20 migliori libri per adulti con ADHD: informazioni sull'ADHD

L'ADHD è una neurodiversità che gli individui possono lottare per gestire quotidianamente. Leggi la nostra raccolta dei migliori libri per adulti con ADHD per saperne di più.

L'ADHD adulto può manifestarsi in frequenti sopraffazioni, sfide con capacità esecutive, disorganizzazione ed emozioni elevate. Sfortunatamente, molti adulti non ricevono mai una diagnosi di ADHD, quindi non sanno perché non gestiscono la vita allo stesso modo dei loro coetanei.

Imparare di più sull'ADHD degli adulti può aiutare le persone che potrebbero avere questa condizione a imparare a gestirla e può aiutarle a ottenere le cure adeguate dagli operatori sanitari nelle loro vite. L'inserimento nel diario è un ottimo strumento di coping per alcuni, quindi prova i nostri suggerimenti sul diario per gli adulti. Questi migliori libri per adulti con ADHD hanno una guida pratica per vivere pienamente la vita quando sono colpiti da questa condizione.

Ecco i 20 migliori libri per adulti

1. Spinto alla distrazione: riconoscere e affrontare il disturbo da deficit di attenzione di Edward M. Hallowell e John J. Ratey

Driven to Distraction discute le opzioni, le cause e i sintomi del trattamento dell'ADHD. Questo libro contiene studi di casi per aiutare gli adulti a capire cosa stanno vivendo con la condizione. Questi studi di casi provengono dalle esperienze del Dr. Hallowell e del Dr. Ratey lavorando con i pazienti con ADHD e possono dare un tocco personale ai pensieri sul disturbo. Questo libro bestseller sull'ADHD ha avuto diverse revisioni per mantenerlo in linea con la ricerca attuale.

"Una volta capito di cosa tratta questa sindrome, la vedrai ovunque."

Edward M. Hallowell e John J. Ratey, spinti alla distrazione

2. ADHD 2.0: nuova scienza e strategie essenziali per prosperare con la distrazione di Edward M. Hallowell e John J. Ratey

Invece di rivedere nuovamente Driven to Distraction , nel 2022, i suoi autori hanno deciso di scrivere un nuovo libro, ADHD 2.0 . Questo introduce strategie all'avanguardia progettate per aiutare gli adulti con ADHD a prosperare. Questo libro assume l'approccio positivo che il cervello ADHD in azione, con le giuste strategie di coping, è ciò che crea molte delle menti creative più grandi e di maggior successo di oggi.

"L'ADHD è uno stato dell'essere molto più ricco, più complicato, paradossale, pericoloso e anche potenzialmente vantaggioso rispetto alla versione semplificata che la maggior parte del pubblico in generale considera".

Edward M Hallowell e John J. Ratey, ADHD 2.0

3. Menti disperse: speranza e aiuto per adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività di Lenard Adler e Mari Florence

L'autore Dr. Lenard Adler è il direttore del Programma ADHD per adulti della New York University. In Scattered Minds , usa le informazioni raccolte da anni di lavoro con persone con ADHD per aiutarle a capire come ottenere una diagnosi accurata e il loro disturbo. Fornisce anche strategie pratiche di coping che ha utilizzato con i suoi studenti e clienti per aiutarli a organizzarsi e prosperare mentre gestiscono questa condizione neurodiversa.

“Non credo che l'ADD porti alla creatività più di quanto la creatività causi l'ADD. Piuttosto, entrambi hanno origine nello stesso tratto innato: la sensibilità. Per la creatività è indispensabile una sensibilità caratteriale. L'individuo sensibile, come abbiamo visto, attira in sé le comunicazioni emotive e psichiche invisibili del suo ambiente. Ad alcuni livelli dell'inconscio, avrà quindi una consapevolezza più profonda del mondo. Potrebbe anche essere più in sintonia con particolari input sensoriali, come suono, colore o tono musicale.

Lenard Adler e Mari Florence, Menti disperse

4. Consapevolezza per l'ADHD per adulti: una guida per il medico di Lidia Zylowska

Una nuova ricerca rileva che la consapevolezza è una pratica eccellente da aggiungere al trattamento degli adulti con ADHD. Questo manuale mostra le prove che la consapevolezza funziona ed esplora le pratiche di consapevolezza consapevole per l'ADHD. Gli adulti con il disturbo possono ottenere consigli pratici, script di meditazione guidata e una migliore accettazione di sé attraverso questo libro. Mentre Mindfulness for Adult ADHD è tecnicamente scritto per i medici, anche i pazienti possono trarre vantaggio dalla sua lettura. Molti lo condividono con i loro terapisti e medici per ricevere ulteriore supporto.

"Gli approcci basati sulla consapevolezza possono integrare altri trattamenti comunemente usati come farmaci, terapia cognitivo-comportamentale o coaching".

Lidia Zylowska, Mindfulness per adulti ADHD

5. Presa in carico dell'ADHD degli adulti: strategie comprovate per avere successo sul lavoro, a casa e nelle relazioni di Russell A. Barkley e Christine M. Benton

Scritto per adulti con ADHD, Taking Charge of Adult ADHD spiega i sintomi comuni dell'ADHD negli adulti, cosa serve per ottenere una valutazione e come costruire sistemi nella vita quotidiana che rendano la gestione della condizione più gestibile. Discute anche di affrontare le sfide comuni di disattenzione o iperfissazione causate da questa condizione. Il dottor Russell Barkley attinge dalla sua vasta esperienza clinica per scrivere questo romanzo.

“L'ADHD è reale. E non è una condizione che colpisce solo i bambini”.

Russell A. Barkley, Presa in carico dell'ADHD per adulti

6. Comprendi il tuo cervello, fai di più: la cartella di lavoro sulle funzioni esecutive dell'ADHD di Ari Tuckman

Understand Your Brain, Get More Done è una cartella di lavoro progettata per aiutare le persone con disfunzioni esecutive che rendono la vita di tutti i giorni difficile. La cartella di lavoro insegna le tecniche per la pianificazione e come utilizzare meglio il tempo. Ha informazioni per aiutare le persone a capire il motivo dietro i loro problemi di funzione esecutiva e ha attività pratiche basate sul cervello che possono aiutare le persone a gestire la loro condizione in modo più efficace per migliorare la loro produttività e memoria.

“Sfortunatamente, l'ADHD rende facile interpretare erroneamente le tue azioni e cosa significano sui tuoi tratti e abilità. Ad esempio, dimenticare ripetutamente le riunioni potrebbe essere interpretato nel senso che sei irresponsabile o addirittura stupido, anche se sei molto diligente e intelligente.

Ari Tuckman, Comprendi il tuo cervello, fai di più

7. Ordine dal caos: la fatica quotidiana di rimanere organizzati con l'ADHD per adulti di Jaclyn Paul

L'autore Jaclyn Paul è una mamma e una moglie che ha l'ADHD. Prende consigli dalla sua stessa vita e li combina con fatti guidati dalla ricerca per aiutare le persone a imparare come diventare più organizzate. Con le sue strategie pratiche, gli adulti con ADHD possono imparare a gestire il loro pensiero disordinato e riportare ordine nelle loro vite. Poiché l'autore stesso ha la condizione, i suggerimenti in Order from Chaos sono pratici e funzionano.

"L'unica cosa più opprimente del bisogno di ordine era la difficoltà di arrivarci."

Jaclyn Paul, Ordine dal caos

8. Ancora distratto dopo tutti questi anni: aiuto e supporto per gli anziani con ADHD di Kathleen Nadeau

Gli adulti con ADHD possono lottare con la depressione e l'ansia, procrastinare e spesso dimenticare di pagare le bollette. Il loro ambiente di vita può essere disorganizzato e disordinato. Tuttavia, da adulti più anziani, spesso vengono trascurati e lottano con disturbi concomitanti oltre al loro ADHD. Se questo sei tu, allora Ancora distratto dopo tutti questi anni può fornire le strategie efficaci di cui hai bisogno per vivere una vita più appagante e costruire un sistema di supporto attorno a te stesso.

“Sorprendentemente, quasi nulla rivolto al grande pubblico è stato scritto per o su adulti più anziani con ADHD. Ho visto un enorme bisogno insoddisfatto e ho deciso di esplorare e scrivere un libro sulle mie impressioni, sperando di spronare gli altri a comprendere l'enorme e crescente domanda degli anziani con ADHD.

Kathleen Nadeau, ancora distratta dopo tutti questi anni

9. Il tuo cervello non è rotto: strategie per navigare tra le tue emozioni e la vita con l'ADHD di Tamara Rosier

Le persone con ADHD spesso credono che ci sia qualcosa che non va in loro. Your Brain's Not Broken si sforza di sfatare questo mito e di fornire alle persone strategie pratiche per vivere una vita appagante con l'ADHD. Questo libro spiega che il cervello è cablato in modo diverso, esplora come questo cablaggio influisce sulla vita quotidiana e fornisce strumenti pratici per gestire la salute mentale e le attività della vita quotidiana con questa condizione.

“Mentre parlava, potevo sentire la frustrazione che si riversava nelle sue parole e nel tono di voce che sono tipici degli adulti che condividono il suo disturbo. Le sue lamentele erano tutt'altro che insolite. Molti dei miei clienti, adulti di qualsiasi età o sesso, raccontano varianti della stessa storia”.

Tamara Rosier, il tuo cervello non è rotto

10. Concentrati in avanti: navigare nelle tempeste dell'ADHD per adulti di James M. Ochoa

Gli adulti con ADHD possono spesso sentirsi come se stessero combattendo la loro neurologia. Questo crea un forte stress emotivo e Focused Forward aiuta a insegnare ai lettori come gestire questa ricaduta emotiva. Questo è scritto da un consulente autorizzato e fornisce strumenti essenziali per aiutare a gestire il disturbo e le preoccupazioni emotive che crea.

“Ma le persone non vengono da me per un consulto per discutere di quanto sono contente. Loro non sono. Qualcosa è sbagliato. Alcune cose non vanno! Molte cose non vanno bene, dalle vite catastrofiche a un vago senso di disconnessione che persiste, anno dopo anno".

James M. Ochoa, Concentrato in avanti

11. La lotta per la concentrazione: abbracciare l'ADHD per adulti: una guida perspicace per aiutare gli adulti a comprendere e rafforzare il funzionamento esecutivo di Melinda Riley

Dire a qualcuno con ADHD di "organizzarsi di più" è inutile. The Fight for Focus fornisce una guida pratica per gli adulti neurodiversi alle prese con alti livelli di frustrazione a causa delle loro differenze nelle funzioni esecutive. Spiega la scienza dietro l'ADHD e aiuta i lettori a raggiungere un luogo di autoaccettazione. Li aiuta anche a imparare come gestire la propria mentalità e l'ambiente per prosperare con l'ADHD.

“Ti meriti di sentirti orgoglioso di te stesso. Ti meriti di prendere la vita al tuo ritmo senza vergognarti di operare in modo diverso. Non devi sentirti intrappolato in un ciclo di risultati eccessivi e burnout.

Melinda Riley, La lotta per la concentrazione

12. La cartella di lavoro CBT per l'ADHD per adulti: esercizi basati sull'evidenza per migliorare la concentrazione, la produttività e il benessere di Kristen Baird-Goldman

La CBT può essere uno strumento utile per gli adulti con ADHD. La cartella di lavoro CBT per ADHD per adulti contiene esercizi pratici per aiutare gli adulti con questa condizione ad apprendere capacità organizzative e regolazione emotiva. Un terapista autorizzato lo scrive con l'ADHD e il risultato della lettura di questo libro è una maggiore sicurezza attraverso una migliore regolazione emotiva.

"Quando l'ADHD non viene diagnosticato e non viene curato durante l'infanzia, gli adulti sono lasciati con distorsioni cognitive di colpa e vergogna e, di conseguenza, sviluppano strategie di coping scadenti".

Kristen Baird-Goldman, La cartella di lavoro CBT per ADHD per adulti

13. La ricetta della consapevolezza per l'ADHD per adulti: un programma in 8 fasi per rafforzare l'attenzione, gestire le emozioni e raggiungere i propri obiettivi di Lidia Zylowska

La Mindfulness Prescription for Adult ADHD fornisce otto passaggi che gli adulti con ADHD possono utilizzare per gestire la loro condizione senza prescrizione di farmaci. Il programma di consapevolezza li aiuta a imparare a rimanere organizzati e a diventare meno irrequieti. L'obiettivo è aiutare in ogni ambito della vita dando alle persone gli strumenti per convivere efficacemente con questa condizione.

“Le strategie che rilassano e reintegrano possono ripristinare la propria riserva di forza di volontà e sono quindi utili nell'ADHD. Queste strategie includono: momenti di rilassamento come la meditazione, emozioni positive, dialogo interiore incoraggiante, tempo di gioco, esercizio fisico, pause adeguate o anche fare uno spuntino che aumenta la glicemia.

Lidia Zylowska, Prescrizione di consapevolezza per l'ADHD per adulti

14. Donne con disturbo da deficit di attenzione: abbracciare la disorganizzazione a casa e sul posto di lavoro di Sari Solden

L'ADHD è spesso non diagnosticato nelle donne perché le femmine mostrano sintomi diversi dalle loro controparti maschili più rumorose e veloci. Women with Attention Deficit Disorder è un libro che cerca di cambiare questo. Si concentra sull'aiutare le donne cronicamente sopraffatte e le bambine ritirate a superare le sfide dell'ADHD e imparare i meccanismi di coping in modo che possano prosperare.

“In definitiva quello di cui sto parlando è vivere con un disordine controllato, non cercare di sbarazzarsene o aspettare di superarlo. Non si fa in un giorno e non si fa solo con i farmaci”.

Sari Solden, Donne con disturbo da deficit di attenzione

15. Una guida radicale per le donne con ADHD: abbraccia la neurodiversità, vivi con coraggio e abbatti le barriere di Sari Solden

Le donne con ADD adulto erano una volta bambine con la condizione. A Radical Guide for Women with ADHD si concentra sulla rottura dello stigma con cui queste ragazze crescono che le loro differenze sono in qualche modo "cattive". Si concentra sull'arresto del dialogo interiore negativo e sulle convinzioni limitanti, aiutando le donne ad andare avanti con questo disturbo in modo positivo.

“Spesso tralasciamo esperienze o informazioni che non si adattano al quadro o alla storia incompleta che ci siamo raccontati. Se vediamo solo le sfide, non avremo nessun posto dove aggiungere nuove esperienze positive e queste scompariranno prima di avere spazio per mettere radici e crescere".

Sari Solden, una guida radicale per le donne con ADHD

16. Uomini con ADHD per adulti: migliora la concentrazione, aumenta la produttività e smetti di sentirti un fallimento di Edgar Wise

Men with Adult ADHD è stato scritto per uomini che pensano di avere l'ADHD o che hanno una diagnosi. Abbatte le idee sbagliate sul disturbo e presenta cinque abitudini che possono aiutare le persone a gestirlo. Aiuta anche gli uomini a imparare come raggiungere i propri obiettivi gestendo i sintomi dell'ADHD.

“Più conosci la condizione, più facilmente puoi aprire le tue menti per essere aiutato. Non è necessario soffrire solo di ADHD.

Edgar Wise, Uomini con ADHD per adulti

17. Cartella di lavoro per la gestione dell'ADHD per uomini: la verità sull'ADHD negli uomini di Olivia L. Snader

La cartella di lavoro per la gestione dell'ADHD per uomini si concentra sulle strategie pratiche per affrontare l'ADHD nei maschi adulti. Ciò fornisce una definizione di ADHD e strategie pratiche che le persone possono utilizzare per gestirlo, anche comprendendo come influisce sul cervello maschile. L'obiettivo principale è imparare a migliorare la memoria e diventare più produttivi.

"L'ADHD è una condizione del neurosviluppo con un modello persistente di disattenzione, iperattività e/o impulsività che interferisce con il funzionamento generale di una persona."

Olivia L. Snader, Cartella di lavoro per la gestione dell'ADHD per uomini

18. L'effetto ADHD sul matrimonio: comprendi e ricostruisci la tua relazione in sei passaggi di Melissa Orlov

Nominato "Miglior libro di psicologia del 2010" da ForeWord Reviews, The ADHD Effect on Marriage mira ad aiutare i matrimoni travagliati affetti da ADHD per adulti. Fornisce sei strategie efficaci per creare apprezzamento e ridurre le lotte della condizione. Attinge dalle esperienze dell'autore con il disturbo e il suo effetto sul loro matrimonio.

“La vergogna che le persone con ADHD, maschi o femmine, si portano dietro dopo anni e anni in cui gli è stato detto che sono inadeguate è un fattore critico quando un matrimonio inizia a sgretolarsi o quando vengono avvicinate da un coniuge ben intenzionato sulla richiesta di una valutazione per l'ADHD.

Melissa Orlov, Effetto ADHD sul matrimonio

19. ADHD e noi: una guida di coppia per amare e convivere con l'ADHD per adulti di Anita Robertson

Quando una relazione contiene neurodiversità, la comunicazione può essere difficile. ADHD e noi ci sforziamo di fornire alle coppie strumenti e strategie per superare le sfide che devono affrontare in questa situazione. Le coppie possono imparare a prosperare con gli strumenti di questo libro, attinti da anni di consulenza dalla pratica dell'autore.

"Le persone generalmente danno il meglio e il peggio nelle relazioni intime, quindi fare il lavoro può essere sia gratificante che stimolante."

Anita Robertson, ADHD e noi

20. La guida della coppia per prosperare con l'ADHD di Melissa Orlov e Nancie Kohlenberger

Le lotte relazionali, specialmente nel matrimonio, possono spesso essere dovute a ADHD adulto non diagnosticato. The Couple's Guide to Thriving with ADHD mira a spiegare le differenze di queste coppie e insegnare loro come trovare gioia nella loro vita insieme piuttosto che lottare con la frustrazione e la rabbia. L'obiettivo è imparare a ricostruire la fiducia e l'accettazione in un matrimonio colpito dall'ADHD adulto.

“È tempo di una nuova strategia di coping. Il vecchio - creare un'alta soglia del dolore e andare d'accordo - non ti è servito così bene come ti sei convinto. Fa parte del motivo per cui la tua relazione è nei guai. Quella soglia del dolore non è in linea con le esigenze del tuo partner. Una migliore strategia di relazione è affrontare i sintomi dell'ADHD frontalmente e trattarli, utilizzando ogni risorsa che la scienza suggerisce funzionerà.

Melissa Orlov, La guida della coppia per prosperare con l'ADHD

Domande frequenti sui migliori libri per adulti con ADHD

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