Bagaimana Mengatakan Tidak Tanpa Merasa Bersalah (Sama sekali!)

Tidak adalah salah satu kata terpendek dalam bahasa Inggris, tetapi juga salah satu yang paling sulit untuk diucapkan. Masalahnya bukan pengucapan. Banyak orang merasa bersalah ketika harus menolak permintaan—terutama permintaan dari teman, kolega, atau anggota keluarga.

Bagaimana Anda bisa menolak permintaan tanpa perasaan bersalah yang mengganggu itu? Mari kita lihat beberapa skenario yang mungkin Anda hadapi di tempat kerja. Mengapa mengatakan tidak adalah hal yang benar untuk dilakukan dalam setiap situasi?

Mengapa Tidak apa-apa untuk Mengatakan Tidak

Apakah memberikan pelatihan teknologi bagian dari deskripsi pekerjaan Anda? Jika tidak, Anda tidak memiliki kewajiban untuk melakukannya. Sue akan belajar paling baik dari seorang guru yang bersedia. Jika Anda menolak dengan sopan, Anda tidak akan merugikannya, dan dia akan bebas menemukan guru yang berkomitmen untuk kesuksesannya.

Bagaimana Mengatakan Tidak Tanpa Rasa Bersalah

Terima kasih rekan Anda untuk memuji kemampuan Anda. Tunjukkan bahwa meskipun Anda sudah familiar dengan program ini, Anda bukanlah seorang guru. Sarankan cara lain baginya untuk mencapai tujuannya. Misalnya, Anda dapat mengiriminya tautan ke tutorial online yang membantu Anda atau mendorongnya untuk meminta bos mengatur pelatihan bagi semua orang yang membutuhkan dukungan.

Mengapa Tidak apa-apa untuk Mengatakan Tidak

Pakar kesehatan mental mendorong keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Jika pekerjaan selalu mengesampingkan minat Anda yang lain, Anda akan segera mengalami kelelahan yang akan mencegah Anda bekerja dengan potensi tertinggi Anda. Dalam hal ini, mengatakan tidak akan menjadi preseden untuk hubungan kerja Anda di masa depan. Bos Anda mungkin tidak akan pernah menghormati "tidak" Anda jika Anda melemah dan menuruti permintaannya. Jika acara khusus itu penting dan Anda telah mengikuti prosedur perusahaan, Anda tidak perlu merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Bagaimana Mengatakan Tidak Tanpa Rasa Bersalah

Ketika berhadapan dengan otoritas, Anda mungkin mengusulkan kompromi. “Terima kasih telah mengundang saya untuk mengerjakan proyek ini! Meskipun saya tidak akan tersedia untuk menjadwal ulang komitmen saya pada hari Sabtu, saya mengosongkan jadwal saya untuk mengerjakan proyek segera setelah saya kembali ke kantor. Saya akan melaporkan kepada Anda hal pertama hari Senin untuk melihat apa yang Anda perlu saya lakukan. ” Tanggapan yang bijaksana namun tegas akan menunjukkan kepada atasan Anda bahwa meskipun Anda tidak mudah menyerah, Anda tetaplah seorang pemain tim.

Mengapa Tidak apa-apa untuk Mengatakan Tidak

Komentar editor adalah saran untuk perbaikan. Anda, sebagai orang yang namanya tercantum di artikel, akan menjadi orang yang menerima pujian atas keberhasilan dan kegagalan atas kesalahan apa pun. Jika penelitian atau pengalaman Anda mendorong Anda untuk menolak saran tersebut, Anda dapat melakukannya dengan keyakinan bahwa editor tidak sempurna.

Bagaimana Mengatakan Tidak Tanpa Rasa Bersalah

Fokus pada bagaimana mengatakan tidak akan menguntungkan rekan Anda. Misalnya, Anda dapat menyertakan referensi ke masalah dalam panduan gaya terbaru. Seringkali, mengajukan tantangan Anda dalam bentuk pertanyaan akan membantu Anda menunjukkan rasa hormat. “Saya pikir Chicago Manual of Style 2017 tidak menganjurkan penggunaan bentuk tunggal mereka (menggantikan dia) dalam prosa formal? Bisakah Anda memeriksanya dan menghubungi saya kembali?” Anda juga dapat memilih untuk mengabaikan saran tersebut tanpa penjelasan. Melakukan hal itu dapat menyebabkan editor Anda melakukan sedikit penyelidikan sendiri dan menyelamatkan dirinya dari rasa malu menerima koreksi dari Anda.

Latihan membuat sempurna

Apakah pikiran untuk mengatakan tidak masih membuat Anda gelisah? Kamu tidak sendiri! Psikolog Marsha Linehan menyarankan untuk berlatih dalam situasi sehari-hari yang tidak penting. Tersenyumlah dan gelengkan kepala Anda saat seseorang menawarkan sampel gratis di mal. Hapus email berikutnya untuk proyek kerja sukarela. Pada waktunya, Anda akan kehilangan perasaan bahwa Anda harus selalu mengatakan ya.

Mengapa mengatakan tidak harus menjadi pengalaman negatif? Ingatkan diri Anda mengapa mengatakan tidak adalah hal yang paling bijaksana. Kemudian, gunakan sedikit kebijaksanaan saat Anda menjelaskan mengapa Anda menolak. Jika Anda menawarkan cara alternatif untuk mendukung orang tersebut, mereka akan merasa lebih baik, begitu juga Anda.