7 semplici modi in cui tutti gli studenti possono aumentare la loro produttività

Un altro semestre è in corso. Come ne trarrai il massimo? Abbiamo raccolto alcuni semplici suggerimenti per aiutarti ad aumentare la tua produttività e mantenere la maggior parte della tua sanità mentale durante l'anno accademico.

1 Disattiva le notifiche sui social media.

I social media sono ottimi per entrare in contatto con i tuoi amici e il mondo intorno a te, ma possono essere una seria distrazione quando stai cercando di entrare (e rimanere) nella zona. Non importa quanta forza di volontà pensi di avere, ignorare quei bing e bloop è sempre molto più difficile di quanto pensi che sarà.

Spegnerli. Metti il ​​telefono in modalità Non disturbare ed entra nel tuo cono di silenzio. Otterrai quel documento di ricerca scritto molto più velocemente senza interruzioni.

2 Scopri quando fai del tuo meglio.

Alcune persone sono energizzate come prima cosa al mattino. Altri prosperano quando bruciano l'olio di mezzanotte. Comunque tu rotoli, sfruttalo al meglio.

Se non sai davvero quando sei al meglio, prova a tenere un diario del tempo per un paio di settimane. Non devi essere fantasioso; usa semplicemente l'app per prendere appunti del tuo telefono per annotare quando hai lavorato o studiato. Nota come ti sentivi e quanto bene sei rimasto sul compito. Dopo un po', controlla se emergono degli schemi. Fai del tuo meglio nel primo pomeriggio? Grande! Pianifica le sessioni di lavoro e di studio quando possibile.

Naturalmente, non c'è molto che uno studente notturno possa fare per quella lezione delle 8 del mattino. (Sentiamo il tuo dolore.) Potrebbe essere necessario dare la priorità al sonno rispetto al lavoro durante le ore di punta della produttività se sai di avere un conflitto.

3 Salta gli elenchi di cose da fare. Crea una pianificazione, invece.

Alcune persone prosperano con le liste di cose da fare. Se sei tu, allora vai avanti. In caso contrario, abbandona gli elenchi a favore del blocco del tempo. Affrontare una lunga lista di cose da fare può essere scoraggiante, se non addirittura opprimente. Organizza il tuo tempo di lavoro in una serie di fasce orarie in modo che ogni segmento di tempo abbia un lavoro.

L'orario programmato potrebbe assomigliare a questo:

9-10 – Lettura della ricerca

10-10:20 – Caffè!

11-11:30 – Lavoro sulla bozza del documento di ricerca

Mezzogiorno – Pausa pranzo

13:00 – Classe

17:00 – 17:30 – Finalizzare lo schema

18:00 – Pausa cena

21:00 – 22:00 – Inizia la stesura del documento di ricerca

22:00 – mezzanotte – Esci con gli amici

Mezzanotte – 01:00 – Lettura assegnata

01:00 – DORMIRE!

Quando ti concentri sul dedicare del tempo, è più probabile che tu riesca a scavare e portare a termine il tuo lavoro invece di trovarti sopraffatto da un'epica lista di controllo.

4 Suddividi compiti monumentali in compiti più gestibili.

Hai un documento di ricerca da scrivere. Se blocchi una porzione di tempo di quattro ore e la intitoli "Scrivi un documento di ricerca" è probabile che ti sentirai ancora sopraffatto e incerto su come iniziare. È troppo da gestire in un unico grande boccone!

Invece, pensa a cosa devi fare prima nel processo di scrittura della ricerca. Forse devi assemblare i tuoi appunti. Quindi, dovresti capire la tua affermazione di tesi. Dopodiché, scrivi uno schema. Spezzare grandi progetti in piccoli pezzi renderà il processo molto più appetibile.

5 Pianifica spuntini sani.

Se sai che rimarrai in trincea per un po', non dimenticare di fare il pieno.

Come un'auto costosa, il tuo cervello funziona meglio quando riceve solo carburante premium. Mangiare cibi di alta qualità che contengono molte vitamine, minerali e antiossidanti nutre il cervello e lo protegge dallo stress ossidativo, i "rifiuti" (radicali liberi) prodotti quando il corpo utilizza l'ossigeno, che può danneggiare le cellule.

— Dott. Eve Selhub, Harvard Health Publishing

Evita gli alimenti trasformati o zuccherati. Non sono carburanti premium. Quella bevanda energetica può sembrare una soluzione rapida, ma probabilmente non ti sta facendo alcun favore a lungo termine. Gli zuccheri in eccesso possono peggiorare la capacità del tuo corpo di regolare l'insulina e causare infiammazioni. Il tuo corpo ti ringrazierà per aver sgranocchiato verdure crude, frutta o una manciata di noci invece di una scatola di Sour Patch Kids ogni volta che hai bisogno di uno spuntino.

6 Trattati!

Hai lavorato sodo! Ora, concediti una piccola ricompensa. Prometti a te stesso che se finisci il tuo contributo a quel progetto di gruppo che ti è stato assegnato (sul serio, che succede con i progetti di gruppo?) andrai a prendere dei nachos con il tuo coinquilino, o ti arrampicherai sotto le coperte e ti farai un pisolino, oppure prendi la chitarra e suona per venti minuti. Andare avanti! Te lo sei guadagnato.

7 Non lesinare sul sonno.

Sì, è il college, la terra delle notti notturne. Ma tu sei meglio di così. Sai che il sonno è ciò che ti farà attraversare la tua carriera accademica (per lo più) indenne. Il sonno inadeguato tra gli studenti universitari è legato alla sonnolenza diurna, a GPA più bassi e persino al rischio di insuccesso scolastico. Dai la priorità alla chiusura degli occhi! Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.