30 migliori libri da leggere per il supporto e l'educazione alla salute mentale
Pubblicato: 2023-06-11Consulta la nostra guida ai 30 migliori libri da leggere per la salute mentale. Se stai lottando o vuoi aiutare qualcuno che ami, queste sono grandi risorse.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, le condizioni di salute mentale sono in aumento. Nell'ultimo decennio, i problemi di salute mentale sono aumentati del 13% e circa il 20% dei bambini in tutto il mondo ha una condizione di salute mentale. Questi problemi di salute mentale possono causare una varietà di problemi di salute se non trattati. Sebbene l'aiuto professionale di uno psicoterapeuta, di un terapista qualificato o di un altro professionista della salute mentale sia vitale, leggere libri e praticare il journaling della gratitudine può aiutare le persone a comprendere e gestire i propri problemi di salute mentale.
A causa dello stigma sulle condizioni di salute mentale, può essere difficile aprirsi e parlare di questo argomento, quindi l'educazione è la chiave per andare avanti. Questo elenco dei migliori libri sulla salute mentale include libri scritti da terapisti, psicologi e altri esperti di salute mentale che possono aiutare a rompere lo stigma e aiutare le persone a riprendere il controllo del proprio benessere mentale.
Contenuti
- 30 migliori libri da leggere per la salute mentale classificati
- 1. Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma del Dr. Bessel Van Der Kolk
- 2. Cervello infiammato del Dr. Kenneth Bock
- 3. Tutte le cose che non abbiamo mai saputo: inseguendo il caos della malattia mentale di Sheila Hamilton
- 4. Pensavo fossi solo io, ma non lo sono di Brene Brown
- Libri per bambini sulla salute mentale
- 5. Una giornata tipo blu di Rachel Tomlinson
- 6. Un piccolo punto di ansia: una storia su come calmare le tue preoccupazioni di Diane Alber
- 7. La preoccupazione di Ruby di Tom Percival
- 8. Il libro triste di Michael Rosen
- 9. Mr. Worry: una storia sul disturbo ossessivo compulsivo di Holly L. Niner
- 10. È successa una cosa terribile di Margaret M. Holmes
- Libri per uomini sulla salute mentale
- 11. Piangi come un uomo di Jason Wilson
- 12. Niente è sbagliato: la guida di un uomo alla gestione delle emozioni di David Kundtz
- 13. I ragazzi non piangono: perché nascondo la mia depressione e perché gli uomini devono parlare della loro salute mentale di Tim Grayburn
- 14. Man Down: una guida per uomini sulla salute mentale di Charlie Hoare
- Libri per donne sulla salute mentale
- 15. La donna emotivamente esausta: perché ti senti impoverita e come ottenere ciò di cui hai bisogno di Nancy Colier
- 16. Forse dovresti parlare con qualcuno: una terapista, la sua terapista e le nostre vite rivelate da Lori Gottlieb
- 17. Indomito di Glennon Doyle
- 18. Stabilisci i confini, trova la pace: una guida per recuperare te stesso di Nedra Glover Tawwab
- 19. Cosa ti è successo? di Oprah Winfrey
- Libri che affrontano specifiche condizioni di salute mentale
- 20. La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti travolge della dottoressa Elaine N. Aron
- 21. Burnout: il segreto per sbloccare il ciclo dello stress della dottoressa Emily Nagoski e della dottoressa Amelia Nagoski
- 22. Non è iniziato con te: come il trauma familiare ereditato modella chi siamo e come porre fine al ciclo di Mark Wolynn
- 23. La guida di sopravvivenza al disturbo bipolare del Dr. David J. Miklowitz
- 24. Questa è la depressione: una guida compassionevole per chiunque voglia capire la depressione della dottoressa Diane McIntosh
- Libri di auto-aiuto sulla salute mentale
- 25. La guida impenitente alla salute mentale dei neri: naviga in un sistema ineguale, impara gli strumenti per il benessere emotivo e ottieni l'aiuto che meriti della dottoressa Rheeda Walker
- 26. Terapia cognitivo-comportamentale semplificata: 10 strategie per gestire ansia, depressione, rabbia, panico e preoccupazione di Seth J. Gillihan
- 27. Smetti di pensare troppo!: 9 passaggi per eliminare lo stress, l'ansia, la negatività e concentrarti sulla tua produttività di Harley Hunter
- 28. Speranza e aiuto per i tuoi nervi: metti fine all'ansia ora della dottoressa Claire Weekes
- 29. Primo soccorso emotivo: guarigione del rifiuto, senso di colpa, fallimento e altri dolori quotidiani del Dr. Guy Winch
- 30. Perché nessuno me l'ha mai detto prima? dalla dottoressa Julie Smith
- Autore
30 migliori libri da leggere per la salute mentale classificati
1. Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma del Dr. Bessel Van Der Kolk
The Body Keeps the Score del Dr. Bessel Van Der Kolk esamina come il corpo umano immagazzina i traumi. Il dottor Van Der Kolk è un ricercatore che ha passato anni a studiare il trauma e come rimodella il corpo e il cervello. Nel libro, discute questo problema in profondità ed esplora come la neuroplasticità del cervello può essere sfruttata per guarire il trauma attraverso varie strategie. Il libro non è solo educativo, ma dà anche potere perché offre alle persone con problemi di salute mentale gli strumenti per proteggere il proprio benessere fisico.
“Perché avvenga un vero cambiamento, il corpo ha bisogno di imparare che il pericolo è passato e di vivere nella realtà del presente.”
Dr. Bessel Van Der Kolk, Il corpo tiene il punteggio
- Libri dei pinguini
- Ideale per un topo di biblioteca
- È un'ottima scelta per una persona di libri
- Van der Kolk MD, Bessel (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
2. Cervello infiammato del Dr. Kenneth Bock
Brain Inflamed esamina come l'infiammazione cerebrale potrebbe essere la causa principale di ansia, depressione e altri disturbi dell'umore nei giovani. Il libro, scritto dal dottor Kenneth Bock, un medico di medicina integrativa, esplora la connessione tra infiammazione sistemica e disturbi della salute mentale basati sul cervello. Poiché i disturbi della salute mentale stanno aumentando a ritmi vertiginosi nelle generazioni più giovani, questa discussione è essenziale per l'educazione sulla salute mentale. Il libro mira a far luce sul motivo per cui così tanti giovani di oggi hanno bisogno di cure per la salute mentale.
"I problemi di salute mentale, tra cui ansia, depressione e altri disturbi dell'umore, sono dilaganti nei bambini in età scolare e la risposta per affrontare questi problemi da parte degli operatori sanitari è, il più delle volte, farmaceutica".
Dr. Kenneth Bock, cervello infiammato
- Libro con copertina rigida
- Bock MD, Kenneth (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 304 Pagine - 03/02/2021 (Data di pubblicazione) - Harper Wave (Editore)
3. Tutte le cose che non abbiamo mai saputo: inseguendo il caos della malattia mentale di Sheila Hamilton
All The Things We Never Knew arriva dal punto di vista di Sheila Hamilton, una giornalista che ha perso i segni della malattia mentale in suo marito, incluso il pensiero suicida del disturbo bipolare, fino a quando non è stato troppo tardi. Il libro fa luce sulla realtà della cattiva salute mentale raccontando un'esperienza personale osservando una persona cara che la stava vivendo. Hamilton ha scritto il libro perché non riusciva a trovare un libro simile tra le sue lotte con suo marito. Ha diverse sezioni, inclusa la sua storia personale, inserti per persone in crisi e informazioni ben studiate per le persone che cercano di navigare nel mondo della salute mentale.
“L'auto-stigmatizzazione può essere ancora più potente e distruttiva. Il peggioramento della salute mentale di David ha provocato un senso di vergogna così grande che i suoi medici dicono che ha complicato il più estremo dei suoi sintomi.
Sheila Hamilton, Tutte le cose che non abbiamo mai saputo
- Libro con copertina rigida
- Hamilton, Sheila (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 312 Pagine - 13/10/2015 (Data di pubblicazione) - Seal Press (Editore)
4. Pensavo fossi solo io, ma non lo sono di Brene Brown
L'autrice di bestseller Brene Brown affronta l'idea del perfezionismo in Pensavo fossi solo io, ma non lo è. Questo libro educativo approfondisce gli effetti del perseguire ciò che pensiamo di dover fare per ottenere la perfezione. Prende spunto da sette anni di ricerca e oltre 100 interviste per far luce sulla realtà che le nostre imperfezioni ci rendono umani e ci uniscono. L'autore esamina anche da vicino la vergogna e come ferisce la nostra autostima.
“La vergogna corrode proprio la parte di noi che crede di essere capace di cambiare.”
Brene Brown, pensavo fossi solo io
- Brown, Brené (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 336 Pagine - 27/12/2007 (Data di pubblicazione) - Avery (Editore)
Libri per bambini sulla salute mentale
5. Una giornata tipo blu di Rachel Tomlinson
Rachel Tomlinson è una psicologa appassionata di aiutare i bambini a comprendere la loro salute mentale. A Blue Kind of Day parla della depressione in un modo facile da capire per i bambini. Il libro mostra come si sente la depressione nel corpo e come sostenere le persone che lottano con essa con empatia, cura e pazienza. Il linguaggio semplice lo rende accessibile anche ai lettori più giovani. Le sue illustrazioni sono etnicamente diverse, il che si aggiunge al suo fascino.
“Coen stava vivendo una giornata tipo blu. . . È stata una giornata traballante, sospirante e singhiozzante.
Rachel Tomlinson, Una giornata blu
- Libro con copertina rigida
- Tomlinson, Rachel (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 32 Pagine - 04/05/2022 (Data di pubblicazione) - Kokila (Editore)
6. Un piccolo punto di ansia: una storia su come calmare le tue preoccupazioni di Diane Alber
Diane Alber ha creato un'affascinante serie di libri chiamata la serie A Little SPOT . A Little SPOT of Anxiety racconta ai bambini da dove viene l'ansia e come può diventare travolgente se non impari a gestirla. Quando quel punto cresce in modo da non poter fare ciò di cui hai bisogno o vuoi fare, ha bisogno di aiuto. Il libro insegna ai bambini meccanismi pratici di coping che possono utilizzare per ridurre quel piccolo punto di preoccupazione.
“Dalla punta del dito al centro del palmo, posso farlo! Posso essere calmo!
Diane Alber, Un po' di ansia
- Alber, Diane (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 32 Pagine - 09/09/2019 (Data di pubblicazione) - Diane Alber Art LLC (Editore)
7. La preoccupazione di Ruby di Tom Percival
Ruby's Worry di Tom Percival è un libro delicato che incoraggia i bambini a condividere le loro più grandi preoccupazioni nascoste con amici, genitori e tutori. Ricorda a genitori e figli che tutti i bambini hanno paure e che se non vengono condivise, quelle preoccupazioni diventano sempre più grandi ogni giorno fino a farti sentire triste. Il libro è disponibile come libro cartonato resistente, così i bambini di tutte le età possono iniziare a conoscere i propri sentimenti e come esprimerli.
“Ruby è sempre stata felice. Perfettamente felice. Finché un giorno . . . ha scoperto una preoccupazione.
Tom Percival, La preoccupazione di Ruby
- Tom Percival (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 07/01/2018 (Data di pubblicazione) - BLOOMSBURY (Editore)
8. Il libro triste di Michael Rosen
Con le illustrazioni del famoso Quentin Blake, The Sad Book di Michael Rosen esplora come gestire i sentimenti di tristezza. L'autore ha sperimentato la sua profonda tristezza. Nel libro, discute le sue esperienze e come ha imparato a far fronte. Rosen ricorda anche ai bambini che tutti hanno cose tristi e possono essere orgogliosi di se stessi per aver gestito bene la loro tristezza.
“A volte sono triste e non so perché. È solo una nuvola che arriva e mi copre”.
Michael Rosen, Il libro triste
- Libro con copertina rigida
- Rosen, Michael (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 32 Pagine - 02/03/2005 (Data di pubblicazione) - Candlewick (Editore)
9. Mr. Worry: una storia sul disturbo ossessivo compulsivo di Holly L. Niner
Mr. Worry: A Story About OCD racconta la storia di Kevin. Kevin deve fare diverse routine prima di andare a letto la sera. Anche se il bambino vuole fermare queste azioni e sa che non hanno senso, non può fermarsi. Sia gli operatori sanitari che i bambini apprezzeranno il modo attento in cui l'autrice Holly L. Niner affronta questa preoccupazione seria e comune. Il libro dà anche ai bambini la speranza che l'aiuto sia possibile.
«Kevin ha controllato il suo armadio. Non c'è niente lì dentro. Spinse la porta per assicurarsi che fosse chiusa. L'ha spinto ancora una volta.
Holly L. Niner, Mr. Worry: una storia sul disturbo ossessivo compulsivo
- Libro con copertina rigida
- Niner, Holly L. (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 32 Pagine - 01/01/2003 (Data di pubblicazione) - Albert Whitman & Company (Editore)
10. È successa una cosa terribile di Margaret M. Holmes
Le esperienze traumatiche possono essere difficili da comprendere per i bambini. Assistere alla violenza o ad altri eventi traumatici può ricablare il cervello di un bambino e innescare una risposta al trauma che può causare sintomi fisici. A Terrible Thing Happened di Margaret M. Holmes è un libro gentile che offre ai genitori uno strumento per parlare ai propri figli della situazione traumatica che stanno affrontando. Fornisce anche un punto di partenza per una conversazione su cosa sia la terapia e come farla avere successo. L'ultima sezione di A Terrible Thing Happened fornisce risorse ai genitori per aiutarli a lavorare con i loro figli traumatizzati.
“Sherman Smith ha visto la cosa più terribile. Era molto turbato. Ha davvero spaventato Sherman vedere una cosa così terribile.
Margaret M. Holmes, È successa una cosa terribile
- Holmes, Margaret M. (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 32 Pagine - 01/01/2000 (Data di pubblicazione) - Magination Press (Editore)
Libri per uomini sulla salute mentale
11. Piangi come un uomo di Jason Wilson
L'autore Jason Wilson ha trascorso gran parte della sua carriera lavorando con i ragazzi di Detroit. Durante questo lavoro, si è reso conto che è necessario un cambiamento nella definizione culturale di mascolinità per promuovere il benessere emotivo negli uomini. Cry Like a Man è il suo libro di memorie e spiega i pericoli della mentalità "gli uomini non piangono" nella società moderna. L'obiettivo di Wilson con il libro è aiutare gli uomini ad abbracciare emozioni sane in modo che possano ripristinare le loro relazioni.
"Gli uomini si aspettano che i ragazzi si comportino come uomini, ma raramente c'è un uomo nella loro vita che insegna loro pazientemente come esserlo."
Jason Wilson, Piangi come un uomo
- Wilson, Jason (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 224 Pagine - 21/01/2019 (Data di pubblicazione) - David C Cook (Editore)
12. Niente è sbagliato: la guida di un uomo alla gestione delle emozioni di David Kundtz
In Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions , David Kundtz discute i pericoli di costringere gli uomini a nascondere e reprimere le proprie emozioni. L'autore ricorda ai lettori che gli uomini hanno emozioni profonde e che non dovrebbero ignorarle. Fornisce suggerimenti pratici su come padroneggiare e identificare le emozioni in modo sano, fornendo linee guida specifiche per età per adolescenti e adulti di tutte le età.
“Quante volte abbiamo sentito la domanda: 'Cosa c'è che non va?' Generalmente arriva quando sentiamo qualcosa in modo evidente. La nostra risposta alla domanda è invariabilmente: "Non c'è niente che non va", che sembra essere sempre la risposta sbagliata, almeno non la risposta che ci si aspettava o si desiderava. L'interrogante è spesso, ma non sempre, una donna.
David Kundtz, Niente è sbagliato: una guida per l'uomo alla gestione delle emozioni
- Kundtz, David (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 180 Pagine - 08/09/2022 (Data Pubblicazione) - Conari Press (Editore)
13. I ragazzi non piangono: perché nascondo la mia depressione e perché gli uomini devono parlare della loro salute mentale di Tim Grayburn
L'autore Tim Grayburn lotta con la depressione, ma ha tenuto segreta quella lotta per dieci anni. La vergogna di ammettere di soffrire di depressione gli ha impedito di ricevere aiuto. Una persona cara gli ha fatto capire il suo bisogno di aiuto e ha deciso di condividere la sua storia. Ciò ha portato alla stesura di Boys Don't Cry , un libro progettato per rompere lo stigma intorno agli uomini e alla salute mentale. È un libro di memorie con alcune verità toccanti intessute.
"In che tipo di pianeta viviamo dove è accettabile che un ragazzo di ventidue anni venga lasciato andare avanti e capire cosa era appena successo da solo?"
Tim Grayburn, I ragazzi non piangono
- Grayburn, Tim (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 240 pagine - 25/12/2018 (data di pubblicazione) - Hodder & Stoughton (editore)
14. Man Down: una guida per uomini sulla salute mentale di Charlie Hoare
Man Down: A Guide for Men on Mental Health esplora le sfide degli uomini quando discutono delle loro emozioni. Inoltre, esplora idee pratiche per ottenere aiuto, proteggere il proprio benessere e identificare specifici problemi di salute mentale. L'autore Charlie Hoare esplora pensieri suicidi, depressione, ansia e aspettative di genere in questo libro.
"Per convincere gli uomini a parlare di salute mentale, dobbiamo abbattere gli stimmi ad essa associati".
Charlie Hoare, Man Down: Guida per uomini sulla salute mentale
- Hoare, Charlie (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 144 Pagine - 01/05/2021 (Data di pubblicazione) - Summersdale (Editore)
Libri per donne sulla salute mentale
15. La donna emotivamente esausta: perché ti senti impoverita e come ottenere ciò di cui hai bisogno di Nancy Colier
Le donne di oggi hanno molto da fare e il peso di tutto ciò porta all'esaurimento emotivo. Nancy Colier esplora questa realtà in La donna emotivamente esausta . Collier discute di come le donne spesso si facciano carico del carico emotivo di cercare di compiacere gli altri. L'autrice è una terapista e insegnante spirituale, e il libro si tuffa nei modi in cui le donne possono costruire la loro autostima e diventare autorizzate a riprendersi la loro energia emotiva senza le tradizionali e inutili forme di cura di sé, come un bicchiere di vino e un bagnoschiuma. .
” 'Chi si prende cura di te?' Questa domanda fa piangere più donne di qualsiasi altra domanda che pongo. Dopo le lacrime, la risposta che arriva di solito è semplice, nessuno”.
Nancy Colier, La donna emotivamente esausta
- Colier, Nancy (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 168 Pagine - 01/11/2022 (Data di pubblicazione) - New Harbinger Publications (Editore)
16. Forse dovresti parlare con qualcuno: una terapista, la sua terapista e le nostre vite rivelate da Lori Gottlieb
Forse dovresti parlare con qualcuno è una scelta dei migliori libri di Apple, una selezione del club dei libri del mese e il miglior libro di saggistica di Oprah Magazine per il 2019. In questo lavoro, Lori Gottlieb, una terapista autorizzata, si trova ad aver bisogno di un terapista e lei coglie l'occasione per invitare le persone nel suo mondo a vedere la salute mentale dal punto di vista di un medico e di un paziente. Rimuove alcuni stigma e incoraggia i lettori a cercare aiuto quando necessario.
“Tendiamo a pensare che il futuro accada dopo, ma lo creiamo nella nostra mente ogni giorno. Quando il presente cade a pezzi, anche il futuro che gli avevamo associato. E avere il futuro portato via è la madre di tutti i colpi di scena.
Lori Gottlieb, forse dovresti parlare con qualcuno
- Libro con copertina rigida
- Gottlieb, Lori (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 432 Pagine - 04/02/2019 (Data di pubblicazione) - Harper (Editore)
17. Indomito di Glennon Doyle
Con oltre due milioni di copie vendute, Untamed è un libro bestseller del New York Times di Glennon Doyle. Il libro insegna alle donne come trovare il loro vero io esplorando i sentimenti spiacevoli di malcontento dentro di loro. Questo libro di memorie dà alle donne un campanello d'allarme per imparare a vivere pienamente, non mettere continuamente da parte i loro bisogni per le persone a loro affidate. Doyle discute argomenti importanti come i confini, fare pace con le preoccupazioni sull'immagine corporea e come onorare la rabbia e il crepacuore.
“La vita più vera e più bella non promette mai di essere facile. Dobbiamo lasciar andare la bugia che dovrebbe essere.
Glennon Doyle, Indomito
- Libro con copertina rigida
- Glennon Doyle (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 352 Pagine - 03/10/2020 (Data di pubblicazione) - The Dial Press (Editore)
18. Stabilisci i confini, trova la pace: una guida per recuperare te stesso di Nedra Glover Tawwab
In Set Boundaries, Find Peace , Nedra Glover Tawwab esplora come le donne possono trovare la libertà stabilendo dei confini con le persone che le circondano. Dalle persone tossiche ai partner eccessivamente bisognosi, insegna ai lettori quali sono i confini sani e come dire "no" rispettosamente ma con fermezza. Si tuffa anche nei sei diversi tipi di limiti che le persone possono impostare. Tawwab è un'esperta di relazioni e consulente autorizzata che porta il suo lavoro professionale nel suo libro.
"Concentrarsi su come gli altri potrebbero rispondere è un modo in cui rimuginiamo, il che influisce sulla nostra capacità di agire".
Nedra Glover Tawwab, Stabilisci i confini, Trova la pace
- Libro con copertina rigida
- Tawwab, Nedra Glover (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 304 Pagine - 16/03/2021 (Data di pubblicazione) - TarcherPerigee (Editore)
19. Cosa ti è successo? di Oprah Winfrey
In Cosa ti è successo? La conduttrice di talk show Oprah Winfrey esplora l'impatto dei traumi infantili su di noi da adulti. Esaminando il motivo per cui facciamo ciò che facciamo, Winfrey offre ai lettori il potere di smettere di incolpare se stessi e iniziare a guarire. Il libro include conversazioni con il dottor Bruce Perry, un esperto di cervello e traumi, rendendolo informativo e fattuale, ma ha anche il calore caratteristico di Winfrey. Il suo obiettivo con il libro è cambiare la conversazione da "Cosa c'è che non va in te?" a "Cosa ti è successo?"
“Noi estraiamo dal mondo ciò che proiettiamo nel mondo; ma ciò che proietti si basa su ciò che ti è successo da bambino.
Oprah Winfrey, cosa ti è successo?
- Libro con copertina rigida
- Winfrey, Oprah (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 304 pagine - 27/04/2021 (data di pubblicazione) - Flatiron Books: An Oprah Book (editore)
Libri che affrontano specifiche condizioni di salute mentale
20. La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti travolge della dottoressa Elaine N. Aron
Pubblicato nel 1997, The Highly Sensitive Person ha aperto le porte alla discussione di un gruppo di persone che si sentono sopraffatte da tutti gli stimoli sensoriali che le circondano. Piuttosto che etichettare queste persone come "timide" o "eccessivamente sensibili", la dottoressa Elaine N. Aron esplora l'idea che siano persone altamente sensibili o HSP. Il lavoro rivoluzionario aiuta i PAS a riformulare positivamente le loro esperienze e la neurologia unica e imparare a vedere le loro sensibilità come parti benefiche della loro personalità.
“Questa maggiore consapevolezza del sottile tende a renderti più intuitivo, il che significa semplicemente raccogliere ed elaborare informazioni in modo semiconscio o inconscio. Il risultato è che spesso 'sapevi' senza sapere come".
Elaine N. Aron, La persona altamente sensibile
- La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti travolge
- Elaine N. Aron (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 251 pagine - 06/02/1997 (data di pubblicazione) - Broadway Books (editore)
21. Burnout: il segreto per sbloccare il ciclo dello stress della dottoressa Emily Nagoski e della dottoressa Amelia Nagoski
In Burnout: il segreto per sbloccare il ciclo dello stress , Drs. Emily e Amelia Nagoski esplorano il burnout, come differisce per uomini e donne e come gestirlo e minimizzarlo. Esplora il ciclo dello stress biologico, le sfide dei problemi di immagine corporea e il bisogno di riposo e connessione umana. Le autrici, che sono sorelle, usano la scienza e le esperienze personali per parlare di questi argomenti.
“In breve, le emozioni sono tunnel. Se li attraversi fino in fondo, arrivi alla luce alla fine. L'esaurimento si verifica quando rimaniamo bloccati in un'emozione.
Emily Nagoski e Amelia Nagoski, Burnout: il segreto per sbloccare il ciclo dello stress
- Nagoski PhD, Emily (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 304 Pagine - 01/07/2020 (Data di pubblicazione) - Random House Publishing Group (Editore)
22. Non è iniziato con te: come il trauma familiare ereditato modella chi siamo e come porre fine al ciclo di Mark Wolynn
Il trauma familiare è oggetto di Non è iniziato con te di Mark Wolynn. Il libro esplora come il trauma può essere tramandato di generazione in generazione e come comprenderlo può aiutare a ridurne il potere. Mark Wolynn studia i traumi generazionali da anni e mette le ultime ricerche scientifiche in parole che le persone possono capire. Esplora anche il Core Language Approach, il suo metodo per trattare i traumi familiari, per aiutare le persone a iniziare la guarigione.
"Quando sei intrappolato, porti inconsciamente i sentimenti, i sintomi, i comportamenti o le difficoltà di un precedente membro del tuo sistema familiare come se fossero i tuoi."
Mark Wolynn, Non è iniziato con te
- Wolynn, Mark (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 256 Pagine - 25/04/2017 (Data di pubblicazione) - Penguin Publishing Group (Editore)
23. La guida di sopravvivenza al disturbo bipolare del Dr. David J. Miklowitz
Il disturbo bipolare non è una diagnosi facile per l'individuo e per i suoi cari, ma alcune strategie possono aiutare. L'obiettivo di The Bipolar Disorder Survival Guide è fornire ai pazienti o ai loro assistenti strategie pratiche per gestire questo disturbo in modo sano. Il dottor David Miklowitz offre strategie per tutte le età, esplora i farmaci e la terapia e offre speranza a coloro che si occupano della malattia.
"Oltre a prendere farmaci e incontrare uno psichiatra, ci sono modi buoni e cattivi per gestire il tuo disturbo."
David J. Miklowitz, La guida di sopravvivenza al disturbo bipolare
- Miklowitz, David J. (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 444 pagine - 21/02/2019 (data di pubblicazione) - The Guilford Press (editore)
24. Questa è la depressione: una guida compassionevole per chiunque voglia capire la depressione della dottoressa Diane McIntosh
La depressione può essere una malattia debilitante che danneggia sia la mente che il corpo, e in This Is Depression , l'autrice Dr. Diane McIntosh fornisce le informazioni che le persone devono sapere per capire, combattere e guarire da questa comune malattia mentale. Esplora la genetica, gli ormoni, le esperienze di vita e persino le malattie fisiche e il loro impatto sulla depressione. Fornisce ai lettori strumenti pratici che possono utilizzare per far fronte.
“La depressione è un'esperienza altamente personale. Non provoca solo sintomi emotivi e fisici miserabili: interferisce anche con la capacità di un individuo di funzionare, sia al lavoro, a scuola, a casa o in situazioni sociali.
Dott.ssa Diane McIntosh, Questa è la depressione
- McIntosh, Diane (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 408 Pagine - 10/10/2019 (Data di pubblicazione) - Pagina due (Editore)
Libri di auto-aiuto sulla salute mentale
25. La guida impenitente alla salute mentale dei neri: naviga in un sistema ineguale, impara gli strumenti per il benessere emotivo e ottieni l'aiuto che meriti della dottoressa Rheeda Walker
In The Unapologetic Guide to Black Mental Health , la dottoressa Rheeda Walker si tuffa nella crisi della salute mentale nella comunità nera. Il libro esamina perché c'è una tale crisi nel mondo della salute mentale tra i neri, e poi insegna ai lettori come riconoscere i problemi di salute mentale e come accedere all'aiuto in un sistema sanitario che non offre uguaglianza. La guida pratica combinata con la ricerca nel mondo reale rende questo libro prezioso per le persone in questo mondo.
“Fai attenzione a come ti nascondi dalle persone a cui importa. Il tuo nasconderti potrebbe creare una situazione di vita o di morte in cui sei nel bisogno e non c'è più nessuno che possa aiutarti.
Dr. Rheeda Walker, La guida impenitente alla salute mentale dei neri
- Walker PhD, Rheeda (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 232 Pagine - 05/01/2020 (Data di pubblicazione) - New Harbinger Publications (Editore)
26. Terapia cognitivo-comportamentale semplificata: 10 strategie per gestire ansia, depressione, rabbia, panico e preoccupazione di Seth J. Gillihan
La terapia cognitivo comportamentale resa semplice è una guida pratica di auto-aiuto con dieci strategie pratiche per la gestione dei problemi di salute mentale comuni. Insegna ai lettori come calmare le loro menti e crescere come persona aumentando il loro benessere generale. I lettori che praticano queste tecniche con successo possono sperimentare cambiamenti duraturi nella loro vita quotidiana e nella salute mentale generale. L'autore del libro, il dottor Seth J. Gillihan, è uno psicologo autorizzato specializzato in terapia CBT.
“Fai attività piacevoli. Pensa a pensieri utili. Affronta le tue paure. Essere presenti. Prendersi cura di se stessi."
Seth J. Gillihan, Terapia cognitivo comportamentale resa semplice
- Gillihan Ph.D, Seth J. (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 234 Pagine - 22/05/2018 (Data di pubblicazione) - Althea Press (Editore)
27. Smetti di pensare troppo!: 9 passaggi per eliminare lo stress, l'ansia, la negatività e concentrarti sulla tua produttività di Harley Hunter
In Smettila di pensare troppo ! , Harley Hunter fornisce ai lettori nove passaggi pratici per fermare l'abitudine di pensare troppo. Il pensiero eccessivo può drenare energia e causare un calo della creatività, creando anche problemi al sistema digestivo. Poiché il cervello umano ha un cablaggio naturale per osservare il pericolo, fermare questo processo è difficile ma non impossibile. Il libro consente ai lettori di riprendere il controllo del proprio pensiero, abbracciare uno stile di vita con meno ansia generale e imparare a praticare la consapevolezza.
"La chiave per superare questo, tuttavia, è imparare a guardare i tuoi pensieri invece che attraverso i tuoi pensieri."
Harley Hunter, smettila di pensare troppo!
- Hunter, Harley (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 172 Pagine - 18/11/2022 (Data di pubblicazione) - Juran Publications (Editore)
28. Speranza e aiuto per i tuoi nervi: metti fine all'ansia ora della dottoressa Claire Weekes
La dottoressa Claire Weekes ha aperto la strada agli studi moderni sull'ansia e le malattie nervose e ha tenuto regolarmente conferenze negli ospedali psichiatrici prima di morire nel 1990. In Hope and Help for Your Nerves , fornisce ai lettori passaggi pratici per guarire il sistema nervoso e vincere le loro paure per sempre. Il libro attinge dall'esperienza del Dr. Weekes con i pazienti. La sua struttura passo-passo lo rende un lavoro bestseller sull'argomento.
“Per quanto tempo tu possa essere stato malato, il tuo corpo sta aspettando di riprendersi esattamente allo stesso modo del corpo di una persona che è stata malata solo per poco tempo.”
Dr. Claire Weekes, Speranza e aiuto per i tuoi nervi
- Weekes, Claire (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 288 Pagine - 26/05/2020 (Data di pubblicazione) - Berkley (Editore)
29. Primo soccorso emotivo: guarigione del rifiuto, senso di colpa, fallimento e altri dolori quotidiani del Dr. Guy Winch
Tutti provano rifiuto e senso di colpa, ma per alcune persone queste emozioni negative li fanno deragliare. Il dottor Guy Winch esamina come le persone possono guarire da queste ferite emotive in modo più efficace in Emotional First Aid . Il libro utilizza ricerche scientifiche ed esempi di vita reale per insegnare ai lettori come farlo. Il suo layout passo-passo delinea trattamenti rapidi ed efficaci per consentire alle persone di dare un primo soccorso alle proprie emozioni.
“I rifiuti possono causare quattro ferite psicologiche distinte, la cui gravità dipende dalla situazione e dalla nostra salute emotiva in quel momento. In particolare, i rifiuti suscitano un dolore emotivo così acuto da influenzare il nostro pensiero, inondarci di rabbia, erodere la nostra fiducia e autostima e destabilizzare il nostro fondamentale sentimento di appartenenza.
Dr. Guy Winch, primo soccorso emotivo
- Winch Ph.D., Guy (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 304 Pagine - 29/07/2014 (Data di pubblicazione) - Plume (Editore)
30. Perché nessuno me l'ha mai detto prima? dalla dottoressa Julie Smith
Perché nessuno me l'ha detto prima? offre ai lettori tecniche di coping per aiutarli con la loro resilienza. Scritto dalla dottoressa Julie Smith, una psicologa clinica, il libro esamina argomenti importanti come come affrontare l'ansia, come gestire le critiche e cosa fare per rompere il tuo umore basso e gli schemi di pensiero negativi. Ricco di consigli pratici, è una lettura obbligata per chiunque cerchi una guida per liberarsi dalla negatività e godere di una prospettiva positiva per la propria vita.
“I pensieri non sono fatti. Sono un mix di opinioni, giudizi, storie, ricordi, teorie, interpretazioni e previsioni sul futuro”.
Dr. Julie Smith, perché nessuno me l'ha detto prima?
- Libro con copertina rigida
- Smith, Dr. Julie (Autore)
- Inglese (lingua di pubblicazione)
- 368 Pagine - 01/11/2022 (Data di pubblicazione) - HarperOne (Editore)
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