Cara Membuat Kebiasaan Mudah Menulis Harian Tanpa Kemauan

Anda bermimpi menjadi seorang penulis.

Mungkin Anda bahkan merasa ada buku di dalam diri Anda.

Setiap Tahun Baru, Anda memutuskan untuk melakukannya. Untuk mulai menulis secara teratur. Untuk mulai mengerjakan buku atau blog.

Tapi apa yang terjadi?

Tapi jauh di lubuk hati terletak impian Anda, menunggu Anda, tahun demi tahun.

Anda tidak bisa menghapus mimpi menjadi seorang penulis ini. Karena mimpi ini adalah pesan yang ditakdirkan untuk Anda bagikan kepada dunia.

Tapi bagaimana melakukannya? Bagaimana cara mewujudkan mimpi ini?

Bagaimana memulai dan tidak menyerah?

Hanya ada satu cara untuk melakukannya. Anda perlu menulis. Setiap hari.

Ini adalah sebuah tantangan. Namun, ada cara sederhana untuk mengatasi tantangan ini tanpa menggunakan kemauan keras atau membutuhkan dosis disiplin.

Anda perlu membangun kebiasaan kecil untuk menulis.

Menurut ilmuwan perilaku, BJ Fogg, ada dua cara untuk mengubah perilaku dalam jangka panjang: baik mengubah lingkungan Anda, atau mengambil langkah kecil.

Kebanyakan orang yang ingin menciptakan kebiasaan baru memilih tujuan besar dan mengalami ledakan antusiasme... yang kemudian pada akhirnya diikuti oleh kegagalan ketika momentum terhenti dan motivasi berkurang. Saya yakin Anda tahu semua tentang ini.

Namun, dengan strategi kebiasaan kecil, Anda akan dapat mengembangkan kebiasaan baru dengan mudah tanpa harus menggunakan kemauan atau disiplin untuk mencapai tujuan Anda.

Rahasia Kebiasaan Kecil

Menurut ilmuwan perilaku, BJ Fogg, "kebiasaan kecil" adalah perilaku yang...

• Anda lakukan setidaknya sekali sehari.
• Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 30 detik untuk melakukannya.
• Ini membutuhkan sedikit usaha.

Mari kita lihat apa itu kebiasaan menulis kecil . Ingat, kebiasaan Anda harus sangat kecil dan mudah dilakukan sehingga Anda hanya membutuhkan energi aktivasi minimum ( energi untuk memulai kebiasaan). Semakin kecil kebiasaan, semakin sedikit energi yang Anda butuhkan untuk membangunnya.

Cara sederhana untuk menetapkan tujuan menulis adalah dengan menentukan jumlah kata.

Mari kita pikirkan hitungan kata harian yang sulit untuk dilewatkan. Bagaimana dengan membangun kebiasaan sehari-hari untuk menulis hanya 20 kata--yaitu sekitar dua kalimat?

Kedengarannya mudah, bukan? Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu cukup. Bagaimana mungkin dua kalimat setiap hari mengarah pada penyelesaian sebuah artikel atau buku?

Kuncinya adalah Anda membangun kebiasaan menulis baru.

Kebiasaan ini akan memupuk impian Anda. Begitu kebiasaan menulis kecil Anda yang baru terbentuk, kebiasaan itu akan tumbuh dengan sendirinya dan, setelah beberapa minggu pertama, Anda akan bersemangat untuk menulis lebih dari sekadar dua puluh kata.

Apakah ANDA siap berkomitmen untuk menulis dua kalimat setiap hari?

Tapi Apa yang Harus Ditulis?

Dalam bukunya, The Artist's Way , Julia Cameron menyarankan untuk memulai hari dengan halaman pagi. Ini berarti menulis tiga halaman apa pun yang muncul di benak Anda dalam sebuah jurnal. Kita dapat mengambil ide ini untuk kebiasaan kecil dua puluh kata kita. Tulis dua puluh kata (atau dua kalimat) dari aliran kesadaran Anda ke dalam jurnal setiap pagi.

Menurut BJ Fogg, ada tiga langkah yang membuat kebiasaan kecil mudah dibangun:

Mari kita lihat masing-masing dari tiga langkah ini secara rinci.

1. Jadwalkan kebiasaan kecil Anda yang baru setelah kebiasaan sehari-hari yang sudah ada.

Ini membantu Anda menanamkan kebiasaan baru dalam rutinitas Anda. Kebiasaan saat ini kemudian menjadi pemicu munculnya kebiasaan kecil yang baru.

Menurut pengalaman saya, menulis di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda! Triknya adalah memasukkan tulisan ke dalam rangkaian acara rutin Anda.

Pikirkan tindakan yang rutin Anda lakukan setiap pagi. Anda bangun dari tempat tidur dan pergi ke kamar mandi. Lalu bagaimana? Apakah Anda mandi? Cobalah luangkan beberapa menit untuk menulis setelah pergi ke kamar mandi dan sebelum mandi.

2. Hilangkan gesekan untuk membuat kebiasaan kecil Anda mudah dilakukan

Sangat penting untuk membuatnya sangat mudah untuk melakukan kebiasaan kecil yang baru. Masalah yang kita semua derita adalah kelelahan keputusan .

Menciptakan kebiasaan menyelamatkan kita dari keharusan membuat keputusan baru setiap kali kita mempertimbangkan untuk mulai menulis. Setiap tindakan membutuhkan keputusan untuk memicunya. Bahkan tindakan kecil, seperti menemukan jurnal Anda, menemukan pena atau buku catatan digital Anda, atau membersihkan meja atau meja perlu keputusan. Dan keputusan ini menciptakan gesekan.

Untuk menghilangkan gesekan, persiapkan kebiasaan menulis kecil Anda malam sebelumnya dengan meletakkan jurnal dan pena Anda (atau buku catatan digital Anda) di mana Anda ingin menulis. Dengan cara ini, Anda tidak perlu membuat keputusan lebih lanjut di pagi hari, kecuali duduk dan menulis. Persiapan ini merupakan komitmen kognitif terhadap kebiasaan kecil Anda.

3. Rayakan setiap kali Anda melakukan kebiasaan kecil Anda

Merayakan pencapaian kebiasaan kecil Anda adalah cara yang bagus untuk memperkuat rutinitas baru Anda karena itu memperkuat jalur saraf baru yang Anda ciptakan. Coba gunakan pompa tinju atau katakan dengan lantang, "Ya, saya berhasil!"

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kebiasaan kecil , Anda dapat mengikuti sesi gratis program kebiasaan kecil BJ Fogg.

Tapi bagaimana dengan motivasi? Bagaimana Anda bisa menjaga motivasi Anda tetap tajam?

Motivasi bukanlah entitas yang tetap. Ini berfluktuasi. Ketika kita menghadapi tantangan, motivasi kita secara alami cenderung turun.

Kami rindu untuk termotivasi sebelum kami mengambil tindakan. Namun, jarang ada orang yang termotivasi sebelum tugas yang menantang. Tanyakan saja pada atlet mana pun. Misalnya, meskipun saya menyukai latihan karate, saya sering merasa enggan untuk pergi ke kelas yang sulit untuk sabuk hitam. Namun demikian, saya hampir tidak pernah melewatkan kelas sabuk hitam setiap minggu karena ada sesuatu yang saya ketahui tentang motivasi:

Motivasi muncul dari tindakan. Begitu Anda mulai, motivasi mengikuti.

saya

Seperti yang Anda bayangkan, membangun kebiasaan menulis kecil tidak hanya membantu Anda mengembangkan rutinitas menulis yang teratur, tetapi juga sebagai suntikan motivasi setiap hari. Ini berfungsi sebagai inspirasi aktif.

Cara lebih lanjut untuk menjaga motivasi Anda tetap tinggi adalah dengan menggunakan kekuatan akuntabilitas.

Raih Kesuksesan Jangka Panjang Melalui Akuntabilitas

Bertanggung jawab dapat membuat Anda tetap di jalur untuk mencapai tujuan menulis Anda. Tentu saja, kita harus bertanggung jawab pada diri kita sendiri. Namun, ada baiknya untuk memiliki mitra akuntabilitas.

Mitra akuntabilitas dapat menjadi mentor, pelatih, teman atau anggota kelompok yang berpikiran sama. Agar kebiasaan menulis harian Anda berhasil, yang Anda butuhkan hanyalah tujuan yang jelas (yang merupakan kebiasaan kecil Anda) dan kemauan untuk membiarkan orang lain membantu Anda mencapainya .

Agar kebiasaan menulis harian Anda menjadi bagian alami dari hidup Anda, penting untuk memberi tahu orang lain apakah Anda tetap berpegang pada kebiasaan kecil Anda, atau apakah Anda perlu memulai kembali komitmen Anda.

Cara termudah untuk melakukannya adalah bekerja dengan mentor menulis yang berpengalaman.

Bagaimana Dukungan dan Dorongan Eksternal Memperkuat Komitmen Anda

Orang yang berprestasi tahu bagaimana memanfaatkan keterampilan dan pengetahuan orang lain untuk mempercepat perkembangan mereka.

Misalnya, setiap kali saya memulai sesuatu yang baru atau ingin meningkatkan keterampilan ke tingkat yang baru, hal pertama yang saya lakukan adalah mencari pelatih, pelatih, atau mentor. Saya baru-baru ini memulai dua aktivitas fisik baru: angkat besi olimpiade dan bersepeda gunung. Sesi reguler dengan dua pelatih olahraga memastikan bahwa saya menggunakan teknik yang benar dan aman, dan memahami dengan tepat bagaimana meningkatkan dengan cepat.

Jika Anda ingin sukses sebagai penulis, bekerja dengan seorang mentor akan menyelamatkan Anda dari kerja keras yang sia-sia selama bertahun-tahun.

Seorang mentor menulis dapat membuat Anda tetap di jalur sebagai mitra akuntabilitas, menunjukkan jalan pintas untuk mencapai tujuan Anda, memetakan jalur menuju penguasaan, dan mendorong Anda secara teratur. Ini sangat penting jika Anda mencoba membangun kebiasaan baru!

Berikut adalah tujuh langkah untuk mengembangkan kebiasaan menulis setiap hari.

Langkah 1: Akui impian Anda untuk menjadi seorang penulis dan bagikan pesan Anda kepada dunia.

Langkah 2: Berkomitmen pada kebiasaan kecil menulis 20 kata setiap pagi selama empat minggu ke depan. (Anda akan bersemangat untuk menulis lebih banyak setelah minggu-minggu ini memperkuat kebiasaan baru!)

Langkah 3: Buat slot reguler dalam rutinitas pagi harian Anda untuk memasukkan kebiasaan menulis.

Langkah 4: Buat pengingat dengan menggunakan catatan tempel, dan buat keputusan sebelum tidur untuk melakukan kebiasaan menulis kecil Anda keesokan paginya.

Langkah 5: Rayakan setiap kali Anda melakukan kebiasaan menulis kecil Anda.

Langkah 6: Mintalah mitra akuntabilitas untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.

Langkah 7: Percepat perkembangan Anda melalui bekerja dengan seorang mentor.

Ingat, metode kebiasaan kecil akan memastikan Anda membangun latihan menulis setiap hari tanpa perlu menggunakan kemauan keras atau disiplin.

Ini adalah cara yang bagus untuk mengubah impian Anda menjadi seorang penulis menjadi kenyataan.