Fear Setting: Cara Mengatasi Ketakutan Anda untuk Menulis

Jika Anda tidak menyelesaikan tulisan Anda, itu karena rasa takut. Di suatu tempat, pada tingkat tertentu, ada rasa takut menulis yang menahan Anda. Tapi tahukah Anda bahwa pengaturan rasa takut akan membantu Anda menyelesaikan buku Anda?

Pin

Ketakutan jauh lebih berpengaruh daripada yang kita pikirkan. Kami suka percaya bahwa kami tidak menyerah pada ketakutan karena kami pandai dalam menetapkan tujuan. Kami mengambil tindakan, atau mungkin kami berpegang pada semacam jadwal menulis.

Kebenaran? Ketakutan itu berbahaya. Hal ini halus. Itu berbicara dengan suara-suara yang tidak dapat Anda dengar, dan kecuali Anda menyingkirkan suara-suara itu dari jiwa Anda, mereka akan selamanya menghalangi impian menulis Anda.

Inilah cara menggunakan pengaturan rasa takut untuk mengatasi ketakutan Anda—dan akhirnya menulis dengan percaya diri!

Kekuatan “Pengaturan Ketakutan”

Baru-baru ini, Rabbit Hole internet membawa saya ke TED Talk oleh Tim Ferriss. Ferriss mungkin paling terkenal dengan merek 4 jam kerja dalam seminggu, dan dia adalah pemimpin pemikiran dalam hal pengembangan bisnis, produktivitas, dan pencitraan merek.

Judul ceramahnya langsung menarik perhatian saya: “Mengapa Anda Harus Mendefinisikan Ketakutan Anda Alih-alih Tujuan Anda.”

Ini menarik saya karena dua alasan:

1. Saya telah melakukan banyak penetapan tujuan, dan saya ingin tahu tentang manfaat penetapan rasa takut.
2. Terima kasih kepada konselor saya, saya menyadari bahwa saya memiliki banyak ketakutan yang menghalangi saya dari mimpi menulis saya.

Tiga belas menit kemudian, saya mengeluarkan selembar kertas dan mulai melakukan latihan Ferriss yang disebut "pengaturan rasa takut."

3 Kebenaran Tentang Ketakutan yang Perlu Diketahui Penulis

Sebelum Anda bergegas dan menonton videonya (jangan khawatir, saya akan menyematkannya di bawah!), Saya ingin Anda memastikan bahwa Anda telah ditakuti dengan beberapa pemikiran—terutama yang berkaitan dengan tulisan Anda .

Setelah Anda menyelesaikan aktivitas Tim, saya ingin Anda menambahkannya dengan cara yang dapat mengubah kehidupan menulis Anda dengan cara yang luar biasa dan luar biasa. Saya ingin Anda mengatasi ketakutan terbesar Anda, dan meningkatkan pengambilan keputusan Anda sehingga Anda (akhirnya) menyelesaikan naskah Anda.

Berikut adalah tiga kebenaran tentang rasa takut yang harus Anda pikirkan saat Anda mempelajari metode Pengaturan Ketakutan Tim Ferriss:

"Apakah ini kondisi yang kutakuti?" – Seneca

1. Ketakutan lahir dari trauma awal

Ketika Anda duduk untuk mengidentifikasi ketakutan menulis Anda, salah satunya akan terlihat jelas: "Tidak ada yang akan menyukai, membaca, atau membeli buku saya." Bagi banyak penulis awal, pemikiran ini adalah status quo.

Ini berlaku untuk semua penulis, bahkan yang sangat sukses seperti JK Rowling. Namun, ini adalah rasa takut menulis yang relatif mudah untuk ditaklukkan.

Mengapa? Karena ketakutan menulis yang sebenarnya—yang perlu Anda identifikasi dan rencanakan—berasal dari jauh lebih awal dalam hidup Anda.

Pada titik tertentu dalam cerita Anda, seseorang menggertak Anda. Seseorang menghinamu. Atau seseorang membuat komentar lewat yang terdengar negatif, dan untuk alasan apa pun Anda menanamkannya di jiwa Anda dan membiarkannya mendefinisikan Anda selama beberapa dekade.

Mungkin itu guru, anggota keluarga, atau teman. Mungkin saat itu tampaknya tidak berbahaya dan Anda sudah memaafkannya.

Apakah Anda sedang memikirkan komentar atau ingatan tertentu saat ini? Apakah itu salah satu hal terburuk yang terjadi pada Anda dan melukai kepercayaan diri Anda? Apakah Anda masih memegangnya? Apakah Anda memasukkannya ke dalam tulisan Anda setiap hari?

Jauh di lubuk hati Anda, mungkin ada trauma terkait identitas Anda sebagai penulis. Anda mempercayainya karena itu terjadi ketika Anda terlalu muda untuk menyebut banteng sebagai pembenci. Dan sekarang, sebagai orang dewasa (atau dewasa muda), Anda secara tidak sadar mempercayainya.

Trauma ini menyakiti perkembangan pribadi Anda.

Itu membuat sulit bagi Anda untuk menetapkan tujuan dan menyelesaikannya. Itu bahkan dapat membuat tempat-tempat kegembiraan menjadi lingkungan stres yang tinggi, dan semua ini berbahaya untuk memelihara keterampilan atau pola pikir baru yang akan memberdayakan kehidupan menulis Anda alih-alih menghancurkannya.

Mengidentifikasi ketakutan Anda adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

2. Kami membela trauma kami

Kami tidak hanya membiarkan tindakan acak atau ceroboh orang lain menentukan kami: kami membela mereka.

Mungkin karena saya sangat berempati, saya ahli dalam membenarkan tindakan orang lain.

Misalnya, saya memiliki "teman" dalam hidup saya — kami akan memanggilnya Chris — yang menggoda saya tanpa henti di sekolah menengah. Pada saat itu, saya menganggapnya sebagai olok-olok biasa. Tapi jika dipikir-pikir, kata-kata Chris meninggalkan bekas luka yang dalam pada siapa saya dan siapa saya hari ini.

Dan terkadang, Chris menggodaku karena menulis cerita.

Dia akan menyebut mereka "bodoh" atau mengatakan saya adalah "pecundang" ketika saya berbicara tentang hobi saya. Jadi selama beberapa tahun selama waktu itu, saya percaya menulis membuat saya tidak keren.

Namun seperti yang saya ingat, Chris mengalami masa-masa sulitnya sendiri. Orang tuanya telah bercerai dan ibunya menikah lagi dengan sangat cepat. Kehidupan rumah tangganya kacau. Dan di sekolah, Chris sering diejek oleh anak-anak paling keren karena dia pendek dan berambut panjang, feminin.

Lihat apa yang saya lakukan di sana? Saya beralih dari menulis ulang trauma saya sendiri — dan rasa takut akan penghinaan dan rasa malu yang ditimbulkannya — untuk membela seorang teman masa kecil yang telah sangat menyakiti saya selama beberapa tahun.

Tidak ada yang salah dengan empati. Ada waktu dan tempatnya.

Tetapi ketika Anda menyebutkan ketakutan Anda dan membangun strategi untuk menaklukkannya, tidak ada ruang untuk pembenaran. Jika ada yang melecehkan, menindas, atau bahkan memfitnah Anda tentang semangat kreatif dan kecintaan Anda pada mendongeng, Anda harus menghilangkan trauma itu.

Anda perlu menantang mengapa itu membuat Anda takut menulis, dan menulis ulang identitas Anda menjadi sesuatu yang kuat dan percaya diri.

Jika tidak, Anda mungkin berhenti menulis alih-alih bergerak maju. Dan orang hanya bisa mendapatkan keuntungan dari tulisan Anda jika Anda menulisnya.

Biaya tidak bertindak terlalu tinggi.

3. Hanya Anda yang dapat menulis ulang cerita Anda

Ketika kita menemukan bahwa cerita kita dipenuhi dengan trauma lama yang dalam, kita cenderung merasa kewalahan. Ketika ketakutan yang lahir dari trauma itu membanjiri kita, kita cenderung berteriak minta tolong.

Dan sementara ada peran besar agama dan spiritualitas dalam pemulihan dari trauma, pada akhirnya penulisan ulang harus terjadi dengan Anda. Hanya Anda yang dapat membingkai ulang cerita Anda menjadi kemenangan, bukan kekalahan. Hanya Anda yang dapat memutuskan untuk berhenti membela penyiksa Anda dan memanggil setiap ketakutan dengan nama, membunuhnya dengan pedang kepercayaan.

Untuk melakukan ini, saya sarankan untuk mengikuti tiga halaman latihan Pengaturan Ketakutan Tim Ferriss, tetapi tambahkan halaman keempat. Di halaman ini, luangkan waktu untuk menulis ulang ketakutan seperti yang Anda harapkan terjadi, di mana Anda berbicara kebenaran dan kebaikan ke dalam kegelapan.

Berikut ini contohnya:

Kembali di neraka sekolah menengah, saya memberi tahu teman saya Chris bahwa saya telah menulis sebuah cerita. "Maukah kamu membacanya?" Aku bertanya. Lalu aku menawarkannya padanya, tanganku sedikit gemetar karena gugup.

Bukannya menerimanya, Chris malah mencibir. Dia meludah ke arahku, “Kamu menulis? Itu bodoh. Apa kamu, pecundang?”

Tetapi alih-alih menundukkan kepala karena malu — alih-alih menerima penghinaannya yang tidak dewasa dan penuh kebencian — saya mengambil kembali cerita saya dan mengangkat dagu saya tinggi-tinggi.

"Kamu tidak berbicara kepadaku seperti itu," kataku. “Saya seorang penulis hebat dan saya hanya menjadi lebih baik. Jika Anda tidak akan membacanya, baiklah. Aku tidak butuh persetujuanmu untuk melakukan apa yang aku suka.”

Lalu aku pergi dan membiarkan dia berpikir tentang seberapa jauh kekasarannya akan mempengaruhi dia di masa depan.

Apakah ini yang sebenarnya terjadi? Tidak, tentu saja tidak.

Tapi sekarang saya cerita. Saya mengendalikan momen itu, dan dengan menghidupkan kembali momen traumatis dan membingkainya kembali dengan keyakinan dan kata-kata yang menegaskan identitas, saya tidak lagi memikirkan kembali momen itu dengan rasa malu, juga rasa takut akan tulisan yang diciptakan oleh momen itu tidak akan menahan saya. seperti sebelumnya.

Dan di atas segalanya, ada lebih banyak kemungkinan untuk tulisan saya jika saya percaya dan mendorongnya sendiri daripada mendengarkan orang lain yang berharap untuk menjatuhkan saya.

Bahkan saya tidak melakukan ini dengan sempurna setiap saat. Sekalipun terkadang saya hanya berhasil sebagian, saya memiliki kesempatan untuk meningkatkan tulisan saya, menyelesaikan buku saya, dan menyentuh pembaca jika saya mengakui dan menghadapi ketakutan menulis saya.

Ada begitu banyak keuntungan yang bisa diperoleh dari sebuah usaha daripada menyerah.

Sebagai penulis, kita harus bertahan terlepas dari ketakutan kita. Kita harus mengambil tempat di antara para penulis tabah lainnya—orang-orang yang bertahan, dan mengembangkan keterampilan mereka karenanya.

Pertama, Tetapkan Ketakutan Anda. Kemudian, Membingkai Ulang Trauma Anda.

"Pengaturan Ketakutan" Tim Ferriss akan membuka mata Anda tentang betapa banyak kekhawatiran yang menahan Anda.

Tapi itu juga akan menanamkan kepercayaan diri Anda untuk membuat pilihan sulit yang harus dibuat siapa pun di jalan menuju karier menulis dan penerbitan yang sukses.

Dalam TED Talk, Anda akan mendengar Farriss menyebut ketabahan, atau "ketahanan rasa sakit atau kesulitan tanpa menunjukkan perasaan dan tanpa keluhan."

Ketika Anda memahami dan mengatur ketakutan Anda, Anda bisa mengatasinya. Dan dengan melakukan itu, Anda dapat mengatasi rasa takut Anda untuk menulis—dan apa pun yang menghalangi Anda untuk menyelesaikan buku Anda.

Luangkan beberapa menit untuk menonton Ferriss's TED Talk dan mencoba metode Pengaturan Ketakutan tiga halamannya. Tapi kemudian tambahkan halaman keempat dan luangkan waktu untuk membingkai ulang trauma itu.

Ini adalah langkah penting bagi seniman yang bersemangat yang telah diserang dan dilukai selama seumur hidup dengan darah dan keringat sastra. Anda harus menceritakan kisah Anda sebagaimana mestinya. Anda harus cukup mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri untuk menyatakan bahwa yang lama telah berlalu dan yang baru telah datang.

Anda perlu membangkitkan masa lalu Anda untuk berbaris ke masa depan.

Ketakutan apa yang Anda miliki tentang tulisan Anda? Beri tahu kami di komentar .