ADHD を持つ大人向けのベスト本 20 冊: ADHD について学ぶ

ADHD は神経の多様性であり、個人が日常的に管理するのに苦労する可能性があります。 詳細については、ADHD を持つ成人向けの最高の本のまとめをお読みください。

成人の ADHD は、頻繁に圧倒されたり、実行力に困難を感じたり、混乱したり、感情が高ぶったりする症状として現れることがあります。 残念ながら、多くの成人はADHDの診断を受けていないため、なぜ自分が他の人たちと同じように生活を管理していないのかわかりません。

成人の ADHD について詳しく学ぶことは、この状態にある可能性のある人々がその管理方法を学ぶのに役立ち、生活の中で医療専門家から適切なケアを受けるのに役立つ可能性があります。 日記は一部の人にとって優れた対処ツールなので、大人向けの日記プロンプトを試してください。 ADHD を持つ成人向けのこれらの最高の本には、ADHD の影響を受けたときに人生を最大限に生きるための実践的なガイダンスが含まれています。

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1. 「気が散るようになる: 注意欠陥障害の認識と対処」エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティ著

Driven to Distraction では、 ADHD の治療選択肢、原因、症状について説明します。 この本には、成人がこの症状で何を経験しているのかを理解するのに役立つケーススタディが含まれています。 これらのケーススタディは、ハローウェル博士とレイティ博士が ADHD 患者を治療した経験に基づいたものであり、この障害についての考えに個人的なタッチを加えることができます。 このベストセラーの ADHD 本は、現在の研究に合わせて何度か改訂されています。

「この症候群の正体を一度理解すれば、どこにでも現れるでしょう。」

エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティ、気が散ってしまう

2. ADHD 2.0: 気を散らしても繁栄するための新しい科学と基本戦略 エドワード M. ハロウェル、ジョン J. レイティ著

2022 年に『Driven to Distraction』を再度改訂する代わりに、著者らは新しい本「ADHD 2.0」を執筆することにしました。 この記事では、ADHD の成人が成長するのを助けるために設計された最先端の戦略を紹介します。 この本は、ADHD の脳が適切な対処戦略を持って機能することで、今日の偉大で最も成功したクリエイティブな頭脳の多くが生み出されるという前向きなアプローチをとっています。

「ADHDは、一般大衆がそう思っている過度に単純化された状態よりも、はるかに豊かで、より複雑で、逆説的で、危険であり、潜在的に有利な状態でもあります。」

エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティ、 ADHD 2.0

3. Scattered Minds: 注意欠陥多動性障害を持つ成人への希望と助け レナード・アドラーとマリ・フローレンス著

著者のレナード・アドラー博士は、ニューヨーク大学の成人ADHDプログラムのディレクターです。 『Scattered Minds』では、彼は ADHD を持つ人々と長年協力して集めた情報を使用して、正確な診断とその障害を理解する方法を彼らに助けています。 彼はまた、この神経多様な状態を管理しながら組織化して成長できるよう、生徒やクライアントに使用した実践的な対処戦略も提供しています。

「創造性がADDを引き起こすのと同じように、ADDが創造性につながるとは私は信じていません。 むしろ、どちらも同じ生まれながらの特性、つまり感受性に由来しています。 創造性を発揮するには、気質的な感性が不可欠です。 これまで見てきたように、敏感な人は、周囲の目に見えない感情的および精神的なコミュニケーションを自分の中に引き込みます。 したがって、無意識のいくつかのレベルで、彼女は世界についてより深い認識を持つことになります。 また、音、色、音楽の音色など、特定の感覚入力により敏感になる可能性もあります。」

レナード・アドラーとマリ・フローレンス『Scattered Minds』

4. 成人 ADHD のためのマインドフルネス: 臨床医向けガイド (Lidia Zylowska 著)

新しい研究では、マインドフルネスがADHDの成人の治療に追加する優れた実践であることが判明しました。 このマニュアルでは、マインドフルネスが機能するという証拠を示し、ADHD に対するマインドフルな意識の実践を探ります。 この障害を持つ成人は、この本を通じて実践的なアドバイス、ガイド付き瞑想スクリプト、自己受容の向上を得ることができます。 『成人 ADHD のためのマインドフルネス』は厳密には臨床医向けに書かれていますが、患者が読むことで利益を得ることもできます。 多くの人が追加のサポートを受けるためにセラピストや臨床医とそれを共有しています。

「マインドフルネスに基づいたアプローチは、薬物療法、認知行動療法、コーチングなど、一般的に使用されている他の治療法を補完することができます。」

リディア・ジロフスカ、大人のADHDのためのマインドフルネス

5. 成人の ADHD を担当する: 仕事、家庭、人間関係で成功するための実証済みの戦略 ラッセル A. バークレー、クリスティン M. ベントン著

ADHD を持つ成人向けに書かれた『大人の ADHD を担当する』では、成人における ADHD の一般的な症状、評価を受けるために何が必要か、状態の管理をより管理しやすくする日常生活のシステムの構築方法について説明しています。 また、この状態によって引き起こされる不注意や過度の固着という一般的な課題への取り組みについても説明します。 ラッセル・バークレー博士は、豊富な臨床経験を活かしてこの小説を執筆しています。

「ADHDは本物です。 そして、それは子供たちだけが影響を受ける病気ではありません。」

ラッセル・A・バークレー氏、成人ADHD担当

6. 自分の脳を理解して、より多くのことを達成しましょう: ADHD 実行機能ワークブック (アリ タックマン著)

「Under Your Brain, Get More Done」は、日常生活を困難にする実行機能障害を持つ人々を助けるために設計されたワークブックです。 このワークブックでは、計画を立てるためのテクニックと時間を有効に活用する方法を教えます。 これには、人々が実行機能の問題の背後にある理由を理解するのに役立つ情報が含まれており、人々が自分の状態をより効果的に管理して生産性と記憶力を向上させるのに役立つ実践的な脳ベースのアクティビティが含まれています。

「残念なことに、ADHD は自分の行動や、その行動が自分の特性やスキルについて何を意味するのかを簡単に誤解してしまいます。 たとえば、会議のことを​​繰り返し忘れることは、たとえあなたが非常に勤勉で賢い人であっても、無責任であるか愚かであるとさえ解釈される可能性があります。」

アリ・タックマン、自分の脳を理解し、より多くのことを成し遂げる

7. Order from Chaos: 成人 ADHD を抱えて整理整頓された毎日の苦労 ジャクリン・ポール著

著者のジャクリン・ポールは、ADHDを持つ母親であり妻でもあります。 彼女は自分自身の人生から得たアドバイスを、研究に基づいた事実と組み合わせて、人々がより組織化する方法を学べるよう支援しています。 彼女の実践的な戦略により、ADHD を持つ成人は自分の乱れた思考を管理し、生活に秩序を取り戻す方法を学ぶことができます。 著者自身もこの症状を抱えているため、 『Order from Chaos』のヒントは実践的で効果的です。

「秩序の必要性より圧倒的だったのは、そこにたどり着くのが難しいことだけだった。」

ジャクリン・ポール『オーダー・フロム・カオス』

8. 何年経ってもまだ気が散る：ADHDの高齢者への援助とサポート キャスリーン・ナドー著

ADHD を持つ成人は、うつ病や不安に悩まされ、先延ばしにし、請求書の支払いを忘れることがよくあります。 彼らの生活環境は整理整頓されておらず、乱雑である可能性があります。 しかし、高齢者になると、彼らは無視されることが多く、ADHD に加えて併発する障害に苦しんでいます。 これがあなたであれば、 『Still Distracted After All These Years』は、より充実した人生を送り、自分自身の周囲にサポート システムを構築するために必要な効果的な戦略を提供するかもしれません。

「驚くべきことに、一般大衆を対象としたADHDの高齢者向け、またはADHDの高齢者について書かれたものはほとんどありません。 私は満たされていない大きなニーズを認識し、ADHD を持つ高齢者の多大で増大する需要を他の人に理解してもらうことを願って、自分の印象を調査し、本を書くことにしました。」

キャスリーン・ナドー、何年経ってもまだ気が散る

9. あなたの脳は壊れていない: ADHD の感情と人生を乗り切るための戦略 タマラ・ロジエ著

ADHD を持つ人は、自分に何か問題があると信じていることがよくあります。 Your Brain's Not Broken は、この神話を払拭し、ADHD を持つ人々に充実した人生を送るための実践的な戦略を提供することに努めています。 この本は、脳の配線が異なることを説明し、この配線が日常生活にどのような影響を与えるかを調査し、この状態にあるメンタルヘルスと日常生活のタスクを管理するための実践的なツールを提供します。 ADHD を持つ大人向けの最高の本のまとめを気に入っていただけたなら、他にもたくさんの教育記事がありますので、ぜひチェックしてください。 自閉症の大人向けのベスト本のリストをチェックしてみてはいかがでしょうか。

「彼女が話していると、彼女の言葉や声の調子から、彼女と同じ障害を持つ大人にありがちなフラストレーションがあふれ出ているのが聞こえました。 彼女の訴えは決して珍しいものではありませんでした。 私のクライアントの多くは、年齢や性別を問わず、同じ物語のバリエーションを話します。」

タマラ・ロジエ、あなたの脳は壊れていない

10. Focused Forward: Navigating the Storms of Adult ADHD by James M. Ochoa

ADHD を持つ成人は、神経疾患と闘っているように感じることがよくあります。 これは深刻な感情的ストレスを引き起こすため、 Focused Forward は読者にこの感情的影響に対処する方法を教えるのに役立ちます。 この本は資格のあるカウンセラーによって書かれており、障害とそれが引き起こす感情的な懸念を管理するのに役立つ重要なツールを提供します。

「しかし、人々は自分がどれほど満足しているかを相談するために私のところにカウンセリングに来るわけではありません。 そうではありません。 何かが間違っている。 いくつか間違っていることがあります! 壊滅的な生活から毎年続く漠然とした断絶感まで、多くのことが正しくありません。」

ジェームズ・M・オチョア、フォーカスフォワード

11. 集中力を求める戦い – 成人の ADHD を受け入れる: 大人が実行機能を理解し強化するのに役立つ洞察力に富んだガイド、メリンダ・ライリー著

ADHDの人に「もっと整理整頓しなさい」と言っても無駄です。 Fight for Focus は、実行機能の違いによる高いフラストレーション レベルに苦しむ神経質の多様な成人に実践的なガイダンスを提供します。 ADHD の背後にある科学を説明し、読者が自己受容の境地に達するのに役立ちます。 また、ADHD を抱えながらも成長するために自分の考え方や環境を管理する方法を学ぶのにも役立ちます。

「あなたは自分自身を誇りに思うべきです。 あなたには、自分と違うやり方で行動することを恥じることなく、自分のペースで人生を送る権利があります。 過剰な達成と燃え尽き症候群のサイクルに囚われていると感じる必要はありません。」

メリンダ・ライリー『フォーカスのための戦い』

12. 成人 ADHD のための CBT ワークブック: 集中力、生産性、幸福感を向上させるための証拠に基づいた演習 (クリステン ベアード ゴールドマン著)

CBT は、ADHD を持つ成人にとって役立つツールです。 成人 ADHD のための CBT ワークブックには、この症状を持つ成人が組織スキルと感情制御を学ぶのに役立つ実践的な演習が含まれています。 ADHD を持つ資格のあるセラピストがこの本を執筆しており、この本を読んだ結果、感情の制御が改善され、より良い自信が得られます。

「ADHDが幼少期に診断も治療もされないと、大人は罪悪感や恥という認知の歪みを抱えたままになり、その結果、不十分な対処法を身につけてしまいます。」

クリステン・ベアード・ゴールドマン、成人 ADHD のための CBT ワークブック

13. 成人 ADHD のためのマインドフルネスの処方箋: 注意力を強化し、感情を管理し、目標を達成するための 8 ステップ プログラム リディア ジロフスカ著

『成人 ADHD のためのマインドフルネスの処方箋』では、 ADHD を持つ成人が処方薬なしで症状を管理するために使用できる 8 つのステップを示しています。 マインドフルネス プログラムは、子どもたちが秩序を保ち、落ち着きをなくすことを学ぶのに役立ちます。 目標は、この症状と効果的に共存するためのツールを人々に提供することで、生活のあらゆる分野を支援することです。

「リラックスしてエネルギーを補充する戦略は、意志力の貯蔵庫を回復できるため、ADHD に役立ちます。 これらの戦略には、瞑想などのリラクゼーションの時間、ポジティブな感情、励ましとなる独り言、遊びの時間、運動、適切な休憩、さらには血糖値を上昇させる軽食が含まれます。」

リディア・ジロフスカ、大人のADHDに対するマインドフルネスの処方箋

14. 注意欠陥障害を持つ女性: 家庭と職場での秩序の乱れを受け入れる サリ・ソルデン著

女性のADHDは、声が大きくて足の速い男性とは異なる症状を示すため、女性では診断されないことがよくあります。 『注意欠陥障害の女性』は、これを変えようとする本です。 慢性的に圧倒されている女性や引きこもりの少女が ADHD の課題を克服し、成長できるように対処メカニズムを学ぶのを支援することに焦点を当てています。

「最終的に私が言いたいのは、障害を取り除こうとしたり、克服するのを待ったりするのではなく、制御された障害とともに生きるということです。 それは一日にして成らず、薬だけで成り立つものでもありません。」

サリ・ソルデン、注意欠陥障害を持つ女性

15. ADHD を持つ女性のための根本的なガイド: 神経多様性を受け入れ、大胆に生き、障壁を突破する (サリ・ソルデン著)

成人性ADDを持つ女性は、かつてはこの症状を持つ少女でした。 ADHD を持つ女性のためのラディカル ガイドは、少女たちが自分たちの違いがある意味「悪い」ものであるという偏見を打ち破ることに焦点を当てています。 これは、女性がこの障害と前向きに前進できるよう支援しながら、否定的な自分語りをやめ、信念を制限することに焦点を当てています。

「私たちは、自分自身に伝えてきた不完全なイメージやストーリーと一致しない経験や情報を省略してしまうことがよくあります。 課題だけを見ていたら、新たなポジティブな経験を追加する余地はなくなり、それらは根付いて成長する余地を得る前に消えてしまいます。」

サリ・ソルデン、 ADHD を持つ女性のための根本的なガイド

16. 成人ADHDの男性：集中力を高め、生産性を高め、失敗したように感じるのをやめる（エドガー・ワイズ著）

『成人 ADHD の男性』は、自分が ADHD であると考えている、または診断を受けている男性を対象に書かれています。 この障害についての誤解を打ち破り、人々がこの障害に対処するのに役立つ 5 つの習慣を紹介します。 また、男性がADHDの症状を管理しながら目標を達成する方法を学ぶのにも役立ちます。

「この状態について知れば知るほど、助けられることに心を開くことが容易になります。 ADHDだけで悩む必要はありません。」

エドガー・ワイズ、成人ADHDの男性

17. 男性のための ADHD 管理ワークブック: 男性の ADHD についての真実 オリビア L. スネーダー著

男性のための ADHD 管理ワークブックは、成人男性の ADHD に対処するための実践的な戦略に焦点を当てています。 これは、ADHD の定義と、ADHD が男性の脳にどのような影響を与えるかを理解しながら、ADHD を管理するために使用できる実践的な戦略を提供します。 主な焦点は、記憶力を向上させ、生産性を高める方法を学ぶことです。

「ADHDは、人の全体的な機能を妨げる不注意、多動性、衝動性の持続的なパターンを伴う神経発達の状態です。」

オリビア L. スネーダー著、男性のための ADHD 管理ワークブック

18. 結婚に対するADHDの影響: 6つのステップで関係を理解し​​再構築する メリッサ・オルロフ著

ForeWord Reviews によって「2010 年のベスト心理学本」に選ばれた『The ADHD Effect on Wedding』は、成人 ADHD の影響を受ける問題のある結婚生活を支援することを目的としています。 感謝の気持ちを高め、症状の苦しみを軽減するための 6 つの効果的な戦略を示しています。 この本は、著者自身のこの障害とその結婚生活への影響に関する経験に基づいています。 誰かに贈る本を探していますか？ プレゼントに最適な本のまとめをチェックしてください! または、検索バーを使用して最高のブックガイドを検索することもできます。

「男性でも女性でも、ADHDを持つ人々が何年も自分は不適切だと言われ続けてきた恥辱は、結婚生活が破綻し始めたときや、善意の配偶者からアプローチを受けたときに重要な要素となる」 ADHDの評価依頼について。」

メリッサ・オルロフ、 ADHDが結婚に及ぼす影響

19. ADHD と私たち: 大人の ADHD を愛し、共に生きるためのカップルのガイド アニタ ロバートソン著

人間関係に神経の多様性があると、コミュニケーションが難しくなることがあります。 ADHD と私たちは、カップルがこの状況で直面する課題を克服するためのツールと戦略を提供できるよう努めています。 著者自身の実践による長年のカウンセリングから導き出されたこの本のツールを使って、カップルは成功する方法を学ぶことができます。

「人は一般的に、親密な関係において最高のときもあれば、最低のときもある。そのため、仕事をすることはやりがいもあれば、やりがいもある。」

アニタ・ロバートソン、 ADHD、そして私たち

20. ADHDを抱えて生きていくためのカップルガイド メリッサ・オルロフとナンシー・コーレンバーガー著

特に結婚生活における人間関係の悩みは、診断されていない成人の ADHD が原因であることがよくあります。 ADHD を抱えて繁栄するためのカップルガイドは、これらのカップルの違いを説明し、フラストレーションや怒りと闘うのではなく、一緒に生活する中で喜びを見つける方法を教えることを目的としています。 目標は、成人のADHDの影響を受けた結婚生活における信頼と受け入れを再構築する方法を学ぶことです。

「新たな対処戦略を講じる時期が来ています。 高い痛みの閾値を設定し、それに耐える古い方法は、あなたが自分で納得しているほど役に立ちません。 それがあなたの関係がうまくいかない理由の一部です。 その痛みの閾値はパートナーのニーズと一致しません。 より良い人間関係戦略は、ADHDの症状に正面から向き合い、科学が示唆するあらゆるリソースを活用して治療することです。」

メリッサ・オルロフ、 ADHD を抱えて生きていくためのカップルガイド

ADHDの大人向けのベスト本に関するよくある質問

詳細については、不安に関する記事をご覧ください。