日記をつける10の方法はあなたの人生を本当に改善します
公開: 2015-08-03日記をつけたり、ジャーナリングをしたり（思春期以降と呼んでいます）、ホルモンのティーンエイジャーは、自分の最初の恋愛や自己アイデンティティの探求についての空想に夢中になっているように感じることができます。
信じられないかもしれませんが、世界で最も偉大な指導者の中には、定期的なジャーナルキーパーであり、ウィンストンチャーチルはそうしなかった可能性があり、バラクオバマは、人気のある派閥に愛や思いを込めてブラシを録音しただけではありません。
しかし、もしそうなら、それは大丈夫でしょう。 結局のところ、それは日記をつけることの美しさです。それを行う間違った方法はありません。 そしてもちろん、あなたの人生を本当に改善するこれらの10の他の素晴らしい利点があります。
1自分の考えをより明確にすることができます。
一部の認知心理学者は、書くことは考えていると主張しています。 他の人は、それがあなたの認知処理を変えることができるとだけ信じています。 しかし、双方が同意しているように見える1つのポイントは、書くことで自分の考えをより批判的かつ論理的に検討することを余儀なくされるという事実です。 同様に、ジャーナリングは、頭の中で転がるタンブルウィードとして存在する可能性のあるアイデアや概念を理解し、明確にする機会です。
2あなたはより組織化され集中するでしょう。
ジャーナルは、安っぽい人々が彼らの最も深く、最も暗い自白を記録したり、彼らの内面の最も脆弱な部分を明らかにしたりするための場所としてしばしば箱詰めされます。 ただし、実際には、リスト、将来の目標、瞬間的なアイデア、後で覚えておきたいランダムな洞察などを実行するためのレセプタクルになります。 この種の情報を書き留めておくことで、忙しいときでも自分の人生をよりよく整理し、責任を負うことができます。
3あなたは幸せになります-もっと踊りましょう。
ジャーナルは、お祝いのアカウントの容器にもなり、過去の成果やマイルストーンを思い出させることができます。 気分が落ち込んでいる場合は、自分の成果と偉大な瞬間をページングすることで、自尊心を高め、自分の素晴らしさを簡単に描くことができます。
4あなたの心は静かになります。
罰に結び付けられていない判断力のない媒体にあなたのレースの考えをオフロードすることは、あなたがハムスターの車輪を降りて、より精神的に健康なトラックに行くことを可能にします。 数え切れないほどの医療専門家や機関が、サルの心を落ち着かせる方法、つまり、圧倒的な感情を管理し、不安やストレスを軽減する方法として、ジャーナリングを支持しています。
5あなたは自分自身を知るようになるでしょう。
ジャーナルは、個人的な反省の深遠なプールとしても機能します。 外の世界のラウドネスをシャットアウトし、あなたの考えと再接続するために時間をかけることは、信じられないほどの自己発見につながる可能性があります。 あなたの純粋なアイデアを空白のページに注ぐプロセスは、そうでなければフィルターされた心の通常のほこりでドアから一掃されたであろうラフのいくつかのダイヤモンドを非常によく明らかにするかもしれません。 最後に、継続的にジャーナリングを行うことで、自分の進化を追跡する特権と、自分がどのように変化し成長したかを認識する力を自分に与えることができます。
6あなたは見通しを得るでしょう。
ジャーナリングは、厄介な問題の解決策を見つけるのにうっかり役立つかもしれませんが、ジャーナリングが提供するより重要な機能の1つは、自分の考えや感情を理解する能力を与えることです。 したがって、感情的な課題をすぐに修正するのではなく、それらについて書くことは、これらの人生のハードルとの関係を変えるだけであり、長期的にはそれらをより克服できるようにすることができます。
7あなたは体重を減らすでしょう。
文字通りではありませんが（私たちがあなたの希望を持っていれば申し訳ありません）、あなたはより軽く感じるでしょう。 ジャーナルは、カタルシスの解放のプラットフォームとして長い間宣伝されてきました。社会心理学者のジェームズ・ペンネベーカーが証明したように、トラウマ的な出来事や状況について表現力豊かに書くことは、あなたの心と体の両方を高揚させることができます。
8あなたはフィドルフィドルになります。
私たちの最後のポイントとPennebakerの結論に基づいて、ジャーナリングを生産的な感情的な手段として使用すると、身体的に健康になることも注目に値します。 ジャーナリングは、体へのストレスの悪影響を軽減することが示されています。また、ペンネベーカーによれば、免疫系の細胞を強化することが証明されています。
9あなたはあなたの記憶を改善します。
科学者が表現力豊かに書くこと（私たちがジャーナルでよく行う方法）が作業記憶を改善することを発見しただけでなく、ジャーナルにあなたの人生の内外を記録することは、しばしばつかの間の過去により多くの永続性を与えるという事実でもあります。 ジャーナリングは後世のためだけのものであるとよく考えられますが、それはあなたの前に進むにつれてあなたの後ろで何が起こったのかを見守るための素晴らしい方法であると簡単に主張できます。
10あなたはあなたの創造性を利用します。
誰もが創造的ですが、その創造性を解き放ち、それを公開する力を持っている人はほとんどいません。 ジャーナリング、特に意識の流れのジャーナリングは、私たちの創造的な天才を活用するための優れた方法です。 言うまでもなく、素晴らしいアイデアを思いついたら、小さな苗を育てて、輝きのセコイアにすることができます。
柱頭を打ち破り、以下のコメントセクションで、またはFacebookやTwitterのフィードを介して、プロセスに関する自分の経験を共有することにより、ジャーナリングへのサポートを示してください。