Cara Berhenti Menunda-nunda dan Kendalikan Hidup Anda

Apakah Anda menunda-nunda? Apakah ada esai atau posting blog yang sepertinya tidak bisa Anda selesaikan? Kami dapat menyarankan:

Jangan tunda sampai besok apa yang bisa dilakukan hari ini.

Padahal, itu tidak akan membantu.

Kenapa tidak? Profesional, siswa, pendidik, penulis, dan sebagainya telah mendengar nasihat ini, dan kita semua merasa terdorong untuk mengikutinya, tetapi—terus terang saja—tidak mudah untuk hanya “berhenti menunda-nunda”. Kami tidak menunda-nunda demi penundaan atau kemalasan. Ada hambatan emosional dan psikologis yang bermanifestasi secara perilaku sebagai "penundaan", dan penting untuk memahaminya sebelum mencoba mempelajari cara untuk tidak menunda-nunda.

Apa itu Penundaan?

Meskipun kita semua memiliki pengalaman dalam menunda sesuatu, itu tidak berarti kita harus memahaminya. Secara sederhana:

Penundaan adalah keadaan di mana seseorang menunda pekerjaan atau penyelesaian tugas atau proyek.

Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa ada penundaan yang baik dan penundaan yang buruk. Penundaan yang baik membantu Anda menyelesaikan lebih banyak sementara penundaan yang buruk hanya membuat Anda sengsara dengan sedikit hal untuk ditunjukkan. Dimungkinkan untuk menunda-nunda dengan cara yang benar dan menuai manfaatnya. Namun, mari kita asumsikan bahwa Anda ingin menghindari jenis penundaan yang buruk (siapa yang tidak?). Begini caranya.

Mengapa Orang Menunda-nunda?

Mungkin berguna bagi Anda untuk memikirkan selama beberapa menit tentang mengapa Anda menunda tugas yang diberikan. Seringkali, penyebab penundaan Anda berbeda sesuai dengan tugas. Apa alasan utama untuk menunda-nunda? Umumnya, mereka adalah:

• merasa kewalahan
• kebingungan
• kebosanan
• kurang motivasi
• gangguan

Saat menulis, misalnya, penundaan biasanya datang dari kebingungan atau perasaan kewalahan. Ketika saya harus mencuci piring, itu berasal dari kebosanan. Sangat penting untuk memahami musuh sebelum dapat dikalahkan. Pisahkan akar dari penundaan Anda.

Kami akan membahas metode mengatasi kebingungan, merasa kewalahan, bosan, kurang motivasi, dan terganggu.

Cara Berhenti Menunda

Meskipun perlu waktu untuk merencanakan dan mengatur produktivitas, itu akan membayar sendiri selama umur proyek atau tujuan Anda. Hindari menunda-nunda dengan delapan tips ini.

Mengatasi Tugas yang Membingungkan dan Membingungkan

1 Buat Daftar Tugas Tertulis

Daftar tugas adalah cara yang terbukti benar untuk mendapatkan bantalan Anda dan menjaga diri Anda agar tidak kewalahan. Mereka juga membantu Anda mengatur pikiran Anda dan dapat mencegah kebingungan. Sangat ideal untuk membuat daftar baru di akhir setiap hari untuk mempersiapkan hari berikutnya. Perlu diingat, bagaimanapun, tip ini tidak akan banyak membantu jika Anda terlalu banyak merencanakan atau menetapkan tugas yang dapat ditindaklanjuti yang tidak dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari setengah jam. Jika suatu tugas membutuhkan waktu lebih dari tiga puluh menit, bagilah menjadi tugas-tugas yang lebih kecil.

2 Mulai Setiap Daftar (dan Hari) Dengan Satu Tugas Penting

Ketidakpastian tentang bagaimana mengelola semua langkah tugas yang lebih besar bisa terasa berlebihan. Penawarnya? Organisasi dan proaktif. Mencapai sesuatu menuju tujuan Anda adalah cara yang bagus untuk memberdayakan diri Anda untuk mengambil langkah berikutnya atau untuk membebaskan energi Anda untuk tugas-tugas lain sepanjang hari. Pilih satu tugas atau kelompok tugas setiap hari yang harus Anda selesaikan agar merasa produktif. Kerjakan tugas-tugas ini terlebih dahulu.

3 Mencari Informasi dan Dukungan

Ketika kita kewalahan atau bingung bagaimana melanjutkan tugas, itu bisa berasal dari perasaan tidak cukup siap untuk mengambil tugas itu. Jika ini benar untuk Anda, bekerjalah dalam beberapa waktu (dan tugas dalam daftar Anda) untuk mencari bimbingan. Misalnya, jika Anda bingung tentang esai atau tugas menulis untuk sekolah, tempat yang baik untuk mencari bimbingan adalah dari profesor Anda, penasihat Anda, atau tutor pusat menulis.

Bagaimana Anda mengatasi tugas yang membingungkan dan membebani?

Mengatasi Kebosanan, Kurang Motivasi, dan Gangguan

Penyebab khusus dari penundaan ini adalah umum di antara siswa yang menulis untuk kursus wajib atau di antara para profesional yang diwajibkan untuk melengkapi laporan dan dokumen mengenai aspek duniawi dari pekerjaan mereka. Ini terutama benar ketika proyek itu bukan sesuatu yang Anda pilih sendiri. Untungnya, tidak hanya ada cara yang bagus untuk mendapatkan motivasi, tetapi ada juga beberapa cara yang berguna untuk menghindari penundaan.

4 Tetapkan Tujuan

Sulit untuk memilih rute jika Anda belum menentukan tujuan. Banyak orang tidak kreatif ketika memikirkan “tujuan” mereka. Lebih sering daripada tidak, jika satu-satunya alasan Anda melakukan sesuatu hanyalah untuk menyelesaikannya, Anda akan berhasil, tetapi dengan menyedihkan. Ingat sesi tengah malam yang menulis draf disertasi Anda, beberapa jam sebelum waktunya? Ya, draf telah selesai, tetapi di bawah tekanan besar. Ingin menyelesaikan tugas tidak cukup untuk mencegah penundaan. Tujuan penting. Jadilah kreatif dengan tujuan Anda. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang lebih luas yang Anda sukai dan sesuaikan tugas yang ada ke dalam rencana Anda untuk maju ke arah tujuan itu.

5 Jangan Mengambil Terlalu Banyak

Tip ini juga merupakan sesuatu yang dapat membantu mengatasi perasaan kewalahan. Seringkali, jika Anda telah melakukan tugas besar dan tidak memberikan cukup waktu untuk menyelesaikannya dalam porsi kecil, kurangnya kemajuan dapat menyebabkan kebosanan. Tugas yang berat juga dapat menimbulkan rasa rendah diri yang menyebabkan kurangnya motivasi. Untuk mencegah stagnasi, kebosanan, dan kurangnya motivasi, bekerjalah dalam bagian-bagian kecil dalam jangka waktu yang lebih lama. Rasa pencapaian yang akan datang dari kebiasaan ini akan membunuh kebodohan dan ketidakmampuan yang mungkin Anda rasakan sebaliknya.

6 Putuskan Tugas yang Tidak Menyenangkan dengan Yang Menyenangkan

Ini mungkin tampak jelas karena sangat sederhana; namun, banyak orang yang rakus akan hukuman dan terus-menerus menciptakan situasi di mana mereka membenamkan diri dalam keadaan yang tidak menyenangkan tanpa mengambil kepemilikan atas kemampuan mereka untuk memperbaiki situasi mereka. Jika Anda muak melakukan sesuatu (pasti, pada titik tertentu, kita semua akan melakukannya), istirahatlah yang produktif dan lakukan sesuatu yang menyegarkan. Pengalihan singkat bernilai lebih dari waktu yang dibutuhkan. Penghargaan atas prestasi mendorong produktivitas. Masukkan aktivitas ini ke dalam daftar tertulis Anda selama proses organisasi Anda.

7 Ciptakan Lingkungan yang Ideal

Gangguan muncul ketika lingkungan Anda tidak sempurna untuk pekerjaan Anda. Jika gangguan adalah masalah nyata bagi Anda dan mengatur tugas Anda tidak menghilangkan dorongan untuk menunda-nunda, penting bagi Anda untuk melihat-lihat dan mencari tahu apa yang menghalangi produktivitas Anda. Gangguan dapat berkisar dari kebisingan latar belakang hingga kursi yang kaku, dari meja yang berantakan hingga Facebook. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan atau menghindari elemen-elemen ini. Banyak dari kita terganggu oleh Internet. (“Saya akan menonton satu video kucing lagi .” Ya, benar.) Kembangkan disiplin untuk bekerja di ruang tanpa konektivitas Internet atau masukkan penjelajahan Internet yang tidak aktif ke dalam jadwal Anda (lihat tip tiga).

8 Berhentilah Menunda-nunda dan Mulai Saja

Seperti melompat ke danau yang dingin, antisipasi dan penyelaman awal ke dalam sebuah proyek adalah yang paling sulit dan tidak menyenangkan. Begitu Anda mulai, Anda menyesuaikan diri dan prosesnya menjadi dapat ditoleransi, terkadang bahkan menyenangkan. Setelah Anda mengatasi "punuk" pertama, pencapaian, inspirasi, dan kepercayaan diri memiliki ruang untuk memotivasi pekerjaan Anda.

Saran-saran ini ditujukan untuk mengatasi beberapa sumber utama kecemasan dan ketidaknyamanan yang mengarah pada kebiasaan dilatasi. Ada berbagai tips dan trik untuk mengatasi penundaan, yang dapat sangat bervariasi sesuai dengan kebutuhan individu seseorang. Meskipun semua tip ini mungkin tidak sesuai dengan situasi khusus Anda, mulai dari langkah pertama—menentukan akar penundaan Anda—akan memberi Anda semua arahan yang Anda butuhkan untuk menemukan solusi ideal bagi Anda.

Bagaimana Anda menghindari penundaan yang buruk? Manakah dari strategi ini yang cocok untuk Anda?