Come contattare qualcuno che vada oltre il "Come stai?"

Con così tante incertezze derivanti dall’attuale pandemia, potresti cercare più connessione umana e conforto da amici e familiari. E anche se è positivo parlare più regolarmente con i propri cari, chiedere semplicemente come stanno potrebbe non essere sufficiente per dimostrare vera empatia.

Esistono modi alternativi per chiedere come sta qualcuno che può essere più utile e di supporto , soprattutto durante un periodo difficile. La cosa più importante è porre una domanda genuina che inviti a una risposta genuina.

Se c'è qualcuno nella tua vita che ha davvero bisogno del tuo sostegno e della tua compassione, ecco 10 modi empatici e aperti per chiedere come sta qualcuno.

1 Come posso supportarti?

Se il tuo amico o familiare sta affrontando qualcosa di particolarmente stressante, chiedigli come puoi aiutarlo. A volte può essere confortante solo sapere che sei pronto a sostenerli. Anche se in realtà non ti permettono di fare nulla di speciale per loro, come preparargli la cena o fare da babysitter al loro nuovo cucciolo, è bene esprimere che sei lì per supporto morale e che sei disposto ad aiutarlo se necessario.

2 A cosa hai pensato ultimamente?

Permettere al tuo collega di sfogarsi su qualunque cosa abbia in mente porterà probabilmente a una conversazione più profonda e onesta. Avranno la sensazione che tieni davvero ai loro pensieri e sentimenti interiori. Facendo una domanda così diretta, gli fai sapere che la parola è loro e che sei pronto ad ascoltare tutto ciò che li infastidisce.

3 Raccontami la tua giornata.

Questo è un ottimo modo aperto per chiedere a qualcuno come sta in un periodo limitato. Informandoti sulla loro giornata, crei lo spazio in cui possono parlare di ciò che ha influenzato il loro umore o i loro sentimenti più recentemente. Inoltre, potresti essere in grado di trovare modi più immediati per aiutarli e sostenerli, sapendo cosa li irrita o li angoscia in questo particolare giorno.

4 Cosa ti dà gioia in questo momento?

Esistono milioni di modi per trovare la gioia anche nei momenti difficili, ma per qualche motivo siamo sempre inclini a concentrarci sugli aspetti negativi. Facendo questa domanda, ricorderai al tuo amico che c'è ancoraqualcosadi buono e di redentore di cui essere grato. Anche se rispondono con qualcosa di piuttosto minuscolo – come “Ho preso un’ottima tazza di caffè stamattina” o “Ho finito di leggere un bellissimo libro ieri sera” – tirare fuori da loro un esempio specifico li aiuterà a capire che c’è gioia nel vivere. farsi trovare, anche quando è in difficoltà.

5 Stai andando bene?

Se sai per certo che il tuo partner sta attraversando un momento difficile, è bello porre una domanda che riconosca la difficoltà a testa alta. Questo è anche un buon modo per iniziare la conversazione con un sottofondo di empatia; stai riconoscendo che potrebbero non andare molto bene in questo momento e sei interessato a sapere esattamente come se la passano.

6 Come ti prendi cura di te in questi giorni?

Questo è un modo piuttosto dolce per avviare una conversazione sulla routine di cura di sé del tuo amico o familiare. Cosa fanno per sentirsi meglio nei giorni in cui si sentono giù? Sapere cosa stanno facendo attualmente per creare un po' di positività nei momenti difficili ti darà un'idea migliore di come puoi anche consolarli o prenderti cura di loro.

7 Ho pensato a te. Cosa c'è di nuovo?

Dire a qualcuno che è stato nei tuoi pensieri genererà immediatamente empatia e connessione, poiché saprà che sei preoccupato per lui. "Cosa c'è di nuovo?" è una domanda di follow-up perfetta, che mostra loro che sei curioso di sapere cosa hanno fatto. Ancora una volta, questa è una strada potente e aperta, che crea un dialogo per condividere tutto ciò che è importante per loro.

8 C'è qualcosa di cui posso occuparmi?

Proprio come quando offri il tuo sostegno, puoi chiedere al tuo amico se c'è un compito o un'attività specifica che puoi svolgere per allentare la pressione. Qualcosa di banale come prendere la ricetta in farmacia o annaffiare le piante potrebbe essere sufficiente per alleviare lo stress che provano quando le cose sembrano travolgenti. Anche se dicono di no, è sempre bello aiutare in qualunque modo possibile senza che ti venga chiesto!

9 Sei libero per una chiacchierata virtuale su un caffè?

Dato che la necessità di distanziamento sociale rende più difficile del solito vedere gli amici, offrirsi di effettuare una videochiamata è la cosa migliore per mettersi in contatto “faccia a faccia”. Fai sentire come se voi due foste nel vostro bar preferito assicurandovi che entrambi abbiate una tazza di caffè caldo da sorseggiare mentre chiacchierate. Avere un autentico incontro individuale, anche se dietro uno schermo, è un modo ideale per riconnettersi e assicurarsi che il tuo amico stia bene.

10 Quali sono stati i tuoi alti e bassi questa settimana?

Un'ultima alternativa al chiedere a qualcuno come sta è aprire una discussione sui suoi momenti alti e bassi della settimana. Ciò non solo consentirà loro di sfogarsi sui principali punti dolenti, ma li renderà anche consapevoli delle cose positive che sono accadute, il che aiuterà sicuramente a migliorare il loro umore.