaman - 01/11/2022 (Tanggal Publikasi) - Publikasi Harbinger Baru (Penerbit)

Beli di Amazon

16. Mungkin Anda Harus Berbicara dengan Seseorang: Terapis, Terapisnya, dan Kehidupan Kita Diungkap oleh Lori Gottlieb

Mungkin Anda Harus Berbicara dengan Seseorang adalah Pilihan Buku Terbaik Apple, Pilihan Klub Buku Bulan Ini, dan Buku Nonfiksi Terbaik Majalah Oprah untuk 2019. Dalam pekerjaan ini, Lori Gottlieb, seorang terapis berlisensi, mendapati dirinya membutuhkan terapis, dan dia mengambil kesempatan untuk mengajak orang ke dunianya untuk melihat kesehatan mental dari sudut pandang dokter dan pasien. Ini menghilangkan beberapa stigma dan mendorong pembaca untuk mencari bantuan saat dibutuhkan.

“Kita cenderung berpikir bahwa masa depan terjadi nanti, tetapi kita menciptakannya dalam pikiran kita setiap hari. Ketika saat ini berantakan, begitu pula masa depan yang kita kaitkan dengannya. Dan mengambil masa depan adalah ibu dari semua alur cerita.”

Lori Gottlieb, Mungkin Anda Harus Berbicara dengan Seseorang

Penjualan

Mungkin Anda Harus Berbicara Dengan Seseorang: Terapis, Terapis DIA, dan Kehidupan Kita Terungkap

• Buku hardcover
• Gottlieb, Lori (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 432 Halaman - 04/02/2019 (Tanggal Publikasi) - Harper (Penerbit)

Beli di Amazon

17. Tidak dijinakkan oleh Glennon Doyle

Dengan lebih dari dua juta eksemplar terjual, Untamed adalah buku terlaris New York Times oleh Glennon Doyle. Buku ini mengajarkan para wanita bagaimana menemukan jati diri mereka yang sebenarnya dengan menggali perasaan tidak puas yang tidak nyaman di dalam diri mereka. Memoar ini memberi peringatan kepada para wanita untuk belajar hidup sepenuhnya, tidak terus-menerus mengesampingkan kebutuhan mereka untuk orang-orang yang mereka asuh. Doyle membahas topik-topik penting seperti batasan, berdamai dengan masalah citra tubuh, dan cara menghormati kemarahan dan patah hati.

“Kehidupan yang paling benar dan terindah tidak pernah menjanjikan kehidupan yang mudah. Kita harus melepaskan kebohongan yang seharusnya.”

Glennon Doyle, Tidak Dijinakkan

Penjualan

Liar

• Buku hardcover
• Glennon Doyle (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 352 Halaman - 03/10/2020 (Tanggal Publikasi) - The Dial Press (Penerbit)

Beli di Amazon

18. Tetapkan Batasan, Temukan Kedamaian: Panduan untuk Mengembalikan Diri Sendiri oleh Nedra Glover Tawwab

Dalam Tetapkan Batas, Temukan Kedamaian , Nedra Glover Tawwab mengeksplorasi bagaimana perempuan dapat menemukan kebebasan dengan menetapkan batasan dengan orang-orang di sekitarnya. Dari orang yang beracun hingga pasangan yang sangat membutuhkan, dia mengajari pembaca seperti apa batasan yang sehat dan bagaimana mengatakan "tidak" dengan hormat namun tegas. Itu juga menyelami enam jenis batasan berbeda yang dapat ditetapkan orang. Tawwab adalah pakar hubungan dan konselor berlisensi yang memasukkan karya profesionalnya ke dalam bukunya.

“Berfokus pada bagaimana orang lain mungkin merespons adalah salah satu cara kita merenung, yang berdampak pada kemampuan kita untuk bertindak.”

Nedra Glover Tawwab, Tetapkan Batas, Temukan Kedamaian

Penjualan

Tetapkan Batasan, Temukan Kedamaian: Panduan untuk Mengklaim Kembali Diri Sendiri

• Buku hardcover
• Tawwab, Nedra Glover (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 304 Halaman - 16/03/2021 (Tanggal Publikasi) - TarcherPerigee (Penerbit)

Beli di Amazon

19. Apa yang Terjadi dengan Anda? oleh Oprah Winfrey

Dalam Apa yang Terjadi pada Anda? pembawa acara bincang-bincang Oprah Winfrey mengeksplorasi bagaimana trauma masa kecil memengaruhi kita sebagai orang dewasa. Dengan melihat mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, Winfrey memberi pembaca kekuatan untuk berhenti menyalahkan diri sendiri dan mulai menyembuhkan. Buku ini mencakup percakapan dengan Dr. Bruce Perry, seorang ahli otak dan trauma, membuatnya informatif dan faktual, tetapi juga memiliki kehangatan khas Winfrey. Tujuannya dengan buku itu adalah mengubah percakapan dari "Ada apa denganmu?" menjadi "Apa yang terjadi padamu?"

“Kami memperoleh dari dunia apa yang kami proyeksikan ke dunia; tetapi apa yang Anda proyeksikan didasarkan pada apa yang terjadi pada Anda sebagai seorang anak.”

Oprah Winfrey, Apa yang Terjadi dengan Anda?

Penjualan

Apa yang Terjadi pada Anda?: Percakapan tentang Trauma, Ketahanan, dan Penyembuhan

• Buku hardcover
• Winfrey, Oprah (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 304 Halaman - 04/27/2021 (Tanggal Publikasi) - Flatiron Books: An Oprah Book (Penerbit)

Beli di Amazon

Buku Mengatasi Kondisi Kesehatan Mental Tertentu

20. Orang yang Sangat Sensitif: Cara Berkembang Saat Dunia Menguasai Anda oleh Dr. Elaine N. Aron

Diterbitkan pada tahun 1997, Orang yang Sangat Sensitif membuka pintu diskusi tentang sekelompok orang yang merasa kewalahan oleh semua rangsangan sensorik di sekitar mereka. Alih-alih melabeli orang-orang ini sebagai "pemalu" atau "terlalu sensitif", Dr. Elaine N. Aron mengeksplorasi gagasan bahwa mereka adalah Orang yang Sangat Sensitif, atau HSP. Pekerjaan terobosan membantu HSP membingkai ulang pengalaman dan neurologi unik mereka secara positif dan belajar untuk melihat kepekaan mereka sebagai bagian yang bermanfaat dari kepribadian mereka.

“Kesadaran yang lebih besar akan hal-hal halus ini cenderung membuat Anda lebih intuitif, yang berarti mengambil dan mengolah informasi dengan cara setengah sadar atau tidak sadar. Hasilnya adalah Anda sering, 'hanya tahu' tanpa menyadari caranya.”

Elaine N. Aron, Orang yang Sangat Sensitif

Penjualan

Orang yang Sangat Sensitif: Cara Berkembang Saat Dunia Menguasai Anda

• Orang yang Sangat Sensitif: Cara Berkembang Saat Dunia Menguasai Anda
• Elaine N. Aron (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 251 Halaman - 02/06/1997 (Tanggal Publikasi) - Buku Broadway (Penerbit)

Beli di Amazon

21. Kelelahan: Rahasia Membuka Kunci Siklus Stres oleh Dr. Emily Nagoski dan Dr. Amelia Nagoski

Dalam Burnout: Rahasia Membuka Kunci Siklus Stres , Drs. Emily dan Amelia Nagoski mengeksplorasi kelelahan, perbedaannya bagi pria dan wanita, serta cara mengelola dan meminimalkannya. Ini mengeksplorasi siklus stres biologis, tantangan masalah citra tubuh, dan kebutuhan untuk istirahat dan hubungan manusia. Para penulis, yang bersaudara, menggunakan sains dan pengalaman pribadi untuk membicarakan topik-topik tersebut.

“Singkatnya, emosi adalah terowongan. Jika Anda melewati semuanya, Anda akan sampai pada cahaya di akhir. Kelelahan terjadi ketika kita terjebak dalam emosi.”

Emily Nagoski dan Amelia Nagoski, Kelelahan: Rahasia Membuka Kunci Siklus Stres

Penjualan

Kelelahan: Rahasia Membuka Kunci Siklus Stres

• Nagoski PhD, Emily (Penulis)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 304 Halaman - 01/07/2020 (Tanggal Publikasi) - Grup Penerbitan Rumah Acak (Penerbit)

Beli di Amazon

22. Itu Tidak Dimulai dengan Anda: Bagaimana Trauma Keluarga yang Diwariskan Membentuk Siapa Kita, dan Bagaimana Mengakhiri Siklus oleh Mark Wolynn

Trauma keluarga adalah subjek dari   Itu Tidak Dimulai dengan Anda oleh Mark Wolynn. Buku ini mengeksplorasi bagaimana trauma dapat diturunkan dari generasi ke generasi dan bagaimana pemahaman ini dapat membantu mengurangi kekuatannya. Mark Wolynn telah mempelajari trauma generasi selama bertahun-tahun, dan dia menerapkan penelitian ilmiah terbaru ke dalam kata-kata yang dapat dipahami orang. Dia juga mengeksplorasi Pendekatan Bahasa Inti, metodenya untuk mengobati trauma keluarga, untuk membantu orang memulai penyembuhan.

“Saat terjerat, Anda secara tidak sadar membawa perasaan, gejala, perilaku, atau kesulitan anggota sistem keluarga Anda sebelumnya seolah-olah ini adalah milik Anda sendiri.”

Mark Wolynn, Ini Tidak Dimulai dari Anda

Penjualan

Itu Tidak Dimulai dari Anda: Bagaimana Trauma Keluarga yang Diwariskan Membentuk Siapa Kita dan Bagaimana Mengakhiri Siklus

• Wolynn, Mark (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 256 Halaman - 04/25/2017 (Tanggal Publikasi) - Grup Penerbit Penguin (Penerbit)

Beli di Amazon

23. Panduan Kelangsungan Hidup Gangguan Bipolar oleh Dr. David J. Miklowitz

Gangguan bipolar bukanlah diagnosis yang mudah bagi individu dan orang yang mereka cintai, tetapi beberapa strategi dapat membantu. Tujuan dari Panduan Kelangsungan Hidup Gangguan Bipolar adalah untuk memberi pasien atau pengasuh mereka strategi praktis untuk mengelola gangguan ini dengan cara yang sehat. Dr. David Miklowitz menawarkan strategi untuk segala usia, mengeksplorasi pengobatan dan terapi, dan memberikan harapan bagi mereka yang berurusan dengan penyakit tersebut.

“Selain minum obat dan bertemu dengan psikiater, ada cara baik dan buruk untuk mengatasi gangguan Anda.”

David J. Miklowitz, Panduan Kelangsungan Hidup Gangguan Bipolar

Penjualan

Panduan Kelangsungan Hidup Gangguan Bipolar: Yang Perlu Anda dan Keluarga Anda Ketahui

• Miklowitz, David J. (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 444 Halaman - 02/21/2019 (Tanggal Publikasi) - The Guilford Press (Penerbit)

Beli di Amazon

24. Inilah Depresi: Panduan Welas Asih bagi Siapa Saja yang Ingin Memahami Depresi oleh Dr. Diane McIntosh

Depresi dapat menjadi penyakit yang melemahkan yang melukai pikiran dan tubuh, dan dalam This Is Depression , penulis Dr. Diane McIntosh memberikan informasi yang perlu diketahui orang untuk memahami, memerangi, dan menyembuhkan dari penyakit mental yang umum ini. Ini mengeksplorasi genetika, hormon, pengalaman hidup, dan bahkan penyakit fisik dan dampaknya terhadap depresi. Ini melengkapi pembaca dengan alat praktis yang dapat mereka gunakan untuk mengatasinya.

“Depresi adalah pengalaman yang sangat pribadi. Itu tidak hanya menyebabkan gejala emosional dan fisik yang menyedihkan: itu juga mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi, baik di tempat kerja, sekolah, rumah, atau dalam situasi sosial.

Dr Diane McIntosh, Ini Depresi

Penjualan

Inilah Depresi: Panduan Komprehensif dan Penuh Kasih untuk Siapa Saja yang Ingin Memahami Depresi

• McIntosh, Diane (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 408 Halaman - 10/10/2019 (Tanggal Publikasi) - Halaman Dua (Penerbit)

Beli di Amazon

Buku Swadaya tentang Kesehatan Mental

25. The Unapologetic Guide to Black Mental Health: Menavigasi Sistem yang Tidak Setara, Pelajari Alat untuk Kesehatan Emosional, dan Dapatkan Bantuan yang Pantas Anda Dapatkan oleh Dr. Rheeda Walker

Dalam The Unapologetic Guide to Black Mental Health , Dr. Rheeda Walker menyelami krisis kesehatan mental di komunitas Kulit Hitam. Buku ini membahas mengapa ada krisis kesehatan mental di antara orang kulit hitam, dan kemudian mengajarkan pembaca cara mengenali masalah kesehatan mental dan cara mengakses bantuan dalam sistem perawatan kesehatan yang tidak menawarkan kesetaraan. Bimbingan praktis yang dipadukan dengan penelitian dunia nyata menjadikan buku ini berharga bagi orang-orang di dunia ini.

“Hati-hati tentang bagaimana Anda menyembunyikan diri dari orang-orang yang peduli. Persembunyian Anda dapat menyebabkan situasi hidup atau mati di mana Anda membutuhkan dan tidak ada yang tersisa untuk membantu.

Rheeda Walker, The Unapologetic Guide to Black Mental Health

Penjualan

The Unapologetic Guide to Black Mental Health: Menavigasi Sistem yang Tidak Setara, Pelajari Alat untuk Kesehatan Emosional, dan Dapatkan Bantuan yang Layak Anda Dapatkan

• Walker PhD, Rheeda (Penulis)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 232 Halaman - 05/01/2020 (Tanggal Publikasi) - Publikasi Harbinger Baru (Penerbit)

Beli di Amazon

26. Terapi Perilaku Kognitif Dibuat Sederhana: 10 Strategi untuk Mengelola Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Panik, dan Kekhawatiran oleh Seth J. Gillihan

Terapi Perilaku Kognitif Dibuat Sederhana adalah panduan swadaya praktis dengan sepuluh strategi praktis untuk mengelola masalah kesehatan mental yang umum. Ini mengajarkan pembaca bagaimana menenangkan pikiran mereka dan tumbuh sebagai pribadi sambil meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Pembaca yang berhasil mempraktikkan teknik ini dapat mengalami perubahan yang bertahan lama dalam kehidupan sehari-hari dan kesehatan mental mereka secara keseluruhan. Penulis buku tersebut, Dr. Seth J. Gillihan, adalah seorang psikolog berlisensi yang berspesialisasi dalam terapi CBT.

“Lakukan kegiatan yang menyenangkan. Pikirkan pikiran yang membantu. Hadapi ketakutanmu. Hadir. Jaga dirimu."

Seth J. Gillihan, Terapi Perilaku Kognitif Dibuat Sederhana

Penjualan

Terapi Perilaku Kognitif Dibuat Sederhana: 10 Strategi untuk Mengelola Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Panik, dan Kekhawatiran

• Gillihan Ph.D, Seth J. (Penulis)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 234 Halaman - 05/22/2018 (Tanggal Publikasi) - Althea Press (Penerbit)

Beli di Amazon

27. Stop Overthinking!: 9 Langkah Menghilangkan Stres, Kecemasan, Negativitas, dan Fokus pada Produktivitas Anda oleh Harley Hunter

Di dalam   Berhenti Berpikir berlebihan ! , Harley Hunter membekali pembaca dengan sembilan langkah praktis untuk menghentikan kebiasaan overthinking. Terlalu banyak berpikir dapat menguras energi dan menyebabkan penurunan kreativitas sekaligus menimbulkan masalah bagi sistem pencernaan. Karena otak manusia memiliki rangkaian alami untuk mengamati bahaya, menghentikan proses ini sulit tetapi bukan tidak mungkin. Buku ini memungkinkan pembaca untuk mendapatkan kembali kendali atas pemikiran mereka, merangkul gaya hidup dengan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan, dan belajar untuk melatih kesadaran.

“Kunci untuk mengatasi ini, bagaimanapun, adalah dengan belajar melihat pikiran Anda, bukan melalui pikiran Anda.”

Harley Hunter, Berhenti Berpikir!

Stop Overthinking!: 9 Langkah Menghilangkan Stres, Kecemasan, Hal-hal Negatif, dan Fokus pada Produktivitas Anda

• Hunter, Harley (Penulis)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 172 Halaman - 18/11/2022 (Tanggal Publikasi) - Publikasi Juran (Penerbit)

Beli di Amazon

28. Harapan dan Bantuan untuk Saraf Anda: Akhiri Kecemasan Sekarang oleh Dr. Claire Weekes

Claire Weekes memelopori studi modern tentang kecemasan dan penyakit saraf dan secara teratur memberi kuliah di rumah sakit jiwa sebelum dia meninggal pada tahun 1990. Dalam Hope and Help for Your Nerves , dia memberi pembaca langkah-langkah praktis untuk menyembuhkan sistem saraf dan menaklukkan ketakutan mereka untuk selamanya. Buku ini diambil dari pengalaman Dr. Weekes sendiri dengan pasien. Strukturnya selangkah demi selangkah menjadikannya karya laris tentang topik tersebut.

“Betapa lama pun Anda sakit, tubuh Anda menunggu untuk pulih dengan cara yang persis sama seperti tubuh orang yang sakit hanya dalam waktu singkat.”

Dr. Claire Weekes, Harapan dan Bantuan untuk Saraf Anda

Penjualan

Harapan dan Bantuan untuk Saraf Anda: Akhiri Kecemasan Sekarang

• Weekes, Claire (Pengarang)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 288 Halaman - 05/26/2020 (Tanggal Publikasi) - Berkley (Penerbit)

Beli di Amazon

29. Pertolongan Pertama Emosional: Penyembuhan Penolakan, Rasa Bersalah, Kegagalan, dan Luka Sehari-hari Lainnya oleh Dr. Guy Winch

Setiap orang merasakan penolakan dan rasa bersalah, namun bagi sebagian orang, emosi negatif ini menggagalkan mereka. Dr. Guy Winch melihat bagaimana orang dapat sembuh dari luka emosional ini dengan lebih efektif dalam Pertolongan Pertama Emosional . Buku ini menggunakan penelitian ilmiah dan contoh kehidupan nyata untuk mengajari pembaca cara melakukannya. Tata letak langkah demi langkahnya menguraikan perawatan yang cepat dan efektif untuk membiarkan orang memberikan pertolongan pertama pada emosi mereka.

“Penolakan dapat menyebabkan empat luka psikologis yang berbeda, yang tingkat keparahannya bergantung pada situasi dan kesehatan emosional kita saat itu. Secara khusus, penolakan menimbulkan rasa sakit emosional yang begitu tajam sehingga memengaruhi pemikiran kita, membanjiri kita dengan kemarahan, mengikis kepercayaan diri dan harga diri kita, dan menggoyahkan perasaan dasar kita untuk memiliki.”

Dr. Guy Winch, Pertolongan Pertama Emosional

Penjualan

Pertolongan Pertama Emosional: Penyembuhan Penolakan, Rasa Bersalah, Kegagalan, dan Rasa Sakit Sehari-hari Lainnya

• Winch Ph.D., Guy (Penulis)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 304 Halaman - 07/29/2014 (Tanggal Publikasi) - Plume (Penerbit)

Beli di Amazon

30. Mengapa Tidak Ada yang Memberitahu Saya Ini Sebelumnya? oleh Dr. Julie Smith

Mengapa Tidak Ada yang Memberitahu Saya Ini Sebelumnya? memberikan pembaca teknik mengatasi untuk membantu mereka dengan ketahanan mereka. Ditulis oleh Dr. Julie Smith, seorang psikolog klinis, buku ini membahas topik-topik penting seperti cara mengatasi kecemasan, cara menangani kritik, dan apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan suasana hati yang buruk dan pola pikir negatif. Penuh dengan nasihat praktis, buku ini wajib dibaca oleh siapa pun yang mencari panduan untuk melepaskan diri dari hal-hal negatif dan menikmati pandangan hidup yang positif.

“Pikiran bukanlah fakta. Itu adalah campuran opini, penilaian, cerita, ingatan, teori, interpretasi, dan prediksi tentang masa depan.

Julie Smith, Mengapa Tidak Ada yang Memberitahu Saya Ini Sebelumnya?

Penjualan

Mengapa Tidak Ada yang Memberitahu Saya Ini Sebelumnya?

• Buku hardcover
• Smith, Dr. Julie (Penulis)
• Inggris (Bahasa Publikasi)
• 368 Halaman - 11/01/2022 (Tanggal Publikasi) - HarperOne (Penerbit)

Beli di Amazon

Mencari lebih banyak? Lihat kumpulan esai terbaik kami tentang kesehatan mental!