ベスト ランニング ブック: 6 つのトップ リード

ここでは、読んだり学んだりすることができる最高のランニング ブックをまとめます。

優れたスポーツブックを読んだり、ランニングについてもっと学びたい場合は、心と体のアプローチを採用してください。 舗装路やジムに行くだけでなく、トレーニングやフィットネスの習慣も考慮してください。 そうすることで、練習やレースの準備を整え、自己ベストを更新することができます。

以下のランニング ブックの選択は、より優れたランナーになるのに役立ちます。 また、特に優れたスポーツブックを書きたい場合やスポーツライターになりたい場合に役立つので、それらも含めました.

1. 耐える: アレックス・ハッチンソンによる心、体、および人間のパフォーマンスの不思議なほど弾力性のある限界

カナダのスポーツ ジャーナリスト、アレックス ハッチンソンは、ニューヨーク タイムズのベストセラー『Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performances』の著者です。

20 代前半、ハッチンソンは物理学者としての訓練を受けながら、カナダの陸上競技チームと競い合いました。 2006 年頃にランニングのキャリアを終えると、彼はスポーツ ジャーナリズムに移行しました。

この本は、ハッチンソンの走ることへの情熱と、トップアスリートの人間の体と心の関係を探るための科学的トレーニングを融合させています。

「自分がどう感じるかだけでなく、レースのその時点で予想していた感覚と比べて、何が持続可能かを判断します。」

アレックス・ハッチンソン

アレックス・ハッチンソンとのインタビューを聞いてください

エクササイズとクリエイティビティの詳細

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耐える：心、体、そして人間のパフォーマンスの不思議なほど弾力性のある限界

• 可聴オーディオブック
• Alexander Hutchinson (著) - Robert G. Slade (ナレーション)
• 英語（出版言語）
• 2018 年 2 月 6 日 (発行日)​​ - HarperAudio (発行元)

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2. ランニング フォーミュラ ジャック ダニエルズ

今日、私たちはかつてないほど多くのフィットネス データにアクセスできるようになりました。 しかし、このデータを効果的に使用してこのスポーツを改善する方法を知っていますか?

ジャック ダニエルの本は、これらの問題をカバーしています。 これは間違いなく最もデータ駆動型のランニング ブックであり、ダニエルズはトレーニングに科学的アプローチを採用しています。

彼は個人の現在のフィットネスレベルを調べます。 著者は、個々のランニング ワークアウトの正確な速度と強度も定義しています。 あなたの経験、速度、または距離に関係なく、この本はスポーツへの優れた洞察を提供します.

「自分を他のランナーと比較しないでください。 自分のフィットネスとパフォーマンスに集中してください。」

ジャックダニエル

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ダニエルズのランニングフォーミュラ

• ダニエルズ、ジャック (著)
• 英語（出版言語）
• 320 ページ - 2013 年 12 月 31 日 (発行日)​​ - Human Kinetics (出版社)

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3. より速く走るためのアート ジュリアン・ゴーター著

ランナーとして、新しい環境でより遠く、より速く走るために、定期的にトレーニングを行い、時には自分を追い込む必要があります。 同時に、インテリジェントにトレーニングします。 あなたの練習について尋ねるいくつかの質問は次のとおりです。

• どのくらいの頻度で休みを取る必要がありますか?
• スケールアップまたはスケールバックしても問題ないと判断できるのはいつですか?
• どのくらいの頻度で丘を走る必要がありますか?
• インターバルトレーニングとは？
• ランニングに出かけるとき、時間帯は重要ですか?

正式なプロのランナーによって書かれたこの本は、上記の質問に答え、ランニング戦術をカバーしています.

「大統領や首相が健康を維持する時間を見つけられれば、他の人たちもそれを行う方法を見つけることができます。」

ジュリアン・ゴーター

より速く走るためのアート

• サイズ: 7x10
• 著者: ゴーター、ジュリアン
• ページ: 216
• SHK01749
• ゴーター、ジュリアン (著)

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4. ピート・フィッツィンガーによる高度なマラソン

競うランニング競技にはあらゆる種類があります。一部のランナーは全力疾走します。 トライアスロンを好む人もいます。 一部のランナーは、タフ マダーまたはスパルタン レースを選択します。 しかし、マラソンはゴールド スタンダードとして存続します。 初めてマラソンを走る場合、それは大変ですが楽しいチャレンジです。 ほとんどのランニングブックはそれを助けることができます。

しかし、マラソンをレースとして扱いたい場合は、別の考え方が必要です。 マラソンの自己ベストから重要な時間を削るにはどうすればよいでしょうか? そこで役立つのがアドバンスマラソンです。

この本は、数回のマラソンを完走したベテラン ランナー向けです。 この本は、高度なトレーニング プログラムを提供するだけでなく、回復、水分補給、栄養、ピーキング、テーパリングに関するガイダンスも提供します。

「マインドがすべてです。 筋肉、ゴム片。 私が存在するすべては、私の心のおかげです。」 1,500 メートルから 10,000 メートルの距離で 9 つのオリンピック金メダルを獲得したフィンランド人のパーヴォ ヌルミはこう言いました。

ピート・フィッツィンガー

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高度なマラソン

• ピート・フィッツィンガー (著)
• 英語（出版言語）
• 296 ページ - 2019 年 7 月 19 日 (発行日)​​ - Human Kinetics (出版社)

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5. ランニングフォーム: より速く走り、怪我を防ぐ方法 by オーウェン・アンダーソン

ランニング中はフォームを維持することが重要

すべてのステップからできるだけ多くの距離を取得したい場合は、ランニングの歩行を考慮してください。 この本には、一歩ごとに移動する距離と、膝、足、足首をどこに配置するかについての洞察が含まれています.

自分をより強く、より遠くへ追い込むだけでは十分ではありません。 適切なランニングフォームは怪我を減らし、効率を高めます。 この本では、さまざまなプロンプトとテクニックを使用して正しく行う方法について説明しています。

また、筋力トレーニング、理想的なランニング シューズの見つけ方、姿勢と足のストライクの改善についても取り上げます。

「つま先を離した後、マスターズランナーは若いランナーに比べて股関節の伸展が少ない傾向があり、体の後ろにあるときのスイングレッグの動きは、年配のランナーでより無気力になる傾向があります。」

オーウェン・アンダーソン

ランニングフォーム：より速く走り、怪我を防ぐ方法

• アンダーソン、オーウェン (著)
• 英語（出版言語）
• 232 ページ - 2018 年 1 月 23 日 (発行日)​​ - Human Kinetics (出版社)

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6. シェーン・ベンジーによるランニングの失われた芸術

この優れたランニング ブックは、長距離ランナーとして、後にスポーツの教師となったベンジーの旅をカバーしています。 また、ランニングフォームとテクニックを向上させる方法についても説明します。

「アメリカを離れた後、コーチとしてのキャリアの早い段階で、私たちの種がどのように走るように設計されているかの秘密を明らかにするために、世界中のアスリートを分析して撮影する必要があると決めました。」

シェーン・ベンジー

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失われたランニングの芸術: 人間の動きの忘れられた本質を再発見する旅

• 可聴オーディオブック
• Shane Benzie (著) - Clifford Samuel (ナレーション)
• 英語（出版言語）
• 2020 年 8 月 20 日 (発行日)​​ - Bloomsbury Publishing Plc (発行元)

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ベスト ランニング ブック: 最後の言葉

ここにあるランニング ブックはすべて、ランニングに関しては異なるアプローチをとっています。 フォーム、トレーニング、食事、回復をカバーしています。 また、スポーツ ライティングのジャンルを理解したい場合にも、読む価値があります。 1 つ選んで読んで、編み上げてください。