Impostazione della paura: come superare la paura di scrivere

Se non stai finendo di scrivere, è per paura. Da qualche parte, a un certo livello, c'è la paura di scrivere che ti trattiene. Ma sapevi che l'impostazione della paura ti aiuterà a finire il tuo libro?

Spillo

La paura è molto più influente di quanto ci piace pensare. Ci piace credere che non stiamo cedendo alle paure perché siamo bravi a fissare gli obiettivi. Agiamo, o forse ci atteniamo a un programma di scrittura di qualche tipo.

La verità? La paura è insidiosa. È sottile. Parla con voci che non puoi sentire e, a meno che non elimini quelle voci dalla tua psiche, ostacoleranno per sempre i tuoi sogni di scrittura.

Ecco come utilizzare l'impostazione della paura per superare le tue paure e, infine, scrivere con sicurezza!

Il potere di "impostare la paura"

Recentemente, Internet Rabbit Hole mi ha portato a un TED Talk di Tim Ferriss. Ferriss è forse più famoso per il marchio della settimana lavorativa di 4 ore ed è un leader di pensiero quando si tratta di sviluppo aziendale, produttività e branding.

Il titolo del suo discorso ha attirato subito la mia attenzione: "Perché dovresti definire le tue paure invece dei tuoi obiettivi".

Questo mi ha preso per due motivi:

1. Ho impostato un sacco di obiettivi ed ero curioso dei vantaggi della definizione della paura.
2. Grazie al mio consulente, mi sto rendendo conto che ho un sacco di paure che mi stanno bloccando dai miei sogni di scrittura.

Tredici minuti dopo, avevo tirato fuori un blocco di carta e ho iniziato a fare l'esercizio di Ferriss chiamato "impostazione della paura".

3 verità sulla paura che gli scrittori devono sapere

Prima di sbrigarti a guardare il video (non preoccuparti, lo incorporerò di seguito!), voglio che tu ti assicuri di avere paura con un paio di pensieri in mente, principalmente legati alla tua scrittura .

Una volta completata l'attività di Tim, voglio che tu la aggiunga in un modo che potrebbe cambiare la tua vita di scrittore in modi incredibili e meravigliosi. Voglio che tu superi le tue più grandi paure e aumenti il ​​tuo processo decisionale in modo che tu (finalmente) finisca il tuo manoscritto.

Ecco tre verità sulla paura a cui devi pensare mentre impari il metodo di impostazione della paura di Tim Ferriss:

"È questa la condizione che temevo?" – Seneca

1. La paura nasce da un trauma precoce

Quando ti siedi per identificare le tue paure per la scrittura, una di queste sarà ovvia: "A nessuno piacerà, leggerà o comprerà il mio libro". Per molti dei primi scrittori, questo pensiero è lo status quo.

Questo è vero per tutti gli scrittori, anche quelli di grande successo come JK Rowling. Eppure, questa è una paura relativamente facile di scrivere da conquistare.

Come mai? Perché le vere paure della scrittura, quelle che devi identificare e pianificare, provengono da molto prima nella tua vita.

Ad un certo punto della tua storia, qualcuno ti ha maltrattato. Qualcuno ti ha insultato. O qualcuno ha fatto un'osservazione passeggera che suonava negativa, e per qualsiasi motivo l'hai impressa nella tua anima e hai lasciato che ti definisse per decenni.

Forse era un insegnante, un familiare o un amico. Forse era apparentemente innocuo in quel momento e l'hai scusato.

Stai pensando a un certo commento o ricordo in questo momento? È stata una delle cose peggiori che ti sono successe e che ha ferito la tua fiducia? Lo stai ancora trattenendo? Lo porti nella tua scrittura ogni giorno?

Nel profondo della tua mente, probabilmente c'è un trauma legato alla tua identità di scrittore. Ci hai creduto perché è successo quando eri troppo giovane per chiamare toro un hater. E ora, da adulto (o giovane adulto), ci credi inconsciamente.

Questo trauma danneggia il tuo sviluppo personale.

Ti rende difficile fissare obiettivi e portarli a termine. Può persino creare luoghi di gioia in ambienti ad alto stress, e tutto ciò è dannoso per coltivare nuove abilità o mentalità che rafforzeranno la tua vita di scrittore invece di accartocciarla.

Identificare le tue paure è il primo passo per superarle.

2. Difendiamo i nostri traumi

Non solo lasciamo che le azioni casuali o sconsiderate di altre persone ci definiscano: le difendiamo.

Forse perché sono profondamente empatico, sono un esperto nel giustificare le azioni degli altri.

Ad esempio, nella mia vita ho avuto un "amico" - lo chiameremo Chris - che mi prendeva in giro senza sosta alle medie. A quel tempo, l'ho preso come una nervatura casuale. Ma con il senno di poi, le parole di Chris hanno lasciato profonde cicatrici in chi ero e chi sono oggi.

E di tanto in tanto, Chris mi prendeva in giro per aver scritto storie.

Li chiamava "stupidi" o diceva che ero un "perdente" quando parlavo del mio hobby. Quindi per diversi anni, durante quel periodo, ho creduto che scrivere mi rendesse nervoso.

Eppure, per come lo ricordo, Chris stava attraversando un periodo difficile. I suoi genitori avevano divorziato e sua madre si era risposata molto velocemente. La sua vita familiare era caotica. E a scuola, Chris veniva spesso preso in giro dai ragazzi più fighi perché era basso e aveva capelli lunghi e femminili.

Vedi cosa ho fatto lì? Sono passato dal riscrivere il mio trauma - e la paura dell'umiliazione e della vergogna che crea - al difendere un amico d'infanzia che mi aveva ferito profondamente per diversi anni.

Non c'è niente di sbagliato nell'empatia. Ha il suo tempo e il suo posto.

Ma quando dai un nome alle tue paure e costruisci una strategia per vincerle, non c'è spazio per la giustificazione. Se qualcuno ti ha abusato, bullizzato o addirittura calunniato riguardo al tuo spirito creativo e al tuo amore per la narrazione, devi denunciare quel trauma.

Devi sfidare il motivo per cui hai paura di scrivere e riscrivere la tua identità in qualcosa di potente e sicuro di sé.

In caso contrario, potresti smettere di scrivere invece di andare avanti. E le persone possono trarre vantaggio dalla tua scrittura solo se la scrivi.

Il costo dell'inazione è troppo alto.

3. Solo tu puoi riscrivere la tua storia

Quando scopriamo che le nostre storie sono piene di vecchi e profondi traumi, tendiamo a sentirci sopraffatti. Quando la paura nata da quei traumi ci inonda, tendiamo a chiedere aiuto.

E mentre c'è un ruolo enorme per la religione e la spiritualità nel recupero dal trauma, alla fine la riscrittura deve avvenire con te. Solo tu puoi riformulare le tue storie in vittorie, piuttosto che sconfitte. Solo tu puoi decidere di smettere di difendere i tuoi aguzzini e chiamare ogni paura per nome, uccidendola con la spada della fiducia.

Per fare ciò, ti consiglio di seguire l'esercizio di impostazione della paura di tre pagine di Tim Ferriss, ma di aggiungere una quarta pagina. In questa pagina, trascorri del tempo a riscrivere le paure come avresti voluto che si fossero verificate, dove dici verità e bontà nell'oscurità.

Ecco un esempio:

All'inferno delle scuole medie, dico al mio amico Chris che ho scritto una storia. "Lo leggeresti?" Chiedo. Poi gliela offro, la mia mano tremante un po' per il nervosismo.

Invece di prenderlo, Chris sogghigna. Mi sputa di rimando: “Scrivi? Questo è stupido. Cosa sei, un perdente?"

Ma invece di chinare la testa per la vergogna, invece di accettare i suoi insulti immaturi e odiosi, riprendo la mia storia e alzo il mento in alto.

“Non mi parli in quel modo,” dico. “Sono un grande scrittore e sto solo migliorando. Se non lo leggerai, bene. Non ho bisogno della tua approvazione per fare ciò che amo”.

Poi me ne vado e gli faccio pensare a quanto lontano lo porterà la sua scortesia in futuro.

È così che è successo davvero? No certo che no.

Ma ora sto raccontando la storia. Ho il controllo del momento e, rivivendo il momento traumatico e riformulandolo con sicurezza e parole di affermazione dell'identità, non penso più a quel momento con vergogna, né la paura di scrivere creata da quel momento mi tratterrà come prima.

E soprattutto, ci sono molte più possibilità per la mia scrittura se ci credo e lo incoraggio io stesso piuttosto che ascoltare qualcun altro che spera di abbattermi.

Anche se non lo faccio perfettamente ogni volta. Anche se a volte ho solo un successo parziale, ho la possibilità di migliorare la mia scrittura, finire i miei libri e toccare un lettore se riconosco e affronto le mie paure di scrittura.

C'è molto di più da guadagnare dai benefici di un tentativo che rinunciare.

Come scrittori, dobbiamo resistere nonostante le nostre paure. Dobbiamo prendere il nostro posto tra gli altri scrittori stoici, quelli che persistono e accrescono le loro capacità grazie a ciò.

Per prima cosa, imposta le tue paure. Quindi, riformula i tuoi traumi.

"Fear-Setting" di Tim Ferriss ti aprirà gli occhi su quante preoccupazioni ti stanno trattenendo.

Ma ti infonderà anche fiducia nel fare le scelte difficili che chiunque deve fare sulla strada per una carriera di successo nella scrittura e nell'editoria.

Nel TED Talk, sentirai Farriss menzionare lo stoicismo, o "la sopportazione del dolore o delle difficoltà senza un'esibizione di sentimenti e senza lamentarsi".

Quando comprendi e stabilisci le tue paure, puoi superarle. E così facendo, puoi superare la tua paura di scrivere e qualsiasi altra cosa ti trattiene dal finire il tuo libro.

Dedica qualche minuto a guardare il TED Talk di Ferriss e prova il suo metodo di impostazione della paura di tre pagine. Ma poi aggiungi una quarta pagina e dedica un po' di tempo a riformulare quei traumi.

Questo è un passaggio essenziale per l'artista appassionato che è stato attaccato e ferito nel corso di una vita di sangue e sudore letterario. Devi raccontare la tua storia come doveva essere. Devi amare te stesso e prenderti cura di te stesso abbastanza da dichiarare che il vecchio è andato e il nuovo è arrivato.

Devi resuscitare il tuo passato per marciare nel futuro.

Quali paure hai riguardo alla tua scrittura? Fatecelo sapere nei commenti .