Cara Masuk ke Keadaan Arus: Buat Konten dengan Cepat

Menumbuhkan aliran adalah cara yang bagus untuk menikmati dan mencapai lebih banyak selama proses pembuatan konten.

Jika Anda memulai proyek pembuatan konten besar, bekerja dalam keadaan mengalir akan membantu Anda mencapai tujuan akhir lebih cepat. Dalam Flow: The Psychology of Happiness , psikolog Hongaria-Amerika Mihaly Csikszentmihalyi mendefinisikan keadaan ini sebagai:

“Konsentrasi begitu kuat sehingga tidak ada perhatian yang tersisa untuk memikirkan sesuatu yang tidak relevan atau mengkhawatirkan masalah. Kesadaran diri menghilang, dan rasa waktu menjadi terdistorsi.”

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menjadi ilmuwan untuk memanfaatkan kondisi mental ini. Seperti banyak orang, saya menemukan keadaan mengalir saat menulis, mengedit, membuat podcast, dan bahkan berolahraga.

Hari-hari ini, saya menghabiskan satu atau dua jam untuk mengejar keadaan mengalir sambil mendengarkan musik atau kebisingan sekitar sehingga saya tidak terganggu.

Saya sering merasa paling bahagia ketika saya tenggelam dalam satu tugas seperti mengedit naskah. Dalam kondisi pikiran seperti ini, melihat kemajuan terukur menuju hasil yang dapat saya pengaruhi terasa menenangkan.

Saya ingin sekali bisa memperpanjang aliran sepanjang hari, lebih dari tiga atau empat jam melelahkan. Tetap saja, pembuat konten mana pun dapat memanfaatkan kondisi flow setiap pagi atau sore hari dan mengerjakan proyek kreatif terpenting mereka.

Jika Anda mencari nafkah dengan membuat konten, perkirakan tiga manfaat status aliran utama ini.

1. Anda Akan Mengalami Konsentrasi Yang Mendalam

Pada suatu Jumat pagi, saya menghabiskan waktu tiga puluh menit untuk menulis satu bab untuk sebuah buku. Istri saya datang ke kantor rumah saya dan berjalan di belakang saya.

Saya memakai headphone peredam bising pada saat itu, jadi ketika dia menepuk bahu saya, saya melompat dari kursi karena terkejut.

Mungkin Anda bukan seorang penulis. Pilih satu tugas menantang yang terkait dengan pembuatan konten, lalu pelajari cara fokus untuk waktu singkat tanpa istirahat. Pembuat kode mengerjakan masalah yang menantang selama berjam-jam tanpa henti. Atlet top dengan senang hati berlatih di gym atau di trek selama berjam-jam meningkatkan keterampilan mereka untuk kompetisi besar berikutnya.

Beberapa tahun yang lalu, saya bekerja dengan seorang presenter radio terkenal yang merekam wawancara selama sebulan, satu demi satu.

Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah atau apartemen sekarang, fokuslah pada tugas atau proyek dalam zona kendali Anda. Sebaliknya, sulit untuk mengalami konsentrasi yang dalam jika Anda terlibat dalam aktivitas seperti menonton televisi atau membaca berita.

2. Anda Akan Mengejar Pekerjaan yang Bermakna

Hari-hari biasa terisi dengan cepat dengan prioritas orang lain, seperti rapat, panggilan telepon, dan tugas di saat-saat terakhir. Apakah ini penting? Beberapa, mungkin.

Apakah mereka semua bermakna? Mungkin tidak.

Saya tidak mengatakan menumbuhkan keadaan mengalir membutuhkan membuang semua tugas ini. Itu cara cepat untuk kehilangan klien atau gulung tikar.

Alih-alih, pertimbangkan apa yang paling penting bagi Anda. Mungkin Anda ingin menulis buku, meluncurkan podcast, atau membuat kursus online.

Idealnya, keadaan mengalir membantu Anda maju setiap hari, sehingga pada akhirnya, Anda mencapai puncak Everest kreatif Anda.

Selain itu, jika proyek kreatif Anda bermakna, kemungkinan besar Anda akan merasa termotivasi untuk terus maju saat hal itu menuntut.

3. Anda Akan Menemukan Membuat Terasa Mudah

Beberapa tahun yang lalu, saya melakukan perjalanan dari Irlandia ke Austin, Texas untuk seorang Mastermind. Saya tiba tiga hari lebih awal untuk melihat kota.

Suatu malam, saya bosan dan berjalan-jalan di pusat kota dan masuk ke bar jazz. Menonton ansambel lokal bermain, saya dikejutkan oleh gembok kegembiraan tanpa usaha di wajah mereka: mengalir dalam aksi.

Saya bukan seorang musisi, tetapi saya sering merasa paling bahagia ketika saya tenggelam dalam satu tugas seperti mengedit naskah atau memulai pelatihan jangka panjang. Dalam keadaan ini, melihat kemajuan nyata yang dapat diukur menuju hasil yang dapat saya pengaruhi terasa meyakinkan dan meyakinkan.

Di sisi lain, ketika saya mencoba mengikuti email, media sosial, dan berita, saya merasa tertinggal, kewalahan, dan seperti ketinggalan.

Mengetuk Ke Keadaan Arus

Siapa pun dapat memanfaatkan kondisi aliran selama satu atau dua jam setiap hari dan mengerjakan tugas pemasaran konten terpenting mereka. Ini seperti membuat kue; Anda membutuhkan bahan yang tepat. Dalam waktu singkat, ini adalah:

1. Nol Gangguan

Kondisi aliran pikiran menuntut perhatian penuh Anda.

Jika Anda sedang menulis, mengedit, atau merekam dan mengalami gangguan, perlu waktu hingga 23 menit untuk memfokuskan kembali. Saya memiliki tiga anak kecil, termasuk yang berusia delapan belas bulan, jadi menumbuhkan nol interupsi untuk menulis itu sulit dan tidak selalu merupakan ide yang bagus.

Saya bangun sebelum anak-anak atau bekerja ketika mereka berangkat ke sekolah. Saya juga mengandalkan headphone peredam bising dan mendengarkan musik ambient tanpa lirik.

Jika saya dapat menulis tanpa gangguan selama satu jam, saya biasanya dapat memasuki keadaan mengalir di mana semua rasa waktu, tenaga, dan dunia luar memudar. Keadaan pikiran ini berlangsung antara 30 dan 120 menit. Setelah itu, saya perlu istirahat di kamar mandi atau meregangkan kaki.

2. Tugas yang Sulit tetapi Dapat Dikelola

Suatu hari, beberapa tahun yang lalu, saya bosan melihat dinding di dalam rumah kami, terkelupas dan tertutup sidik jari kecil dari anak-anak. Saya memiliki lebih banyak waktu luang daripada uang, jadi saya memutuskan untuk mengecat dinding lantai bawah.

Saya benci DIY, dan pada awalnya, saya merasa kewalahan dengan banyaknya variasi cat, kuas, dan alat untuk dipilih, belum lagi pekerjaan persiapan yang digunakan untuk mengecat rumah. Saya tahu beberapa orang akan menganggap tugas DIY ini mudah, tetapi pada hari pertama, saya merasa telah melakukan lebih dari yang dapat saya lakukan.

Pada hari kedua, saya berpikir, "Ini tidak terlalu buruk." Pada hari ketiga, saya memutuskan untuk mengecat lantai atas juga.

Sangat mudah, jika tidak menguntungkan, untuk melewatkan beberapa jam memeriksa email, mengklik notifikasi media sosial dan membaca berita.

Di sisi lain, tidak mungkin menyelesaikan tantangan JavaScript yang rumit tanpa bantuan jika Anda tidak pernah belajar membuat kode. Jadi, pilih satu tugas (pribadi atau profesional) yang terletak sedikit di luar zona nyaman Anda, seperti menulis draf pertama, mengedit podcast, memetakan corong email, dll.

3. Energi Mental dan Fisik

Jika Anda ingin berkonsentrasi untuk waktu yang lama, ada baiknya jika Anda tidur nyenyak, makan, dan tidak memiliki kekhawatiran besar di pikiran Anda. Performa puncak terkait dengan kesehatan mental dan fisik Anda!

Sama seperti meditasi, dibutuhkan beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan kekhawatiran eksternal memudar. Sangat tidak mungkin untuk masuk ke keadaan mengalir jika Anda lelah, pusing, stres, atau berdebat dengan seseorang.

Percayalah, saya sudah mencoba.

Kadang-kadang, saya mengalami migrain ringan jika saya bekerja terlalu lama tanpa istirahat selama beberapa hari. Terakhir kali ini terjadi, saya mencoba menyelesaikan proyek kerja karena tenggat waktu.

Meskipun obat penghilang rasa sakit menghilangkan migrain, saya merasa sulit untuk berkonsentrasi, dan kualitas pekerjaan saya menurun. Jadi, saya menyerah sampai migrainnya hilang.

4. Kemampuan untuk Fokus Setidaknya Selama 30 Menit

Teknik Pomodoro bekerja dengan baik untuk menumbuhkan blok konsentrasi yang dalam pada saat ini. Ini juga merupakan teknik praktis untuk mengatasi penundaan sebelum sesi keadaan mengalir, bahkan jika Anda kekurangan waktu. Francesco Cirillo, pencipta teknik Pomodoro, memberi tahu saya:

“Kami tidak punya waktu sebanyak yang kami inginkan. Kita tidak bisa memperlambatnya. Jadi tidak ada yang bisa kita lakukan, untuk mengontrol waktu, untuk mengendalikan waktu. Dan inilah alasan mengapa saya benar-benar mengembangkan teknik ini.”

Konsentrasi yang dalam datang lebih mudah di lingkungan yang tenang di mana Anda memiliki semua alat dan informasi yang Anda perlukan untuk mulai bekerja.

Anda harus dapat mengerjakan satu tugas selama dua puluh lima hingga tiga puluh menit sebelum beristirahat sejenak dan kemudian mengulanginya.

Jika, seperti saya, Anda memiliki pekerjaan atau keluarga besar, jadilah kreatif tentang bagaimana Anda menyusun hari Anda. Beralih konteks, seperti berhenti untuk memeriksa email atau menghadiri drama rumah tangga kecil, akan merusak kue.

5. Tujuan Kreatif yang Jelas

Biasanya, saya mencoba mencapai jumlah kata target atau menyelesaikan artikel sambil mengembangkan aliran. Jika saya sedang berlatih, saya bertujuan untuk berlari lima atau sepuluh mil atau menyelesaikan sejumlah lift di gym.

Saya melacak kemajuan saya menggunakan pelacak jumlah kata atau spreadsheet yang mencantumkan artikel saya, dan saya menggunakan jam tangan GPS dan aplikasi untuk melacak mil atau lift saya di gym.

Apa yang ingin Anda capai selama keadaan mengalir, dan berapa banyak yang mungkin dicapai dalam 30, 60, atau 90 menit? Apa pun jawaban Anda, pertimbangkan bagaimana Anda dapat melacak kemajuan menuju sasaran mini ini sehingga Anda dapat membandingkan sesi hari ini dengan sesi kemarin.

Menyaksikan kemajuan, atau menyaksikan kue mengembang, itu menyenangkan.

6. Keterlibatan yang Mendalam dan Mudah

Idealnya, apa pun yang Anda buat harus terasa imersif. Misalnya, jika Anda senang merekam kursus, Anda mungkin tidak berhenti untuk melihat waktu atau mengikuti apa yang sedang tren di Twitter.

Mengocok kursi, melihat ke luar jendela, atau bangun untuk menyeduh lebih banyak kopi adalah ciri-ciri gangguan alih-alih pencelupan. Demikian pula, perasaan tergesa-gesa dan di bawah tekanan tidak akan membantu Anda tenggelam dalam momen saat itu juga.

Bebaskan pagi, siang, atau malam Anda sehingga Anda punya waktu untuk tenggelam dalam proyek kreatif.

7. Kontrol Atas Tindakan Anda

Pertimbangkan untuk berlatih squat punggung di gym. Seorang pengangkat akan memutar barbel dan memuatnya dengan beban. Dengan asumsi teknik mereka bagus, mereka akan memukul atau melewatkan lift.

Jika mereka mengenainya, pengangkat dapat memuat lebih banyak beban ke palang. Jika mereka melewatkannya, idealnya mereka akan mengurangi jumlah beban pada barbel, coba lagi atau akhiri sesi mereka.

Muncul secara konsisten melatih pengangkat untuk mencapai back-squat pada akhirnya, dan itu adalah sesuatu yang dapat dikendalikan oleh setiap pengangkat.

Saya suka menulis sebagai tugas di mana saya memiliki kendali atas tindakan saya. Ini saya sendiri dengan layar atau notepad. Saya dapat menekan tombol atau menggerakkan pena melintasi halaman dan melihat kata-kata keluar. Saya juga dapat memilih tugas yang mudah dan memuat barbel atau membuatnya lebih menantang.

Itu harus menjadi sesuatu yang Anda benar-benar dapat bergerak sedikit setiap hari, seperti jumlah kata atau tujuan publikasi.

8. Akses ke Umpan Balik Langsung

Pertumbuhan pribadi dimulai dengan akuntabilitas pribadi.

Saat sesi Anda berakhir atau waktu berbunyi, tinjau kemajuan Anda. Apakah Anda mengerjakan tugas terpenting Anda tanpa gangguan atau mencoba melakukan banyak tugas saat berada dalam kondisi mental ini?

Misalnya, platform pengkodean online Codecademy gamifikasi memperoleh dan meningkatkan tingkat keahlian Anda. Ini memberi penghargaan kepada siswa dengan lencana dan penghargaan saat mereka menyelesaikan trek atau tantangan.

Sebagai kreator konten, seperti apa tampilan badge dan reward Anda? Pertimbangkan jika Anda mengandalkan alat digital untuk umpan balik — seperti pelacak kebugaran atau spreadsheet yang menjumlahkan hasil hari itu — atau jika Anda perlu meminta pertanggungjawaban pelatih, editor, atau teman.

Saya tidak selalu mencapai jumlah kata ideal saya, menyelesaikan lari secepat yang saya inginkan atau mencapai semua lift saya. Saya menggunakan informasi ini untuk menyesuaikan hari berikutnya. Mungkin saya perlu istirahat lebih lama, lebih banyak tidur, atau tujuan yang lebih realistis.

Keadaan Aliran: Bawa Pulang

Mempelajari cara mencapai keadaan mengalir selama hari kerja seperti permainan. Itu bagian seni dan bagian sains. Semua orang mulai dari pecatur hingga atlet hingga pembuat konten dapat mengandalkan kondisi aliran untuk membangun lebih banyak momen terbaik mereka di hari kerja.

Dengan latihan dan ketelitian, Anda dapat meningkatkan level keahlian dan memupuk kondisi aliran sesuka hati selama beberapa jam sehari. Ini akan membantu Anda menjadi pembuat konten yang lebih efektif dan meningkatkan ketenangan pikiran Anda.

Tip Keadaan Aliran

• Dengarkan musik ambient seperti suara hujan. Kurangnya lirik yang mengganggu memungkinkan masuk ke aliran kreatif dan lupa waktu. (Lihat koleksi album ambien Joe Baker atau buletin Flow State)
• Bertujuan untuk memasuki kondisi aliran pada waktu yang sama setiap hari. Dengan begitu, Anda akan belajar mengasosiasikan konsentrasi mendalam dengan satu lokasi dan waktu dalam sehari. Ini akan menjadi kebiasaan kreatif.

Tanya Jawab Tentang Status Aliran