Burnout dello scrittore: 6 modi utili che qualsiasi scrittore può utilizzare per superare il burnout

Hai mai iniziato a scrivere un libro con una sferzata di energia ed entusiasmo? Ti sei sentito come se le tue dita stessero volando via dalle tastiere, e poi da qualche parte nel manoscritto... si sono fermate. Sei mai diventato una vittima del burnout dello scrittore?

Ad un certo punto del processo di scrittura, ogni scrittore si sente esausto.

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È un duro lavoro scrivere un libro, per non parlare di lavorare a tempo pieno, prendersi cura dei bambini o degli animali domestici e qualsiasi altra responsabilità aggiuntiva che hai nella vita.

Niente è più frustrante di quando, per un momento, ti sei sentito completamente immerso nella tua storia. Il giorno dopo sei tentato di rinunciare del tutto. Sei stanco. Hai bisogno di riposo.

Primo, questo è normale. Secondo, puoi superarlo!

In questo articolo, condivido la mia esperienza personale con il burnout dello scrittore. Suggerisco anche sei modi utili per superare il burnout in modo da poter tornare a scrivere e non rimpiangere il tempo che dedichi alla tua storia.

Burnout dello scrittore colpisce ancora

L'anno scorso, una quindicina di mesi fa, mi sono fatto una promessa:

Stavo per iniziare a trattare la scrittura come un lavoro e a prenderla sul serio.

Non ho fissato aspettative o obiettivi, solo che avrei iniziato a lavorare su alcuni aspetti della mia carriera di autrice per un determinato numero di ore ogni settimana e vedere dove mi porta.

All'epoca facevo un lavoro abbastanza rilassato e cercavo disperatamente qualcosa su cui concentrarmi per non perdermi nel caos della pandemia e istruire a casa i miei figli. Dieci ore a settimana, mi dicevo.

Come si è scoperto, quando tratti qualcosa come un lavoro, le cose accadono.

Presto stavo scrivendo articoli bisettimanali, lavorando a molti nuovi libri, inviando innumerevoli richieste e firmando un contratto di pubblicazione. Mi sono impegnato a pubblicare una trilogia con sei mesi tra un libro e l'altro, ho tenuto discorsi con altri scrittori e ho fatto rete in ogni modo possibile durante le condizioni di pandemia.

A novembre sono passato anche a un lavoro molto più impegnativo in cui ho lavorato come una squadra di una sola persona. Ho svolto il mio lavoro diurno a tempo pieno, il mio lavoro di scrittore di notte e nei fine settimana e ho tenuto in vita due bambini da qualche parte nel mezzo. Ho lavorato ogni sera, ogni fine settimana, ogni vacanza, ogni possibilità che avevo. Ho lavorato il giorno del mio compleanno. Ho lavorato mentre visitavo i miei suoceri.

Ho anche cercato opportunità per fare rete e promuovere il mio libro durante il fine settimana di addio al nubilato del mio amico.

Ti sei trovato in situazioni simili?

Ho lanciato un libro mentre ne scrivevo un altro, poi ho iniziato subito a lavorare per lanciarne un altro, mentre ne scrivevo un altro.

Ho dimenticato il mio compleanno e il mio anniversario perché, hai indovinato, stavo scrivendo.

Non so quante ore lavoro in questo momento come autore. Ho perso le tracce molto tempo fa. Stavo migliorando i miei progressi nella scrittura ed ero entusiasta che la mia carriera di scrittore stesse finalmente andando da qualche parte. Pensavo di poter andare avanti per sempre.

E poi, senza sorpresa di nessuno, mi sono esaurito.

Ti è successo?

Ripensandoci, tutti l'hanno visto arrivare tranne me.

I miei amici e la mia famiglia mi hanno detto in momenti diversi che stavo facendo troppo e avevo bisogno di rallentare. "Non puoi mantenere questo ritmo per sempre", dicevano. Mi sono rifiutato di crederci.

Come potrei stancarmi di fare qualcosa che amavo ?

L'avevo tenuto per più di un anno. Sicuramente potrei andare avanti.

Ma un giorno mi sono seduto davanti al mio computer e ho capito che la mia mente era vuota.

non potevo scrivere. L'ispirazione mi aveva lasciato. Volevo dormire tutto il tempo e ho avuto difficoltà a concentrarmi su qualsiasi cosa durante il giorno. Non avevo pazienza per il lavoro o la scrittura e nessun interesse per le cose che mi piacevano, e mi sono persino sentito infastidito dalle persone intorno a me perché ero fisicamente e mentalmente teso.

Puoi collegare?

Soprattutto, ho scoperto che non mi piaceva più il processo di scrittura. Anche digitare poche parole è diventata una sfida.

Da allora sono passati circa due mesi.

Sto lentamente uscendo dall'altra parte della foschia. Era qualcosa che non avrei mai pensato mi sarebbe successo: il burnout di uno scrittore. Il processo non era, e non è tuttora, facile. Ma ho imparato alcune cose su di me, la maggior parte delle quali sono state molto umilianti.

Oggi voglio condividere con voi sei realizzazioni che mi hanno aiutato a superare i momenti difficili del burnout del mio scrittore. In questo modo, si spera che se ti trovi nella stessa posizione, sarai meno testardo di me.

Saprai cosa devi fare per vincere con successo il burnout di uno scrittore.

6 modi utili per superare il burnout dello scrittore

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1. Ammetti di essere esaurito

Sembra facile, ma in realtà è incredibilmente difficile.

A nessuno piace ammettere di essere al limite. Di certo non l'ho fatto.

In effetti, continuo a lottare con il sentirmi un fallimento per il fatto di esaurirmi. Come posso essere così ipocrita? Sono io quello che tiene discorsi sulla produttività. Sono quello che scrive interi romanzi in sei-otto settimane e insegna ad altre persone come farlo. Non posso esaurirmi. Va contro tutto il mio marchio!

La verità è che questo è l'ego che parla.

Siamo tutti esauriti. Non siamo macchine che continuano a sbuffare, per quanto ci piace credere di esserlo.

Il burnout sembra diverso per tutti. Alcune persone diventano stanche o depresse. Alcune persone diventano ansiose o nervose. Per me, ci è voluto fino a quando ho perso la mia passione per ciò che amavo di più per ammettere che il mio serbatoio era vuoto. Se l'avessi ammesso prima, forse non sarei arrivato a quel punto.

Quindi, se ti senti stanco, annoiato o frustrato, non ignorare quella sensazione.

Prenditi un momento e un respiro profondo e chiediti se potresti fare un po' troppo. Sii disposto a riconoscere i segni del raggiungimento del tuo limite prima di raggiungerlo effettivamente.

Starai molto meglio per questo.

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2. Chiedi aiuto

Per quanto odiamo ammettere i nostri limiti, odiamo ancora di più chiedere aiuto.

Quando alla fine ho ammesso di essere esausto, ho dato un'occhiata onesta a ciò che avevo nel mio piatto e ho deciso finalmente di chiedere aiuto.

• Ho chiesto a un amico di aiutarmi a leggere e recensire gli ultimi libri indipendenti che avevo nel piatto.
• Ho richiesto due giorni di ferie dal lavoro e li ho usati per creare un cuscino di articoli in modo da poter rilassare un po' il mio programma di scrittura.
• Ho chiesto ai membri della famiglia di guardare i bambini per qualche ora in più.
• Ho richiesto più tempo per il mio libro attuale, tempo di cui avevo disperatamente bisogno e tempo necessario per rendere il mio libro il migliore possibile senza trascurare altre attività di authoring. (Non c'è niente di sbagliato nel concedersi un po' di margine di manovra.)

Con alcune cose fuori dal mio piatto, ho respirato più facilmente e ho preso tempo per organizzarmi. Mi sono anche trattenuto dal sovraccaricare il tempo extra con più compiti e invece mi sono permesso di distribuire ciò che dovevo fare in più tempo.

Chiedere aiuto è un passo importante che devi compiere per superare il burnout. Sii onesto con i tuoi cari sul fatto che hai bisogno di supporto.

Non vergognarti, sii orgoglioso di te stesso per aver fatto questo.

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3. Cura di sé

La cura di sé può essere una specie di parola d'ordine. Se cerchi su Google la cura di sé, il novanta percento di ciò che viene fuori sono bombe da bagno e candele profumate. Se tutti i nostri problemi potessero essere risolti da quelli, la vita sarebbe molto più semplice.

La vera cura di sé è un po' più complessa. Implica identificare onestamente ciò di cui hai bisogno e cosa puoi fare per soddisfarlo. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi, ma una volta capito, ne vale assolutamente la pena.

Per me, ho fatto una cosa molto semplice: ho imparato a fare un pisolino.

Non sono mai stato un pisolino, ma nel bel mezzo del burnout, mi sono reso conto che le mie riserve di energia erano terribilmente basse, soprattutto nel pomeriggio. La bassa energia ha portato a serate faticose in cui avrei dovuto scrivere la maggior parte della mia scrittura.

Quindi ho deciso che non avevo nulla da perdere se avessi provato a fare un pisolino. Ho dovuto imparare a fare un pisolino in un modo che funzioni per me: venti minuti nel primo pomeriggio con le luci accese per non cadere in un sonno troppo profondo.

Lavorare da casa nell'angolo della camera da letto si stava finalmente rivelando conveniente per qualcosa!

Questo semplice cambiamento è stato salvavita. Mi sentivo molto più riposato non solo nel pomeriggio, ma giorno per giorno.

La soluzione non sarà così facile e veloce per tutti. E questa nuova aggiunta alla mia giornata di certo non ha risolto tutto. Ma a volte un piccolo cambiamento può avere un impatto importante e questo può essere il primo passo per rimetterti in carreggiata.

[/share-quote] Una piccola modifica può avere un grande impatto. Cosa puoi cambiare nella tua routine quotidiana per darti più energia per scrivere e meno probabilità di evitare il burnout dello scrittore? [/quota-quota]

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4. Cambia le cose

Mai sottovalutare il potere del cambiamento.

Cambiare le cose può dare al tuo cervello un reset tanto necessario.

All'inizio di quest'anno, ho deciso consapevolmente di mettere da parte la mia altra passione, l'arte, per avere più tempo per scrivere. Tuttavia, con il passare dell'anno, mi sono ritrovato sempre più frustrato e stanco dalla fatica di lavorare e scrivere.

Qualche settimana fa, per capriccio, ho tirato fuori un album da disegno e ho trascorso alcuni minuti a disegnare e, sorpresa, sorpresa, si è rivelato essere un rilascio tanto necessario.

Da allora mi sono sforzato di dedicare del tempo a disegnare almeno una volta alla settimana, anche solo per quindici minuti. Il cambio di ritmo è stato molto necessario, più di quanto fossi disposto ad ammettere all'inizio.

Se hai bisogno di cambiare attività, fallo. Potresti trovare l'ispirazione per la scrittura che ti torna indietro con un po' di distanza.

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5. Abbassare la barra

Questo è difficile, perché sembra davvero che ti stia chiedendo di compromettere la qualità del tuo lavoro.

La verità è che il burnout ha spesso a che fare con grandi aspettative.

Spingiamo troppo perché ci aspettiamo troppo da noi stessi e finiamo per spendere più energia e tempo di quanto abbiamo. Eppure, quando arriviamo a quel punto, piuttosto che accettare di aver raggiunto il nostro limite, finiamo per essere delusi da noi stessi per non aver soddisfatto un'aspettativa che probabilmente non era realistica in primo luogo.

Abbassare l'asticella non significa necessariamente abbassare la qualità del proprio lavoro. Piuttosto, significa stabilire aspettative più realistiche basate sulle tue attuali risorse disponibili.

Da parte mia, mi sono reso conto che mi aspettavo troppo dalla bozza attuale del mio prossimo libro.

Stavo scrivendo una seconda bozza e mi aspettavo che fosse quasi perfetta una volta completata, come lo erano stati i miei due libri precedenti. Ma in realtà, questo libro è molto più impegnativo e, francamente, una bestia da scrivere.

Quando è iniziato il burnout, ho dovuto essere onesto e riconoscere che mi aspettavo troppo da questa bozza, che probabilmente sarebbe stata necessaria una terza bozza e non c'è niente di sbagliato in questo.

Solo perché i miei libri precedenti non avevano bisogno di una terza bozza non significa che non posso scriverne una per questo libro.

Dopo aver ammesso che avevo bisogno di una terza bozza, il mio livello di stress era molto più basso e sono stato in grado di concentrarmi sulla trama generale della bozza attuale piuttosto che ossessionare i minimi dettagli.

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6. Fai una pausa

Non posso sottolinearlo abbastanza: prenditi una pausa .

Una pausa è altamente raccomandata quando si soffre di esaurimento. E ammetto pienamente che l'ho rimandato più a lungo del dovuto. Non volevo smettere di scrivere, ma una pausa dallo stress stava diventando una necessità.

Ho un lavoro a tempo pieno, giorni di ferie limitati e molte scadenze. Prendersi una pausa sia dal mio lavoro quotidiano che dalla scrittura è difficile e la mia personalità ossessiva si rifiuta di permettermi di perdere le scadenze.

Ma la verità è che non mi rendevo conto di quanto fossi esausto finché non ho alleggerito il mio carico e mi sono preso una pausa. È facile abituarsi alla sensazione di essere stressati e conviverci.

Non avevo notato quanto fossero tesi il mio corpo e il mio petto finché non sono stato finalmente in grado di rilassarmi. La mia salute fisica e mentale soffriva entrambe, ma è facile ignorarlo quando sei avvolto nella lista infinita di cose da fare.

Quindi riposa. Relax. Datti un po' di respiro. C'è di più nella vita del conteggio delle parole.

E quando ti sarai ripreso, riprendi la tua scrittura.

Superare il burnout è difficile e possibile

Come ho detto prima, ammettere il burnout è difficile. Se stai lottando con il burnout dello scrittore, sappi che non sei solo.

La differenza più importante è che non puoi amare scrivere se non ami il processo. Come hai potuto? Il processo e la scrittura arrivano come un bellissimo pacchetto.

Alla fine della giornata, è importante sapere cosa è meglio per te. Scrivere la vita non è facile. Non c'è niente di sbagliato nell'adattare le routine per alleviare il peso o chiedere aiuto. Essere onesti con te stesso e conoscere i tuoi bisogni e limiti ti renderà uno scrittore più felice, più sano e migliore.

Quando ti senti come se non volessi ammettere il tuo esaurimento, tieni presente che non farai niente a nessuno, incluso il tuo lavoro, di buono se non stai funzionando come te stesso.

Sto ancora navigando su questa strada. Ho imparato molto su come lasciar andare le aspettative e prendermi cura di me stessa autrice. La strada dello scrittore è davvero lastricata di lezioni di vita.

La mia più grande speranza per gli altri autori è che sarai più consapevole del tuo benessere, sia mentalmente che fisicamente, quindi ti concedi una pausa prima di esaurirti.

Dopotutto, il tuo libro merita un autore sano e felice.

Spillo

E tu? Quando hai sofferto del burnout dello scrittore? Come l'hai superato? Fateci sapere nei commenti.