8 migliori libri per smettere di bere alcolici che vorrai leggere

I migliori libri per smettere di bere contengono consigli pratici per superare gli ostacoli che derivano dalla dipendenza. Ecco la nostra guida agli 8 migliori libri da leggere.

L'alcol è un disturbo molto grave negli Stati Uniti. Il National Survey on Drug Use and Health del 2019 ha rilevato che l'85,6 degli adulti negli Stati Uniti ha ammesso di bere alcolici e oltre un quarto della popolazione si abbuffa ogni mese. Anche l'alcol crea dipendenza. Una volta che inizi a bere regolarmente, è difficile smettere e le persone combattono l'alcolismo per tutta la vita.

Per fortuna, molti autori hanno scritto su questo argomento, fornendo guide e strategie pratiche per aiutare le persone a superare la dipendenza da alcol e vivere una vita libera dall'attrazione di un drink. Sebbene nessun libro possa sostituire l'aiuto professionale quando necessario, queste sono le 10 migliori opzioni perché forniscono suggerimenti e trucchi pratici che puoi utilizzare ogni settimana.

Ecco gli 8 migliori libri migliori per smettere di bere alcolici

1. Smetti di bere senza forza di volontà: sii un felice non bevitore di Allen Care

Allen Carr è il creatore di Easyway , uno degli strumenti di maggior successo per aiutare le persone a smettere di fumare. Usa le stesse strategie nel suo libro di esercizi per aiutare le persone a superare il desiderio di bere senza aumentare la loro forza di volontà a un livello superumano. Se seguito correttamente, questo metodo unico rimuove il desiderio di bere, restituendo al lettore il controllo. Smettere di bere senza forza di volontà cambia la narrativa sullo smettere di bere, motivo per cui merita un posto nella lista.

"Questo libro ti consentirà di smettere di bere immediatamente, in modo indolore e permanente."

Allen Care, smetti di bere senza forza di volontà

2. Recupero dall'alcol per le donne: 7 passaggi essenziali per smettere di bere, trovare la strada per il recupero e prendere il controllo di Rubi Page

Scritto appositamente per le donne, Alcohol Recovery from Women delinea sette passaggi comprovati che il lettore può utilizzare per liberarsi dalla dipendenza da alcol. Cerca anche di creare obiettivi e motivazioni per attenersi a un nuovo stile di vita senza alcol. Nel libro, Rubi Page fornisce soluzioni pratiche ai problemi comuni che le persone affrontano che aumentano il rischio di una ricaduta, fornendo coaching che può aiutare le donne appena sobrie a rimanere sobrie.

"In questa epoca moderna, l'alcol è diventato sempre più popolare tra le donne, e non è difficile perderlo perché ora è facilmente disponibile."

Rubi Page, recupero dell'alcol dalle donne

3. Il tuo piano personale per smettere di bere: il metodo rivoluzionario per smettere di bere alcolici di Allen Carr

Your Personal Stop Drinking Plan è un libro interattivo di Allen Carr. Esplora il suo metodo Easyway, una strategia di successo che ha aiutato milioni di persone a fermare le loro dipendenze. È unico in quanto è interattivo e consente al lettore di continuare a bere fino a quando non finisce il libro e inizia tutte le strategie. Carr afferma che il libro eliminerà ogni desiderio di alcol, ma solo per le persone che seguono il piano che delinea in questo libro.

“Potresti ancora trovare difficile credere che sia possibile smettere di bere senza forza di volontà. In questo capitolo, spieghiamo perché fare affidamento sulla forza di volontà è in realtà più probabile che ti faccia fallire.

Allen Carr, il tuo piano personale per smettere di bere

4. Quando AA non funziona per te: passaggi razionali per smettere di bere alcolici di Albert Ellis

Gli alcolisti anonimi possono essere il gold standard per affrontare la dipendenza, ma cosa puoi fare se non aiuta? AA discute i pensieri e le emozioni del bere, ma non sempre funziona. Quando AA non funziona per te esplora cosa potrebbe funzionare se scopri che questa opzione collaudata non funziona.

“Il fatto che la tua mente sia complessa e creativa fornisce una grande forza, ma spesso contribuisce alla tua caduta. Puoi facilmente avere opinioni contraddittorie.

Albert Ellis, Quando AA non funziona per te

5. Consapevolezza per il recupero dall'alcol: fare pace con il bere di Lewis David

Le attività di consapevolezza sono abbastanza efficaci nell'affrontare dipendenze di tutti i tipi. Mindfulness for Alcohol Recovery mette queste attività in una pratica cartella di lavoro. Ha anche file mp3 che gli utenti possono utilizzare per rendere più efficace il loro processo di recupero. L'autore Lewis Davis è un terapista e ha altri due libri di disintossicazione o recupero dall'alcol che sono in cima alla lista dei bestseller di Amazon.

“Immagina che la tua vita sia stata come sobbalzare nel buio, poi all'improvviso qualcuno ti porge una torcia che rende il tuo percorso luminoso e chiaro. . . Questo libro è quella torcia”.

Lewis David, Consapevolezza per il recupero dall'alcol

6. Abitudini atomiche: un modo semplice e comprovato per costruire buone abitudini e abbattere quelle cattive di James Clear

Tecnicamente, Atomic Habits non è un libro sull'alcol. Tuttavia, questo bestseller del New York Times può aiutare coloro che vogliono smettere di bere. Fornisce un quadro per il miglioramento quotidiano, inclusa l'eliminazione delle cattive abitudini. Per qualcuno alle prese con l'abuso di alcol, quella cattiva abitudine è bere. Mettere in pratica quotidianamente le strategie pratiche di questa guida può aiutare a spezzare i cicli che scatenano il consumo di alcol.

“Ogni azione che fai è un voto per il tipo di persona che desideri diventare. Nessuna singola istanza trasformerà le tue convinzioni, ma con l'aumentare dei voti, aumentano anche le prove della tua nuova identità.

James Clear, Abitudini atomiche

7. Smettila come una donna: la scelta radicale di non bere in una cultura ossessionata dall'alcol di Holly Whitaker

Non è un segreto che la società moderna abbini l'alcol a tutto, dalle celebrazioni ai funerali. Smetti come una donna mostra come la cultura americana del bere stia danneggiando le donne. L'autrice Holly Whitaker è una femminista che vuole aiutare le donne americane ad abbandonare le proprie abitudini, cercando anche di capire perché l'oppressione storica delle donne ha causato un aumento del numero di donne alle prese con la dipendenza da alcol.

“Il vero potere non deriva dall'avere un milione di follower, bei capelli, una borsa Louis Vuitton, una macchina nuova, una nuova casa, un titolo, un partner o qualsiasi cosa che possa essere pesata, misurata o acquisita. Il vero potere è quello che hai sempre avuto dentro di te. Il vero potere non ha bisogno di essere dimostrato o vantato. Il vero potere è la capacità di essere nella tua pelle, di sapere chi sei, di sapere che starai sempre bene. Il vero potere viene dal tuo istinto, dal tuo cuore, dal tuo coraggio, dal tuo coraggio e dal tuo amore.

Holly Whitaker, Smettila come una donna

8. L'esperimento sull'alcol: una sfida senza alcol di 30 giorni per interrompere le tue abitudini e aiutarti a prendere il controllo di Annie Grace

A volte il modo migliore per affrontare una cattiva abitudine o una dipendenza è accettare la sfida di abbandonarla e attenersi a quella decisione. Questo non è facile da fare, ma può essere di grande aiuto. The Alcohol Experiment offre consigli pratici ai lettori mentre si avventurano in una sfida senza alcol di trenta giorni. È dotato di suggerimenti quotidiani per aiutarti a mantenerti motivato ad affrontare la sfida. Se riesci a rispettare i 30 giorni, scoprirai che le tue abitudini cambiano e sarai maggiormente in grado di elaborare un piano a lungo termine per affrontare i tuoi problemi di alcol. È scritto come una cartella di lavoro per aiutarti a rispettare il piano.

“Ricorda, tutta la saggezza che cerchi è in realtà dentro di te; le parole più importanti in questo Esperimento sono quelle che dici a te stesso.”

Annie Grace, L'esperimento dell'alcool

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