Ripensare la nostra cura di sé vince durante la pandemia

Stacie Swift è un'illustratrice, bevitrice di caffè e mamma. Concentrandosi su positività, cura di sé e benessere mentale, le illustrazioni di Stacie sono una combinazione colorata di immagini e caratteri disegnati a mano. Puoi saperne di più sul suo lavoro qui.

I mesi che abbiamo passato a vivere la pandemia ci hanno dato più sfide di quante ci aspettassimo di gestire. Abbiamo dovuto adattarci, riprenderci e lottare in modi inaspettati e travolgenti. La nostra vita quotidiana è diventata più piccola; abbiamo socializzato meno, lavorato e imparato da casa e abbiamo salutato i nostri spostamenti quotidiani e le normali routine. Tuttavia, questo non vuol dire che le nostre preoccupazioni o ansie abbiano seguito l'esempio.

Se questo tempo unico ci ha dato qualcosa, è la resilienza. Stiamo navigando in territori inesplorati e facendo del nostro meglio. I nostri piani e le nostre routine di cura di sé hanno dovuto cambiare per adattarsi ai nostri nuovi modi di vivere, ma ci sono molte piccole vittorie critiche che possiamo celebrare. Ecco cinque vittorie per la cura di sé da aggiungere al tuo kit di strumenti nell'era del COVID-19.

Definisci i tuoi confini

Le nostre case sono diventate i nostri uffici, i nostri luoghi di apprendimento, i nostri parchi giochi per bambini e i nostri centri di attività. Ci destreggiamo tra lavoro, insegnamento ai nostri figli e Zoom attraverso incontri virtuali dal luogo che un tempo era riservato ai tempi di inattività e al riposo. Le linee possono diventare sfocate così rapidamente. Stabilisci i confini fisici dove puoi e instilla anche quelli emotivi. Sia che non funzioni dopo le 18:00 o che non risponda a tutti i messaggi social, puoi stabilire le regole che ristabiliscono un equilibrio e un ordine nel caos.

Nota i tuoi sentimenti

In un momento turbolento, è essenziale concedersi lo spazio per elaborare i propri sentimenti e stress. Una pagina bianca è una zona libera da giudizi; metti penna su carta e annota i pensieri e le emozioni che stai portando. Scrivi liberamente in un diario a colazione, prenditi un momento durante il giorno per scrivere tre riflessioni nelle note del telefono o scarica il cervello in un documento prima di andare a letto. Non importa quando scegli di farlo, è catartico sfogarti scrivendo le cose.

Vai fuori

Quando puoi, trova un modo per passare un po' di tempo all'aria aperta. Anche l'incantesimo più breve all'esterno può interrompere una routine, ricalibrare il tuo umore e aiutare a portare un po' di sole nella giornata, letteralmente e metaforicamente! Che si tratti di un pranzo nel tuo giardino o di una passeggiata nel tuo quartiere, una passeggiata sicura può avere notevoli benefici per il tuo benessere mentale e fisico.

Non eseguire il doomscroll

La tentazione di cercare più notizie, in particolare quelle cattive o negative, e di perderci nel trovare le ultime informazioni sui social media può avere enormi ripercussioni sulla nostra salute mentale. Fai attenzione a chi segui, trova fonti di notizie affidabili e affidabili e limita la quantità di tempo che trascorri online. Concediti più spazio per concentrarti sul presente e sul positivo.

Mostra al tuo spazio un po' di TLC

Abbiamo già accennato a come le nostre case siano diventate multifunzionali; con questo arriva più disordine e disordine. Per molti di noi, potrebbe significare che le faccende domestiche cadono più in basso nella lista delle cose da fare. La pila della biancheria potrebbe essere più grande che mai e i piatti potrebbero accumularsi quando ci destreggiamo di più e ci adattiamo ai nuovi programmi giornalieri. Tuttavia, dare la priorità a un piccolo compito può fare una grande differenza. Dedica un po' di tempo a riordinare il tuo spazio e mettere le cose al posto giusto. Avere ordine intorno a noi può aiutarci a riprendere il controllo e la routine in un tempo altrimenti instabile. È anche l'occasione perfetta per portare piccole gioie nelle tue stanze, portatori di sorrisi per aiutare in un momento difficile. Regalati una nuova pianta d'appartamento, metti le foto delle persone che non riesci a vedere nella vita reale o aggiungi alcune stampe artistiche alla tua parete per farti sentire motivato. Dare alle nostre case un po' di TLC in più può avere un impatto positivo sulla nostra mentalità e su ciò che ci circonda.

Infine, sii gentile con te stesso. Nessuno di noi ha mai affrontato una pandemia globale prima. Le tue pratiche di cura di te potrebbero aver bisogno di modifiche o ridefinizioni, e va bene. Sopravvivi a questa tempesta nel miglior modo possibile e continua a celebrare i tuoi successi, grandi o piccoli che siano.