7 citazioni sulla sindrome dell'impostore che ti aiuteranno a guadagnare fiducia

“Lo sanno tutti. È solo questione di tempo prima che mi chiami. Sono un imbroglione".

Quante volte una linea di pensiero simile è percorsa in modo seducente attraverso la tua coscienza? Si stima che circa il 70 percento di noi probabilmente sperimenterà ad un certo punto i sentimenti di inadeguatezza e "falsità" che accompagnano la sindrome dell'impostore.

Mentre le persone che sperimentano la sindrome dell'impostore - sentimenti di fallimento e "finzione" - spesso sperimentano tassi più elevati di burnout, insoddisfazione sul lavoro e stagnazione, tendono anche ad avere successo, come mostra la ricercatrice Valerie Young. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che molti malati sono perfezionisti e di successo che hanno maggiori probabilità di dedicare più tempo e sforzi per contrastare qualsiasi giustificazione percepita per le loro ansie.

In effetti, molte delle persone di maggior successo al mondo hanno lottato con la sindrome dell'impostore. Sebbene sia fondamentale capire che sentirsi come una frode non è un requisito per il successo, molte persone esperte lottano con esso di tanto in tanto e nonostante ciò ottengono cose incredibili. C'è speranza che tu possa superare la sindrome dell'impostore.

Il poeta

Ho scritto 11 libri ma ogni volta penso 'Uh-oh, lo scopriranno ora. Ho eseguito un gioco su tutti e loro mi scopriranno.'

— Maya Angelou

Nonostante la sua insicurezza, Angelou era una persona fieramente esperta. È stata nominata per il Premio Pulitzer e un Tony Award, ha vinto cinque Grammy per le sue registrazioni vocali e ha fatto parte di due comitati presidenziali. Tutto questo mentre affascina anche i lettori con la sua onestà, vulnerabilità e forza d'animo personale.

L'esecutivo

Ogni volta che venivo chiamato in classe, ero sicuro che stavo per mettermi in imbarazzo. Ogni volta che facevo un test, ero sicuro che fosse andato male. E ogni volta che non mi mettevo in imbarazzo - o addirittura eccellevo - credevo di aver ingannato tutti ancora una volta. Un giorno presto, il gioco sarebbe arrivato... Questo fenomeno di persone capaci afflitte dall'insicurezza ha un nome: la sindrome dell'impostore. Sia gli uomini che le donne sono suscettibili alla sindrome dell'impostore, ma le donne tendono a sperimentarla più intensamente e ad esserne più limitate.

—Sheryl Sandberg, Appoggiati

Sheryl Sandberg è il direttore operativo di Facebook. Oltre ad essere una abile dirigente tecnologica, nel suo libro Lean In esplora i modi in cui le donne (e gli uomini) possono creare un ambiente di lavoro accogliente e diversificato che incoraggia le donne a perseguire la leadership. Ha ispirato milioni di donne a difendersi professionalmente e a superare i sentimenti di inadeguatezza.

Il comico

Il bello della sindrome dell'impostore è che oscilli tra un'estrema egomania e una sensazione completa di: 'Sono un imbroglione! Oh Dio, mi stanno addosso! Sono un imbroglione!' . . . prova solo a cavalcare l'egomania quando arriva e goditela, quindi scivola attraverso l'idea di frode.

—Tina Fey

Tina Fey ha al suo attivo una serie di avventure comiche di successo, tra cui la serie televisiva 30 Rock e Unbreakable Kimmy Schmidt , il film preferito dai fan e Mean Girls infinitamente citabili, e il libro esilarante e ben accolto Bossypants , tra molto altro. Per lei, battere la sindrome dell'impostore per ottenere risultati continui significa cavalcare le onde della convalida quando arrivano e riconoscere che le fasi del dubbio su se stessi sono impermanenti.

L'atleta

Ogni volta che vado a una partita ho sempre quella paura di perdere o un senso di fallimento. Hai sempre quella paura di perdere, ma hai sempre quella sicurezza di vincere. Non vorresti mai uscire dal campo pensando che avresti potuto fare di più o dare di più.

—Darren Lockyer

Questo affermato commentatore sportivo ed ex giocatore di rugby australiano, Darren Lockyer, è considerato da molti il ​​miglior giocatore di rugby di tutti i tempi, con numerose medaglie e premi, oltre a un record di vittorie in tasca. Parte del suo successo è derivato dall'imparare ad attingere alla paura di non fare abbastanza per spingerlo al limite in modo da poter lasciare il campo con orgoglio.

Lo studente

Quindi devo ammettere che oggi, anche 12 anni dopo la laurea [ad Harvard], sono ancora insicuro sul mio valore. Oggi devo ricordarmi che sei qui per una ragione. Oggi mi sento molto come quando sono arrivata ad Harvard Yard come matricola nel 1999... mi sentivo come se ci fosse stato un errore, che non ero abbastanza intelligente per essere in questa compagnia e che ogni volta che aprivo bocca Avrei dovuto dimostrare che non ero solo un'attrice stupida. ... A volte le tue insicurezze e la tua inesperienza possono portarti ad abbracciare le aspettative, gli standard o i valori di altre persone, ma puoi sfruttare quell'inesperienza per ritagliarti il ​​tuo percorso, libero dall'onere di sapere come dovrebbero essere le cose, un percorso che è definito da un proprio particolare insieme di ragioni.

—Natalie Portman, inizio di Harvard 2015

Sembra che Natalie Portman, plurivincitrice di un Golden Globe, vincitrice di un Oscar e laureata ad Harvard, dovrebbe avere poche ragioni per dubitare di se stessa. Tuttavia, ha parlato apertamente della sua lotta contro la sindrome dell'impostore e di come ha negoziato i sentimenti di frode, accettando che sta seguendo la sua strada e non ha bisogno di portare il "fardello di come dovrebbero essere le cose".

Il romanziere

non sono uno scrittore. Ho ingannato me stesso e gli altri.

—John Steinbeck

John Steinbeck è stato un prolifico autore americano che ha scritto Grapes of Wrath , vincitore del Premio Pulitzer, un classico nel canone letterario americano. Nonostante il suo successo con Grapes of Wrath , ha combattuto i sentimenti di inadeguatezza. Il suo lavoro, nonostante i suoi dubbi, serve da lezione sul perché dovresti "fingere finché non ce la fai".

Il musicista

È utile avere un po' di arroganza con la paranoia. . . Se fossimo tutti paranoici, non usciremmo mai di casa. Se fossimo tutti arroganti, nessuno vorrebbe che uscissimo di casa.

—Cris Martin

Chris Martin è il cantante vincitore del Grammy della band acclamata a livello internazionale Coldplay. Ha servito come frontman per tutta la carriera ventennale della band, pur essendo abbastanza schietto riguardo ai suoi dubbi su se stesso. Trovare l'equilibrio tra la sua arroganza e la sua paranoia, o almeno apprezzarle entrambe, gli permette di sfruttare i vantaggi di ciascuna quando si presentano.