ADHD の大人のための 20 のベストブック: ADHD について学ぶ

ADHD は、個人が日常的に管理するのに苦労する神経多様性です。 詳細については、ADHD の成人向けの最高の本のまとめをお読みください。

成人の ADHD は、頻繁な圧倒、実行力の課題、まとまりのなさ、高揚感などの形で現れることがあります。 残念なことに、多くの成人は ADHD の診断を受けることがないため、なぜ自分が仲間と同じように生活を管理していないのかを理解していません.

成人の ADHD についてさらに学ぶことは、この状態にある可能性のある人がそれを管理する方法を学ぶのに役立ち、生活の中で医療専門家から適切なケアを受けるのに役立つ可能性があります. ジャーナリングは一部の人にとって優れた対処ツールですので、大人向けのジャーナルプロンプトを試してみてください. ADHD の成人向けのこれらの最高の本には、ADHD の影響を受けたときに人生を十分に生きるための実践的なガイダンスが含まれています。

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1. 気晴らしに駆り立てられる: 注意欠陥障害の認識と対処 (エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティー)

Driven to Distractionでは、ADHD の治療オプション、原因、症状について説明します。 この本には、成人がこの状態で何を経験しているかを理解するのに役立つケーススタディが含まれています。 これらのケース スタディは、Dr. Hallowell と Dr. Ratey が ADHD 患者を扱った経験に基づいており、ADHD についての考えに個人的な影響を与えることができます。 このベストセラーの ADHD の本は、現在の研究に合わせていくつかの改訂が行われています。

「この症候群が何であるかを理解すると、どこにでも見られるようになります。」

エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティ、気が散る

2. ADHD 2.0: エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティによる気晴らしで繁栄するための新しい科学と基本戦略

Driven to Distractionを再び改訂する代わりに、2022 年にその著者は新しい本ADHD 2.0を書くことにしました。 これは、ADHD の成人が繁栄するのを助けるように設計された最先端の戦略を紹介します. この本は、適切な対処戦略を備えた ADHD 脳が活動していることが、今日の最も偉大で最も成功した創造的な精神の多くを生み出すものであるという前向きなアプローチをとっています。

「ADHDは、一般大衆のほとんどが単純化しすぎたバージョンよりも、はるかに豊かで、より複雑で、逆説的で、危険であり、潜在的に有利な状態です。」

エドワード・M・ハロウェルとジョン・J・レイティ、 ADHD 2.0

3. 散らばった心: 注意欠陥多動性障害を持つ大人のための希望と助け レナード・アドラーとマリ・フローレンス

著者のレナード アドラー博士は、ニューヨーク大学の成人 ADHD プログラムのディレクターです。 散らばった心で、彼は何年にもわたって ADHD を持つ人々と協力して収集した情報を使用して、彼らが正確な診断とその障害を得る方法を理解するのを助けます. 彼はまた、この神経多様な状態を管理しながら、生徒やクライアントが組織化され、繁栄するのを助けるために使用した実用的な対処戦略を提供します.

「クリエイティビティがADDを引き起こす以上に、ADDがクリエイティビティにつながるとは思わない。 むしろ、どちらも同じ生まれつきの特性である感受性に由来します。 クリエイティビティには、気まぐれな感受性が不可欠です。 私たちが見てきたように、敏感な人は、自分の環境の目に見えない感情的および精神的なコミュニケーションを自分自身に引き込みます. したがって、無意識のいくつかのレベルで、彼女は世界をより深く認識するようになります。 また、音、色、音楽のトーンなど、特定の感覚入力により敏感になる可能性もあります。」

レナード・アドラーとマリ・フローレンス、スキャッタード・マインド

4. 成人の ADHD に対するマインドフルネス: Lidia Zylowska による臨床医向けガイド

新しい研究によると、ADHD の成人の治療にマインドフルネスを追加することは優れた方法であることがわかりました。 このマニュアルは、マインドフルネスが機能するという証拠を示し、ADHD に対するマインドフルな意識の実践を探求します。 この障害を持つ成人は、この本を通じて、実践的なアドバイス、ガイド付き瞑想スクリプト、および改善された自己受容を得ることができます. 成人 ADHD のマインドフルネスは技術的には臨床医向けに書かれていますが、患者も読むことで利益を得ることができます。 多くの人がそれをセラピストや臨床医と共有して、追加のサポートを受けています。

「マインドフルネスに基づくアプローチは、投薬、認知行動療法、コーチングなど、他の一般的に使用される治療法を補完することができます。」

Lidia Zylowska、大人の ADHD のためのマインドフルネス

5. 大人の ADHD を担当する: 仕事、家庭、人間関係で成功するための実証済みの戦略 (ラッセル A. バークレーとクリスティン M. ベントン著)

ADHD の成人向けに書かれた、 Taking Charge of Adult ADHDでは、成人の ADHD の一般的な症状、評価を得るために必要なこと、状態を管理しやすくする日常生活のシステムを構築する方法について説明しています。 また、この状態によって引き起こされる不注意または過固視という一般的な課題への取り組みについても説明します。 ラッセル・バークレー博士は、彼の豊富な臨床経験を生かしてこの小説を書きました。

「ADHDは本物です。 そして、それは子供だけに影響を与える状態ではありません。」

Russell A. Barkley、成人の ADHD を担当

6. 自分の脳を理解し、より多くのことを成し遂げる: アリ・タックマンによる ADHD 実行機能ワークブック

「あなたの脳を理解し、もっと多くのことを成し遂げよう」は、日常生活を困難にする実行機能障害を持つ人々を支援するために設計されたワークブックです。 このワークブックは、計画のテクニックと時間をより有効に活用する方法を教えています。 実行機能の問題の背後にある理由を人々が理解するのに役立つ情報があり、人々が自分の状態をより効果的に管理して生産性と記憶力を向上させるのに役立つ実用的な脳ベースの活動があります.

「残念なことに、ADHD は、自分の行動や、それが自分の特徴やスキルについて何を意味するのかを誤解しやすくします。 たとえば、会議のことを​​繰り返し忘れるということは、あなたが非常に勤勉で知的な人であっても、無責任であるか、愚かでさえあると解釈される可能性があります。」

アリ・タックマン、あなたの脳を理解し、より多くのことを成し遂げましょう

7. カオスからの秩序: ジャクリン・ポールによる大人の ADHD で整理された状態を維持するための毎日のグラインド

著者のジャクリン・ポールは、ADHD を持つ母と妻です。 彼女は自分の人生からアドバイスを受け取り、それを調査に基づく事実と組み合わせて、人々がより組織的になる方法を学ぶのを助けています. 彼女の実践的な戦略により、ADHD の成人は、乱れた思考を管理し、生活に秩序を取り戻す方法を学ぶことができます。 著者自身がその状態を持っているため、 Order from Chaosのヒントは実用的で効果的です。

「秩序の必要性よりも圧倒されるのは、そこにたどり着くのが難しいことだけでした。」

ジャクリン・ポール、オーダー・フロム・カオス

8. 何年経ってもまだ気が散る: ADHD の高齢者のためのヘルプとサポート キャスリーン・ナドー

ADHD の成人は、うつ病や不安神経症に苦しんだり、先延ばしにしたり、請求書の支払いを忘れたりすることがよくあります。 彼らの生活環境はまとまりがなく、散らかっているかもしれません。 しかし、高齢者として、彼らはしばしば見過ごされ、ADHD に加えて併発する障害に苦しんでいます. これがあなたである場合、これらの年の後にまだ気が散っている場合は、より充実した生活を送り、自分の周りにサポートシステムを構築するために必要な効果的な戦略を提供する可能性があります.

「驚くべきことに、一般大衆を対象とした、ADHD の高齢者のために書かれたものはほとんどありません。 私は満たされていない巨大なニーズを見て、自分の印象を調査して本を書くことに決めました. ADHD を持つ高齢者の途方もなく増大している需要を他の人に理解してもらうことを望んでいます.

キャスリーン・ナドー、何年経ってもまだ気が散っている

9. あなたの脳は壊れていません: ADHD の感情と人生をナビゲートするための戦略 タマラ・ロジエ

ADHD の人は、自分に何か問題があると思い込んでいることがよくあります。 Your Brain's Not Broken は、この神話を払拭し、人々が ADHD とともに充実した生活を送るための実用的な戦略を提供するよう努めています。 この本は、脳が異なって配線されていることを説明し、この配線が日常生活にどのように影響するかを探り、精神的健康と状態を伴う日常生活のタスクを管理するための実用的なツールを提供します.

「彼女が話していると、彼女の言葉や声の調子から、彼女と同じ障害を持つ大人に典型的なフラストレーションがこぼれているのが聞こえました。 彼女の不満は決して珍しいものではありませんでした。 私のクライアントの多くは、年齢や性別を問わず、同じストーリーのバリエーションを語ります。」

タマラ・ロジエ、あなたの脳は壊れていません

10. フォーカス フォワード: 成人 ADHD の嵐を乗り越える by James M. Ochoa

ADHD の成人は、神経と戦っているように感じることがよくあります。 これは深刻な感情的ストレスを生み出します。Focused Forwardは、この感情的な影響を管理する方法を読者に教えるのに役立ちます。 これは、認可されたカウンセラーによって書かれ、障害とそれが生み出す感情的な懸念を管理するのに役立つ不可欠なツールを提供します.

「しかし、人々は自分がどれだけ満足しているかを話し合うために私のところにカウンセリングに来ることはありません。 そうではありません。 何かが間違っている。 いくつか間違っています！ 多くのことが正しくありません – 壊滅的な生活から、何年にもわたって持続する漠然とした断絶感まで、すべて.

ジェームズ・M・オチョア、フォーカシング・フォワード

11. 集中力を求める闘い – 成人の ADHD を受け入れる: 成人が実行機能を理解し、強化するための洞察に満ちたガイド メリンダ・ライリー

ADHD の人に「もっと整理整頓しなさい」と言っても無駄です。 ファイト フォー フォーカスは、実行機能の違いによる高いフラストレーション レベルに苦しんでいる神経多様性のある成人に実践的なガイダンスを提供します。 ADHD の背後にある科学を説明し、読者が自己受容の場所に到達するのに役立ちます。 また、ADHD とともに成長するための考え方や環境を管理する方法を学ぶのにも役立ちます。

「あなたは自分自身を誇りに思うに値します。 あなたは、自分のペースで生活するに値するものであり、異なるやり方で恥をかかされることはありません。 やり過ぎと燃え尽き症候群のサイクルに囚われていると感じる必要はありません。」

メリンダ・ライリー、フォーカスのための戦い

12. 成人 ADHD のための CBT ワークブック: 集中力、生産性、健康状態を改善するためのエビデンスに基づくエクササイズ by Kristen Baird-Goldman

CBT は、ADHD の成人にとって役立つツールです。 大人の ADHD のための CBT ワークブックには、この状態の大人が組織のスキルと感情の調整を学ぶのに役立つ実践的な演習が含まれています。 認可されたセラピストがADHDでそれを書いています.

「小児期に ADHD が診断も治療もされていない場合、大人は罪悪感と恥ずかしさによる認知のゆがみを残され、その結果、不十分な対処戦略を身につけてしまいます。」

Kristen Baird-Goldman、大人の ADHD のための CBT ワークブック

13. 成人の ADHD に対するマインドフルネスの処方箋: 注意力を高め、感情を管理し、目標を達成するための 8 ステップのプログラム リディア・ジロウスカ

大人の ADHD のマインドフルネス処方箋は、ADHD の大人が処方薬なしで自分の状態を管理するために使用できる 8 つのステップを提供します。 マインドフルネス プログラムは、子供たちが整理整頓を学び、落ち着かないようにするのに役立ちます。 目標は、人々がこの状態と効果的に生きるためのツールを提供することにより、生活のあらゆる分野で役立つことです.

「リラックスして補充する戦略は、意志力の蓄えを回復させることができるため、ADHD に役立ちます。 これらの戦略には、瞑想などのリラクゼーションの時間、ポジティブな感情、励ましとなる独り言、遊びの時間、運動、十分な休憩、さらには血糖値を上昇させるスナックを食べることなどが含まれます。」

Lidia Zylowska、成人 ADHD のマインドフルネス処方

14. 注意欠陥障害を持つ女性: 家庭や職場での秩序の乱れを受け入れる サリ・ソルデン著

ADHD は、女性は声が大きく、動きの速い男性とは異なる症状を示すため、女性では診断されないことがよくあります。 注意欠陥障害を持つ女性は、これを変えようとする本です。 慢性的に圧倒されている女性と引きこもりの少女が ADHD の課題を克服し、対処メカニズムを学び、成長できるように支援することに焦点を当てています。

「最終的に私が話しているのは、制御された無秩序とともに生きることであり、それを取り除こうとしたり、それを乗り越えるのを待ったりすることではありません. 一日にして成らず、薬だけでは成就しません。」

サリ・ソルデン、注意欠陥障害を持つ女性

15. ADHD の女性のための根本的なガイド: 神経多様性を受け入れ、大胆に生き、障壁を打ち破る (Sari Solden 著)

成人型ADDの女性は、かつてこの状態の少女でした。 ADHD の女性のための根本的なガイドは、これらの女の子が育った汚名を打破することに焦点を当てています。 ネガティブな独り言をやめ、信念を制限することに焦点を当てながら、女性がこの障害を前向きに前進させるのを助けます.

「私たちは自分自身に語ってきた不完全な全体像や物語に当てはまらない経験や情報をしばしば省きます。 課題だけを見ると、新しいポジティブな体験を追加する場所がなくなり、定着して成長する余地がなくなる前に消えてしまいます。」

Sari Solden、 ADHD の女性のための根本的なガイド

16. 成人 ADHD の男性: 集中力を高め、生産性を高め、失敗したと感じるのをやめる by Edgar Wise

成人の ADHDを持つ男性は、ADHD を持っていると考えている、または診断を受けている男性のために書かれました。 障害に関する誤解を解き、障害を管理するのに役立つ 5 つの習慣を紹介します。 また、男性がADHDの症状を管理しながら目標を達成する方法を学ぶのにも役立ちます.

「病状について知れば知るほど、助けを求めやすくなります。 ADHDだけで苦しむ必要はありません。」

エドガー・ワイズ、成人 ADHD の男性

17. 男性向け ADHD 管理ワークブック: 男性の ADHD についての真実 オリビア・L・スネーダー著

ADHD Managing Workbook for Menは、成人男性の ADHD に対処するための実践的な戦略に焦点を当てています。 これにより、ADHD の定義と、ADHD が男性の脳にどのように影響するかを理解しながら、ADHD を管理するために使用できる実用的な戦略が提供されます。 主な焦点は、記憶を改善し、より生産的になる方法を学ぶことです.

「ADHD は、人の全体的な機能を妨げる不注意、多動性、および/または衝動性の持続的なパターンを伴う神経発達障害です。」

Olivia L. Snader、男性向け ADHD 管理ワークブック

18. 結婚に対する ADHD の影響: メリッサ・オルロフによる 6 つのステップであなたの関係を理解し​​、再構築する

ForeWord Reviews によって「2010 年のベスト サイコロジー ブック」と名付けられた The ADHD Effect on Marriageは、成人 ADHD の影響を受けた問題のある結婚生活を支援することを目的としています。 それは感謝を構築し、状態の闘争を減らすための6つの効果的な戦略を提供します. それは、障害に関する著者自身の経験と、それが彼らの結婚に及ぼす影響に基づいています。

「男性であろうと女性であろうと、ADHDを持つ人々が何年にもわたって自分には不適切だと言われた後も持ち歩く恥は、結婚が崩壊し始めたとき、または善意の配偶者からアプローチされたときの重要な要素です. ADHDの評価を求めることについて。」

メリッサ・オルロフ、 ADHDの結婚への影響

19. ADHD と私たち: 大人の ADHD を愛し、共に生きるためのカップル向けガイド Anita Robertson 著

人間関係に神経多様性が含まれている場合、コミュニケーションは困難になる可能性があります。 ADHD と私たちは、カップルがこの状況で直面する課題を克服するためのツールと戦略を提供するよう努めています。 カップルは、著者自身の実践から何年にもわたるカウンセリングから引き出されたこの本のツールで繁栄することを学ぶことができます.

「人は一般的に、親密な関係の中で最高の状態と最悪の状態にあるため、仕事をすることはやりがいがあり、やりがいがあります。」

アニタ・ロバートソン、 ADHD と私たち

20. メリッサ・オルロフとナンシー・コーレンバーガーによるADHDで繁栄するためのカップルのガイド

特に結婚生活における人間関係の葛藤は、診断されていない成人の ADHD が原因であることがよくあります。 ADHD で成功するためのカップル ガイドは、これらのカップルの違いを説明し、欲求不満や怒りに苦しむのではなく、一緒に生活する中で喜びを見つける方法を教えることを目的としています。 目標は、成人の ADHD の影響を受けた結婚において、信頼と受容を再構築する方法を学ぶことです。

「新しい対処戦略の時が来ました。 高い痛みの閾値を作り、それに沿って進む古いものは、あなたが自分自身を納得させたほどには役に立ちませんでした. それはあなたの関係がうまくいかない理由の一部です. その痛みの閾値は、パートナーのニーズと一致しません。 より良い関係戦略は、ADHDの症状に正面から向き合い、科学が示唆するあらゆるリソースを使用してそれらを治療することです.

メリッサ・オルロフ、 ADHD とともに繁栄するためのカップルのガイド

ADHDを持つ大人のための最高の本についてよくある質問

詳細については、不安に関する記事をご覧ください。