10 modi per essere più sicuri sul lavoro

Se una brutta giornata ti ha abbattuto, non ti piace parlare o stai costantemente giocando al gioco di confronto, è probabile che tu possa usare una dose aggiuntiva di sicurezza sul lavoro.

In alcuni casi, i decisori in qualsiasi contesto lavorativo attribuiscono più fiducia che competenza quando fanno scelte per una promozione o compilano una revisione delle prestazioni. Non essere trascurato o sottovalutato perché non stai proiettando il meglio di te.

Prova questi dieci consigli su come comunicare in modo efficace, contrastare la negatività e in generale come acquisire fiducia in ufficio e oltre.

1 Non lasciare che il tuo caso di sindrome dell'impostore non venga trattato.

Hai presente quella fastidiosa sensazione di non essere bravo come le persone intorno a te e di essere arrivato dove sei grazie alla fortuna o al tempismo? Spero che tu non lo faccia. Ma se lo fai, si chiama sindrome dell'impostore ed è estremamente dannoso. È particolarmente comune per le donne e le minoranze nei settori in gran parte dominati da uomini e bianchi, ma non importa chi tu sia, cedere alla sensazione di non essere abbastanza bravi è un modo infallibile per trattenerti.

Per stroncare sul nascere la terribile malattia della sindrome dell'impostore, sorprenditi quando pensi a quei pensieri dannosi e contrasta ciascuno con un complimento a te stesso. Quando le persone ti lodano, accettalo educatamente e non dubitare di meritarlo. Agisci fiducioso e sii fiducioso.

2 Comportati come se fossi di buon umore, anche se non lo sei.

Dimostrare un atteggiamento positivo, anche se il tuo animale domestico è appena morto, e mostrare resilienza, anche se sei appena stato sgridato, sono due modi per incontrare bene le persone con cui lavori. Ed ecco un segreto: proiettare positività e mostrare che nulla ti colpisce sono ottimi modi per diventare più positivi e in realtà non lasciare che nulla ti raggiunga.

3 Fai finta di essere un film e guardati recitare.

Presta attenzione a come ti imbatti nelle interazioni con i colleghi e soprattutto con i capi. Cerca di controllare le tue espressioni facciali, il linguaggio del corpo, le parole che usi e persino il tuo tono di voce. Una miscela di educato, impegnato, motivato, disposto ad aiutare e interessato alla conversazione dovrebbe sommarsi a una forte atmosfera di fiducia.

Se di tanto in tanto fai un passo indietro mentalmente e osservi il tuo comportamento, puoi apportare modifiche per assicurarti di ottenere esattamente ciò che desideri.

4 Pensa a quello che dici e a come lo dici.

Parla con voce chiara e regolare e scegli le tue parole deliberatamente. Le parole d'ordine dell'azienda sono una buona scommessa, ma evita di irritare i no-no sul posto di lavoro. Anche il linguaggio del corpo è importante: postura, cenno del capo educato e altri modi per dimostrare che sei impegnato.

Pensiamo che eliminare i "mi piace" e gli "um" sia ovvio, ma lì, l'abbiamo appena detto. Ora non hai scuse.

5 Pensa in modo assertivo, non invadente.

Quando stai cercando di aumentare il tuo gioco di fiducia, se fai un passo troppo lontano, potresti finire in un territorio arrogante. Le sfumature di differenza sono fondamentali qui: quando ricevi lodi, rispondi con un umile "grazie; il team ha lavorato molto duramente", non "Sapevo che le mie idee avrebbero dato i suoi frutti". La differenza tra sicurezza e arroganza può essere una linea sottile, ma una volta che vedrai qualcuno fare quest'ultimo, saprai che non è un bell'aspetto.

6 Fare liste ossessivamente.

Un elenco di cose da fare ogni giorno può aiutarti a tenere traccia di ciò che fai ogni giorno. Un elenco di grandi progetti (e anche vittorie minori) può ricordarti quei successi che, per inciso, torneranno utili anche se devi aggiornare il tuo curriculum o fare domanda per un nuovo lavoro.

7 Scopri in cosa sei bravo.

Se identifichi i tuoi punti di forza, è più difficile impantanarsi pensando alle tue debolezze. Avere una giornata in più triste? Elenca le abilità che sai distinguerti (o meglio ancora, fai l'elenco in un giorno in cui tutto sta andando per il verso giusto in modo da poter tornare ad esso quando le cose non sono così brillanti). Dopotutto, anche se il progetto su cui stai lavorando sembra che non possa essere risolto da quelle abilità, o se sei in uno stato d'animo davvero basso, ricordare a te stesso i tuoi risultati passati e le tue abilità migliori dovrebbe entrambi aumentare il tuo mentalità e ti metti in carreggiata.

8 Scopri in cosa sei cattivo.

Sì, abbiamo appena detto di concentrarci sui tuoi punti di forza e di non impantanarti a pensare alle tue debolezze. Tuttavia, se identifichi aree di miglioramento, puoi essere consapevole di potenziali problemi e aree in cui potresti aver bisogno di chiedere aiuto. Lavora per migliorare in quelle aree in modo da poterle trasformare in punti di forza.

9 Tieni una scorta di booster di fiducia.

Costruisci l'elenco dei punti di forza del suggerimento n. 7. Usalo per ricordare i grandi progetti che hai completato. Crea un file (alcuni lo chiamano "kudos doc") di e-mail, recensioni delle prestazioni ed e-mail o note di altri che si riferiscono ai risultati che hai ottenuto.

Oppure, crea tattiche per tirarti su il morale, come una canzone preferita, l'immagine di un animale o un video musicale di Christopher Walken che balla come un maniaco (e occasionalmente vola). Ehi, non è il miglior ballerino, ma non puoi negare che ha fiducia. Canale quello.

10 Lascia che le piccole cose ti arrivino.

Le piccole cose buone, ecco. Se lasci che un'e-mail passiva aggressiva ti rovini la giornata, beh, devi chiaramente tornare indietro e leggere questo dall'inizio. Ma se qualcuno ti supera in sala e dice "bella presentazione ieri", mantieni la bella sensazione che provi tutto il giorno. Se permetti ai piccoli frammenti di feedback positivi, che provengano dagli altri o dal tuo stesso senso di lavoro ben fatto, diventino qualcosa di grande, guadagnerai poco a poco la fiducia che meriti.

E alla fine, più ti comporti fiducioso, più sarai fiducioso. Quindi esci, incolla un sorriso, aggiusta la tua postura, uccidi ogni pensiero negativo che ti viene in mente e dì costantemente a te stesso che ce l'hai. Provalo: alla fine della giornata, ti renderai conto che lo fai davvero.