5 modi alternativi per pensare ai propositi del tuo nuovo anno

Pubblicato: 2020-01-17

Il capodanno è la mia vacanza preferita. Ogni volta che dico questa affermazione ad alta voce, ricevo uno sguardo scioccato da chiunque stia parlando, seguito da un interrogatorio su come questa potrebbe essere la mia vacanza preferita. Questo mi fa sempre fare qualche passo indietro e chiedermi perché è il mio favorito.

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Ripenso alla mia infanzia: seduto con la mia famiglia a guardare il capodanno Rockin' Eve di Dick Clark sorseggiando succo d'uva frizzante e vedendo corpi affollati rannicchiati sullo schermo, in attesa che la palla cada a Times Square. Di recente, il mio nuovo anno è sembrato un po' diverso, coinvolgendo l'emozione di essere circondato dai miei pochi amici intimi, indossare qualcosa con paillettes, fare il conto alla rovescia fino a quando l'orologio suona la mezzanotte e iniziamo un nuovo anno solare. E mentre di solito ho avuto esperienze positive l'ultima notte dell'anno, è ciò che viene dopo Capodanno che mi emoziona davvero: una possibilità di miglioramento.

Questo indica un altro motivo per cui le persone reagiscono alla vacanza in modo negativo. Un nuovo anno significa parlare dei propositi per l'anno nuovo, che è molto probabile che le persone non facciano nemmeno, e se lo fanno, non li seguono. Secondo Psychology Today , meno del 10% dei buoni propositi per l'anno nuovo viene eseguito. Quindi, se al momento stai superando il picco del nuovo anno, perché è molto probabile che i tuoi obiettivi per te stesso falliscano entro febbraio?

Ci sono molte ragioni per cui le risoluzioni tendono a essere intangibili, ma dipende principalmente da come gestisci le tue abitudini. Ecco alcuni modi per sbarazzarsi delle vecchie abitudini e portare a termine le nuove risoluzioni:

1 Suddividi i tuoi obiettivi più grandi in obiettivi tangibili a breve termine

Questo è un modo semplice per misurare i tuoi obiettivi. Pensa ai tuoi obiettivi come a una tabella di marcia con molte soste. Se riesci ad arrivare a quei primi checkpoint, puoi valutare correttamente quanto sia tangibile il tuo obiettivo più grande, passo dopo passo. Ad esempio, se quest'anno vuoi partecipare per la prima volta a una mezza maratona, iscriviti prima a una 5K oa una 10K e valuta come ti senti dopo aver corso una di quelle.

2 Crea un tracker degli obiettivi settimanali e annota i tuoi progressi

Annotare i tuoi progressi, i blocchi stradali e le note dettagliate su ciascun obiettivo ti aiuteranno a diventare più consapevole di come stanno influenzando positivamente o negativamente la tua vita. Anche se sono solo un paio di frasi, i pochi minuti di introspezione ogni settimana faranno molta strada. In questo modo, puoi notare le sfide in anticipo e trovare il modo per ottenere il tuo obiettivo nel modo migliore per te.

3 Fai in modo che il tempo lavori a tuo favore

"Anno nuovo, nuovo me", è diventato un cliché comico al giorno d'oggi, ma guarda alla possibilità di un nuovo anno come una linea temporale strutturata per il cambiamento invece di vederla come se dovesse trasformarsi immediatamente in una persona perfetta.

4 Pensa al motivo per cui stai creando questo obiettivo

Come ho accennato in precedenza, la maggior parte delle risoluzioni non dura tutto l'anno perché molte persone non affrontano il motivo per cui vogliono il cambiamento e quindi fanno passi ragionevoli per arrivarci. La natura di alcuni obiettivi può essere più a breve termine, ma se riconosci pienamente il "perché" dietro di essi, stai già facendo spazio a miglioramenti.

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5 Non lasciare che i tuoi obiettivi ti intimidiscano

Questo risale al primo punto, creando obiettivi più tangibili, ma non lasciare che l'idea di un grande cambiamento interferisca con qualsiasi cambiamento nella tua vita. Semmai, datti una pacca sulla spalla per aver fatto passi verso uno slancio positivo.

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Dopo che il ballo è caduto, lo champagne è scoppiato, gli abiti con paillettes vengono riposti nell'armadio, le persone tornano alla loro vita quotidiana e tutto il glamour svanisce. Ma la cosa migliore di dire addio a un anno solare è salutare un'opportunità di crescita personale e scoperta. Dopotutto, i buoni propositi per il nuovo anno non dovrebbero essere qualcosa che porti avanti per un anno, ma per il resto della tua vita; parlano a un significato più profondo di chi sei, chi vuoi essere e come arrivarci.