Memikirkan Kembali Kemenangan Perawatan Diri Kita Selama Pandemi

Stacie Swift adalah seorang ilustrator, peminum kopi, dan ibu. Berfokus pada kepositifan, perawatan diri, dan kesejahteraan mental, ilustrasi Stacie adalah kombinasi warna-warni antara gambar dan tipe yang digambar tangan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaannya di sini.

Bulan-bulan yang kita lalui dalam menghadapi pandemi ini telah memberi kita lebih banyak tantangan daripada yang pernah kita perkirakan untuk kita tangani. Kami harus beradaptasi, bangkit kembali, dan berjuang melalui cara yang tak terduga dan luar biasa. Kehidupan kita sehari-hari menjadi lebih kecil; kita kurang bersosialisasi, bekerja dan belajar dari rumah, dan mengucapkan selamat tinggal pada perjalanan sehari-hari dan rutinitas normal kita. Namun, bukan berarti kekhawatiran atau kekhawatiran kita pun ikut terjadi.

Jika masa unik ini memberi kita sesuatu, itu adalah ketahanan. Kami menavigasi wilayah yang belum dipetakan dan melakukan yang terbaik yang kami bisa. Rencana dan rutinitas perawatan diri kita harus diubah agar sesuai dengan cara hidup kita yang baru—tetapi ada banyak pencapaian kecil yang penting yang dapat kita rayakan. Berikut adalah lima kemenangan perawatan diri untuk ditambahkan ke perangkat Anda di era COVID-19.

Tentukan batasan Anda

Rumah kita telah menjadi kantor kita, tempat belajar kita, tempat bermain anak kita, dan pusat kegiatan kita. Kami melakukan pekerjaan, mengajar anak-anak, dan melakukan zoom melalui pertemuan virtual dari tempat yang dulunya disediakan untuk waktu senggang dan istirahat. Garis-garisnya bisa dengan cepat menjadi kabur. Tetapkan batasan fisik jika Anda bisa, dan tanamkan batasan emosional juga. Entah itu tidak bekerja setelah jam 6 sore atau tidak menjawab setiap pesan sosial, Anda dapat menetapkan aturan yang mengembalikan keseimbangan dan ketertiban dalam kekacauan.

Perhatikan perasaan Anda

Di masa yang penuh gejolak, penting untuk memberi diri Anda ruang untuk memproses perasaan dan stres Anda. Halaman kosong adalah zona bebas penilaian; letakkan pena di atas kertas dan catat pikiran dan emosi yang Anda bawa. Tulis bebas di jurnal saat sarapan, luangkan waktu sejenak di siang hari untuk menulis tiga refleksi di catatan telepon Anda, atau tuangkan pemikiran Anda ke dalam dokumen sebelum tidur. Tidak peduli kapan Anda memilih untuk melakukannya, melepaskan beban diri Anda dengan menuliskannya adalah hal yang melegakan.

Pergi ke luar

Jika bisa, temukan cara untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Bahkan waktu terpendek di luar ruangan dapat menghentikan rutinitas, mengkalibrasi ulang suasana hati Anda, dan membantu membawa sedikit sinar matahari ke hari itu—secara harfiah dan kiasan! Baik itu makan siang di halaman belakang rumah atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar Anda, jalan-jalan yang aman dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental dan fisik Anda.

Jangan gulir malapetaka

Godaan untuk mencari lebih banyak berita—terutama berita buruk atau negatif—dan tersesat dalam mencari informasi terkini di media sosial dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita. Berhati-hatilah dengan siapa yang Anda ikuti, temukan sumber berita yang tepercaya dan dapat diandalkan, dan batasi jumlah waktu yang Anda habiskan saat online. Beri diri Anda lebih banyak ruang untuk fokus pada masa kini dan hal positif.

Tunjukkan perhatian dan kasih sayang pada ruangan Anda

Kita telah membahas bagaimana rumah kita menjadi multifungsi; dengan ini timbul lebih banyak kekacauan dan kekacauan. Bagi sebagian besar dari kita, hal ini mungkin berarti bahwa pekerjaan rumah tangga termasuk dalam daftar tugas yang harus dilakukan. Tumpukan cucian mungkin lebih besar dari sebelumnya dan piring mungkin menumpuk seiring kita lebih banyak mengatur dan menyesuaikan diri dengan jadwal harian yang baru. Namun, memprioritaskan satu tugas kecil dapat membuat perbedaan besar. Luangkan waktu untuk merapikan ruangan Anda dan meletakkan barang-barang di tempatnya. Memiliki ketertiban di sekitar kita dapat membantu kita mendapatkan kembali kendali dan rutinitas di saat yang tidak menentu. Ini juga merupakan kesempatan sempurna untuk membawa kegembiraan kecil ke kamar Anda, pembawa senyum untuk membantu di saat-saat sulit. Manjakan diri Anda dengan tanaman hias baru, pasang foto orang-orang yang tidak dapat Anda lihat di kehidupan nyata, atau tambahkan beberapa cetakan seni penegasan ke dinding Anda untuk membuat Anda tetap termotivasi. Memberi sedikit perhatian ekstra pada rumah kita dapat berdampak positif pada pola pikir kita dan juga lingkungan sekitar kita.

Terakhir,bersikaplah lembut pada diri sendiri.Tidak ada satu pun dari kita yang pernah menghadapi pandemi global sebelumnya. Praktik perawatan diri Anda mungkin perlu diubah atau didefinisikan ulang, dan itu tidak masalah. Selamat dari badai ini dengan cara terbaik yang Anda bisa, dan terus rayakan kesuksesan Anda—baik besar maupun kecil.