Kelelahan Keputusan Adalah Mitos. Inilah Yang Harus Anda Ketahui

Konsep kelelahan keputusan tidak ada, kecuali jika Anda mempercayainya. Jika ragu, tidur, makan, atau jalan-jalan.

Kekuatan kehendak terbatas.

Anda mungkin pernah mendengar nasihat produktivitas ini. Itu berasal dari studi tahun 2009 yang terkenal oleh Roy Baumeister, seorang psikolog di Florida State University.

Dalam eksperimen tahun 2011 yang sering dikutip, dia meminta siswa untuk duduk di sebelah sepiring kue keping cokelat yang baru dipanggang.

Baumeister mengizinkan beberapa siswa untuk memakan kue tersebut, dan dia menyuruh yang lain untuk tidak memakan makanan tersebut. Setelah itu, Baumeister memberi kedua kelompok teka-teki yang menantang untuk dipecahkan.

Para siswa yang menolak makan kue menganggap teka-teki ini lebih menantang untuk diselesaikan, dan mereka mengabaikan tugas itu. Sepertinya sumber daya mereka habis.

Di sisi lain, para siswa yang memakan kue mengerjakan teka-teki lebih lama. Mereka dapat fokus lebih lama karena mereka tampaknya memiliki lebih banyak sumber daya mental.

Baru-baru ini, para akademisi telah menyanggah temuan penelitian ini. Ternyata kemauan hanyalah penelitian terbatas jika Anda mempercayainya!

Anda mungkin hanya lapar, lelah, atau membutuhkan perubahan pemandangan.

Dalam wawancara podcast di bagian bawah artikel ini, Nir Eyla, penulis Indistractable menjelaskan lebih lanjut.

Namun, jika Anda masih merasa tidak termotivasi, inilah yang sebaiknya Anda lakukan.

Bersiaplah Untuk Bekerja Malam Sebelumnya

Tentukan pekerjaan terpenting atau tugas kreatif Anda pada malam sebelumnya. Habiskan setidaknya lima menit untuk menulis daftar tiga tugas teratas Anda.

Menetapkan prioritas sebelumnya membuat Anda terbiasa mengidentifikasi dan mengatasi rintangan potensial. Ini memberi otak bawah sadar Anda kesempatan untuk mengerjakannya saat Anda tidur. Ini juga mencegah pemborosan waktu atau energi keesokan paginya untuk memikirkan keputusan kecil harian.

Materi iklan dapat memutuskan untuk menulis, mengedit, dan kemudian memasarkan artikel secara gratis. Alternatifnya, mereka dapat memutuskan untuk melakukan brainstorming, mengoreksi, dan meneliti satu bab dari buku baru mereka.

Saya suka menulis hal pertama di pagi hari karena itu diatur sepanjang hari. Sisa hari itu adalah emas karena saya menuliskan beberapa kata di halaman, betapapun jeleknya. Jika rapat berakhir, atau jika ada janji temu di menit-menit terakhir atau krisis, hal itu tidak mengganggu hari itu.

Lacak Keluaran Anda

Kapan Anda mengerjakan setiap tugas, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya? Ukur mana yang membutuhkan waktu lebih lama dari yang lain. Aplikasi seperti RescueTime, Toggl atau Harvest berguna untuk melacak waktu dan keluaran Anda setiap hari atau minggu.

Jika kedengarannya seperti pekerjaan ekstra, Anda hanya perlu melacak diri sendiri hanya selama beberapa hari untuk merasakan apa yang memakan waktu versus cepat dan mudah. Berbekal informasi ini, susun ulang hari Anda, dan keputusan besar apa pun, seputar tingkat energi Anda.

Tidur dan Makan dengan Benar

Seringkali, orang-orang kreatif menunda-nunda dan mengirim telepon ketika mereka merasa lelah atau lapar. Keadaan fisik ini kondusif untuk pengambilan keputusan dengan kualitas lebih rendah.

Kualitas tidur secara dramatis memengaruhi seberapa produktif kita di tempat kerja. Demikian pula, penurunan kadar glukosa sebelum makan siang dapat menyebabkan Anda membuat keputusan yang buruk karena lapar. Evaluasi saat Anda lelah, lesu, atau lapar.

Kelola tingkat energi Anda dengan tidur setiap malam secara konsisten dan makan dengan sehat. Saya juga menemukan meditasi membantu saya mengatasi kelelahan mental atas masalah kreatif. Jika semuanya gagal, tidur siang untuk menghindari pilihan yang buruk di tempat kerja.

Kerjakan Hal yang Tepat pada Waktu yang Tepat

Hubungkan aktivitas yang menguras kognitif dengan bagian-bagian hari ketika Anda merasa segar secara fisik.

Misalnya, jika Anda suka bangun pagi, inilah saat yang tepat untuk bekerja keras dan kreatif seperti mengembangkan, membuat kode, atau menulis artikel untuk mempromosikan bisnis Anda.

Pada sore hari, Anda mungkin merasa lelah dan lesu setelah makan siang yang berat. Itu saat yang tepat untuk pekerjaan administratif seperti menghadiri email (dan merencanakan salad besok).

Jika Anda menikmati energi baru di malam hari, ini adalah bagian hari yang ideal untuk mengangkat beban, bermain tenis, atau menganalisis laporan terbaru.

Tetapkan Aturan Kerja

Jika Anda bekerja untuk diri sendiri dan ingin menghabiskan lebih banyak waktu dalam pekerjaan yang mendalam, lebih sedikit keputusan adalah kuncinya. Tetapkan aturan!

Misalnya, Anda dapat memutuskan untuk tidak menerima telepon atau memeriksa email sebelum tengah hari. Atau Anda dapat memutuskan untuk bekerja hanya pada aktivitas analitis di malam hari karena otak Anda merasa paling sibuk dengan jenis pekerjaan ini.

Bahkan jika Anda tidak bekerja untuk diri Anda sendiri, gunakan aturan untuk menyusun bagian-bagian hari dalam kendali Anda. Daripada bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dan kapan, kendala dapat membantu Anda bekerja lebih efektif.

Tinjau Komitmen Anda Secara Rutin

Di penghujung hari kerja, tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda lakukan dan masalah apa yang perlu Anda perbaiki besok. Saya merekomendasikan untuk mengevaluasi tujuan menulis Anda setiap hari Jumat atau Minggu, selama tinjauan mingguan. Selama ulasan ini, periksa kembali bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda.

Anda mungkin terkejut saat mengetahui bahwa Anda mengerjakan prioritas orang lain di atas prioritas Anda sendiri. Ingat, setiap kali Anda mengatakan ya pada prioritas orang lain, Anda mengatakan tidak pada pekerjaan terpenting Anda. Terkadang, menjadi sukses berarti menjadi sedikit egois.

Kelelahan Keputusan: Kata Terakhir

Mempertahankan tingkat energi fisik yang baik adalah kunci untuk menikmati karya kreatif. Namun, konsep mental kelelahan keputusan adalah mitos. Jika Anda merasa tidak memiliki energi mental, tidur, makan, atau jalan-jalan.

Ingin lebih? Lihat panduan kami untuk meningkatkan produktivitas menulis.

Kelelahan Keputusan: FAQ

[Wawancara] Kelelahan Keputusan dan Mencari Lebih Banyak Waktu untuk Menulis dengan Nir Eyal

168 jam.

Setiap penulis, tidak peduli di tahap mana mereka berada dalam karier mereka, mendapatkan jumlah waktu yang sama setiap minggu untuk disia-siakan atau dibelanjakan.

Jadi bisakah Anda mencapai lebih banyak dengan apa yang Anda miliki?

Nir Eyal adalah penulis dari Indistractable: Cara Mengontrol Perhatian Anda dan Memilih Hidup Anda . Dia juga seorang angel investor, konsultan produktivitas, dan mantan dosen universitas.

Dia menjelaskan:

• Bagaimana timeboxing dan kendala dapat membantu penulis menjadi lebih produktif.
• Mengapa dia menghabiskan lima tahun menulis Tidak dapat dialihkan .
• Masalah dengan banyak buku produktivitas populer saat ini.
• Seperti apa rutinitas menulis idealnya.

Gunakan pembuat jadwal Nir untuk membuat jadwal kotak waktu Anda sendiri.

Dan masih banyak lagi – lihat selengkapnya di artikel Forbes saya di sini.