Come tenere un diario quotidiano: una guida alla scoperta di sé

Qui scoprirai come tenere un diario quotidiano e perché scrivere un diario può migliorare la tua salute mentale, emotiva e fisica.

Ti stai chiedendo come tenere un diario ogni giorno? Pensi che le voci del diario ti aiuteranno a tenere traccia di un elenco di cose da fare o vuoi conoscere i vantaggi dell'inserimento nel diario? Forse stai cercando suggerimenti per l'inserimento nel diario.

È stato ampiamente riportato che l'inserimento nel diario migliora il benessere mentale ed emotivo. Fornisce un meccanismo di coping per aiutare con la cura di sé. Alcuni studi dimostrano persino che l'abitudine di tenere un diario aiuta il tuo corpo a guarire fisicamente se stesso. Queste sono buone ragioni per iniziare a tenere un diario.

Non tutto il journaling è uguale. Alcuni diari aiutano con la consapevolezza di sé, il benessere e l'auto-miglioramento. Può essere uno strumento potente, sia che tu segua i suggerimenti di scrittura o semplicemente inizi a scrivere un elenco di cose come routine mattutina.

La pratica del journaling aiuta con le piccole cose. Indipendentemente dall'ora del giorno in cui scegli di scrivere un diario ogni giorno, ti aiuterà a formare buone abitudini per migliorare la tua vita.

Come scrivere un diario quotidiano: cos'è un buon diario?

Il journaling assume molte forme diverse. Il tuo diario quotidiano potrebbe includere scarabocchi, la tua routine mattutina, idee generali o il diario dei proiettili. Alcuni scrittori iniziano con i modelli di diario per fornire i prompt del diario.

Gli scrittori usano anche riviste. La maggior parte degli scrittori ti dirà di aver inserito un diario a un certo punto. Molti continuano l'abitudine per tutta la vita. Anche gli scrittori terranno i loro diari. Ti dà un buon modo per guardare indietro ai tuoi progressi o semplicemente per rivisitare vecchie idee.

Quando fai la domanda "Cos'è un buon diario?" la risposta è soggettiva. Dipende molto dal tuo obiettivo. Prima di iniziare il tuo diario, siediti e pensa davvero a ciò che speri di ottenere. Il tuo obiettivo ti aiuterà a decidere che tipo di diario tenere.

Che tipo di diario ti gioverà?

Se sei uno scrittore, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di migliorare il tuo mestiere. Potrebbe essere per dare un senso alla tua vita quotidiana o avere un posto dove registrare cose personali. Potrebbe essere un posto dove conservare idee per storie o piccoli pezzi di scrittura a cui pensi e che non vuoi dimenticare.

Se sei interessato all'inserimento nel diario come un modo per migliorare la tua salute mentale ed emotiva, il tuo diario sarà probabilmente molto personale. Il miglior diario per aiutare la salute mentale includerà idee e concetti più profondi della tua vita.

Queste sono le cose che possono essere difficili da scrivere e pensare. Più intricato puoi ottenere nella tua scrittura, meglio puoi elaborare i tuoi pensieri. L'inserimento nel diario di superficie o la scrittura di cose superficiali che non hanno un vero impatto su di te non avranno lo stesso vantaggio.

L'inserimento nel diario può mettere a nudo l'anima. Questo lo rende un concetto spaventoso per molte persone. Stai mettendo queste cose su una pagina o le registri da qualche parte. Ciò significa che stai correndo la possibilità che altre persone lo leggano.

Ricorda, non devi condividere il tuo diario con nessuno. Puoi tenerlo nascosto, solo per te stesso. È l'atto di meditare su queste cose e scriverle che ti aiuta.

Diversi tipi di riviste

Esistono molti tipi diversi di giornali. Sceglierai il tipo di diario che vuoi tenere in base alle cose che vuoi migliorare. Puoi anche cambiare tipo. Ad esempio, uno scrittore potrebbe tenere un diario di scrittura e poi passare a un diario dei sogni o a un diario personale per risolvere problemi emotivi.

Ecco alcune idee:

• Diario dei sogni . Un diario dei sogni è proprio questo. Cerchi di registrare i tuoi sogni o i tuoi primi pensieri quando ti svegli. Molte persone trovano questo esercizio utile per risolvere problemi di cui potrebbero essere ansiosi o preoccupati inconsciamente.
• Flusso di coscienza . La scrittura del flusso di coscienza è quando scrivi qualunque cosa venga fuori. Non ha bisogno di seguire regole grammaticali e nemmeno di avere un senso logico. Questo tipo di esercizio può aiutarti a sputare idee e darti piccole pepite su cui espanderti nella tua vita normale.
• Giornale organizzativo . Questo può assumere alcune forme diverse. Potresti inserire nel diario la tua lista di "cose ​​da fare" ogni giorno per tenerti in pista. Potresti usarlo per organizzare i tuoi pensieri sulla gestione della tua casa o della tua attività o sulla gestione della tua famiglia.
• Giornale della salute . Questo tipo di diario potrebbe tenere traccia dei tuoi progressi con una malattia e un trattamento. Potresti anche utilizzare questo tipo di diario per tenere traccia del tuo percorso di allenamento.
• Giornale Alimentare . Molte persone usano diari alimentari per aiutarsi con la loro dieta. Questo potrebbe essere un buon strumento anche per qualcuno che cucina. Può essere un modo per tenere traccia di nuove creazioni, ricette che vuoi provare e qualsiasi informazione che vuoi ricordare sul cibo.
• Diario di scrittura . I diari di scrittura si evolvono nel tempo e spesso hanno qualcosa a che fare con il tipo di scrittura che stai facendo. I grandi scrittori spesso tengono diari che coincidono con il loro lavoro. Ad esempio, Working Days di John Steinbeck è il diario che ha tenuto durante la creazione del libro, The Grapes of Wrath .

Idee creative per il tuo diario

Il journaling non deve riguardare solo le parole. Molti scrittori e artisti usano anche i loro diari per compilare immagini. Ciò potrebbe includere scarabocchi o schizzi sui quaderni.

Un altro pensiero sul tuo diario è nel modo in cui appare. Ad alcune persone non importa davvero. Possono usare un normale quaderno a spirale perché l'atto di scrivere un diario riguarda davvero i pensieri scritti sulla pagina. Per altri, tuttavia, anche trovare modi per aggiungere il proprio tocco personale all'aspetto del diario può essere un esercizio edificante.

Inoltre, i diari non devono necessariamente essere scritti a mano. Questo è un buon modello per fare le cose se vuoi annotare sogni o idee al volo. Ci sono anche persone a cui piace l'atto di rallentare abbastanza da scrivere a mano un diario. Sembra più personale per loro.

Devi scegliere il metodo che funziona meglio per te. Se ti senti più a tuo agio nell'usare la funzione di nota sul tuo telefono o nel conservare un file sul tuo computer, dipende da te. I blog sono in realtà riviste. Puoi tenere un blog e renderlo pubblico o privato come processo di journaling.

L'ultima parola su come tenere un diario quotidiano

Sappiamo che l'inserimento nel diario può migliorare la tua salute mentale ed emotiva. Ti aiuta a ridurre l'ansia. L'inserimento nel diario può aiutarti a organizzare i pensieri o apportare miglioramenti fisici alla tua salute.

Con tutti questi grandi vantaggi, l'inserimento nel diario è una spinta fantastica per la tua vita. Quindi cosa ti impedisce di iniziare il tuo diario oggi?