Cara Menulis Jurnal: Langkah-demi-Langkah

Ingin tahu cara menulis jurnal?

Saya telah menyimpan jurnal dalam berbagai bentuk selama dua puluh tahun. Menulis jurnal adalah keterampilan yang menuntut komitmen, praktik, dan kejujuran. Ini juga merupakan praktik yang sempurna untuk orang-orang kreatif dan sukses.

Dan siapa pun bisa melakukannya!

Artikel ini membahas cara menulis jurnal langkah demi langkah dan mencakup beberapa kiat lanjutan. Tapi pertama-tama mengapa repot-repot membuat jurnal?

Manfaat Menulis Jurnal

Membuat jurnal adalah pengejaran yang hebat bagi penulis dan kreatif. Saya telah membuat jurnal selama bertahun-tahun dan merekomendasikannya kepada banyak penulis.

Sangat mudah untuk memulai latihan jurnal harian, dan tidak memakan banyak waktu. Tetapi mengapa Anda harus membuat jurnal?

Untuk menjawab pertanyaan itu, mari kita telusuri bagaimana beberapa penulis jurnal terkenal mendekati kerajinan ini.

1. Membuat Jurnal Menumbuhkan Kebiasaan Menulis Sehari-hari

Setiap kali saya menghindari menulis karena saya lelah, bosan, atau kehabisan ide, saya mengingatkan diri sendiri akan pentingnya disiplin.

Hampir setiap penulis yang pernah saya baca berkorban untuk mengejar pekerjaan mereka. Mereka bangun pagi atau bekerja hingga larut malam dan mereka menulis karena mereka harus melakukannya dan bukan hanya ketika mereka merasakan tangan inspirasi.

Seperti banyak penulis jurnal terkenal, Virginia Woolf menyimpannya dengan pensil dan kertas. Dia merekam entri setiap pagi hingga sore hari.

Dia menulis tentang rutinitasnya, saat-saat biasa:

“Saya biasanya menulis dengan panas dan santai sampai pukul 12.30 dan demikian juga dua halaman saya. Jadi itu akan selesai, tertulis yaitu, dalam 3 minggu, saya perkirakan mulai hari ini ”

Cheever meratapi kurangnya disiplin di seluruh jurnalnya.

Namun, dalam sebuah entri yang ditulis sesaat sebelum kematiannya pada tahun 1982, dia mengakui bahwa dia memiliki kekuatan pribadi yang penting dan meninggalkan ini yang datang dengan mengikuti rutinitas menulis.

“Saya telah naik dari tempat tidur di lantai dua untuk mencapai mesin tik ini. Ini adalah sebuah prestasi. Saya tidak mengerti apa yang terjadi dengan disiplin, atau karakter, yang telah membawa saya ke sini selama bertahun-tahun,” tulisnya.

2. Membuat Jurnal Mendokumentasikan Hidup Anda

Ya, disiplin itu penting, tetapi tidak mengorbankan kehidupan sehari-hari. Untuk waktu yang lama, saya pikir tidak ada yang lebih penting daripada mengisi halaman kosong dengan kalimat.

Sekarang, saya menghabiskan waktu dengan berlari, membaca, jalan-jalan, bertemu teman, dan duduk diam. Saya melakukan hal-hal lain yang tidak menulis. Dan saya setuju dengan itu.

Bahkan jika Anda telah menemukan minat, minat sampingan tetaplah penting. Saat Anda berada dalam bahaya kehabisan tenaga, meluangkan waktu untuk mengejar minat sampingan akan mengobarkan bara api dari apa yang menginspirasi Anda.

Woolf mencatat perjalanan panjangnya sementara Cheever menulis lusinan entri tentang berenang, bersepeda, dan bertemu teman.

“Saya memiliki masalah dengan jam-jam sore tanpa skating, ski, bersepeda, berenang, atau pelepasan atau minuman seksual,” tulisnya.

Penulis Rusia Nabokov memiliki sedikit waktu untuk makan, bersosialisasi, atau minum kopi bersama teman.

Sebaliknya, dia suka memecahkan masalah catur dan mempelajari kupu-kupu. Kedua minat ini menginformasikan karyanya; novelnya, Zashchita Luzhina (Pertahanan Luzhin), menampilkan seorang pemain catur gila.

Dia menulis dalam memoarnya:

“Dan kenikmatan tertinggi dari keabadian… adalah saat saya berdiri di antara kupu-kupu langka dan tanaman pangannya. Ini ekstasi, dan di balik ekstasi ada hal lain yang sulit dijelaskan. Ini seperti kekosongan sesaat yang mengalirkan semua yang saya sukai.

3. Jurnal Mengatasi Keraguan Diri

Keraguan diri adalah masalah bagi banyak penulis. Mereka khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentang ide dan cerita mereka.

Bertahun-tahun yang lalu, saya tidak suka menulis artikel seperti ini. Saya khawatir tentang bagaimana orang akan memandang saya, dan apakah saya akan membuat marah atau menyinggung siapa pun.

Saya belajar dari jurnal Virginia Woolf bahwa banyak penulis merasa tidak aman dengan pekerjaan mereka. Namun, kritik dapat membantu penulis meningkatkan keahlian mereka.

Dia menulis:

“Apa gunanya mengatakan seseorang acuh tak acuh terhadap ulasan ketika pujian positif, meskipun bercampur dengan celaan, memberi seseorang permulaan, sehingga alih-alih merasa kering, seseorang merasa, sebaliknya, dibanjiri ide?”

Cheever bukan orang yang terlalu memperhatikan kritiknya. Dia jarang membaca ulang karya atau ulasannya tentangnya. Konon, bahkan Cheever terkadang bermimpi (khawatir) tentang bagaimana orang melihatnya.

Dia menulis dalam jurnalnya:

“… dan tadi malam saya bermimpi bahwa seorang pengulas yang brilian menunjukkan bahwa ada ratapan yang berlebihan dalam pekerjaan saya.”

Salah satu cara untuk mengatasi rasa tidak aman adalah dengan berlatih mengungkapkan rasa syukur.

Saya mencoba melakukan ini dengan berterima kasih kepada mereka yang meluangkan waktu untuk membaca atau bahkan membagikan karya saya, dan dengan menghargai bahwa penulis saat ini memiliki lebih banyak tempat untuk mengekspresikan diri daripada sebelumnya.

4. Lebih Murah Daripada Terapi

Beberapa tahun yang lalu, saya menjadi seorang ayah untuk pertama kalinya. Itu adalah saat yang membahagiakan tetapi setelah putra saya lahir, saya bermimpi tentang kematian dan bagaimana hidup saya akan berakhir.

Saya tahu saya tidak depresi tetapi saya khawatir ada yang salah dengan diri saya. Kemudian seorang teman (juga seorang ayah baru), mengakui pemikiran yang sama. Seiring bertambahnya usia, wajar untuk mempertimbangkan kematian dan kematian. Berpura-pura kematian tidak ada berarti hidup dalam ketidaktahuan tentang ikatan yang kita semua miliki.

Ada gema kematian dalam memoar Woolf, Cheever, dan Nabokov, dan para penulis ini mengajari saya bahwa tidak wajar untuk menghindari mempertimbangkan tempat kita di dunia.

Di halaman pembuka Speak Memory, Nabokov membongkar gagasan waktu sebagai peristiwa linier tunggal. Dia menantang pembaca untuk melihat bukan hanya titik akhir kehidupan, tetapi juga awal kehidupan.

Dia menulis:

“… .pikiran saya telah melakukan upaya luar biasa untuk membedakan kilau pribadi yang paling redup dalam kegelapan impersonal di kedua sisi hidup saya.”

Singkatnya, menulis jurnal itu baik untuk kesejahteraan dan kesehatan mental Anda.

5. Menumbuhkan Pertumbuhan Pribadi

Membuat jurnal adalah cara yang baik untuk mengeksplorasi ide, pendapat, dan keyakinan batin Anda.

Melalui kebiasaan ini, Anda dapat menandai pencapaian dan kegagalan serta merenungkan pelajaran hidup yang penting.

Anda bisa:

• Tetapkan tujuan dan lacak kemajuan Anda menuju tujuan ini
• Tinjau kemunduran Anda dan lewati
• Menandai pencapaian dan kegagalan

Jurnal Cheever, Woolf, dan Nabokov mengajari saya bahwa membuat jurnal membantu mengidentifikasi pola, pikiran, dan perilaku negatif.

Woolf menulis panjang lebar tentang depresinya. Pada tahun 1934, dia menggambarkan periode setelah dia menyelesaikan novel eksperimentalnya The Waves.

"Saya, saya ingat, lebih dekat bunuh diri, serius, daripada sejak 1913."

John mencatat kecanduan alkoholnya secara panjang lebar dalam jurnalnya dan menjelang akhir bukunya, sulit untuk tidak merasakan kelegaan yang sama seperti yang dia rasakan saat akhirnya sadar.

Jika Anda ingin belajar bagaimana menulis jurnal, saya tidak ingin terlalu sakit dan menunda Anda.

Jurnal para penulis ini tidak semuanya diisi dengan pelajaran hidup yang kelam dan ratapan. Terkadang, para penulis ini mengungkapkan rasa terima kasih.

Nabokov menulis panjang lebar tentang cintanya pada ibu dan ayahnya, putranya, dan Rusia di masa lalu. Dan saya belum membaca pernyataan misi pribadi yang lebih kuat daripada aspirasi Cheever untuk halaman kosong:

“Menulis dengan baik, menulis dengan penuh semangat, menjadi kurang terhambat, menjadi lebih hangat, menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri, mengenali kekuatan serta kekuatan nafsu, untuk menulis, untuk mencintai.”

6. Journaling Adalah Salah Satu Jenis Latihan Menulis

Blok penulis menggambarkan perasaan tidak terinspirasi dan tidak memiliki ide bagus untuk ditulis. Untungnya, Anda tidak perlu khawatir tentang itu saat menulis jurnal. Lagi pula, ide dan entri jurnal Anda adalah untuk Anda dan Anda sendiri.

Cukup, muncul selama beberapa menit pada waktu yang sama setiap hari dan catat apa yang Anda pikirkan atau lakukan.

Ini juga berguna untuk:

• Artikulasikan argumen dan ide Anda secara pribadi
• Renungkan pelajaran terbaru dari kehidupan pribadi atau profesional Anda
• Bagan kemajuan Anda menuju tujuan Anda
• Merefleksikan daftar tugas atau proyek kreatif Anda

Bahkan jika Anda tidak mengubah entri jurnal dalam pekerjaan umum, itu menghibur dan mengungkapkan untuk membaca kembali entri lama dari kehidupan Anda sendiri.

Cara Memulai Menulis Jurnal: 7 Langkah Mudah

Anda tidak harus menjadi penulis untuk mempelajari cara membuat jurnal.

Untuk berlatih membuat jurnal, tulis entri singkat pada waktu yang sama, setiap hari. Jika kedengarannya terlalu banyak pekerjaan, coba seminggu sekali.

Jika Anda ingin mempelajari cara memulai jurnal di komputer, gunakan aplikasi jurnal khusus seperti Hari Pertama. Itu dibangun untuk jurnal digital dan mendukung gambar dan video juga.

Atau, buat file yang dilindungi kata sandi di komputer Anda menggunakan Word, Pages, atau pengolah kata lainnya. Idealnya, itu harus disinkronkan dengan layanan seperti Google Drive sehingga Anda tidak perlu khawatir kehilangan entri.

Dengan mengingat hal itu, ikuti langkah-langkah berikut:

Langkah 1: Pilih Waktu untuk Membuat Jurnal

Buka alat penjurnalan pilihan Anda, tutup pintunya, dan rileks. Jika Anda memilikinya, pilih satu permintaan penulisan jurnal. Hilangkan semua gangguan termasuk ponsel dan media sosial Anda. Lebih mudah untuk mengikuti kebiasaan menulis jurnal jika Anda melakukannya pada waktu yang sama setiap hari.

Langkah 2: Pilih Topik untuk Ditulis

Entri jurnal bekerja dengan baik jika itu tentang satu topik, misalnya rutinitas harian Anda, proyek kreatif, atau masalah pribadi.

Yang mengatakan, tidak ada aturan. Tulis gratis jika perlu.

Seringkali tantangan terbesar dalam menciptakan kebiasaan menulis jurnal adalah mencari tahu apa yang harus ditulis. Anda dapat memulai entri jurnal dengan beberapa cara berbeda.

Berikut adalah beberapa hal kreatif untuk ditulis dalam jurnal:

• Apa yang kamu lakukan kemarin
• Anda berencana untuk hari ini
• Buku, film, atau album yang menginspirasi
• Pelajaran dari kursus yang Anda ambil
• Bagaimana perasaanmu
• Argumen yang Anda miliki
• Kenangan dari masa lalumu
• Mimpi
• Kemajuan menuju tujuan
• Masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda

Julia Cameron, penulis The Artist's Way, menganjurkan menjaga halaman pagi. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai entri jurnal .

Yang harus Anda lakukan adalah bangun, duduk di meja Anda dan menulis entri aliran kesadaran terlebih dahulu.

Langkah 3: Jurnal untuk Periode yang Ditentukan Sebelumnya

Setel pengatur waktu selama dua puluh lima menit. Jika itu terlalu lama, bidik selama lima menit. Konsistensi lebih penting daripada durasi. Bergantung pada apa yang terjadi, Anda mungkin memiliki waktu untuk menulis entri jurnal yang lebih panjang di akhir pekan atau malam hari.

Oh, dan teruslah menulis!

Langkah 4: Jangan Berhenti Mengedit

Saat menulis entri jurnal, jangan berhenti mengedit diri sendiri atau mengedit tanda baca sampai bel berbunyi. Mengedit dan membuat jurnal adalah kegiatan yang berbeda. Juga, entri jurnal hanya untuk Anda sendiri, jadi tidak masalah jika Anda menulis aliran kesadaran.

Langkah 5: Jelajahi Pemikiran Anda

Biarkan pikiran negatif, tulisan ekspresif, dan ide acak masuk ke entri jurnal Anda. Jurnal reflektif adalah jenis terapi dan jendela ke dalam jiwa. Jadi, jangan menahan diri.

Langkah 6: Berhenti dan Rapikan

Saat penghitung waktu berbunyi, baca kembali entri jurnal Anda dan rapikan. Kemudian, lanjutkan hari Anda.

Langkah 7: Tinjau Entri Jurnal Anda Secara Teratur

Tinjau entri jurnal dan proses penulisan Anda seminggu sekali, sebulan, atau triwulan. Entri masa lalu harus menginformasikan entri masa depan. Saya tidak menyarankan banyak merevisi entri lama, selain memperbaiki kesalahan ketik dan kesalahan tata bahasa. Sangat mudah dan tidak membantu untuk menilai versi lama dari diri Anda sendiri. Jika ragu, tulis entri baru.

Menyimpan Banyak Jurnal

Saya telah menyimpan berbagai jurnal sejak saya berusia lima belas tahun. Hari-hari ini, saya merekam jurnal pribadi , dan itu berisi jenis entri yang Anda harapkan dapat ditemukan di jurnal atau buku harian seseorang, yaitu tentang kehidupan saya sehari-hari.

Saya menulis entri 200-300 kata setiap pagi dan entri yang lebih panjang di akhir pekan. Ini seperti halaman pagi saya (ide yang dianjurkan oleh Julia Cameron). Saya juga merekam jurnal profesional atau bisnis . Di sini, saya menulis tentang bagaimana blog ini dan pekerjaan saya berkembang. Saya juga menjelaskan tantangan yang saya alami dan apa yang sedang saya kerjakan.

Terakhir, saya menyimpan sejenis Zettelkasten di Hari Pertama, yang berfungsi sebagai gudang ide dan informasi yang saya temukan untuk proyek penulisan di masa mendatang.

Di sini, saya merekam cuplikan dan informasi lain dari buku yang saya baca, kursus yang saya ambil, dan pembicaraan yang saya tonton. Saya juga menyertakan tautan dan menulis reaksi untuk ini. Kebiasaan menulis jurnal ini memberi saya lebih banyak bahan sumber untuk artikel mendatang.

Sebagai contoh:

Kotak Zettelkasten atau Slip ini berisi lusinan entri tentang saran menulis dari master kreatif seperti John Cheever dan Virginia Woolf.

Saya menggunakan beberapa dari mereka untuk artikel ini!

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang metode Zettelkasten, lihat wawancara podcast saya dengan Sacha Fast.

Cara Menemukan Waktu untuk Menulis Jurnal

Saya tidak akan berbohong; jika Anda ingin terus menulis jurnal, Anda harus berkomitmen untuk berlatih. Beberapa orang yang ingin membuat jurnal mengatakan bahwa mereka merasa prosesnya memakan waktu, mereka lupa menulis entri reguler, dan itu bisa menjadi tugas.

Ini adalah kekhawatiran yang valid untuk penulis jurnal.

Saya menghabiskan beberapa jam setiap minggu untuk menulis jurnal. Namun, jika Anda masih baru, mulailah dengan lima menit sehari, idealnya di pagi hari sebelum Anda lupa. Bangun lebih awal jika Anda memilikinya.

Jika Anda mengalami masalah ini, terimalah bahwa akan ada saatnya Anda tidak atau tidak dapat menulis. Sebaliknya, ingat manfaat menulis jurnal dan tidak ada yang perlu membaca atau melihat karya ini (yaitu tidak harus sempurna atau bahkan dipoles).

Anda juga tidak perlu menyimpan lebih dari satu. Saya telah membagikan bagaimana saya berlatih menulis jurnal jika itu membantu.

Menggunakan Anjuran Menulis Jurnal

Beberapa pagi sulit untuk menulis saat lelah dan kurang berkafein. Jadi saya membuat daftar petunjuk penulisan jurnal pribadi dan menggunakannya untuk waktu yang lama.

Aplikasi Hari Pertama berisi petunjuk penulisan jurnal harian yang berguna. Saya juga suka memotret ponsel saya saat bepergian dan menggunakannya untuk mulai menulis entri lebih cepat. Terkadang, saya hanya menulis apa yang saya lakukan kemarin.

Saya terkadang menggunakan TextExpander untuk OS X (Phase Express adalah alternatif Windows) untuk menulis entri lebih cepat. Ini adalah aplikasi perluasan teks yang mengubah pintasan keyboard menjadi potongan teks yang saya gunakan untuk entri saya.

Misalnya, saat saya mengetik “; jurnal”, TextExpander menempelkan pertanyaan berikut ke dalam jurnal pribadi saya:

Bagaimana perasaan saya sekarang?
Apa rencana saya untuk hari ini?
Apa yang saya baca/dengarkan?
Bagaimana saya membantu keluarga saya?

Saat saya mengetik “; blog”, Textexpander menempelkan pertanyaan berikut:

Apa yang saya lakukan kemarin?
Pelajaran apa yang saya pelajari?
Apa yang bisa saya lakukan dengan lebih baik?
Apa satu hal yang harus saya fokuskan minggu ini?

Saya menggunakan titik koma untuk mencegah Textexpander membuat teks ini secara tidak sengaja saat saya sedang mengerjakan sesuatu yang lain. Pertanyaan-pertanyaan ini berfungsi sebagai petunjuk menulis. Ketika saya melihatnya muncul di halaman, saya menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memikirkan "apa yang ingin saya tulis" dan lebih banyak waktu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Anda juga dapat menemukan beberapa lusin panduan menulis jurnal di buku saya Ya Anda Bisa Menulis!

Alat dan Sumber Daya Penulisan Jurnal

• Notepad: Anda tidak bisa mengalahkan yang klasik!
• Hari Pertama: aplikasi khusus untuk pengguna Mac dan iOS
• Perjalanan: aplikasi buku harian untuk Android
• The Daly Stoic Journal oleh Ryan Holiday: Dikemas penuh dengan petunjuk jurnal, saya menyimpan salinannya di meja saya
• The Early Morning Pages oleh Julia Cameron: panduan untuk menulis di dini hari
• File yang dilindungi kata sandi: tukang parkir, jauhkan!
• Onenote atau Evernote: keduanya berguna jika Anda suka menandai entri
• WordPress: Anda dapat melindungi kata sandi entri Anda
• Ya, Anda Bisa Menulis!
• Bicara Memori
• Gelombang

Jika Anda menginginkan lebih, lihat posting Anthony Metevier Cara Menyimpan Jurnal Dan Mengingat Lebih Banyak dan juga panduan terperinci saya tentang Medium.

FAQ tentang Cara Menulis Jurnal

Sumber Jurnal

Jurnal Terbaik untuk Dibeli

Buku Harian Vs Jurnal: Apa Bedanya?

Wawancara Adam Jelic, kreator di balik jurnal MiGoals