I migliori libri di corsa: 6 migliori letture

Qui, raccogliamo i migliori libri sulla corsa che puoi leggere o da cui imparare.

Se vuoi leggere un ottimo libro di sport o saperne di più sulla corsa, adotta un approccio mente e corpo. Oltre a colpire il marciapiede e la palestra, considera le tue abitudini di allenamento e fitness. In questo modo, puoi prepararti per gli allenamenti, le gare e ottenere un record personale.

La selezione di libri sulla corsa di seguito ti aiuterà a diventare un corridore migliore. Li abbiamo inclusi anche perché sono una buona lettura, in particolare se vuoi scrivere un ottimo libro di sport o diventare uno scrittore sportivo.

1. Endure: mente, corpo e limiti curiosamente elastici delle prestazioni umane di Alex Hutchingson

Il giornalista sportivo canadese Alex Hutchinson è l'autore del best-seller Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance del New York Times

Poco più che ventenne, Hutchinson ha gareggiato con la Canadian Athletics Team mentre si allenava come fisico. Quando la sua carriera di corridore si è conclusa intorno al 2006, è passato al giornalismo sportivo.

Il libro fonde la passione di Hutchinson per la corsa con la sua formazione scientifica per sondare il legame tra il corpo umano e la mente nei migliori atleti.

"Giudichi ciò che è sostenibile basandoti non solo su come ti senti, ma anche su come quella sensazione si confronta con come ti aspettavi di sentirti a quel punto della gara."

Alex Hutchingson

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Resistere: mente, corpo e limiti curiosamente elastici delle prestazioni umane

• Audiolibro Audible
• Alexander Hutchinson (Autore) - Robert G. Slade (Narratore)
• Inglese (lingua di pubblicazione)
• 02/06/2018 (Data di pubblicazione) - HarperAudio (Editore)

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2. Formula di corsa di Jack Daniels

Oggi abbiamo accesso a più dati di fitness che mai. Ma sai come utilizzare questi dati in modo efficace per migliorare in questo sport?

Il libro di Jack Daniels copre questi problemi. È senza dubbio il libro di corsa più basato sui dati disponibile e Daniels adotta un approccio scientifico all'allenamento.

Esamina gli attuali livelli di fitness degli individui. L'autore definisce anche la velocità e l'intensità esatte per gli allenamenti individuali di corsa. Indipendentemente dalla tua esperienza, velocità o distanza, questo libro offre buone informazioni su questo sport.

“Non confrontarti con altri corridori; concentrati sulla tua forma fisica e sulle tue prestazioni.

Jack Daniels

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Formula di corsa di Daniels

• Daniels, Jack (Autore)
• Inglese (lingua di pubblicazione)
• 320 Pagine - 31/12/2013 (Data di pubblicazione) - Human Kinetics (Editore)

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3. L'arte di correre più veloce di Julian Goater

Come corridore, dovresti allenarti regolarmente e occasionalmente spingerti a correre più lontano e più velocemente e in nuovi ambienti. Allo stesso tempo, allenati in modo intelligente. Alcune domande da porre sulla tua pratica includono:

• Quanto spesso devo prendermi un giorno libero?
• Quando so che va bene aumentare o diminuire le dimensioni?
• Quanto spesso dovrei correre in salita?
• Cos'è l'interval training?
• L'ora del giorno è importante quando cerco di uscire per una corsa?

Questo libro, scritto da un corridore professionista formale, risponde alle domande di cui sopra e copre le tattiche di corsa.

"Se presidenti e primi ministri riescono a trovare il tempo per mantenersi in forma, anche altri di noi possono trovare il modo di farlo".

Giuliano Goat

L'arte di correre più veloce

• Dimensioni: 7x10
• Autore: Goater, Giuliano
• Pagine: 216
• SHK01749
• Goater, Julian (Autore)

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4. Maratona avanzata di Pete Pfitzinger

Ci sono tutti i tipi di gare di corsa in cui competere. Alcuni corridori fanno sprint. Altri preferiscono il triathlon. Alcuni corridori optano per le gare Tough Mudders o Spartan. Ma la maratona resiste come un gold standard. Se stai correndo la tua prima maratona, è una sfida dura ma divertente. La maggior parte dei libri di corsa può aiutare in questo.

Ma cosa succede se vuoi trattare una maratona come una gara, hai bisogno di una mentalità diversa. Cosa puoi fare per radere quei minuti cruciali dal tuo record personale della maratona? È qui che la maratona avanzata è utile.

Questo libro è per corridori esperti che hanno completato diverse maratone. Oltre a offrire programmi di allenamento avanzati, il libro fornisce indicazioni su recupero, idratazione, alimentazione, picco e riduzione graduale.

“La mente è tutto; muscolo, pezzi di gomma. Tutto ciò che sono, lo sono a causa della mia mente. Così ha detto Paavo Nurmi, il finlandese che ha vinto nove medaglie d'oro olimpiche a distanze da 1.500 metri a 10.000 metri.

Pete Pfitzinger

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Maratona avanzata

• Pfitzinger, Peter (Autore)
• Inglese (lingua di pubblicazione)
• 296 Pagine - 19/07/2019 (Data di pubblicazione) - Human Kinetics (Editore)

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5. Forma di corsa: come correre più velocemente e prevenire gli infortuni di Owen Anderson

Mantenere una buona forma durante la corsa è importante

Considera la tua andatura di corsa se vuoi ottenere la massima distanza possibile da ogni passo. Questo libro contiene approfondimenti su quanto dovresti viaggiare ad ogni passo e dove posizionare ginocchia, piedi e caviglie.

Non è sufficiente spingersi più forte e più lontano. Una corretta forma di corsa riduce le lesioni e aumenta l'efficienza. Il libro spiega come farlo bene tramite vari suggerimenti e tecniche.

Comprende anche l'allenamento della forza, la ricerca di scarpe da corsa ideali e il miglioramento della postura e dell'appoggio del piede.

"Dopo lo stacco, i corridori esperti tendono ad avere una minore estensione dell'anca rispetto ai corridori più giovani, e il movimento della gamba oscillante quando è dietro il corpo tende ad essere più letargico nei corridori più anziani."

Owen Anderson

Forma di corsa: come correre più velocemente e prevenire gli infortuni

• Anderson, Owen (Autore)
• Inglese (lingua di pubblicazione)
• 232 Pagine - 23/01/2018 (Data di pubblicazione) - Human Kinetics (Editore)

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6. L'arte perduta di correre di Shane Benzie

Questo eccellente libro di corsa copre il viaggio di Benzie come corridore di lunga distanza e successivamente insegnante di questo sport. Descrive anche come migliorare la forma e la tecnica di corsa.

"Dopo aver lasciato l'America e aver deciso molto presto nella mia carriera di allenatore che per portare alla luce i segreti di come la nostra specie è progettata per correre avrei bisogno di analizzare e filmare atleti da tutte le copertine del mondo".

Shane Benzie

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L'arte perduta della corsa: un viaggio alla riscoperta dell'essenza dimenticata del movimento umano

• Audiolibro Audible
• Shane Benzie (Autore) - Clifford Samuel (Narratore)
• Inglese (lingua di pubblicazione)
• 20/08/2020 (data di pubblicazione) - Bloomsbury Publishing Plc (editore)

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I migliori libri di corsa: l'ultima parola

I libri di corsa qui adottano tutti un approccio diverso quando si tratta di correre. Coprono la forma, l'allenamento, la dieta e il recupero. Vale anche la pena leggerli se vuoi capire il genere della scrittura sportiva. Quindi scegline uno, leggilo e allacciati.