Perawatan Diri untuk Penulis: 10 Cara Menghindari Kejenuhan

Posting ini berisi semua yang perlu Anda ketahui tentang perawatan diri untuk penulis. Kami menyertakan 10 strategi praktis yang dapat dicoba oleh setiap materi iklan.

Menulis adalah profesi yang sepi dan terkadang membosankan. Jika Anda tidak merawat diri sendiri dengan baik, Anda akan merasa lelah. Perawatan diri itu rumit bagi seorang penulis karena Anda perlu menemukan keseimbangan antara mengurus kebutuhan Anda dan kebutuhan klien Anda.

Kita dibombardir dengan pesan dari pengusaha terkenal seperti Elon Musk, Mark Cuban, dan Gary Vaynerchuk yang menyuruh kita bekerja lebih dari 16 jam setiap hari jika kita ingin sukses, tetapi apakah itu benar-benar membantu?

Anda akan menemukan sedikit manfaat untuk bekerja sebanyak itu karena Anda akan mulai mengabaikan diri sendiri. Maka kualitas pekerjaan Anda akan turun dengan cepat. Jadi bagaimana Anda bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri sambil tetap produktif? Berikut adalah 10 strategi perawatan diri untuk penulis untuk membantu Anda.

1. Seperti Apa Kebiasaan Makan Anda?

Anda adalah apa yang Anda makan. Pernyataan ini sangat benar, dan jika Anda seorang penulis, Anda harus mengikuti aturan ini seperti hukumnya.

Jika Anda terus-menerus mengonsumsi junk food olahan, Anda akan merasa lelah dan tidak kreatif. Produktivitas Anda tidak akan ada. Anda juga akan kehilangan nutrisi penting yang tidak Anda dapatkan dari makanan olahan. Di sinilah makan makanan utuh bisa membuat Anda jauh lebih sehat.

Nutrisi mungkin tampak seperti ilmu roket dengan begitu banyak informasi dan informasi yang salah di internet, tetapi aturan sederhana yang ingin saya ikuti adalah jika dibuat di pabrik, jangan dimakan.

Ini berarti tidak ada permen, keripik, soda, dan makanan cepat saji. Tetap berpegang pada makanan "nyata" seperti sayuran organik, daging yang diberi makan rumput, telur, ikan, dan buah-buahan. Nenek moyang kita memakan makanan ini, dan tubuh kita tahu cara mencernanya dengan benar.

Dengan hanya tidak memakan apa pun yang berasal dari pabrik, Anda akan mulai merasa lebih energik, kreatif, dan produktif. Anda juga akan meningkatkan peluang untuk panjang umur, hidup sehat dan mengurangi peluang Anda terkena penyakit kronis umum seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung .

Sekarang mari kita bicara tentang rutinitas olahraga Anda.

2. Seberapa Penting Olahraga Bagi Anda?

Latihan rutin yang efektif menggabungkan latihan ketahanan dan kardio. Keduanya sangat penting untuk tetap bugar, kuat dan sehat.

Banyak penulis suka membuat alasan bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Mereka mengatakan mereka harus pergi ke gym dan menunggu peralatan tersedia, tetapi Anda tidak perlu membeli keanggotaan gym untuk tetap bugar sebagai penulis.

Keanggotaan gym mahal, dan jika Anda memiliki beberapa tenggat waktu untuk dipenuhi, hal terakhir yang Anda pikirkan adalah bepergian ke gym dan berolahraga.

Itu sebabnya saya sangat merekomendasikan mendirikan gym di rumah. Anda tidak perlu ratusan dolar untuk melakukan ini juga. Yang Anda butuhkan hanyalah berat badan dan bar pull-up, yang dapat Anda beli dari Amazon seharga sekitar $30.

Anda dapat melakukan beberapa pull-up, push-up, squat berat badan, dan jembatan untuk latihan yang mematikan. Jika Anda masih memiliki sisa energi, joging di sekitar lingkungan Anda. Ini adalah latihan kardio yang efektif.

Dengan cara ini Anda menghemat banyak waktu dan uang.

Katakanlah Anda memiliki tenggat waktu untuk dipenuhi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menggantung pull-up bar di ambang pintu dan mulai berolahraga.

Baca panduan kami tentang Latihan dan Kreativitas.

3. Apakah Tidur Menjadi Prioritas Anda?

Tidur adalah cara tubuh Anda untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa jika Anda kurang tidur, Anda akan terlihat seperti orang yang sedang mabuk.

Anda tidak akan mencoba memenuhi tenggat waktu saat sedang mabuk, jadi mengapa Anda melakukannya jika Anda kurang tidur? Kualitas pekerjaan Anda akan menurun.

Ini menjadikan tidur sebagai salah satu prioritas terbesar Anda di samping nutrisi dan olahraga yang tepat.

Kebanyakan orang mencoba tidur 8 jam sehari dan berpikir itu sudah cukup. Namun lama tidur Anda hanyalah salah satu faktor yang perlu dipertimbangkan.

Apakah Anda tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari? Jika tidak, Anda membingungkan tubuh Anda, karena tidak tahu kapan harus melepaskan hormon yang tepat seperti melatonin, adrenalin, dan kortisol.

Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tubuh Anda melepaskan hormon yang disebutkan di atas pada waktu yang tepat, dan hormon ini dapat melakukan keajaiban untuk tingkat energi Anda. Ini akan membantu Anda bangun pagi untuk menulis.

Kedua, apakah Anda bangun secara alami? Jika Anda bangun dengan jam alarm, Anda mengurangi waktu tidur Anda. Tubuh Anda dirancang untuk membangunkan dirinya sendiri setelah semuanya sembuh dengan memproduksi kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini mencegah Anda bangun dengan perasaan grogi.

Terakhir, apakah Anda memiliki rutinitas mematikan sebelum tidur? Rutin shutdown dasar meliputi:

• Menghindari kafein delapan jam sebelum tidur
• Menghindari cahaya biru karena menghalangi hormon tidur
• Mengambil cuti dari pekerjaan setidaknya dua jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi otak Anda untuk rileks
• Menulis di jurnal rasa syukur Anda.

Dengan mengembangkan kebiasaan sederhana ini sebelum tidur, Anda akan memberi diri Anda kesempatan yang lebih baik untuk menghilangkan stres dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Seperti Apa Kehidupan Sosial Anda?

Kita manusia adalah makhluk sosial. Jika kita pergi dalam waktu lama tanpa bersosialisasi, kita bisa menjadi depresi dan cemas. Penulis sangat rentan terhadap hal ini karena kita menghabiskan sebagian besar waktu kita sendiri untuk menyelesaikan proyek penulisan dan buku.

Hanya menyisihkan beberapa jam dalam seminggu untuk bersosialisasi dengan orang lain dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Cara mudah bagi penulis untuk lebih banyak bersosialisasi adalah dengan mengikuti acara networking untuk penulis dan bertemu orang baru. Ini biasanya hanya memakan waktu satu hingga dua jam, dan orang yang Anda temui bisa menjadi teman seumur hidup.

Cara lain untuk bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama adalah dengan melakukan hobi baru. Misalnya, jika Anda suka berselancar, ikuti beberapa pelajaran selancar dan bertemanlah dengan instruktur dan siswa.

Jika Anda benar-benar sibuk dan tidak memiliki beberapa jam untuk disisihkan setiap minggu, maka cukup berbasa-basi dengan orang-orang di sekitar Anda seperti kasir atau server. Ini hampir tidak memakan waktu beberapa detik.

5. Apakah Anda Merawat Kesehatan Mental Anda?

Kebanyakan orang hanya berfokus pada kesehatan fisik mereka dengan memperhatikan apa yang mereka makan dan berolahraga, tetapi kesehatan mental Anda sama pentingnya, bahkan lebih.

Jika Anda menghabiskan delapan hingga sepuluh jam di dalam ruangan untuk menulis sendiri, Anda harus mulai memprioritaskan kesehatan mental Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah berbicara dengan terapis. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah besar, seorang terapis dapat memberi Anda pandangan objektif dan membantu menyelesaikan masalah kecil yang Anda hadapi setiap hari.

Ini dapat membantu Anda dalam banyak bidang kehidupan seperti:

• Meningkatkan rasa percaya diri
• Memberikan kritik yang membangun
• Membantu Anda menemukan tujuan Anda
• Memberikan ruang untuk pengembangan diri.

Jika Anda tidak ingin pergi ke terapis atau Anda tidak nyaman dengan itu, cukup menyisihkan waktu untuk bermeditasi dan membaca setiap hari dapat memberikan waktu istirahat yang dibutuhkan kondisi mental Anda untuk pulih dan kembali lebih tajam.

Meditasi untuk penulis adalah strategi yang membantu saat Anda berada dalam kebiasaan kreatif, sementara membaca buku adalah cara mudah untuk mendapatkan ide untuk proyek menulis Anda.

Cara lain untuk mengutamakan kesehatan mental Anda adalah dengan membuat jurnal rasa syukur dan menuliskan apa yang Anda syukuri setiap hari. Ini mengingatkan Anda pada hal-hal yang Anda miliki alih-alih memikirkan semua yang tidak Anda miliki.

6. Apakah Hidup Anda Sederhana?

Menjaga segala sesuatunya tetap sederhana adalah salah satu faktor kunci untuk hidup sehat dan bahagia. Itu sebabnya kami melihat popularitas minimalis meroket.

Bahkan pengusaha terkenal seperti Elon Musk menjual semua harta miliknya untuk membuat hidup mereka lebih sederhana. Ini juga membantu mereka bekerja 16 jam sehari karena tidak banyak gangguan dalam hidup mereka.

Rata-rata orang tidak memiliki alasan untuk menjual semua barang miliknya, tetapi prinsip minimalis dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda.

Apakah barang-barang di rumah Anda hanya diam di sana karena Anda tidak pernah menggunakannya? Singkirkan mereka! Pengumpul debu hanya menyebabkan kekacauan yang tidak perlu.

Prinsip ini juga berarti membeli barang yang tidak mampu Anda beli. Jika Anda tidak membutuhkannya, mengapa Anda membeli rumah besar yang hanya akan menyebabkan lebih banyak sakit kepala daripada kebahagiaan? Jauhkan hal-hal sederhana.

Para penulis, pertahankan proses kerja Anda tetap sederhana. Jika bisnis menulis lepas Anda sangat rumit, cobalah mencari cara untuk menyederhanakan proses kerja. Ini membuat hidup Anda lebih mudah, dan kesehatan mental Anda akan berterima kasih.

7. Apakah Anda Terus Menghargai Diri Sendiri?

Sebagai penulis, penting untuk selalu menghargai diri sendiri karena menyelesaikan tugas-tugas kecil. Saat kita memiliki tujuan yang terlalu besar dan terlalu jauh, mudah bagi kita untuk kehilangan motivasi dan teralihkan. Namun, ketika tujuan kita kecil dan bermanfaat, kita lebih mungkin mencapai tujuan akhir kita.

Misalnya, jika Anda ingin seekor anjing memanjat bukit, Anda tidak akan menaruh sekantong makanan di puncak bukit dan mengharapkan anjing itu mencapainya. Anda akan membuat jalur camilan untuk diikuti anjing sehingga dapat mencapai puncak.

Otak kita bekerja dengan cara yang sama. Kami merasa sulit mencapai tujuan akhir tanpa "suguhan" apa pun. Saat kita memperlakukan diri sendiri di sepanjang jalan, perjalanan kita menjadi lebih mudah.

Cara Anda memperlakukan diri sendiri juga penting. Banyak orang akan menggunakan suguhan seperti media sosial, film, dan video game. Imbalan ini sering kali lebih berbahaya daripada kebaikan karena otak kita selalu menginginkan lebih. Ia tidak pernah puas.

Ingat kapan terakhir kali Anda ingin menghadiahi diri sendiri dengan menghabiskan lima menit di Facebook? Lima menit itu dengan cepat berubah menjadi 30 menit.

Sebagai gantinya, gunakan suguhan sehat seperti:

• Bermeditasi
• Membaca
• Menonton video pendek dan menghibur
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga

Ini memberi otak Anda waktu untuk rileks dan pulih, tetapi itu tidak menyedot Anda ke dalam kegilaan bergulir tanpa akhir.

8. Apa Hobi Anda?

Memiliki beberapa hobi untuk dinikmati selama akhir pekan adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan. Jika Anda bekerja delapan jam per hari setiap hari, maka Anda memerlukan beberapa rangsangan ekstra dalam hidup Anda setelah beberapa bulan.

Hobi juga dapat menghasilkan inspirasi yang sangat dibutuhkan saat Anda menulis buku atau artikel.

Jika Anda banyak menonton TV atau menelusuri media sosial selama berjam-jam, hobi juga dapat membantu Anda mengurangi waktu yang dihabiskan di situs-situs tersebut. Hobi meningkatkan fokus Anda dan membuat Anda terus bergerak alih-alih memperpanjang perilaku menetap.

Ini juga merupakan cara yang produktif untuk menghargai diri sendiri. Jika Anda telah menyelesaikan satu bab dalam buku Anda atau selesai menulis artikel, hadiahi diri Anda sendiri dengan keluar dan menjadi lebih baik dalam hobi Anda.

9. Seperti Apa Konsumsi Alkohol Anda?

Beberapa penulis terkenal dengan konsumsi alkoholnya yang tinggi. Ernest Hemingway dan Scott Fitzgerald dikenal karena minum alkohol dalam jumlah yang sangat banyak.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, ini bukanlah alasan mengapa mereka menjadi penulis hebat. Hemingway biasanya menuruti kebiasaannya setelah menyelesaikan semua tulisannya untuk hari itu. Fitzgerald mencoba mengurangi jumlah alkohol yang diminumnya menjelang akhir kariernya.

Apakah alkohol membuat Anda menjadi penulis yang lebih baik? Meskipun mungkin menempatkan Anda dalam situasi untuk cerita yang menarik, itu tetap merupakan racun yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Batasi konsumsi alkohol Anda dan bertanggung jawab.

10. Apakah Anda Menggunakan Media Sosial dengan Bijaksana?

Aturan produktivitas emas yang harus diingat adalah bahwa jika suatu aplikasi memiliki pengguliran tanpa akhir, itu akan menyedot waktu berjam-jam sebelum Anda menyadarinya. Platform umum yang memiliki pengguliran tanpa akhir meliputi:

• Facebook
• Instagram
• Twitter
• Youtube.

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menghapus aplikasi ini. Itu adalah alat yang ampuh untuk meneliti dan mengembangkan bisnis freelance Anda, tetapi Anda harus melakukan beberapa penyesuaian.

Untuk memblokir umpan tak berujung di YouTube, pasang ekstensi Chrome Distraction Free for YouTube . Ini tidak hanya memblokir umpan YouTube Anda; itu memblokir sidebar dan komentar juga. Ini sangat membantu karena saat Anda mencari informasi tentang postingan atau buku, video di sidebar dapat menarik Anda dan menghabiskan banyak waktu Anda.

Untuk Facebook, buka Toko Web Chrome dan instal News Feed Eradicator untuk Facebook . Ekstensi ini melakukan persis seperti namanya. Itu menghapus umpan berita Anda sehingga Anda bebas melakukan apa yang Anda perlukan, apakah itu memeriksa kampanye iklan Anda atau membalas beberapa pesan.

Kata Terakhir Tentang Perawatan Diri untuk Penulis

Menemukan waktu untuk mengurus diri sendiri sebagai penulis bisa jadi rumit. Anda harus menyeimbangkan kebutuhan Anda dengan kebutuhan klien atau audiens Anda. Dengan 10 strategi perawatan diri untuk penulis, Anda akan menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda dalam kondisi prima sekaligus menjaga motivasi Anda untuk menulis.