Mengapa Anda Tidak Menyelesaikan Apa Pun Setelah jam 2 siang?

Yaaawn. Anda mengalami hari yang produktif.

Pagi ini Anda meluncurkan email dengan rangkaian kembang api yang cepat dan tenggat waktu yang luar biasa seperti juara elit Whac-a-Mole yang dapat melihat masa depan. Ini adalah salah satu hari ajaib di mana Anda berhasil mengatur dosis kopi Anda dengan sempurna—Anda cukup terjaga untuk berkontribusi banyak selama pertemuan pagi tim Anda, tetapi tidak berkafein sampai gelisah atau psikosis.

Kemudian kemerosotan pukul dua melanda seperti seorang Dementor, menyedot setiap harapan produktivitas dari pikiran Anda. Sekarang, duduk di meja Anda, Anda seperti remaja yang tidak bermoral di kelas toko selama dua minggu terakhir sekolah: Anda tidak mengerjakan apa pun selain hanya mengebor lubang. Akankah rekan kerja saya memperhatikan , Anda bertanya-tanya, jika saya menyelinap ke mobil saya, merebahkan kursi penumpang, dan tertidur selama dua puluh menit?

Lagi pula, kenapa aku seperti ini setiap sore?

Kami di sini untuk membantu mengungkap misteri ini, dan menjelajahi beberapa solusi untuk pemadaman listrik sore Anda.

Apa yang kamu makan?

Apakah Anda melewatkan makan siang? Tunggu, mundur—apakah Anda melewatkan sarapan ? Menjadi lapar di tempat kerja adalah resep untuk produktivitas yang berkurang, sifat pemarah secara umum, dan perasaan samar bahwa Anda seharusnya pergi ke sekolah pascasarjana. Adalah bijaksana untuk memetakan kontinjensi untuk mencegah krisis seperti itu: bungkus makan siang (atau sarapan) dan simpan makanan ringan darurat di tas kerja atau laci meja Anda.

Sayangnya, hanya mengingat bahwa Anda harus makan bukanlah di mana perjuangan berakhir, tetapi di mana ia dimulai.

Inilah pelajaran biologi singkat: ketika energi dari makanan yang Anda cerna masuk ke aliran darah Anda, pankreas Anda melepaskan hormon insulin, yang memberi isyarat kepada sel-sel Anda untuk menyerap energi itu. Ini dapat terjadi secara bertahap, seperti dalam kasus biji-bijian berserat yang lambat terbakar, atau dapat terjadi secara tiba-tiba, dalam bentuk lonjakan tiba-tiba dari masuknya gula rafinasi.

Ketika jumlah gula dalam darah Anda melonjak, yang terjadi selanjutnya adalah lonjakan insulin, dan kemudian kawah metabolik dari kelesuan dan penyesalan yang Anda alami sekarang.

Salah satu solusinya adalah menghindari makanan yang mudah rusak—memilih segenggam kacang atau wortel daripada makanan manis, misalnya.

Perbaikan lainnya mungkin dengan mengabaikan makan siang besar yang selalu membuat Anda merindukan waktu tidur siang dan bukannya mengunyah sedikit demi sedikit sepanjang hari. Juga, jika Anda merasa putus asa untuk rehat kopi tetapi tidak ingin terus berdengung melewati waktu tidur, pertimbangkan alternatif seperti teh hijau, yang memiliki lebih sedikit kafein.

Dan jangan lupa minum air putih juga. Sedikit dehidrasi bisa sangat mengganggu aktivitas sore Anda, jadi sering-seringlah meminumnya.

Bergerak

Sebanyak mungkin bos Anda ingin berpura-pura sebaliknya, Anda bukan seorang android; Anda adalah organisme yang kompleks dan dinamis yang dibentuk oleh jutaan tahun evolusi untuk hidup dengan sering bergerak. Duduk berjam-jam dalam penghormatan sempurna pada cahaya layar Anda adalah resep untuk ketidakpedulian yang mengantuk.

Jika Anda bisa, pergilah ke luar—cahaya terang menandakan terjaga. Mendapatkan sinar matahari di siang hari juga dapat membantu Anda beristirahat lebih baik di malam hari. Berjalan cepat di sekitar blok memberi pikiran Anda kesempatan untuk mengatur ulang, jadi ketika Anda kembali ke keyboard Anda, Anda mungkin tidak hanya merasa kurang cenderung untuk meletakkan wajah Anda di atasnya, tetapi juga membuka sudut baru untuk menyerang apa pun yang sedang Anda kerjakan. .

melalui GIPHY

Bahkan jika berjalan-jalan khusus tidak realistis, Anda harus meluangkan waktu untuk berdiri dan bergoyang. Bagi tubuh Anda, duduk diam bergandengan tangan lelah dengan waktu mengantuk. Luangkan waktu sejenak untuk melatih anjing Anda, atau tanyakan rekan kerja yang anehnya menyukai CrossFit apakah Anda dapat meminjam salah satu gelang resistensi yang Anda tahu dia simpan di mejanya, dan regangkan bahu Anda yang lelah.

Pekerja di kompleks kantor yang luas kadang-kadang diketahui menerapkan strategi dua lawan satu, melayani dua keharusan untuk melembabkan dan untuk bangun dan berjalan-jalan sedikit lebih banyak, hanya dengan mengambil beberapa langkah ekstra ke air mancur di bagian yang berbeda. dari gedung.

Pompa kemacetan

Mendengarkan musik yang menarik juga dapat membantu Anda berhenti setelah makan siang. Jenis kemacetan yang membuat kaki Anda bergerak di lantai dansa mungkin mengurangi beban kelopak mata Anda.

Jika power metal lebih mempercepat Anda, Anda mungkin ingin mengambil petunjuk dari jurnalis Jason Leopold dan memperhatikan rekan kerja Anda. Perselisihan tentang volume musik Leopold di kantor pernah meningkat menjadi bahasa yang penuh warna dan hampir baku hantam, membuatnya kehilangan pekerjaan. Ya, benar-benar.

Pada akhirnya, kemerosotan sore hari Anda kemungkinan berasal dari campuran berbagai faktor. Untuk mengubahnya, Anda harus mengubah berbagai kebiasaan: apa yang Anda makan dan kapan, seberapa sering Anda berdiri agar darah Anda mengalir dan mengisi ulang botol air Anda—bahkan mungkin daftar putar Anda.

Perubahan seperti itu mungkin tidak datang dengan mudah atau terjadi dalam semalam, tetapi tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk mencari tahu. Pada akhirnya, kami percaya pekerjaan Anda layak untuk tetap terjaga.