Come entrare nello stato di flusso: creare contenuti velocemente

Coltivare uno stato di flusso è un ottimo modo per divertirsi e ottenere di più durante il processo di creazione dei contenuti.

Se ti stai imbarcando in un grande progetto di creazione di contenuti, lavorare in uno stato di flusso ti aiuterà a raggiungere un obiettivo finale più velocemente. In Flow: The Psychology of Happiness , lo psicologo ungherese-americano Mihaly Csikszentmihalyi definisce questo stato come:

“La concentrazione è così intensa che non rimane alcuna attenzione per pensare a qualcosa di irrilevante o per preoccuparsi dei problemi. L'autocoscienza scompare e il senso del tempo viene distorto.

La buona notizia è che non è necessario diventare uno scienziato per attingere a questo stato mentale. Come molti, ho trovato uno stato di flusso durante la scrittura, l'editing, il podcasting e persino l'allenamento.

In questi giorni, trascorro un'ora o due alla ricerca di uno stato di flusso mentre ascolto musica ambientale o rumore, quindi non mi distraggo.

Spesso sono più felice quando sono immerso in un singolo compito come modificare un manoscritto. In questo stato d'animo, vedere progressi misurabili verso un risultato che posso influenzare è rassicurante.

Mi piacerebbe poter prolungare uno stato di flusso durante l'intera giornata, più di tre o quattro ore è faticoso. Tuttavia, qualsiasi creatore di contenuti può attingere allo stato di flusso ogni mattina o pomeriggio e lavorare sui propri progetti creativi più importanti.

Se ti guadagni da vivere creando contenuti, aspettati questi tre vantaggi chiave per lo stato del flusso.

1. Sperimenterai una profonda concentrazione

Un venerdì mattina presto, avevo trenta minuti per scrivere un capitolo per un libro. Mia moglie è entrata nel mio ufficio a casa e mi è venuta dietro.

All'epoca indossavo delle cuffie con cancellazione del rumore, quindi quando mi ha dato un colpetto sulla spalla, sono saltato giù dalla sedia scioccato.

Forse non sei uno scrittore. Scegli un'attività impegnativa relativa alla creazione di contenuti, quindi impara a concentrarti per brevi periodi senza interruzioni. I programmatori lavorano su problemi impegnativi per ore senza fermarsi. I migliori atleti si allenano felicemente in palestra o in pista per ore migliorando le loro capacità per la prossima grande competizione.

Diversi anni fa, ho lavorato con un noto presentatore radiofonico che ha registrato un mese di interviste, una dopo l'altra.

Se non puoi lasciare la tua casa o il tuo appartamento in questo momento, concentrati su attività o progetti all'interno della tua zona di controllo. D'altra parte, è difficile sperimentare una profonda concentrazione se sei impegnato in attività come guardare la televisione o leggere le notizie.

2. Perseguirai un lavoro significativo

Una giornata tipo si riempie rapidamente delle priorità di altre persone, come riunioni, telefonate e attività dell'ultimo minuto. Sono importanti? Alcuni, forse.

Sono tutti significativi? Probabilmente no.

Non sto dicendo che coltivare uno stato di flusso richieda l'abbandono di tutti questi compiti. Questo è un modo rapido per perdere un cliente o fallire.

Invece, considera ciò che è più importante per te. Forse vuoi scrivere un libro, lanciare un podcast o creare un corso online.

Idealmente, uno stato di flusso ti aiuta ad avanzare ogni giorno, quindi alla fine arrivi in ​​cima al tuo Everest creativo.

Inoltre, se il tuo progetto creativo è significativo, è molto più probabile che tu ti senta motivato ad andare avanti quando diventa impegnativo.

3. Troverai che creare sembra senza sforzo

Alcuni anni fa, ho viaggiato dall'Irlanda ad Austin, in Texas, per un Mastermind. Sono arrivato tre giorni prima per vedere la città.

Una notte, ero annoiato e vagai per il centro ed entrai in un jazz bar. Guardando un ensemble locale suonare, sono rimasto colpito dal blocco di gioia senza sforzo sui loro volti: flusso in azione.

Non sono un musicista, ma spesso sono più felice quando sono immerso in un singolo compito come modificare un manoscritto o intraprendere un lungo periodo di formazione. In questo stato, vedere un reale progresso misurabile verso un risultato che posso influenzare è rassicurante e affermativo.

D'altra parte, quando cerco di tenere il passo con le e-mail, i social media e le notizie, mi sento indietro, sopraffatto e come se mi stessi perdendo qualcosa.

Entrare in uno stato di flusso

Chiunque può attingere allo stato di flusso per un'ora o due al giorno e lavorare sulle attività di content marketing più importanti. È un po' come cuocere una torta; servono gli ingredienti giusti. In breve tempo, questi sono:

1. Zero interruzioni

Lo stato mentale di flusso richiede la tua piena attenzione.

Se stai scrivendo, modificando o registrando e vieni interrotto, ci vogliono fino a 23 minuti per rimettere a fuoco. Ho tre bambini piccoli, di cui uno di diciotto mesi, quindi coltivare zero interruzioni per scrivere è difficile e non sempre una buona idea.

O mi alzo prima dei bambini o lavoro quando escono per andare a scuola. Mi affido anche a cuffie con cancellazione del rumore e ascolto musica ambient senza testi.

Se riesco a scrivere senza interruzioni per un'ora, di solito riesco a entrare in uno stato di flusso in cui ogni senso del tempo, dello sforzo e del mondo esterno svanisce. Questo stato d'animo dura dai 30 ai 120 minuti. Dopodiché, devo fare una pausa per il bagno o sgranchirmi le gambe.

2. Un compito difficile ma gestibile

Un giorno, qualche anno fa, mi sono stancato di guardare i muri di casa nostra, scheggiati e coperti di piccole impronte dei bambini. Avevo più tempo libero che denaro, quindi ho deciso per un capriccio di dipingere le pareti del piano di sotto.

Odio il fai-da-te e all'inizio mi sono sentito sopraffatto dalla varietà di colori, pennelli e strumenti tra cui scegliere, per non parlare del lavoro preparatorio che serve per dipingere una casa. So che alcuni troverebbero facile questo compito fai-da-te, ma il primo giorno mi sono sentito come se avessi assunto più di quanto potessi gestire.

Il secondo giorno, ho pensato: "Non è poi così male". Il terzo giorno, ho deciso di dipingere anche al piano di sopra.

È facile, anche se difficilmente gratificante, passare qualche ora a controllare la posta elettronica, cliccare sulle notifiche dei social media e leggere le notizie.

D'altra parte, è quasi impossibile risolvere una complicata sfida JavaScript senza aiuto se non hai mai imparato a programmare. Quindi scegli una singola attività (personale o professionale) che si trovi un po' al di fuori della tua zona di comfort, come scrivere una prima bozza, modificare un podcast, tracciare una canalizzazione di posta elettronica ecc.

3. Energia mentale e fisica

Se vuoi concentrarti per un lungo periodo, aiuta se hai dormito bene, mangiato e non hai grosse preoccupazioni per la testa. Le massime prestazioni sono legate alla tua salute mentale e fisica!

Proprio come con la meditazione, ci vogliono alcuni minuti perché la mente si stabilizzi e le preoccupazioni esterne svaniscano. È quasi impossibile entrare in uno stato di flusso se sei stanco, postumi di una sbornia, stressato o litighi con qualcuno.

Credimi, ci ho provato.

Occasionalmente, soffro di lievi emicranie se ho lavorato troppo a lungo senza interruzioni nel corso di diversi giorni. L'ultima volta che è successo, ho provato a portare avanti un progetto di lavoro a causa di una scadenza.

Anche se gli antidolorifici hanno intorpidito l'emicrania, ho avuto difficoltà a concentrarmi e la qualità del mio lavoro è diminuita. Quindi, ho rinunciato fino a quando l'emicrania non è passata.

4. Una capacità di concentrarsi per almeno 30 minuti

La Tecnica del Pomodoro funziona bene per coltivare blocchi di profonda concentrazione nel momento presente. È anche una tecnica utile per superare la procrastinazione prima di una sessione di stato di flusso, anche se hai poco tempo. Francesco Cirillo, l'ideatore della tecnica del Pomodoro, mi ha detto:

“Non abbiamo tutto il tempo che vorremmo. Non possiamo rallentarlo. Quindi non c'è niente che possiamo fare per controllare il tempo, per esercitare il controllo sul tempo. E questo è il motivo per cui ho effettivamente sviluppato la tecnica.

La concentrazione profonda viene più facilmente in ambienti silenziosi dove si hanno tutti gli strumenti e le informazioni necessarie per mettersi al lavoro.

Dovresti essere in grado di lavorare su una singola attività per venticinque o trenta minuti prima di fare una breve pausa e poi ripetere.

Se, come me, hai un lavoro o una famiglia numerosa, sii creativo su come strutturi la tua giornata. Il cambio di contesto, come smettere di controllare la posta o occuparsi di un piccolo dramma domestico, rovinerà la torta.

5. Un chiaro obiettivo creativo

Di solito, cerco di raggiungere un numero di parole target o di finire un articolo mentre coltivo uno stato di flusso. Se mi alleno, miro a correre cinque o dieci miglia o completare un certo numero di sollevamenti in palestra.

Seguo i miei progressi utilizzando un tracker per il conteggio delle parole o un foglio di calcolo che elenca i miei articoli e utilizzo un orologio GPS e un'app per tenere traccia dei miei chilometri o sollevamenti in palestra.

Cosa vuoi ottenere durante uno stato di flusso e quanto è possibile in 30, 60 o 90 minuti? Qualunque sia la tua risposta, considera come monitorare i progressi verso questo mini-obiettivo in modo da confrontare la sessione di oggi con quella di ieri.

Assistere al progresso o guardare la torta che si alza è divertente.

6. Coinvolgimento profondo e senza sforzo

Idealmente, qualunque cosa tu stia creando dovrebbe essere coinvolgente. Ad esempio, se ti stai divertendo a registrare un corso, probabilmente non ti fermerai a controllare l'ora o a aggiornarti su ciò che è di tendenza su Twitter.

Spostare la sedia, guardare fuori dalla finestra o alzarsi per preparare altro caffè sono i segni distintivi della distrazione piuttosto che dell'immersione. Allo stesso modo, sentirsi affrettati e sotto pressione non ti aiuterà a sprofondare nel momento immediato.

Tieni la mattinata, il pomeriggio o la sera liberi in modo da avere il tempo di dedicarti a un progetto creativo.

7. Controllo sulle tue azioni

Prendi in considerazione l'idea di praticare i back squat in palestra. Un sollevatore raccoglierà il bilanciere e lo caricherà di pesi. Supponendo che la loro tecnica sia buona, colpiranno o mancheranno l'ascensore.

Se lo colpiscono, l'atleta può caricare più pesi sulla barra. Se lo perdono, idealmente ridurranno il numero di pesi sul bilanciere, riproveranno o termineranno la sessione.

Presentarsi costantemente allena gli atleti a raggiungere quel back-squat alla fine, ed è qualcosa che qualsiasi atleta può controllare.

Mi piace scrivere come un compito in cui ho il controllo sulle mie azioni. Sono io solo con lo schermo o il blocco note. Posso premere un pulsante o muovere una penna sulla pagina e guardare le parole uscire. Posso anche scegliere un compito facile e caricare il bilanciere o renderlo più impegnativo.

Dovrebbe essere qualcosa su cui puoi effettivamente spostare l'ago un po' ogni giorno, come un conteggio delle parole o un obiettivo di pubblicazione.

8. Accesso al feedback immediato

La crescita personale inizia con la responsabilità personale.

Quando la sessione termina o suona un orario, rivedi i tuoi progressi. Hai lavorato al tuo compito più importante senza interruzioni o tentando il multi-tasking mentre ti trovavi in ​​questo stato mentale?

Ad esempio, la piattaforma di codifica online Codecademy gamifica l'acquisizione e il miglioramento del tuo livello di abilità. Premia gli studenti con badge e premi quando completano una traccia o una sfida.

Come creatore di contenuti, che aspetto hanno i tuoi badge e premi? Considera se ti affidi a uno strumento digitale per il feedback, come un fitness tracker o un foglio di calcolo che totalizza l'output della giornata, o se devi chiedere responsabilità a un coach, un editore o un amico.

Non sempre raggiungo il mio numero di parole ideale, finisco una corsa il più velocemente possibile o raggiungo tutti i miei ascensori. Uso queste informazioni per regolare il giorno successivo. Forse ho bisogno di una pausa più lunga, più sonno o un obiettivo più realistico.

Stato di flusso: da asporto

Imparare a raggiungere lo stato di flusso durante la giornata lavorativa è un po' come un gioco. È in parte arte e in parte scienza. Tutti, dai giocatori di scacchi agli atleti ai creatori di contenuti, possono fare affidamento sullo stato del flusso per costruire più dei loro momenti migliori nella giornata lavorativa.

Con la pratica e il rigore, puoi aumentare il tuo livello di abilità e coltivare lo stato di flusso a piacimento per diverse ore al giorno. Ti aiuterà a diventare un creatore di contenuti più efficace e a migliorare la tua tranquillità.

Suggerimenti sullo stato del flusso

• Ascolta la musica ambient come il suono della pioggia. La mancanza di testi che distraggono consente di entrare in uno stato di flusso creativo e di perdere la cognizione del tempo. (Dai un'occhiata alla raccolta di album ambient di Joe Baker o alla newsletter di Flow State)
• Cerca di entrare in uno stato di flusso alla stessa ora ogni giorno. In questo modo imparerai ad associare una profonda concentrazione a un unico luogo e ora del giorno. Diventerà un'abitudine creativa.

Domande frequenti sullo stato del flusso