5 cose che devi fare ogni mattina per essere più produttivo al lavoro

Al risveglio, i tuoi occhi annebbiati notano che la sveglia del tuo telefono presenta due opzioni: "Posponi" e "OK". Entrambi i pulsanti hanno le stesse dimensioni, ma in qualche modo la parola snooooooze sembra non solo più lunga, ma anche molto più allettante dell'ok rassegnato che infili nel cuscino, seguito da una supplica Non farmi fare cose a nessuno.

Alzarsi dal letto e portarsi al lavoro può non essere divertente. C'è una buona ragione per cui insisti a farti pagare per farlo, dopo tutto. Una volta che sei lì, però, potrebbe non sembrare così terribile, in particolare nei giorni in cui trovi il tuo flusso e fai molto.

Stabilire un modo per farlo in modo coerente, escogitare una routine mattutina che sia alta per la realizzazione e bassa per il terrore, vale la pena apportare alcune modifiche. Ecco cinque suggerimenti per rendere le vostre mattine più produttive.

1. Svegliati rinfrescato.

Sorpresa! Il segreto per non sentirti svuotato dal momento in cui ti svegli in realtà inizia la sera prima mentre ti stai dirigendo verso il letto. C'è molto da dire sui modi per dormire bene la notte, ma ecco alcuni punti salienti:

• Fai attenzione a quanta caffeina hai bevuto, soprattutto nel corso della giornata.
• Vedi anche l'alcol, che può compromettere la qualità del tuo sonno.
• La vita è troppo breve per chiedersi perché il tuo vicino al piano di sopra risistema tutta la sua camera da letto ogni notte intorno alle 23:45. Digli di eliminarlo o di investire in alcuni tappi per le orecchie o in una macchina per il rumore bianco.
• Cerca anche di prendere una tenda oscurante, per quella luce dall'altra parte del vicolo che è in qualche modo angolata per brillare direttamente sulla tua testiera.

Potrebbe anche essere saggio considerare il tipo di contenuto che ingerisci mentre ti stai rilassando. Ahimè, lunedì sera potrebbe non essere il momento migliore per abbuffarsi di tre episodi consecutivi di Stranger Things , per non innescare un ciclo di feedback di programmazione febbrile che non riesce a dormire meglio. Vale la pena notare che alcune persone giurano mettendo via qualsiasi cosa con uno schermo un'ora prima di coricarsi per concentrarsi sulla lettura di libri o riviste di carta veri.

2. Regalati qualcosa che ti aspetti.

Devi alzarti dal letto. Aiuta ad avere un motivo allettante oltre a aver bisogno di una busta paga.

Forse ogni mattina friggi due uova nella tua padella di ghisa preferita e questo piccolo rituale comprende il 60 percento della tua volontà di muoverti. O forse il sorteggio è un sofisticato sistema di caffè.

Poi di nuovo, forse preferisci saltare la colazione. (Va bene.) Forse se ti alzi abbastanza presto, avrai tempo per una corsa prima di litigare con i tuoi figli. In ogni caso, è bene inserire nella tua routine mattutina qualcosa che ti aiuti a sentirti più come una persona e meno come un ingranaggio estremamente burbero.

Inoltre, se la cosa che non vedi l'ora di fare è pre-giocare per lavorare con The Daily o alcuni nuovi ritmi trap in macchina per essere amplificato per quella chiamata di vendita, hai già un vantaggio sull'oggetto successivo...

3. Rendi importante il tuo tragitto giornaliero.

Per molte persone, il pendolarismo è la parte meno piacevole della giornata, la parte in cui gli implacabili capricci del traffico sottraggono incrementi cruciali di tutto ciò che preferiresti fare.

A seconda di dove vivi, potresti essere in grado di mitigare parte della tua frustrazione dando un passaggio ad alcune persone e godendoti la corsia del carpooling, oppure usa il tuo tempo sui trasporti di massa per affrontare le e-mail, studiare per una riunione di lancio o provarlo mentalmente presentazione che devi fare.

Se nulla di tutto ciò è realistico, tuttavia, puoi comunque dedicare un po' di tempo al pendolarismo per pensare al passaggio 4, che si applica anche se sei una delle anime fortunate che lavora regolarmente da casa.

4. Stabilisci obiettivi per te stesso. Fare un elenco.

Probabilmente hai un'idea di cosa cercherai di ottenere prima di sederti al lavoro, ma elencarlo può essere un esercizio di chiarimento e la ricerca suggerisce che metterlo per iscritto fa molto per assicurarti che venga fatto.

Questo processo può anche aiutarti a stabilire le priorità e organizzare la tua giornata. Se ti vengono in mente utili intuizioni o possibilità creative mentre butti via tutto ciò che speri di realizzare, annota anche loro.

Ove possibile, è bene stabilire parametri di riferimento rispetto ai quali misurare, in modo da poter ritenere te stesso responsabile. Vale la pena pianificare il tempo per ogni attività, ma sii pratico mentre lo fai: gli uffici sono luoghi che distraggono, le macchine per il caffè e le stampanti non sono sempre esempi di efficienza quando ne hai bisogno e le riunioni programmate per durare quindici minuti che vengono effettivamente eseguite rapidamente lo sono piccoli, bellissimi miracoli.

In altre parole, fai una lista, usala per andare avanti e vai piano con te stesso quando all'improvviso ti viene chiesto di spegnere il fuoco di qualcun altro. Uno dei vantaggi di annotare tutto ciò che intendi fare, dopotutto, è che è meno probabile che tu ne perda completamente le tracce.

5. Elimina le distrazioni ove possibile.

Anche se probabilmente controlli le tue notifiche sui social media all'inizio di ogni giornata, se non stai attento, l'andirivieni di commenti e risposte può sabotare il tuo intero piano di gioco per il mattina.

Considera la disconnessione per un po', se puoi. In caso contrario, diciamo, perché il monitoraggio dei social media fa parte del tuo lavoro, trattalo come tale e suddividi il tempo in modo che non divori la tua produttività.

Un altro colpevole nel caso di You vs. Lost Time è l'e-mail e può essere una forza selvaggia. Gli psicologi hanno scoperto che se gestisci costantemente le e-mail in aggiunta a qualsiasi attività su cui stai cercando di concentrarti, probabilmente non stai facendo nessuno dei due in modo molto efficace:

Una sfortunata limitazione della mente umana è che non può svolgere due compiti impegnativi contemporaneamente, quindi passare avanti e indietro tra due compiti diversi esaurisce le risorse cognitive. Di conseguenza, le persone possono diventare meno efficienti in ciascuna delle attività che devono svolgere. Oltre a fornire una fonte inesauribile di nuove attività per i nostri elenchi di cose da fare, l'e-mail potrebbe anche renderci meno efficienti nello svolgere tali attività.

La soluzione? Sii consapevole di quando trascorrerai del tempo nella tua casella di posta.

Trovare un ritmo mattutino che funzioni con le esigenze della tua carriera e della tua vita richiede tempo e sperimentazione. E anche se potrebbe non essere mai perfetto, vale la pena esercitarsi e sintonizzarsi continuamente. Una volta che inizierai a ridurlo, sarai in grado di vedere la differenza nella forma dei risultati entro l'ora di pranzo.