Ripensare la nostra cura di sé vince durante la pandemia

Stacie Swift è un'illustratrice, bevitrice di caffè e mamma. Concentrandosi su positività, cura di sé e benessere mentale, le illustrazioni di Stacie sono una combinazione colorata di immagini e caratteri disegnati a mano. Puoi saperne di più sul suo lavoro qui.

I mesi che abbiamo trascorso a convivere con la pandemia ci hanno dato più sfide di quanto ci saremmo mai aspettati di gestire. Abbiamo dovuto adattarci, riprenderci e lottare in modi inaspettati e travolgenti. La nostra vita quotidiana è diventata più piccola; abbiamo socializzato meno, lavorato e imparato da casa e detto addio ai nostri spostamenti quotidiani e alla normale routine. Tuttavia, questo non vuol dire che le nostre preoccupazioni o ansie abbiano seguito l’esempio.

Se questo periodo unico ci ha dato qualcosa, è la resilienza. Stiamo navigando in un territorio inesplorato e facendo del nostro meglio. I nostri piani e le nostre routine di cura di noi stessi hanno dovuto cambiare per adattarsi ai nostri nuovi modi di vivere, ma ci sono molte piccole vittorie cruciali che possiamo celebrare. Ecco cinque vittorie nella cura di sé da aggiungere al tuo kit di strumenti nell'era COVID-19.

Definisci i tuoi confini

Le nostre case sono diventate i nostri uffici, i nostri luoghi di apprendimento, i nostri parchi giochi per bambini e i nostri centri di attività. Ci destreggiamo tra lavoro, insegnamento ai nostri figli e zoom attraverso incontri virtuali dal luogo che una volta era riservato ai tempi di inattività e al riposo. I confini possono diventare rapidamente sfumati. Stabilisci i confini fisici dove puoi e instilla anche quelli emotivi. Che si tratti di non lavorare dopo le 18 o di non rispondere a tutti i messaggi sui social, puoi stabilire le regole che ripristinano un po' di equilibrio e ordine nel caos.

Prendi nota dei tuoi sentimenti

In un periodo turbolento, è essenziale concedersi lo spazio per elaborare i propri sentimenti e lo stress. Una pagina bianca è una zona libera da giudizi; prendi carta e penna e annota i pensieri e le emozioni che stai portando con te. Scrivi liberamente in un diario durante la colazione, prenditi un momento durante la giornata per scrivere tre riflessioni nei tuoi appunti telefonici o riversa i tuoi pensieri in un documento prima di andare a letto. Non importa quando scegli di farlo, è catartico alleggerirti scrivendo le cose.

Vai fuori

Quando puoi, trova un modo per trascorrere un po’ di tempo all’aria aperta. Anche il più breve periodo all'aperto può interrompere una routine, ricalibrare il tuo umore e contribuire a portare un po' di sole nella giornata, in senso letterale e figurato! Che si tratti di un pranzo in giardino o di una passeggiata nel quartiere, una passeggiata sicura può avere benefici significativi per il tuo benessere mentale e fisico.

Non fare il doomscroll

La tentazione di cercare più notizie, in particolare notizie cattive o negative, e di perderci nella ricerca delle informazioni più recenti sui social media può avere enormi ripercussioni sulla nostra salute mentale. Fai attenzione a chi segui, trova fonti di notizie attendibili e affidabili e limita la quantità di tempo che trascorri online. Concediti più spazio per concentrarti sul presente e sul positivo.

Mostra al tuo spazio un po' di affetto

Abbiamo già accennato a come le nostre case siano diventate multifunzionali; con questo arriva più disordine e disordine. Per molti di noi, ciò potrebbe significare che le faccende domestiche ricadono più in basso nella lista delle cose da fare. La pila della biancheria potrebbe essere più grande che mai e i piatti potrebbero accumularsi sempre più mentre ci destreggiamo di più e ci adattiamo ai nuovi programmi giornalieri. Tuttavia, dare priorità a un piccolo compito può fare una grande differenza. Dedica un po' di tempo a riordinare il tuo spazio e a mettere le cose al posto giusto. Avere ordine intorno a noi può aiutarci a ritrovare il controllo e la routine in un momento altrimenti instabile. È anche l'occasione perfetta per portare nelle vostre stanze piccole gioie, portatrici di sorrisi che aiutano in un momento difficile. Regalati una nuova pianta d'appartamento, appendi le foto delle persone che non sei in grado di vedere nella vita reale o aggiungi alcune stampe artistiche di affermazione alla tua parete per mantenerti motivato. Dare alle nostre case un po’ di cure extra può avere un impatto positivo sulla nostra mentalità e su ciò che ci circonda.

Infine,sii gentile con te stesso.Nessuno di noi ha mai attraversato una pandemia globale prima. Potrebbe essere necessario modificare o ridefinire le tue pratiche di cura di te stesso, e va bene. Sopravvivi a questa tempesta nel miglior modo possibile e continua a celebrare i tuoi successi, grandi o piccoli che siano.