Memikirkan Kembali Perawatan Diri Kita Menang Selama Pandemi

Stacie Swift adalah seorang ilustrator, peminum kopi, dan ibu. Berfokus pada kepositifan, perawatan diri, dan kesejahteraan mental, ilustrasi Stacie adalah kombinasi warna-warni dari gambar dan tipe yang digambar tangan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaannya di sini.

Bulan-bulan yang kami habiskan untuk hidup melalui pandemi telah memberi kami lebih banyak tantangan daripada yang pernah kami harapkan untuk tangani. Kami harus beradaptasi, bangkit kembali, dan berjuang melalui cara yang tak terduga dan luar biasa. Kehidupan kita sehari-hari menjadi lebih kecil; kami kurang bersosialisasi, bekerja dan belajar dari rumah, dan mengucapkan selamat tinggal pada perjalanan sehari-hari dan rutinitas normal kami. Namun, bukan berarti kekhawatiran atau kecemasan kita mengikutinya.

Jika waktu unik ini memberi kita sesuatu, itu adalah ketahanan. Kami menavigasi wilayah yang belum dipetakan dan melakukan yang terbaik yang kami bisa. Rencana dan rutinitas perawatan diri kita harus diubah agar sesuai dengan cara hidup kita yang baru—tetapi ada banyak kemenangan kecil penting yang dapat kita rayakan. Berikut adalah lima kemenangan perawatan diri untuk ditambahkan ke perangkat Anda di era COVID-19.

Tentukan batasan Anda

Rumah kami telah menjadi kantor kami, tempat belajar kami, taman bermain anak-anak kami, dan pusat kegiatan kami. Kami menyulap pekerjaan, mengajar anak-anak kami, dan memperbesar jalan kami melalui pertemuan virtual dari tempat yang dulunya disediakan untuk waktu senggang dan istirahat. Garis bisa begitu cepat menjadi kabur. Tetapkan batasan fisik di mana Anda bisa, dan tanamkan juga batasan emosional. Apakah itu tidak berfungsi setelah jam 6 sore atau tidak menjawab setiap teks sosial, Anda harus menetapkan aturan yang memulihkan keseimbangan dan ketertiban dalam kekacauan.

Perhatikan perasaanmu

Dalam masa yang penuh gejolak, penting untuk memberi diri Anda ruang untuk memproses perasaan dan stres Anda. Halaman kosong adalah zona bebas penilaian; letakkan pena di atas kertas dan catat pikiran dan emosi yang Anda bawa. Menulis bebas dalam jurnal saat sarapan, luangkan waktu sejenak di siang hari untuk menulis tiga refleksi di catatan telepon Anda, atau curahkan pikiran Anda ke dalam dokumen sebelum tidur. Tidak peduli kapan Anda memilih untuk melakukannya, adalah katarsis untuk melepaskan beban diri Anda dengan menuliskan semuanya.

Pergi ke luar

Jika Anda bisa, temukan cara untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Bahkan mantra terpendek di luar dapat memecah rutinitas, mengkalibrasi ulang suasana hati Anda, dan membantu membawa sedikit sinar matahari ke hari itu—secara harfiah dan kiasan! Baik itu makan siang di halaman belakang rumah Anda atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar Anda, jalan-jalan yang aman dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental dan fisik Anda.

Jangan Doomscroll

Godaan untuk mencari lebih banyak berita—terutama berita buruk atau negatif—dan kehilangan diri sendiri dalam menemukan informasi terbaru di media sosial dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita. Perhatikan siapa yang Anda ikuti, temukan sumber berita yang tepercaya dan andal, dan batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk online. Beri diri Anda lebih banyak ruang untuk fokus pada saat ini dan yang positif.

Tunjukkan ruang Anda beberapa TLC

Kami telah menyentuh bagaimana rumah kami menjadi multi-fungsi; dengan ini datang lebih banyak kekacauan dan kekacauan. Bagi banyak dari kita, itu mungkin berarti bahwa pekerjaan rumah tangga jatuh lebih jauh ke dalam daftar yang harus dilakukan. Tumpukan cucian mungkin lebih besar dari sebelumnya dan piring mungkin menumpuk tinggi saat kita lebih banyak menyulap dan menyesuaikan diri dengan jadwal harian yang baru. Memprioritaskan satu tugas kecil dapat membuat perbedaan besar. Luangkan waktu untuk merapikan ruang Anda dan meletakkan barang-barang di tempat yang tepat. Memiliki ketertiban di sekitar kita dapat membantu kita mendapatkan kembali kendali dan rutinitas dalam waktu yang tidak pasti. Ini juga merupakan kesempatan sempurna untuk membawa kegembiraan kecil ke kamar Anda, pembawa senyum untuk membantu pada saat yang sulit. Manjakan diri Anda dengan tanaman hias baru, pasang foto orang-orang yang tidak dapat Anda lihat dalam kehidupan nyata, atau tambahkan beberapa cetakan seni afirmasi ke dinding Anda untuk membuat Anda tetap termotivasi. Memberi rumah kita sedikit TLC ekstra dapat berdampak positif pada pola pikir kita serta lingkungan kita.

Terakhir, bersikaplah lembut pada diri sendiri. Tak satu pun dari kita telah menavigasi pandemi global sebelumnya. Praktik perawatan diri Anda mungkin perlu diubah atau didefinisikan ulang, dan tidak apa-apa. Selamat dari badai ini dengan cara terbaik yang Anda bisa, dan terus rayakan kesuksesan Anda—tidak peduli besar atau kecilnya.