Affermazioni di amor proprio da raccontare a te stesso ogni giorno

Per chi ha bisogno di sentirlo: San Valentino, e qualsiasi espressione d'amore, non è solo per le coppie. Crediamo che l'amore per se stessi sia una delle espressioni d'amore più importanti che ci sia. Soprattutto dopo un anno di tumulto, incertezza e isolamento, tutti meritano di sentirsi amati, e forse non c'è modo migliore per trovarlo che guardarsi dentro. L'amore per se stessi non è solo importante, ma anche necessario per costruire fiducia, resilienza, indipendenza e relazioni ancora più forti con gli altri. Sebbene l'autostima manifesti positività in altre aree della nostra vita, non è sempre facile aderire a un dialogo interiore positivo coerente.

È importante riconoscere anche la più piccola vittoria nella cura di sé, ma anche fare a se stessi meglio di una pacca sulla spalla. Per farti andare avanti, abbiamo delineato dodici affermazioni quotidiane per aumentare il tuo ego e mostrarti un po' di amore. Prova a riflettere e a celebrare te stesso ogni giorno: te lo meriti.

1 Ho questo!

Che si tratti di affrontare una settimana lavorativa impegnativa o la tua paura dell'altezza, il dialogo interiore positivo nella forma più semplice è molto efficace. Immagina se il tuo migliore amico fosse preoccupato per una situazione che sapevi che avrebbe potuto gestire. Cosa diresti loro? Parla a te stesso allo stesso modo. Manifestare risultati positivi è possibile con una mentalità "si può fare".

2 Faccio ___ molto bene.

Non sei perfetto e nessuno ti chiede di esserlo. Tuttavia, hai una moltitudine di punti di forza ed è importante celebrarli. Prendi nota verbale o mentale di qualcosa in cui eccelli. Oppure, elenca più cose: conta le tue vincite!

3 Sono ___ (inserire una qualità non fisica).

Allo stesso modo, ricorda che è ciò che c'è dentro che conta. La società crea aspettative per il nostro aspetto e i nostri beni, ma un'auto elegante o una pelle perfetta non possono fornire un'autentica convalida. Concediti una vera spinta riflettendo su una delle tue qualità uniche: umorismo, cervello o resilienza.

4 Sono così orgoglioso del modo in cui ho affrontato questa situazione ___.

Ricordi quella volta che hai fatto quella cosa fantastica e ti sei sentito davvero bene? Hai notato come pensarci ora ti faccia ancora sentire meravigliosamente? Ricorda a te stesso i tuoi successi passati più spesso.

5 Qualcosa che ho imparato di recente è ___.

Come esseri umani, siamo in continua evoluzione, apprendimento e adattamento, a volte senza nemmeno rendercene conto. Concediti i complimenti per un'abilità, un'abitudine o una saggezza che hai appreso di recente e per la crescita che ti ha portato.

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6 Mi sento più felice quando ___.

Nella psicologia positiva, il "flusso" è quello stato mentale in cui ti immergi completamente in un'attività, come dipingere, correre o qualsiasi interesse che ti viene naturale. L'esperienza del flusso può elevare sentimenti di gioia e appagamento. Quindi cerca di ricordare cosa ti porta quella gratificazione e fai di più.

7 In passato, quando mi sentivo triste/solo/sopraffatto, ho perseverato con ___ .

Tutti abbiamo giorni che sembrano un po' più pesanti o più difficili. Quando ti senti sommerso da emozioni negative, pensa a un tempo passato in cui sei stato lì. Quindi, identifica i fattori che hanno sollevato il tuo umore. Forse è esercizio, cucinare un pasto speciale o chiamare tua madre. Concentrati su ciò che ti dà conforto e rifletti sulla tua forza.

8 Non vedo l'ora di ___.

C'è qualcosa nell'anticipazione che ci dà energia. Guardare avanti a un evento con speranza e aspettativa può essere positivo per noi, ci spinge avanti. Che si tratti di vedere gli amici durante il fine settimana o di partire per un viaggio il mese prossimo, aggiungere mentalmente i momenti imminenti ai segnalibri fornisce un senso di motivazione e speranza.

9 La mia famiglia/i miei amici amano ___ di me.

Nei momenti in cui non è facile complimentarsi con te stesso, pensa a come ti vedono le persone nella tua vita. Siamo i nostri critici più severi, quindi pensare a un complimento che abbiamo ricevuto o vederci attraverso gli occhi di qualcuno che amiamo può fornire una prospettiva edificante. E può essere una porta per un più forte amor proprio.

10 Mi sono sentito coraggioso quando ___.

La crescita avviene quando usciamo dalla nostra zona di comfort e il coraggio è una forza che spesso ci aiuta a raggiungerlo. Concentrarsi sui momenti in cui hai mostrato coraggio suscita sentimenti di orgoglio e, certamente, abbiamo tutti molto di cui essere orgogliosi.

11 Trovo forza in ___.

Naturalmente, ci sono momenti in cui non ci sentiamo così coraggiosi. Sfortunatamente, la paura, la tristezza e il dubbio sono parti naturali della vita. Invocare su ciò che ci motiva e ci rinfresca - arte, natura, tempo con la famiglia, spiritualità, ecc. - ci ricorda le forze esterne che ci sostengono quando sembra troppo difficile creare da soli.

12 Trovo la bellezza in ___.

Merriam-Webster definisce la bellezza come un'esaltazione piacevole dei sensi, della mente o dello spirito. Possiamo trovare la bellezza nelle piccole cose: il modo in cui le nuvole si infrangono nel cielo, la gentilezza di un barista o la curiosità dei nostri figli. Ricordare a noi stessi i momenti che ci hanno ispirato, grandi o piccoli che siano, ci fornisce uno scopo e una gratitudine.