Perlawanan Kreatif: 4 Tips yang Dapat Ditindaklanjuti yang Memerangi Perjuangan Anda untuk Menulis

Bagaimana Anda mengatasi penolakan kreatif? Bagaimana Anda menangani layar besar dan kosong yang menatap Anda dari komputer Anda? Kursor hanya berkedip-kedip-kedip mengejeknya.

Pin

Ketika datang ke waktu menulis Anda, apakah Anda menghindarinya? Pilih untuk membaca gosip selebriti online, atau mungkin berjalan ke kulkas kosong Anda beberapa kali? Pernahkah Anda menulis satu paragraf tetapi merasa itu menyebalkan, sehingga Anda menghapusnya? Dan alih-alih menulis lebih banyak, masaklah dengan kebencian pada diri sendiri.

Apa pun tantangan kreatif Anda di dalam dan di luar halaman, Anda tidak timpang atau pecundang. Sebenarnya ada alasan ilmiah di balik penolakan kreatif Anda.

Berita yang lebih baik lagi adalah Anda dapat mengubah kemajuan menulis Anda menjadi kemajuan.

Mari kita bicara.

3 Alasan Utama Anda Sulit Menulis

Bertahun-tahun yang lalu, saya memiliki blog bernama Mudpie Writing . Di sini, saya membantu para penulis mengatasi pertempuran kreatif mereka dan mensurvei lebih dari 1.000 orang tentang tantangan terbesar mereka.

Dalam survei ini, tiga perjuangan teratas bagi penulis menjadi sangat jelas:

1. Keraguan diri
2. Perfeksionisme, dan
3. Penundaan

Terdengar akrab?

Mentoring orang lain membantu saya mempraktekkan apa yang saya khotbahkan, dan novel debut saya diterbitkan pada tahun 2015. Buku ini memenangkan penghargaan, memiliki lebih dari 300 ulasan Amazon dan masih terjual dengan baik. Sedikit yang saya tahu bahwa buku ini hanyalah awal dari perubahan yang lebih besar: buku yang benar-benar akan mendidik saya tentang penolakan saya sendiri untuk menyelesaikan pekerjaan kreatif saya.

Pada tahun 2017, saat sendirian di rumah mengerjakan sekuelnya, rumah keluarga saya terbakar.

Saat itulah hidupku hancur.

Semalam, itu seperti sakelar yang diputar. Saya tiba-tiba berjuang melawan insomnia, kecemasan, dan depresi. Saya tidak dapat menemukan bantuan dengan pengobatan "tradisional" (terapi, yoga—bahkan saya minum jus kangkung), jadi saya melakukan perjalanan ke Humpty Dumpty sendiri kembali bersama.

Apa yang saya pelajari mengubah hidup saya. Itu sebabnya saya ingin membantu Anda sekarang.

Sehingga Anda bisa menjadi penulis yang melakukan pekerjaan itu — dan bangga karenanya.

Stres Anda 100% Nyata

Jika Anda mencari kata "stres" di Google, Anda akan menerima lebih dari satu miliar hasil. Stres adalah respons tubuh Anda terhadap perubahan hidup.

Karena hidup kita terus berubah, kita semua menghadapi kekhawatiran dan kecemasan. Mungkin stresor BESAR, seperti pernikahan, kematian, perceraian, penyakit, atau utang. FYI, tubuh dan otak Anda tidak tahu perbedaan antara stres "baik" ( pekerjaan baru ) atau stres buruk ( Anda dipecat ).

Stresor kecil juga bertambah. Drama harian dari dunia kita yang serba cepat, seperti kotak masuk email yang penuh, pekerjaan juggling dan anak-anak, semuanya sambil mencoba mengejar impian Anda.

Ketika cukup berulang, stresor ini menjadi pola di dalam, yang belum tentu masuk akal atau rasional. Pikirkan tentang teman Anda yang selalu berkencan dengan orang yang salah. Itu juga mengapa Anda memberi atau menerima evaluasi staf yang sama setiap tahun. Di mana pun Anda telah berusaha keras untuk berubah, tetapi tetap sama (menulis buku, menurunkan berat badan, mengelola uang dengan lebih baik)—itu mungkin pola stres.

Tapi apa hubungannya ini dengan menulis—atau penolakan kreatif Anda untuk menulis?

Nah, otak kelangsungan hidup Anda mengatakan tidak aman untuk menulis, bertanya, menerbitkan, atau memasarkan—bagian mana pun yang sulit bagi Anda. Pikiran bawah sadar itu tidak tahu perbedaan antara bertarung sampai mati, dan:

• Draft pertama yang menyebalkan.
• Penolakan dari agen impian Anda.
• Ulasan satu bintang untuk buku Anda.

Ini juga bukan hanya soal "pola pikir". Anda dapat mengucapkan afirmasi positif setiap hari, mengikuti semua penulis favorit Anda untuk mendapatkan inspirasi, dan masih berjuang dengan keraguan diri, perfeksionisme, dan penundaan.

Mengapa?

Karena ini terjadi di tingkat bawah sadar. Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang menyabotase diri mereka sendiri. Ini jauh lebih dalam dari itu.

Kelihatannya mundur, otak kelangsungan hidup Anda menganggap harapan dan impian penulis Anda sebagai ancaman, sehingga ia mulai menghentikan hal-hal yang sangat Anda inginkan.

Mengetahui hal ini dapat membantu Anda menenangkannya, dan melakukan pekerjaan yang perlu Anda lakukan untuk mencapai harapan dan impian menulis tersebut.

Ilmu di Balik Stres Anda

Otak dan tubuh Anda bekerja bersama sebagai sebuah tim. Sebagai seorang penulis, pikiran Anda memikirkan ide-ide kreatif, lalu tubuh Anda bereaksi terhadapnya. Anda meneliti, membayangkan, dan menulis, sambil duduk berjam-jam tanpa henti saat Anda melakukan pekerjaan manual dalam pekerjaan kreatif.

Inilah alasannya.

Otak Anda + Tubuh Anda = Sistem Saraf Anda

Tubuh Anda memiliki lebih dari satu miliar serabut saraf.

Satu miliar.

Serat-serat ini mulai dari tengkuk Anda, kemudian turun ke tulang belakang Anda, melalui lengan dan kaki Anda. Otak Anda berfungsi sebagai bank memori yang mencatat setiap peristiwa yang pernah Anda alami, bahkan yang sudah lama Anda lupakan.

Penelitian mutakhir sekarang menunjukkan tubuh Anda secara fisik melakukan hal yang sama. Pikirkan tentang hal ini, tubuh Anda telah berada di sana untuk semua pasang surut Anda. Yang baik yang jahat dan yang jelek. Ini menyerap setiap stresor.

Anda merasakan perbedaannya. Saat Anda mengalami hari yang menyenangkan, ada lompatan dalam langkah Anda. Segalanya tampak mungkin.

Namun, ketika hidup menantang, tubuh Anda terasa lebih berat. Terbebani, seolah-olah Anda sedang memikul beban dunia di pundak Anda.

Mendengar tentang pertarungan/penerbangan/pembekuan?

Itu sistem saraf Anda. Apakah salah satu dari reaksi ini terjadi pada Anda ketika Anda mencoba menulis dan/atau menerbitkan buku Anda?

• Perut Anda menjadi mual ketika Anda bahkan mempertimbangkan untuk menanyakan agen sastra itu
• Anda memiliki sakit kepala monster ketika Anda mengikuti kontes menulis
• Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan kepercayaan diri meskipun Anda telah menulis selama bertahun-tahun

Semua hal di atas adalah pola stres.

Dari Mana Pola Stres Anda Dimulai?

Keraguan diri Anda, perfeksionisme, penundaan tidak terjadi begitu saja. Mereka adalah pola yang tertanam dalam tubuh dan otak Anda.

Pola-pola ini mungkin dimulai bertahun-tahun yang lalu. Setiap stresor menumpuk di dalam yang lain, yang disebut dengan berbagai nama: hambatan emosional, luka masa kanak-kanak, trauma.

Sebagian besar pola dimulai pada masa kanak-kanak.

Apa yang terjadi di rumah Anda ketika Anda berusia lima tahun atau lebih muda?

Anda tidak harus tumbuh dewasa seperti Oliver Twist. Anda bisa datang dari rumah yang penuh kasih, jadilah orang yang baik dari yang baik hati keluarga, dan masih mengalami stres.

Mengapa ini penting?

Studi Kasus Pola Stres Saya

Berikut urutan pola saya: Perfeksionisme. Keraguan diri. Penundaan.

Saya bisa terlihat berkilau sepanjang hari, sementara tenggelam dalam pribadi saya sendiri tidak cukup baik. Prestasi itu penting di rumah masa kecil saya, jadi saya menyampaikan.

Ketika alarm kebakaran berdering di rumah saya, saya sendirian di rumah mengerjakan sekuel saya. Tidak ada asap, tidak ada api, tidak ada bau terbakar, jadi saya menunggu dua menit tiga belas detik sebelum saya menelepon 911.

Perlu diketahui, rumah tersebut tidak hangus hingga rata dengan tanah. Mereka mampu menyelamatkan lebih dari sembilan puluh persen barang-barang kami, jadi kami sangat beruntung. Namun, asap dan kerusakan air menghancurkan interior. Itu adalah cobaan sepuluh bulan berurusan dengan asuransi dan memperdebatkan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Kami membesarkan dua anak kami di sana selama tujuh belas tahun, lalu suatu hari, kami tidak pernah tinggal di sana lagi.

Itu traumatis.

Perfeksionisme saya terkait kembali dengan ayah saya yang penuh kasih, tetapi kacau. Aku mengagumi sekaligus takut padanya. Dia bisa menyenangkan atau bergejolak—tergantung pada suasana hatinya saat ini.

Sebagai orang dewasa, saya mengerti betapa sulitnya menjadi satu-satunya pencari nafkah bagi seorang istri dan tiga anak, tetapi Marcy yang berusia tiga tahun tidak mendapatkan memo itu. Saya baru belajar berjalan di atas kulit telur dan melakukan apa saja untuk membuatnya bahagia.

Ayah saya meninggal sendirian karena serangan jantung di kamar hotelnya ketika dia datang mengunjungi saya di perguruan tinggi pada tahun 1987. Itu adalah pertama kalinya saya tidak pergi ke sana untuk memesan layanan kamar, tetapi saya memiliki kelompok belajar larut malam.

Keluarga masa kecil saya kehilangan ayah kami di arloji saya .

Saya menunggu 133 detik sebelum menelepon 911 tentang kebakaran kami.

Keluarga dewasa saya kehilangan rumah kami di arloji saya .

Tidakkah menurut Anda dua peristiwa yang mengubah hidup itu dapat #$%@-meningkatkan perfeksionis seperti saya?

Secara sadar, saya tahu saya tidak bersalah, tetapi pikiran di bawah kesadaran saya sangat menghukum saya. Itu sebabnya saya hancur berkeping-keping.

Tidak harus krisis untuk memicu Anda. Perhatikan apa pun yang terasa tidak benar di dalam—secara emosional atau fisik.

Mengetahui pemicu ini mungkin juga akan membantu Anda kembali menulis dengan pendekatan yang sehat.

Kamu. Bisa. Mengubah.

Saya ingin menawarkan Anda secangkir harapan. Saya pikir api kami adalah hal terburuk yang pernah terjadi pada saya, tetapi akhirnya menjadi yang terbaik. Mengapa? Itu memaksa saya untuk berurusan dengan perfeksionisme saya.

Karena api saya—dan apa yang saya lakukan untuk menghadapi perfeksionisme saya setelahnya—saya menjadi istri, ibu, penulis, putri, saudara perempuan, teman, dan manusia yang lebih bahagia.

Saya memiliki dua novel yang sukses sekarang, dan buku stres nonfiksi saya menjadi #1 di Amazon's Hot New Releases.

Saya tahu bahwa ketika Anda mengatasi apa yang menghambat pekerjaan hidup Anda, Anda akan mampu mengatasi pertempuran kreatif batin Anda juga.

4 Tips Mengatasi Resistensi Kreatif Anda

Kesadaran tidak cukup untuk memerangi pola-pola ini. Ingat, mereka mungkin sudah ada selama beberapa dekade dan dapat muncul dalam berbagai cara. Ini bukan proses satu-dan-selesai . Dibutuhkan kerja keras dan usaha sadar.

Namun, setiap kali Anda muncul secara berbeda, itu secara aktif mengubah otak dan tubuh Anda untuk berubah.

Berikut adalah empat tips untuk membantu:

1. Latihan Membuat Kemajuan

Semakin Anda melakukan hal yang membuat bejeezus takut, semakin tidak menakutkan jadinya. Tulis, kueri, publikasikan, pasarkan karya Anda. Lakukan dengan jelek. Lakukan dengan takut. Dan pahami otak dan tubuh Anda tidak seperti baru karena itu terasa aneh dan berbahaya.

Lakukan saja.

Anda mungkin pernah mendengar tentang ketakutan ini dari penulis Steven Pressfield dalam bukunya The War of Art . Dalam buku ini, Steven Pressfield mengacu pada "perlawanan" seperti yang saya maksud dengan respons stres otak kita:

Penolakan kreatif adalah sesuatu yang kita semua hadapi—dan juga sesuatu yang ingin kita kalahkan.

Mengalahkan perlawanan kreatif berarti merangkul kekuatan batin kita. Itu berarti berbagi cerita kita dengan cara yang menginspirasi sesuatu yang besar seperti aksi sosial dan sekaligus perubahan sosial, atau bahkan mungkin hanya menghibur pembaca.

Tetapi untuk mencapai ini, Anda perlu merangkul ketakutan Anda dan menulis buku Anda. Bagikan juga. Bahkan jika penolakan kreatif mencoba mencegah Anda melakukan ini.

Cara Berlatih Hari Ini

Mungkin menulis atau menyelesaikan novel yang lengkap tampaknya terlalu menakutkan saat ini. Cobalah menulis cerita pendek sekitar 1.500 kata sebagai gantinya. Terkadang mengambil langkah kecil dan menurunkan standar untuk tujuan menulis kita adalah cara yang bagus untuk membantu kita berlatih .

Mulai dari yang kecil, lalu menjadi besar.

BONUS: Ketika Anda berubah di satu area, itu ditransfer ke yang lain. Misalnya, ketika Anda menetapkan batasan yang lebih tegas seputar waktu menulis Anda, Anda lebih cenderung memiliki sesi yang lebih sukses. Saya selalu menyukai trik menulis Joe Bunting yang saya gunakan hingga hari ini: Latihan Menulis Kreatif ini akan membuat Anda Tidak Terjebak Setiap Saat.

2. Fokus pada Apa yang Dapat Anda Kendalikan

Bawa diri penulis terbaik Anda ke halaman: makan sehat, minum minuman keras, gula dan karbohidrat, gerakkan tubuh Anda beberapa kali seminggu, cukup tidur.

Ini mirip dengan catatan di atas yang menyarankan memulai dari yang kecil jika tujuan besar pada awalnya mengintimidasi Anda.

Ketika tujuan menjadi dapat dikelola, mereka menjadi mungkin.

Plus, penting untuk beristirahat dari menulis untuk menulis lebih baik. Triknya di sini adalah memastikan bahwa jeda itu bukan penundaan, tetapi peluang untuk mengisi bahan bakar.

Bagaimana Fokus Hari Ini

Apa yang ada dalam kendali Anda saat Anda duduk di depan komputer? Apakah membangun rutinitas yang memicu kreativitas Anda? Apakah memastikan untuk berolahraga tiga puluh menit lebih awal di pagi hari karena itu membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik—dan memberi Anda lebih banyak energi—ketika tiba waktunya untuk menulis?

Pilih sesuatu dalam kendali Anda hari ini dan fokuslah padanya. Pastikan Anda melakukannya, dan lihat apakah itu membuat perbedaan saat Anda mulai menulis.

3. Temukan Komunitas

Menulis adalah suatu proses yang menyendiri. Keluarga dan teman tidak selalu memahami impian Anda, jadi terhubung dengan jiwa yang berpikiran sama di tempat-tempat seperti The Write Practice untuk tetap termotivasi sangatlah penting.

Saya tidak bisa cukup menekankan ini.

Hanya Anda yang dapat menulis buku Anda, tetapi Anda tidak harus menulisnya sendiri. Anda memerlukan materi iklan sejenis lainnya untuk membantu Anda mengambil langkah berikutnya.

Cara Menemukan Komunitas Hari Ini​

Temukan komunitas menulis yang cocok untuk Anda. Itu mungkin seperti The Write Practice (mereka akan senang memiliki Anda!). Mungkin itu komunitas yang disatukan oleh genre, seperti WFWA, atau grup Facebook.

Jangan takut. Bergabunglah dengan mereka hari ini. Mulailah berbicara dan terhubung.

4. Ubah Pola Pikir Anda Secara Sadar

Sekarang Anda tahu bahwa otak kelangsungan hidup Anda dirancang untuk hal-hal negatif, masuk akal jika pikiran Anda masih default ke beberapa versi yang tidak cukup baik. Tidak ada yang salah dengan Anda, hanya kembali ke jalur ketika Anda keluar jalur. Jalan memutar, kemunduran dan kegagalan adalah bagian dari proses kreatif.

BONUS: Semakin penting sesuatu bagi Anda, semakin Anda takut. Ketakutanmu baik. Saya menulis sebuah artikel untuk The Write Practice tentang subjek ini bertahun-tahun yang lalu: Mengapa Keberhasilan Menulis Anda Menuntut T2.

Bagaimana Secara Sadar Mengubah Pola Pikir Anda Hari Ini​

Jangan biarkan gagasan bahwa "Anda tidak cukup baik" menguasai pikiran Anda.

Untuk setiap pemikiran negatif tentang karya kreatif Anda, buatlah pemikiran positif yang melawannya. Ketika pikiran itu merayap ke dalam pikiran Anda, luangkan waktu lima menit untuk bermeditasi dengan kebenaran yang berlawanan.

Misalnya, jika Anda berpikir "Saya tidak cukup baik", luangkan waktu lima menit untuk mengatakan kepada diri sendiri pikiran positif sebagai gantinya: "Saya seorang penulis yang baik" atau "Saya seorang penulis yang sedang berkembang dengan potensi" atau "Saya bekerja keras untuk menjadi penulis yang baik". penulis yang baik, dan itulah yang penting.”

Anda Dapat Mengatasi Perlawanan Kreatif Anda

Mengidentifikasi default Anda yang menahan Anda dari menghasilkan karya kreatif adalah penting.

Renungkan empat tips yang dibagikan dalam posting ini dan saya yakin Anda akan mulai mengubah penolakan kreatif menjadi pemberdayaan diri.

Saya harap informasi ini telah membuka mata Anda, memberi Anda harapan, serta menunjukkan kepada Anda jalan menuju kebahagiaan Anda sendiri selamanya.

Semoga beruntung!

Jika Anda ingin membaca lebih banyak dari Marcy, jangan lewatkan buku terbarunya: When Life Feels Like a House Fire: Transforming Your Stress

Manakah perjuangan menulis terbesar Anda: keraguan diri, perfeksionisme, atau penundaan? Beri tahu kami di komentar.