Cara Menulis Afirmasi: Dalam 6 Langkah Mudah

Mempelajari cara menulis sebuah afirmasi relatif mudah. Tetapi, mengapa Anda harus melakukannya?

Beberapa tahun yang lalu, saya membaca buku The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles oleh Steven Pressfield. Bukunya membantu saya mengetahui bahwa wajar untuk menunda-nunda dan merasa malu berbagi pekerjaan saya dengan orang lain.

Kemudian saya beralih ke hal lain, dan saya melupakan beberapa pelajaran kreatif yang penting ini. Baru-baru ini saya membaca kembali War of Art dan menemukan kembali bahwa penulis dan seniman sukses menggunakan afirmasi positif untuk mengingatkan diri mereka sendiri tentang apa yang penting dan untuk menginternalisasi ajaran atasan mereka. Sejak saat itu, saya mulai menggunakan afirmasi positif sebagai cara mengatasi self -talk negatif dan keyakinan yang membatasi tentang nilai menulis.

Apa itu Afirmasi Positif ?

Afirmasi adalah bentuk self -talk yang kuat yang digunakan banyak atlet, pengusaha, kreatif, dan penulis untuk menghadapi proses berpikir negatif . Penggunaan afirmasi melibatkan menjaga membantu atau ide-ide positif dalam pikiran Anda . Ini juga melibatkan melafalkan ucapan atau frasa yang mendorong self - talk positif. Anda dapat menulis afirmasi pribadi. Alternatifnya, Anda bisa menggunakan tulisan orang lain.

Mengapa Menggunakan Afirmasi Positif ?

Menggunakan afirmasi positif seperti mengenakan baju zirah ke dalam pertempuran. Ketika ketapel dan anak panah keberuntungan yang luar biasa dilemparkan ke arah Anda, mereka akan memantul dari baju zirah Anda, dan Anda dapat terus berjalan.

Anda tidak akan berhenti karena seseorang mengkritik pekerjaan Anda, karena proyek kreatif terakhir Anda gagal atau karena terlalu sulit. Atlet top menggunakannya untuk memecahkan rekor, mengalahkan atlet lain, dan mencapai tujuan mereka. Penulis Daniel Pink menjelaskan mengapa dalam bukunya To Sell is Human :

“Pertama, interogatif dengan bentuknya sendiri memunculkan jawaban dan dalam jawaban ini terdapat strategi untuk melaksanakan tugas.”

“Mempertanyakan self -talk memunculkan alasan untuk melakukan sesuatu dan mengingatkan orang bahwa banyak dari alasan itu berasal dari dalam.”

Afirmasi positif juga dapat membantu penulis dan orang kreatif. Dalam The War of Art , penulis Steven Pressfield menjelaskan bahwa dia mengucapkan penegasan setiap hari untuk melawan penundaan dan fokus pada pekerjaan kreatif. Dia menulis:

“Hal terakhir yang saya lakukan sebelum saya duduk untuk bekerja adalah berdoa kepada Muse . Saya mengatakannya dengan lantang, dengan sungguh-sungguh. Baru setelah itu saya turun ke bisnis.

Cara Menggunakan Afirmasi Positif

Anda dapat menggunakan penegasan untuk bidang apa pun dalam hidup Anda selama itu relevan, pribadi, dan spesifik, seperti tujuan yang baik. Pilihan kata-kata Anda akan membantu Anda menginternalisasi pemikiran para guru dan mentor.

Untuk mendapatkan nilai maksimal dari afirmasi positif , tuliskan dan ucapkan dengan tenang. Dengan begitu, itu akan meresap ke dalam pikiran bawah sadar Anda. Mengulangi afirmasi secara teratur akan membantu Anda mengembangkan ketahanan, fokus, dan pemikiran positif .

Afirmasi pagi bekerja dengan baik karena mereka membuat Anda siap untuk hari itu. Juga, pertimbangkan untuk melafalkannya setiap kali Anda akan menghadapi tantangan, seperti sesi menulis yang berat atau olahraga berat. Anda juga tidak perlu berbagi afirmasi harian dengan orang lain.

Cara Menulis Afirmasi

1. Identifikasi Sumber Inspirasi

Afirmasi yang paling kuat bersifat pribadi. Penegasan positif yang berhasil untuk penulis atau artis mungkin tidak berhasil untuk Anda. Untuk menemukan penegasan positif Anda, garis bawahi bagian-bagian yang tidak ingin Anda lupakan dalam buku-buku bagus.

Kindle berguna untuk ini karena mudah untuk kembali, menemukan dan membaca kembali bagian-bagian ini nanti. Anda juga dapat menemukan bagian yang disukai orang lain sebagai inspirasi. Sangat membantu untuk mengumpulkan afirmasi positif untuk setiap bidang kehidupan Anda. Area ini mungkin termasuk:

• menulis
• kerja
• kesehatan
• kehidupan pribadi
• kehidupan kreatif dan banyak lagi

Lain kali seseorang memuji karya atau tulisan Anda, catat apa yang mereka katakan di samping afirmasi Anda yang lain. Sekarang, ketika Anda merasa bahwa apa yang Anda buat tidak terlalu bagus atau ketika pekerjaan Anda dikritik (dan memang demikian), Anda dapat membaca kembali pujian ini sebagai pengingat bahwa pekerjaan Anda bermanfaat.

Langkah 2: Tulis Afirmasi Dalam Bentuk Saat Ini

Biasanya, afirmasi yang efektif adalah yang Anda ulangi atau katakan pada diri sendiri secara teratur di pagi atau sore hari. Artinya, sebaiknya tuliskan afirmasi dalam bentuk waktu sekarang agar dapat digunakan setiap hari.

Langkah 3: Gunakan Bahasa Kuat

Untuk menulis afirmasi positif , pastikan itu adalah pernyataan atau proposisi kuat yang positif dan relevan. Itu juga harus singkat dan berhubungan dengan tujuan atau sasaran Anda. Sebagai contoh,

Saya seorang pengusaha yang fokus.

Langkah 4: Tulis Afirmasi Sebagai Orang Pertama

Gunakan kata kerja aktif (misalnya, saya akan…, saya) dan bahasa yang tidak mudah Anda lupakan. Ini salah satu yang saya tulis:

“Saya adalah jenis penulis yang muncul setiap hari, menulis 1.000 kata, dan berkomitmen untuk membagikan karya saya kepada dunia.”

Langkah 5: Tetap Ringkas

Meskipun beberapa afirmasi, seperti contoh Stephen Pressfield, cukup panjang, afirmasi ringkas paling baik seperti:

• Anda dapat mengingatnya dengan mudah
• Mereka tidak butuh waktu lama untuk mengatakannya
• Mereka biasanya spesifik karena singkatnya menghasilkan kejelasan
• Anda dapat melafalkannya pada saat ini tanpa berpikir

Langkah 5: Tinjau Afirmasi Anda

Afirmasi dimaksudkan untuk digunakan dan ditinjau.

Anda dapat merekamnya di jurnal, di notepad, atau di file di komputer Anda. Demikian pula, Anda tidak harus melafalkan afirmasi Anda setiap hari, tetapi afirmasi tidak akan membantu Anda jika Anda tidak pernah melihatnya atau menggunakannya. Steven Pressfield membacakannya sebelum dia menulis, Scott Jurek menyematkannya ke bagian bawah emailnya sementara Muhammad Ali mengulangi penegasannya di kepalanya dan kemudian kepada siapa saja yang mau mendengarkan.

Langkah 6: Ucapkan Afirmasi Positif Secara Teratur

Banyak orang yang menggunakan afirmasi positif berhenti begitu mereka menemukan beberapa frasa yang membuat dada mereka berdebar kencang.

Tidak apa-apa, tetapi juga merupakan praktik yang baik untuk meninjau pilihan afirmasi positif Anda. Misalnya, mungkin masuk akal untuk fokus membuat rutinitas olahraga baru tahun lalu. Namun, jika Anda berolahraga secara konsisten, mungkin penegasan baru akan membantu Anda naik ke level berikutnya? Hal yang sama berlaku untuk pengejaran kreatif.

Apa Beberapa Contoh Afirmasi?

Salah satu afirmasi positif favorit saya (dan yang bermanfaat bagi penulis) adalah oleh Steven Pressfield. Dalam Perang Seni , dia menulis:

“Kami juga menghadapi naga. Jiwa griffin yang bernapas api, yang harus kita kalahkan dan kalahkan untuk mencapai harta potensi elf kita dan untuk melepaskan gadis yang merupakan rencana dan takdir Tuhan untuk diri kita sendiri dan jawaban mengapa kita ditempatkan di planet ini. ”

Pernyataan ini mengingatkan materi iklan mengapa mereka menulis. Ini seperti baju zirah. Inilah contoh populer lainnya. Petinju Muhammad Ali dengan terkenal mengatakan kepada seorang pewawancara:

"Aku yang terhebat, aku mengatakan itu bahkan sebelum aku tahu aku ..."

Dan dia menjelaskan:

“Pengulangan afirmasi itulah yang mengarah pada kepercayaan . Dan begitu keyakinan itu menjadi keyakinan yang mendalam, banyak hal mulai terjadi.”

Atlet ultra Amerika Scott Jurek adalah contoh yang lebih kontemporer dari atlet sukses yang menggunakan (kurang egosentris!) Untuk mencapai tujuannya. Dia adalah pemenang dari banyak ultra-maraton top dunia. Sebelum balapan besar, Jurek membacakan ungkapan positif dari penulis William James ini:

“Di luar kelelahan dan kesusahan yang sangat ekstrim, kita mungkin menemukan sejumlah kemudahan dan kekuatan yang tidak pernah kita impikan untuk kita miliki; sumber kekuatan tidak pernah membebani sama sekali karena kami tidak pernah mendorong melalui penghalang.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak contoh, Dr. Carmen Harra menyediakan lebih dari 35 di artikel Huffington Post ini .

Cara Menulis Afirmasi : Kata Terakhir

Penegasan positif berfungsi sebagai batu loncatan untuk mengajukan pertanyaan yang realistis dan konstruktif tentang motivasi Anda dan apa yang mungkin. Tinjau apa yang menginspirasi Anda, luangkan waktu untuk menulisnya, dan manfaatkan. Ingin lebih? Lihat panduan kami untuk menulis cara menulis pernyataan misi pribadi.

Penjualan

Menjual Adalah Manusiawi: Kebenaran Mengejutkan Tentang Memindahkan Orang Lain

• Pink, Daniel H. (Pengarang)
• Bahasa Inggris (Bahasa Publikasi)
• 272 Halaman - 12/03/2013 (Tanggal Publikasi) - Riverhead Books (Penerbit)

Beli di Amazon