Writer's Burnout: 6 Cara Bermanfaat yang Dapat Digunakan Setiap Penulis untuk Mengatasi Burnout

Pernahkah Anda mulai menulis buku dengan penuh energi dan antusiasme? Apakah Anda merasa seperti jari-jari Anda terbang dari keyboard, dan kemudian di suatu tempat di manuskrip ... mereka berhenti. Pernahkah Anda menjadi korban burnout penulis?

Pada titik tertentu dalam proses penulisan, setiap penulis merasa lelah.

Pin

Menulis buku adalah kerja keras, apalagi bekerja penuh waktu, merawat anak-anak atau hewan peliharaan, dan tanggung jawab tambahan lainnya yang Anda miliki dalam hidup.

Tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada ketika, untuk sesaat, Anda merasa sepenuhnya tenggelam dalam cerita Anda. Hari berikutnya Anda tergoda untuk menyerah sama sekali. Anda lelah. Kamu butuh istirahat.

Pertama, ini normal. Kedua, Anda bisa mengatasinya!

Dalam artikel ini, saya berbagi pengalaman pribadi saya dengan burnout penulis. Saya juga menyarankan enam cara bermanfaat untuk mengatasi kelelahan sehingga Anda dapat kembali menulis—dan tidak menyesali waktu yang Anda habiskan dengan cerita Anda.

Kelelahan Penulis Kembali Terjadi

Tahun lalu, sekitar lima belas bulan yang lalu, saya berjanji pada diri sendiri:

Saya akan mulai memperlakukan menulis seperti pekerjaan dan menganggapnya serius.

Saya tidak menetapkan harapan atau tujuan, hanya saja saya akan mulai mengerjakan beberapa aspek karir penulis saya selama beberapa jam setiap minggu dan melihat ke mana itu membawa saya.

Pada saat itu saya sedang mengerjakan pekerjaan yang cukup santai dan putus asa mencari sesuatu untuk fokus sehingga saya tidak kehilangan diri saya dalam kekacauan pandemi dan menyekolahkan anak-anak saya di rumah. Sepuluh jam seminggu, kataku pada diri sendiri.

Ternyata, ketika Anda memperlakukan sesuatu seperti pekerjaan, banyak hal terjadi.

Segera saya menulis artikel dua mingguan, mengerjakan banyak buku baru, mengirimkan banyak pertanyaan, dan menandatangani kontrak penerbitan. Saya berkomitmen untuk menerbitkan trilogi dengan enam bulan di antara setiap buku, memberikan ceramah kepada penulis lain, dan berjejaring dengan cara apa pun yang saya bisa selama kondisi pandemi.

Pada bulan November, saya juga berubah ke pekerjaan yang jauh lebih menuntut di mana saya berfungsi sebagai tim satu orang. Saya mengerjakan pekerjaan harian saya penuh waktu, pekerjaan menulis saya di malam hari dan akhir pekan, dan membiarkan dua anak tetap hidup di antara keduanya. Saya bekerja setiap malam, setiap akhir pekan, setiap hari libur, setiap kesempatan yang saya miliki. Saya bekerja pada hari ulang tahun saya. Saya bekerja sambil mengunjungi mertua saya.

Saya bahkan mencari peluang untuk berjejaring dan mempromosikan buku saya saat pergi di akhir pekan lajang teman saya.

Pernahkah Anda menemukan diri Anda dalam situasi serupa?

Saya meluncurkan sebuah buku sambil menulis buku lain, lalu segera bekerja untuk meluncurkan yang lain—sambil menulis yang lain.

Saya lupa hari ulang tahun dan hari jadi saya karena saya, Anda dapat menebaknya, menulis.

Saya tidak tahu berapa jam saya bekerja sekarang sebagai penulis. Aku sudah lama kehilangan jejak. Saya semakin hebat dalam kemajuan menulis saya dan senang bahwa karir menulis saya akhirnya pergi ke suatu tempat. Saya pikir saya bisa terus berjalan selamanya.

Dan kemudian, tidak mengejutkan siapa pun, saya terbakar.

Apakah ini terjadi pada Anda?

Melihat ke belakang, semua orang melihatnya datang kecuali saya.

Semua teman dan keluarga saya memberi tahu saya pada waktu yang berbeda bahwa saya melakukan terlalu banyak dan perlu memperlambat. "Anda tidak bisa mengikuti kecepatan ini selamanya," kata mereka. Saya menolak untuk mempercayai mereka.

Bagaimana saya bisa bosan melakukan sesuatu yang saya sukai ?

Saya telah menyimpannya selama lebih dari setahun. Pasti aku bisa terus berjalan.

Tetapi suatu hari saya duduk di depan komputer saya dan menyadari bahwa pikiran saya kosong.

Saya tidak bisa menulis. Inspirasi telah meninggalkanku. Saya ingin tidur sepanjang waktu dan mengalami kesulitan berkonsentrasi pada apa pun di siang hari. Saya tidak punya kesabaran untuk bekerja atau menulis dan tidak tertarik pada hal-hal yang dulu saya sukai, dan saya bahkan merasa kesal pada orang-orang di sekitar saya karena saya tegang secara fisik dan mental.

Bisakah Anda berhubungan?

Yang terpenting, saya menemukan bahwa saya tidak lagi menikmati proses menulis. Bahkan mengetik beberapa kata pun menjadi tantangan.

Sekitar dua bulan telah berlalu sejak itu.

Aku perlahan-lahan keluar dari ujung kabut yang lain. Itu adalah sesuatu yang tidak pernah saya pikirkan akan terjadi pada saya—kejenuhan seorang penulis. Prosesnya tidak, dan masih tidak, mudah. Tetapi saya telah belajar beberapa hal tentang diri saya, yang sebagian besar sangat merendahkan hati.

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda enam realisasi yang membantu saya mengatasi saat-saat rendah dalam kelelahan penulis saya. Dengan cara ini, semoga jika Anda menemukan diri Anda di posisi yang sama, Anda tidak akan terlalu keras kepala daripada saya.

Anda akan tahu apa yang perlu Anda lakukan agar berhasil mengatasi kelelahan seorang penulis.

6 Cara Bermanfaat Mengatasi Writer's Burnout

Pin

1. Akui bahwa Anda kelelahan

Ini terdengar mudah tetapi sebenarnya sangat sulit.

Tidak ada yang suka mengakui bahwa mereka berada pada batasnya. Aku pasti tidak.

Faktanya, saya masih berjuang dengan perasaan gagal karena kehabisan tenaga. Bagaimana saya bisa menjadi munafik seperti itu? Sayalah yang memberikan ceramah tentang produktivitas. Sayalah yang menulis seluruh novel dalam enam sampai delapan minggu dan mengajari orang lain bagaimana melakukannya. Saya tidak bisa kelelahan. Itu bertentangan dengan seluruh merek saya!

Sebenarnya, itu ego yang berbicara.

Kita semua kelelahan. Kami bukan mesin yang terus menenggak, sebanyak yang kami yakini.

Burnout terlihat berbeda untuk semua orang. Beberapa orang menjadi lelah atau depresi. Beberapa orang menjadi cemas atau gelisah. Bagi saya, butuh sampai saya kehilangan gairah untuk apa yang paling saya cintai untuk mengakui bahwa tangki saya kosong. Jika saya mengakuinya lebih awal, saya mungkin tidak akan sampai ke titik itu.

Jadi jika Anda merasa lelah, atau bosan, atau frustrasi, jangan abaikan perasaan itu.

Luangkan waktu sejenak dan tarik napas dalam-dalam dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mungkin melakukan terlalu banyak. Bersedialah untuk mengenali tanda-tanda mencapai batas Anda sebelum Anda benar-benar mencapainya.

Anda akan jauh lebih baik untuk itu.

Pin

2. Minta bantuan

Sebanyak kita benci mengakui keterbatasan kita, kita benci meminta bantuan bahkan lebih.

Ketika saya akhirnya mengaku terbakar, saya melihat dengan jujur ​​apa yang ada di piring saya dan akhirnya memutuskan untuk meminta bantuan.

• Saya meminta seorang teman untuk membantu saya membaca dan meninjau beberapa buku indie terakhir di piring saya.
• Saya meminta cuti dua hari dan menggunakannya untuk menyusun artikel sehingga saya bisa sedikit mengendurkan jadwal menulis saya.
• Saya meminta anggota keluarga untuk mengawasi anak-anak selama beberapa jam tambahan.
• Saya meminta waktu tambahan untuk buku saya saat ini—waktu yang sangat saya butuhkan, dan waktu yang diperlukan untuk membuat buku saya sebaik mungkin tanpa mengabaikan kegiatan penulisan lainnya. (Tidak ada yang salah dengan memberi diri Anda sedikit kelonggaran.)

Dengan beberapa hal dari piring saya, saya bernapas lebih mudah dan mengambil waktu untuk mengatur. Saya juga menjaga diri saya agar tidak membebani waktu ekstra dengan lebih banyak tugas dan malah membiarkan diri saya menyebarkan apa yang perlu saya lakukan dari waktu ke waktu.

Meminta bantuan merupakan langkah penting yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi burnout. Jujurlah dengan orang yang Anda cintai bahwa Anda membutuhkan dukungan.

Jangan malu, banggalah pada diri sendiri karena melakukan ini.

Pin

3. Perawatan diri

Perawatan diri bisa menjadi semacam kata kunci. Jika Anda google perawatan diri, sembilan puluh persen dari apa yang muncul adalah bom mandi dan lilin beraroma. Jika semua masalah kita bisa diselesaikan dengan itu, maka hidup akan jauh lebih sederhana.

Perawatan diri yang sebenarnya sedikit lebih rumit. Ini melibatkan secara jujur ​​mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memenuhinya. Ini mungkin membutuhkan beberapa percobaan, tetapi begitu Anda mengetahuinya, itu benar-benar sepadan.

Bagi saya, saya melakukan hal yang sangat sederhana: saya belajar bagaimana tidur siang.

Saya belum pernah tidur siang, tetapi di tengah kelelahan, saya menyadari bahwa cadangan energi saya sangat rendah, terutama di sore hari. Energi rendah menyebabkan malam yang melelahkan ketika saya seharusnya melakukan sebagian besar tulisan saya.

Jadi saya memutuskan saya tidak akan rugi jika saya mencoba tidur siang. Saya harus belajar bagaimana menghidupkan tidur siang dengan cara yang cocok untuk saya: dua puluh menit di sore hari dengan lampu menyala sehingga saya tidak tertidur terlalu lelap.

Bekerja dari rumah di sudut kamar akhirnya terbukti nyaman untuk sesuatu!

Perubahan sederhana ini telah menyelamatkan nyawa. Saya merasa jauh lebih segar tidak hanya di sore hari, tetapi setiap hari.

Solusinya tidak akan secepat dan semudah ini untuk semua orang. Dan tambahan baru untuk hari saya ini tentu saja tidak menyelesaikan segalanya. Namun terkadang perubahan kecil bisa berdampak besar, dan itu bisa menjadi langkah pertama untuk mengembalikan diri Anda ke jalur yang benar.

[/share-quote] Perubahan kecil bisa berdampak besar. Apa yang dapat Anda ubah dalam rutinitas harian Anda untuk memberi Anda lebih banyak energi untuk menulis—dan lebih kecil kemungkinannya untuk menghindari kelelahan penulis? [/share-quote]

Pin

4. Ubah segalanya

Jangan pernah meremehkan kekuatan perubahan.

Mengganti hal-hal dapat memberikan otak Anda reset yang sangat dibutuhkan.

Awal tahun ini, saya membuat keputusan sadar untuk mengesampingkan hasrat saya yang lain—seni—untuk membuat lebih banyak waktu untuk menulis. Namun, seiring berjalannya waktu, saya mendapati diri saya semakin frustrasi dan lelah dengan pekerjaan dan menulis yang membosankan.

Beberapa minggu yang lalu, saya menggali buku sketsa dengan iseng dan menghabiskan beberapa menit untuk membuat sketsa dan—kejutan, kejutan—ternyata itu adalah rilis yang sangat dibutuhkan.

Sejak itu saya berusaha meluangkan waktu untuk menggambar setidaknya seminggu sekali, bahkan hanya untuk lima belas menit. Perubahan kecepatan sangat dibutuhkan, lebih dari yang ingin saya akui pada awalnya.

Jika Anda perlu mengubah aktivitas, lakukanlah. Anda mungkin menemukan inspirasi menulis Anda berpacu kembali kepada Anda dengan sedikit jarak.

Pin

5. Turunkan bilah

Yang ini sulit, karena kedengarannya sangat buruk seperti saya meminta Anda untuk berkompromi dengan kualitas pekerjaan Anda.

Sebenarnya, burnout sering kali berkaitan dengan ekspektasi yang tinggi.

Kita mendorong terlalu keras karena kita berharap terlalu banyak pada diri kita sendiri dan akhirnya menghabiskan lebih banyak energi dan waktu daripada yang kita miliki. Namun, ketika kita sampai pada titik itu, alih-alih menerima bahwa kita telah mencapai batas kita, kita akhirnya kecewa pada diri kita sendiri karena tidak memenuhi harapan yang mungkin tidak realistis sejak awal.

Menurunkan standar tidak berarti menurunkan kualitas pekerjaan Anda. Sebaliknya, itu berarti menetapkan harapan yang lebih realistis berdasarkan sumber daya yang tersedia saat ini.

Di pihak saya, saya menyadari bahwa saya mengharapkan terlalu banyak dari draf buku saya yang sekarang.

Saya sedang menulis draf kedua dan mengharapkannya hampir sempurna setelah selesai, seperti dua buku saya sebelumnya. Namun pada kenyataannya, buku ini jauh lebih menantang dan sejujurnya, sangat sulit untuk ditulis.

Ketika kelelahan mulai muncul, saya harus jujur ​​dan menyadari bahwa saya mengharapkan terlalu banyak dari draf ini, bahwa draf ketiga mungkin diperlukan dan tidak ada yang salah dengan itu.

Hanya karena buku-buku saya sebelumnya tidak membutuhkan draf ketiga, bukan berarti saya tidak bisa menulis satu pun untuk buku ini.

Setelah mengakui bahwa saya membutuhkan draf ketiga, tingkat stres saya jauh lebih rendah dan saya dapat fokus pada plot keseluruhan dari draf saat ini daripada terobsesi dengan detail kecil.

Pin

6. Istirahatlah

Saya tidak bisa cukup menekankan ini: istirahatlah .

Istirahat sangat dianjurkan ketika Anda mengalami kelelahan. Dan saya sepenuhnya mengakui bahwa saya menundanya lebih lama dari yang seharusnya. Saya tidak ingin berhenti menulis, tetapi jeda dari stres menjadi kebutuhan.

Saya memiliki pekerjaan penuh waktu, hari libur terbatas, dan banyak tenggat waktu. Beristirahat dari pekerjaan harian dan menulis itu sulit, dan kepribadian obsesif saya menolak untuk membiarkan saya melewatkan tenggat waktu.

Tapi sebenarnya, saya tidak menyadari betapa lelahnya saya sampai saya meringankan beban saya dan beristirahat. Sangat mudah untuk membiasakan diri dengan perasaan stres dan menjalaninya.

Saya tidak menyadari betapa tegangnya tubuh dan dada saya sampai akhirnya saya bisa rileks. Kesehatan fisik dan mental saya sama-sama menderita tetapi mudah untuk mengabaikannya ketika Anda sibuk dengan daftar tugas yang tidak pernah berakhir.

Jadi istirahatlah. Santai. Kurangi sedikit kelonggaran. Ada lebih banyak kehidupan daripada jumlah kata.

Dan ketika Anda sudah pulih, ambil kembali tulisan Anda.

Mengatasi Burnout Itu Sulit, Dan Mungkin

Seperti yang saya katakan sebelumnya, mengakui kelelahan itu sulit. Jika Anda berjuang dengan kelelahan penulis, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Perbedaan terpenting adalah Anda tidak bisa mencintai menulis jika Anda tidak menyukai prosesnya. Bagaimana Anda bisa? Proses dan penulisan datang sebagai satu paket yang indah.

Pada akhirnya, penting untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda. Menulis hidup memang tidak mudah. Tidak ada salahnya menyesuaikan rutinitas untuk meringankan beban atau meminta bantuan. Jujur pada diri sendiri dan mengetahui kebutuhan dan batasan Anda akan membuat Anda menjadi penulis yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih baik.

Ketika Anda merasa tidak ingin mengakui kelelahan Anda, ingatlah bahwa Anda tidak akan melakukan apa pun—termasuk pekerjaan Anda sendiri—apa pun yang baik jika Anda tidak berfungsi sebagai diri Anda yang terbaik.

Aku masih menavigasi jalan ini. Saya telah belajar banyak tentang melepaskan harapan dan merawat diri penulis saya. Jalan penulis benar-benar diaspal dengan pelajaran hidup.

Harapan terbesar saya untuk penulis lain adalah bahwa Anda akan lebih sadar akan kesehatan Anda, baik secara mental maupun fisik, sehingga Anda membiarkan diri Anda istirahat sebelum Anda kelelahan.

Bagaimanapun, buku Anda layak mendapatkan penulis yang sehat dan bahagia.

Pin

Bagaimana denganmu? Kapan Anda menderita burnout penulis? Bagaimana Anda mengatasinya? Beri tahu kami di komentar.