Come scrivere un diario: passo dopo passo

Vuoi sapere come scrivere un diario?

Ho tenuto diari in varie forme a fasi alterne per vent'anni. Scrivere un diario è un'abilità che richiede impegno, pratica e onestà. È anche una pratica perfetta per le persone creative e di successo.

E chiunque può farlo!

Questo articolo spiega come scrivere un diario passo dopo passo e include alcuni suggerimenti avanzati. Ma prima perché perdere tempo con l'inserimento nel diario?

I vantaggi della scrittura del diario

Il journaling è una grande ricerca per scrittori e creativi. Ho tenuto un diario per anni e lo consiglio a molti scrittori.

È facile iniziare una pratica quotidiana di journaling e non ci vuole molto tempo. Ma perché dovresti tenere un diario in primo luogo?

Per rispondere a questa domanda, esploriamo come alcuni famosi scrittori di riviste si sono avvicinati a questo mestiere.

1. L'inserimento nel diario coltiva un'abitudine di scrittura quotidiana

Ogni volta che evito di scrivere perché sono stanco, annoiato o privo di idee, ricordo a me stesso l'importanza della disciplina.

Quasi tutti gli scrittori di cui ho letto si sono sacrificati per proseguire il proprio lavoro. Si alzavano presto o lavoravano fino a notte fonda e scrivevano perché dovevano e non solo quando sentivano la mano dell'ispirazione.

Come molti famosi scrittori di riviste, Virginia Woolf teneva il suo con carta e matita. Ha registrato le annotazioni ogni mattina fino al primo pomeriggio.

Ha scritto della sua routine, dei suoi momenti ordinari:

“In genere scrivo con calore e disinvoltura fino alle 12.30 e così faccio le mie due pagine. Quindi sarà fatto, riscritto cioè tra 3 settimane, prevedo da oggi”

Cheever si lamenta della sua mancanza di disciplina in tutti i suoi diari.

Tuttavia, in una voce scritta poco prima della sua morte nel 1982, riconosce di possedere questa forza personale essenziale e in partenza che deriva dall'adesione a una routine di scrittura.

“Sono salito da un letto al secondo piano per raggiungere questa macchina da scrivere. Questo è stato un risultato. Non capisco cosa sia successo alla disciplina, o al carattere, che mi ha portato qui per così tanti anni", scrive.

2. L'inserimento nel diario documenta la tua vita

Sì, la disciplina è importante, ma non a scapito della vita quotidiana. Per molto tempo ho pensato che non ci fosse niente di più importante che riempire una pagina vuota di frasi.

Ora passo il tempo a correre, leggere, viaggiare, incontrare amici e stare seduto in silenzio. Faccio altre cose che non sono scrivere. E sto bene con quello.

Anche se hai trovato una passione, gli interessi secondari sono essenziali. Quando corri il rischio di esaurirti, dedicare del tempo a perseguire un interesse secondario alimenterà le braci di ciò che ti ispira.

Woolf ha raccontato le sue lunghe passeggiate mentre Cheever ha scritto dozzine di voci sul nuoto, il ciclismo e l'incontro con gli amici.

"Ho problemi con le ore morte del pomeriggio senza pattinaggio, sci, bicicletta, nuoto, scariche sessuali o alcol", scrive.

Lo scrittore russo Nabokov aveva poco tempo per mangiare, socializzare o bere un caffè con gli amici.

Amava invece risolvere problemi di scacchi e studiare le farfalle. Entrambi questi interessi hanno informato il suo lavoro; il suo romanzo, Zashchita Luzhina (The Luzhin Defense), presenta un giocatore di scacchi pazzo.

Scrive nel suo libro di memorie:

“E il massimo godimento dell'atemporalità... è quando mi trovo tra rare farfalle e le loro piante alimentari. Questa è estasi, e dietro l'estasi c'è qualcos'altro, che è difficile da spiegare. È come un vuoto momentaneo in cui precipita tutto ciò che amo.

3. L'inserimento nel diario affronta i dubbi su se stessi

L'insicurezza è un problema per molti scrittori. Si preoccupano di ciò che gli altri penseranno delle loro idee e storie.

Anni fa, non mi piaceva scrivere articoli come questo. Mi preoccupavo di come le persone mi avrebbero percepito e se avrei turbato o offeso qualcuno.

Ho appreso dai diari di Virginia Woolf che molti scrittori sono insicuri riguardo al proprio lavoro. Tuttavia, le critiche possono aiutare gli scrittori a migliorare il loro mestiere.

Lei scrive:

“A che serve dire che si è indifferenti alle recensioni quando la lode positiva, sebbene mescolata al biasimo, dà un tale sussulto, che invece di sentirsi prosciugati, ci si sente, al contrario, inondati di idee?”

Cheever non era tipo da prestare troppa attenzione ai suoi critici. Raramente rilegge le sue opere o recensioni su di esse. Detto questo, anche Cheever ogni tanto sognava (preoccupato) di come la gente lo vedeva.

Scrive nel suo diario:

"... e la scorsa notte ho fatto un sogno in cui un brillante recensore ha sottolineato che c'era un eccesso di lamento nel mio lavoro."

Un modo per superare l'insicurezza è esercitarsi a esprimere gratitudine.

Cerco di farlo ringraziando coloro che si prendono il tempo di leggere o addirittura condividere il mio lavoro e apprezzando il fatto che gli scrittori oggi abbiano più posti per esprimersi rispetto a prima.

4. È più economico della terapia

Diversi anni fa, sono diventato padre per la prima volta. È stato un periodo felice, ma dopo la nascita di mio figlio, ho sognato la morte e come sarebbe finita la mia vita.

Sapevo di non essere depresso, ma temevo che ci fosse qualcosa che non andava in me. Poi un amico (anche lui padre recente), ha confessato gli stessi pensieri. Man mano che invecchiamo, è naturale considerare la mortalità e la morte. Fingere che la morte non esista è vivere nell'ignoranza del legame che tutti condividiamo.

Ci sono echi di morte nelle memorie di Woolf, Cheever e Nabokov, e questi autori mi hanno insegnato che è innaturale evitare di considerare il nostro posto nel mondo.

Nelle prime pagine di Speak Memory, Nabokov svela la nozione di tempo come un singolo evento lineare. Ha sfidato il lettore a vedere non solo il punto finale della vita, ma anche l'inizio della vita.

Lui scrive:

"...la mia mente ha compiuto sforzi colossali per distinguere i più deboli barlumi personali nell'oscurità impersonale su entrambi i lati della mia vita."

In breve, tenere un diario fa bene al benessere e alla salute mentale.

5. Coltiva la crescita personale

L'inserimento nel diario è un buon modo per esplorare le tue idee, opinioni e convinzioni interiori.

Attraverso questa abitudine, puoi segnare successi e fallimenti e anche riflettere su importanti lezioni di vita.

Potresti:

• Stabilisci obiettivi e monitora i tuoi progressi verso questi obiettivi
• Rivedi le tue battute d'arresto e superale
• Segnare risultati e fallimenti

I diari di Cheever, Woolf e Nabokov mi hanno insegnato che tenere un diario aiuta a identificare schemi, pensieri e comportamenti negativi.

Woolf scrive a lungo della sua depressione. Nel 1934, descrive il periodo successivo alla fine del suo romanzo sperimentale The Waves.

"Ricordo che ero più vicino al suicidio, sul serio, che dal 1913."

John racconta a lungo il suo alcolismo nel suo diario e verso la fine del suo libro, è difficile non provare lo stesso senso di sollievo che prova quando finalmente diventa sobrio.

Se vuoi imparare a scrivere un diario, non voglio essere troppo morboso e scoraggiarti.

I diari di questi autori non sono tutti pieni di oscure lezioni di vita e lamenti. A volte, questi scrittori esprimono gratitudine.

Nabokov scrive a lungo del suo amore per sua madre e suo padre, suo figlio e la Russia di un tempo. E devo ancora leggere una dichiarazione di missione personale più potente dell'aspirazione di Cheever per la pagina bianca:

"Scrivere bene, scrivere con passione, essere meno inibiti, essere più calorosi, essere più autocritici, riconoscere il potere e la forza della lussuria, scrivere, amare."

6. L'inserimento nel diario è un tipo di pratica di scrittura

Il blocco dello scrittore descrive la sensazione di non essere ispirati e di non avere grandi idee di cui scrivere. Per fortuna, non devi preoccuparti di questo durante l'inserimento nel diario. Dopotutto, le idee e le voci del tuo diario sono per te e solo per te.

Semplicemente, alzati per qualche minuto alla stessa ora ogni giorno e annota ciò che stai pensando o facendo.

È anche utile per:

• Articola i tuoi argomenti e le tue idee in privato
• Rifletti sulle recenti lezioni della tua vita personale o professionale
• Traccia i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi
• Riflettendo sulla tua lista di cose da fare o sui progetti creativi

Anche se non trasformi le voci del diario in opere pubbliche, è divertente e rivelatore rileggere le voci più vecchie della tua vita.

Come iniziare a scrivere un diario: 7 semplici passaggi

Non devi essere uno scrittore per imparare a tenere un diario.

Per esercitarti nell'inserimento nel diario, scrivi una breve annotazione alla stessa ora del giorno, ogni giorno. Se ti sembra troppo lavoro, prova una volta alla settimana.

Se vuoi imparare come avviare un diario sul tuo computer, usa un'app di journaling dedicata come Day One. È progettato per il journaling digitale e supporta anche immagini e video.

In alternativa, crea un file protetto da password sul tuo computer utilizzando Word, Pages o un altro elaboratore di testi. Idealmente, dovrebbe sincronizzarsi con un servizio come Google Drive, quindi non devi preoccuparti di perdere voci.

Con questo in mente, segui questi passaggi:

Passaggio 1: scegli un orario per l'inserimento nel diario

Apri il tuo strumento di journaling preferito, chiudi la porta e rilassati. Se ne hai uno a portata di mano, scegli un singolo suggerimento per la scrittura del diario. Elimina qualsiasi distrazione, inclusi il telefono e i social media. È più facile seguire un'abitudine di tenere un diario se ti attieni ad essa ogni giorno alla stessa ora.

Passaggio 2: selezionare un argomento di cui scrivere

Una voce di diario funziona bene se riguarda un singolo argomento, ad esempio la tua routine quotidiana, progetti creativi o un problema personale.

Detto questo, non ci sono regole. Scrivi gratis se devi.

Spesso la sfida più grande con la creazione di un'abitudine di journaling è capire cosa scrivere. Puoi iniziare una voce del diario in diversi modi.

Ecco alcune cose creative di cui scrivere in un diario:

• Ciò che hai fatto ieri
• Piani per oggi
• Un libro, un film o un album stimolante
• Lezioni da un corso che hai seguito
• Come ti senti
• Una discussione che hai avuto
• Un ricordo del tuo passato
• Sogni
• Progresso verso un obiettivo
• Un problema sul lavoro o nella tua vita personale

Julia Cameron, l' autrice di The Artist's Way, sostiene di mantenere le pagine del mattino. Questi sono un ottimo modo per iniziare una voce di diario .

Tutto quello che devi fare è alzarti, sederti alla tua scrivania e scrivere per prima cosa un flusso di coscienza.

Passaggio 3: Diario per un periodo predeterminato

Imposta un timer per venticinque minuti. Se è troppo lungo, mira a cinque minuti. La coerenza è più importante della durata. A seconda di ciò che sta accadendo, potresti avere il tempo di scrivere voci di diario più lunghe durante il fine settimana o la sera.

Oh, e continua a scrivere!

Passaggio 4: non smettere di modificare

Mentre scrivi una voce di diario, non fermarti a modificare te stesso o modificare la punteggiatura fino a quando non suona il cicalino. La modifica e l'inserimento nel diario sono attività diverse. Inoltre, le voci del diario sono solo per te, quindi non importa se scrivi un flusso di coscienza.

Passaggio 5: esplora il tuo pensiero

Consenti ai pensieri negativi, alla scrittura espressiva e alle idee casuali di farsi strada nelle voci del tuo diario. Il journaling riflessivo è un tipo di terapia e una finestra sull'anima. Quindi, non trattenerti.

Passaggio 6: fermati e riordina

Quando suona il timer, rileggi la voce del diario e riordinala. Quindi, vai avanti con la tua giornata.

Passaggio 7: rivedi regolarmente le voci del tuo diario

Rivedi le voci del diario e il processo di scrittura una volta alla settimana, al mese o al trimestre. Le voci passate dovrebbero informare le voci future. Tuttavia, non consiglio di rivedere molto le vecchie voci, oltre a correggere errori di battitura ed errori grammaticali. È facile e inutile giudicare una vecchia versione di te stesso. In caso di dubbio, scrivi una nuova voce.

Tenere più diari

Ho tenuto vari diari a intermittenza da quando avevo quindici anni. In questi giorni, registro un diario personale e contiene i tipi di voci che ti aspetteresti di trovare nel diario o nel diario di qualcuno, ad esempio riguarda la mia vita quotidiana.

Scrivo voci di 200-300 parole ogni mattina e una voce più lunga nel fine settimana. È un po' come le mie pagine mattutine (un'idea sostenuta da Julia Cameron). Registro anche un diario professionale o aziendale . Qui, scrivo di come sta procedendo questo blog e il mio lavoro. Descrivo anche le sfide che sto affrontando e su cosa sto lavorando.

Infine, tengo un tipo di Zettelkasten in Day One, che funge da deposito di idee e informazioni che incontro per futuri progetti di scrittura.

Qui registro frammenti e altre informazioni dai libri che leggo, dai corsi che seguo e dai discorsi che guardo. Includo anche i collegamenti e scrivo una reazione a questi. Questa abitudine di scrivere un diario mi dà più materiali di partenza per articoli futuri.

Per esempio:

Questa Zettelkasten o Slip box contiene dozzine di voci sui consigli di scrittura di maestri creativi come John Cheever e Virginia Woolf.

Ne ho usati alcuni per questo articolo!

Se vuoi saperne di più sul metodo Zettelkasten, dai un'occhiata alla mia intervista podcast con Sacha Fast.

Come trovare il tempo per scrivere un diario

non mentirò; se vuoi continuare a scrivere un diario, devi impegnarti nella pratica. Alcune persone che vogliono tenere un diario affermano che il processo richiede molto tempo, che si dimenticano di scrivere voci regolari e che può diventare un lavoro ingrato.

Queste sono preoccupazioni valide per gli scrittori di riviste.

Trascorro diverse ore ogni settimana scrivendo un diario. Tuttavia, se sei nuovo, inizia con cinque minuti al giorno, idealmente al mattino prima di dimenticare. Svegliati presto se ce l'hai.

Se riscontri questi problemi, accetta che ci saranno momenti in cui non puoi o non puoi scrivere. Invece, ricorda i vantaggi della scrittura di un diario e che nessuno ha bisogno di leggere o vedere questo lavoro (cioè non deve essere perfetto o addirittura rifinito).

Non è nemmeno necessario tenerne più di uno. Ho condiviso come pratico la scrittura del diario nel caso in cui sia d'aiuto.

Utilizzo dei suggerimenti per la scrittura del diario

Certe mattine è difficile scrivere quando si è stanchi e si ha poca caffeina. Così ho creato un elenco personale di suggerimenti per scrivere un diario e li ho usati per molto tempo.

L'app Day One contiene un diario quotidiano che scrive suggerimenti utili. Mi piace anche scattare foto del mio telefono mentre sono in giro e usarle per iniziare a scrivere voci più velocemente. A volte, mi limito a scrivere quello che ho fatto ieri.

Di tanto in tanto uso TextExpander per OS X (Phase Express è un'alternativa a Windows) per scrivere le voci più velocemente. Queste sono app di espansione del testo che trasformano le scorciatoie da tastiera in frammenti di testo che utilizzo per le mie voci.

Ad esempio, quando digito "; journal", TextExpander incolla le seguenti domande nel mio diario personale:

Come mi sento in questo momento?
Quali sono i miei piani per oggi?
Cosa ho letto/ascoltato?
Come ho aiutato la mia famiglia?

Quando digito "; blog", Textexpander incolla le seguenti domande:

Cosa ho fatto ieri?
Che lezione ho imparato?
Cosa avrei potuto fare di meglio?
Su cosa devo concentrarmi questa settimana?

Uso un punto e virgola per impedire a Textexpander di creare inavvertitamente questo testo mentre sto lavorando su qualcos'altro. Queste domande servono come suggerimenti per la scrittura. Quando le vedo apparire sulla pagina, passo meno tempo a pensare a “cosa voglio scrivere” e più tempo a rispondere a queste domande.

Puoi anche trovare diverse dozzine di suggerimenti per scrivere un diario nel mio libro Yes You Can Write!

Strumenti e risorse per la scrittura di diari

• Un taccuino: non puoi battere i classici!
• Day One: un'app dedicata per utenti Mac e iOS
• Viaggio: un'app diario per Android
• The Daly Stoic Journal di Ryan Holiday: Pieno di suggerimenti per il diario, ne tengo una copia sulla mia scrivania
• The Early Morning Pages di Julia Cameron: una guida alla scrittura nelle prime ore del mattino
• Un file protetto da password: ficcanaso, state fuori!
• Onenote o Evernote: entrambi sono utili se ti piace taggare le voci
• WordPress: puoi proteggere con password le tue voci
• Sì, puoi scrivere!
• Parla memoria
• Le onde

Se vuoi di più, dai un'occhiata al post di Anthony Metevier How To Keep A Journal And Remember More e anche alla mia guida dettagliata su Medium.

Domande frequenti su come scrivere un diario

Risorse per il diario

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