Afirmasi Cinta Diri untuk Memberitahu Diri Anda Setiap Hari

Bagi mereka yang perlu mendengarnya: Hari Valentine, dan ekspresi cinta apa pun, tidak hanya untuk pasangan. Kami percaya bahwa mencintai diri sendiri adalah salah satu ekspresi cinta yang paling penting. Terutama setelah satu tahun penuh gejolak, ketidakpastian, dan isolasi, setiap orang berhak untuk merasa dicintai—dan mungkin tidak ada cara yang lebih baik untuk menemukannya selain dengan melihat ke dalam. Mencintai diri sendiri tidak hanya penting, tetapi juga diperlukan untuk membangun kepercayaan diri, ketahanan, kemandirian, dan bahkan hubungan yang lebih kuat dengan orang lain. Sementara harga diri memanifestasikan kepositifan di area lain kehidupan kita, tidak selalu mudah untuk mematuhi self-talk positif yang konsisten.

Sangat penting untuk mengakui bahkan kemenangan perawatan diri terkecil, tetapi juga melakukan diri sendiri lebih baik daripada tepukan di punggung. Untuk memulai, kami telah menguraikan dua belas afirmasi setiap hari untuk meningkatkan ego Anda dan menunjukkan sedikit cinta pada diri Anda. Coba renungkan dan rayakan diri Anda setiap hari—Anda pantas mendapatkannya.

1 Saya mendapatkan ini!

Baik itu dalam mengatasi minggu kerja yang sibuk atau ketakutan Anda akan ketinggian, self-talk positif dalam bentuk yang paling sederhana sangat efektif. Bayangkan jika sahabat Anda merasa khawatir tentang situasi yang Anda tahu bisa mereka tangani. Apa yang akan Anda katakan kepada mereka? Bicaralah pada diri sendiri dengan cara yang sama. Mewujudkan hasil positif dimungkinkan dengan mentalitas "Anda-bisa-melakukannya".

2 Saya melakukan ___ dengan sangat baik.

Anda tidak sempurna, dan tidak ada yang meminta Anda untuk menjadi sempurna. Namun, Anda memiliki banyak kekuatan, dan penting untuk merayakannya. Buat catatan verbal atau mental tentang sesuatu yang Anda kuasai. Atau, buat daftar banyak hal—hitung kemenangan Anda!

3 Saya ___ (masukkan kualitas non-fisik).

Dalam nada yang sama, ingatlah bahwa apa yang ada di dalamlah yang diperhitungkan. Masyarakat menciptakan harapan untuk penampilan dan harta benda kita, tetapi mobil mewah atau kulit yang sempurna tidak dapat memberikan validasi yang tulus. Beri diri Anda dorongan nyata dengan merenungkan salah satu kualitas unik Anda—humor, otak, atau ketahanan.

4 Saya sangat bangga dengan cara saya mendekati situasi ___ ini.

Ingat saat Anda melakukan hal keren itu, dan Anda merasa sangat baik? Apakah Anda memperhatikan bagaimana memikirkannya sekarang masih membuat Anda merasa luar biasa? Ingatkan diri Anda tentang pencapaian masa lalu Anda lebih sering.

5 Sesuatu yang saya pelajari baru-baru ini adalah ___.

Sebagai manusia, kita terus berkembang, belajar, dan beradaptasi—terkadang tanpa kita sadari. Beri diri Anda pujian untuk keterampilan, kebiasaan, atau kebijaksanaan yang telah Anda pelajari baru-baru ini, dan untuk pertumbuhan yang telah diberikannya kepada Anda.

>> Baca Selengkapnya: Lupakan Resolusi—Agenda Pembelajaran Tahun Baru Adalah Tempatnya

6 Saya merasa paling bahagia ketika saya ___.

Dalam psikologi positif, "mengalir" adalah keadaan pikiran ketika Anda sepenuhnya tenggelam dalam suatu aktivitas, seperti melukis, berlari, atau minat apa pun yang muncul secara alami bagi Anda. Mengalami flow dapat meningkatkan perasaan senang dan puas. Jadi cobalah untuk mengingat apa yang memberi Anda kepuasan itu, dan lakukan lebih banyak lagi.

7 Di masa lalu, ketika saya merasa sedih/kesepian/kewalahan, saya bertahan melaluinya dengan ___ .

Kita semua memiliki hari-hari yang terasa sedikit lebih berat atau lebih sulit. Saat merasa dibanjiri emosi negatif, pikirkan masa lalu ketika Anda pernah ke sana. Kemudian, kenali faktor-faktor yang membangkitkan semangat Anda. Mungkin itu olahraga, memasak makanan khusus, atau menelepon ibumu. Fokus pada apa yang membuat Anda nyaman dan renungkan kekuatan Anda.

8 Saya menantikan ___.

Ada sesuatu tentang antisipasi yang memberi kita energi. Melihat ke depan untuk sebuah acara dengan harapan dan harapan bisa baik untuk kita—itu mendorong kita maju. Entah itu bertemu teman di akhir pekan atau melakukan perjalanan bulan depan, menandai momen mendatang secara mental memberikan motivasi dan harapan.

9 Keluarga/teman saya menyukai ___ tentang saya.

Di saat-saat tidak mudah untuk memuji diri sendiri, pikirkan bagaimana orang-orang dalam hidup Anda melihat Anda. Kami adalah kritikus terberat kami sendiri, jadi memikirkan pujian yang kami terima atau melihat diri kami melalui mata seseorang yang kami cintai dapat memberikan perspektif yang menggembirakan. Dan itu bisa menjadi pintu gerbang menuju cinta diri yang lebih kuat.

10 Saya merasa berani ketika saya ___.

Pertumbuhan terjadi ketika kita melangkah keluar dari zona nyaman kita, dan keberanian adalah kekuatan yang sering membantu kita mencapainya. Berfokus pada saat-saat ketika Anda telah menunjukkan keberanian memunculkan perasaan bangga—dan tentu saja, kita semua memiliki banyak hal untuk dibanggakan.

11 Saya menemukan kekuatan dalam ___.

Secara alami, ada saat-saat ketika kita tidak merasa begitu berani. Sayangnya, ketakutan, kesedihan, dan keraguan adalah bagian alami dari kehidupan. Memanggil atas dasar apa dan menyegarkan kita—seni, alam, waktu bersama keluarga, spiritualitas, dll.—mengingatkan kita pada kekuatan eksternal yang menopang kita ketika kita merasa terlalu sulit untuk menciptakannya sendiri.

12 Saya menemukan keindahan dalam ___.

Merriam-Webster mendefinisikan keindahan sebagai meninggikan indera, pikiran, atau jiwa secara menyenangkan. Kita dapat menemukan keindahan dalam hal-hal kecil—cara awan memecah di langit, kebaikan barista, atau rasa ingin tahu anak-anak kita. Mengingatkan diri kita sendiri tentang saat-saat yang mengilhami kita, besar atau kecil, memberi kita tujuan dan rasa syukur.