これらは、学ぶべき最も重要な13の創造的な習慣です

この記事では、誰もが培うことができる 13 の創造的な習慣について説明します。

クリエイティブに習慣は必要ありませんよね？ 結局のところ、このタイプの仕事には、ひらめきと独創的なアイデアが必要です。

習慣とは、意識的または無意識的に、毎日行う活動を表します。 おそらく、あなたはすでに、創造的なプロセスを助けたり妨げたりするいくつかの習慣に従っているでしょう. そしてクリエイティブな仕事も大変です。

では、なぜ物事を複雑にするのでしょうか。 正しい創造的な習慣に焦点を当てることで、創造的な目標から離れるのではなく、その目標に向かって進むことができます。

1. 瞑想する

数年前、私は鬱になりました。 私は嫌いな仕事で働いていて、家庭生活の要求が高まることに不満を持っていました. 小さな家族は「あなたに5年かかる」と聞くだろうと誰にでも言いました。

半分冗談でした。 瞑想を始めたとき、心がさまようことなくクッションに数分以上座るのは難しいと感じました. 数年間瞑想を続けてきた今でも、呼吸に集中する代わりに、夕食にステーキとチキンのどちらを食べようか迷って、クッションに座っています。

それでも、ニューヨーク タイムズやガーディアンを読むのに時間をかけすぎたときに、瞑想は職場での課題を受け入れ、自分の集中力を見つけるのに役立ちます。 瞑想とマインドフルネスも、気分の落ち込みを管理するのに役立ちます。 この習慣は、クリエイティブな仕事のためのより良いアイデアを見つけるのにも役立ちます。

映画製作者のデイビッド・リンチは、1973 年以来、毎日 2 回 20 分間の超越瞑想を実践してきました。リンチは、彼の映画プロジェクトの多くで、超越瞑想が創造的なブレークスルーにつながっていると考えています。 彼は言った、

「超越瞑想のおかげで、心の奥底にある無限のエネルギー、創造性、幸福に簡単にアクセスできるようになりました。」

リンチの実践について読んだ後、TM コースに登録しました。 といっても、そこまでする必要はありません。 Headspace や Walking Up などのアプリを使えば、このクリエイティブな習慣を簡単に構築できます。 ヘッドスペースには、創造性に焦点を当てた瞑想コースもあります。

2. 創造的なアイデアを捉える

私を興奮させた生産性ソフトウェア。 その後、 Getting Things Doneの著者である David Allen のこの宝石に出くわしました。 彼は言った、

「あなたの心は、アイデアを保持するためではなく、アイデアを持つためのものです。」

クリエイティブな仕事も例外ではありません。 シャワーを浴びているときや真夜中にアイデアを思いつき、スタジオや白紙のページの前に現れたときにそれを思い出すと期待している場合は、失望することを期待してください. 創造的なアイデアを信頼できるシステムに保持する方がはるかに優れています。

一見すぐれたリフで有名なコメディアン、ジョージ・カーリンは、一連のメモとインデックス カードを使用してアイデアをキャプチャするシステムを持っていました。

そのため、創造的なアイデアが浮かんだらすぐにキャプチャして記録します。 それらをすべて 1 か所に保管して、後でこれらを確認し、何を使用するかを決定できるようにします。 03:23 に電話のロックを解除するのではなく、ベッドサイド テーブルにメモ帳を置いておきます。 外出中は、メモまたは口述アプリを使用します。 この創造的な習慣により、常にアイデアを銀行に預けることができ、何かを利用できるようになります。

アイデアをつかむということは、後れを取ったり、何か重要なことを見逃したりすることを心配する可能性が低くなることを意味します。 また、書くトピックが常にあることも保証します。 私はこの習慣についてよく話しているので、一緒に働いている人がシャワーで使える Aqua Notes パッドを送ってくれました!

3.フィジカルトレーニングルーチンに従う

画面の前でアイデアを探すために何時間も費やしても、たいしたことはありません。 クリエイティブな人々の多くは、運動や当面のプロジェクトとは関係のない仕事に従事しているときにブレークスルーを経験します。

小説家の村上春樹は多作なランナーであり水泳選手です。 小説を書くとき、彼は毎日数時間運動します。 村上は、この体力トレーニング ルーチンについて次のように書いています。

「自分の限界の中で全力を尽くすこと。それがランニングの本質であり、人生のメタファーであり、私にとっても、執筆のメタファーでもあります。 多くのランナーが同意すると思います。」

最近は、余暇を長距離ランニングと筋力トレーニングを交互に行っています。 前者は仕事の中で多くの時間を過ごした後、私を屋外に連れて行きますが、後者は怪我を防ぎます。

4. 毎日の散歩

散歩中に良いアイデアが浮かぶことがよくあります。 2014 年のスタンフォード大学の研究では、歩くことでクリエイティブな成果が最大 60% 向上することがわかりました。

屋外では、正面からではなく横から問題に取り組み、他の人と時間を過ごすこともできます。 ウォーキングを楽しんだり楽しんだりした有名なクリエイティブには、アーネスト・ヘミングウェイやデビッド・ソローが含まれます。 スティーブ・ジョブズはまた、事業戦略を計画するために直属の部下と定期的にウォーキング・ミーティングを開催しました。

コラムニスト兼ライターのデビッド・セダリスは、より現代的な例です。 執筆セッションの合間に、彼はアイデアを熟考しながらゴミを拾いながら、イギリスのウェスト サセックスにある故郷を何時間も歩き回っています。 Calypsoで、Sedaris は次のように書いています。

57 歳のとき、完全に平らな足で重いゴミ袋を持ってその距離を歩くには、9 時間近くかかります。 オーディオブックやポッドキャストを聴いています。 私は人と話します。 私は物事を学びます：

5. 広く深く読む

ビル・ゲイツは賢い男ですが、彼は IQ に頼っていません。 ドキュメンタリーInside Bill's Brainは、ゲイツが読書に費やす時間を明らかにしています。 彼は、本に囲まれた個人の図書館に一人で座っているのを見ます。 ゲイツは、多くの競合する分野にわたる彼の関心を文書化した公開読書リストを定期的に発行していることで有名です。

そのため、スリラーの本など、同じジャンルをよく読んでいることに気付いた場合は、別のジャンルやニッチからの読書を検討して、創造的な仕事に役立ててください。 オーディオブックを聞くことは、外出先や時間がない場合に学習するのに最適な方法です。 購入する本が不足しないように、コンピューターのスプレッドシートに読書リストを保存しています。

6. 入力を管理する

多くの場合、クリエイティブは、実際に入力の問題が発生したときに、ブロックされて落胆したと感じます.

適切なインプットは、クリエイティブ プロセスの重要な部分です。 起床して携帯電話に手を伸ばし、ソーシャル メディアやニュースを 1 時間ブラウジングしていると、仕事に対するエネルギーや楽観性を感じにくくなります。 Facebook やその他のソーシャル メディア プラットフォームが、インスピレーションを刺激することよりも、私たちの注意を引くことに関心があることを理解するのに、創造的な天才は必要ありません。

関連する刺激的な話を聞いたり、アートギャラリーを訪れたり、適切なコースを受講したりして、定期的に井戸を補充する方がはるかに良い. これらの創造的な活動は、現在の創造的なプロジェクトのためのより多くのアイデアを提供します。

とはいえ、消費と創造のバランスをとってください。 情報、コース、本が多すぎると、行動を遅らせる先延ばしの形になりがちです。

7. 昼寝と空想

昼寝は、集中力の向上や仕事でのパフォーマンスの向上など、いくつかの健康上の利点をもたらします。 National Sleep Foundation は、26 分間の昼寝でパフォーマンスが 40% 向上し、注意力が 100% 向上することを発見した NASA の研究を引用しています。

しかし、昼寝や空想は、特に疲れを感じたり、創造的に燃え尽きたりした場合に、創造力を発揮するのにも役立ちます。 有名なクリエイティブな仮眠者には、芸術家のサルバドール・ダリや発明家のトーマス・エジソンが含まれます。

ダリは、重い鍵を握りながら、午後の早い時間に定期的に昼寝をしました。 眠りについた後、彼は鍵を落とした。 この鍵が床にぶつかる音がして、彼は目を覚ました。 すぐに、ダリは空想と完全な覚醒の間の至福の状態を利用するために絵を描き始めました。

8.ジャーナリング

ベンジャミン・フランクリンは、日記で毎日達成したいことを計画しました。 そして一日の終わりに、彼は自分自身に一連の質問をしました。 彼の進歩を評価し、次に何に焦点を当てるかを決定します。

ジャーナリングがベンジャミン・フランクリンのような建国の父にとって十分であったなら、それは私たちの残りの人にとって十分です.

私は何年もの間、ノートブックやデジタル アプリを使って日記を付けたり消したりしてきました。 日記をつけるのは比較的簡単です。なぜなら、あなたが書いたものはあなたのためだけのものだからです。

私は通常、1 日の初めに 150 ～ 300 語のエントリーを書き、週の終わりに 1,000 ワードの長いジャーナル エントリーを書きます。 ジャーナリング専用アプリのDay Oneを使っています。 とはいえ、パスワードで保護されたファイルやノートブックも問題なく機能します。

一日の始めに、計画していることと、それを成功させる方法について短いエントリを書きます。 または、1 日の終わりに、フランクリンのように、自分がしたこと、うまくいったこと、うまくいかなかったことを確認します。

この創造的な習慣は内省を促進し、創造的な目標に向けた時間の経過に伴う進歩をグラフ化する優れた方法を提供します。

あなたが作家ならボーナスポイント。 ジャーナリングは、白紙のページの前に現れることを奨励します。 ただし、行動せずに熟考するという反芻は避けてください。

9. さまざまな形の自己表現の練習

作家は文章を書き、アーティストは絵を描き、デザイナーは絵を描いたりスケッチしたり、ミュージシャンは作曲したりします。 クリエイティブな人々は、単一のメディア、表現、またはジャンルを超えて考え、定期的にコンフォート ゾーンから抜け出します。

自己表現の別の形を試すのは楽しいです。 あるジャンルやメディアから別のジャンルやメディアに洞察を引き継ぐこともできます。

たとえば、David Sedaris は本やエッセイを書いているだけではありません。 彼はまた、ラジオやイベントで自分の作品を演奏しています。 自分の作品を声に出して話し、聴衆からフィードバックを得ることは、エッセイの弱点を見つけ、技術を向上させるのに役立ちます。 Fast Company のインタビューで、彼は次のように述べています。

「でも、笑いが安っぽいと感じたり、すぐに飽きてしまうように感じたら、できるだけ早く取り出して別のものに変えるようにしています。 私はそれに依存するようになりたくありません.4ページの終わりにそれが私の唯一の笑いなので、私はそれを保持しなければならないと考えます.

10. 忍耐力を働かせる

生産性には、適切なタスクを可能な限り効率的かつ効果的に達成することが含まれます。 しかし、前向きな勢いが常に創造的思考を助長するとは限りません。

クリエイティブが望ましい結果や最終目標を強く求めていると、閉塞感を感じることがあります。 そして、彼らは進歩の欠如に不満を感じるかもしれません. この場合、別のプロジェクトに取り組むか、再充電するために一歩下がってください。 先延ばしの余地を与えます。

アートには忍耐が必要であることを忘れないでください。 傑作を描いていなくても、それは当てはまります。 19 世紀のプロの彫刻家、ハリエット ホスマーの次のアドバイスを参考にしてください。

「ああ、芸術家が克服しなければならない困難の半分、必要なさまざまな種類の研究の量を知っていれば、彼の前に道が開かれ始めるのを見る前に、大衆は彼を非難する準備ができていないでしょう.彼の欠点または進歩の遅さ。 私が知っている唯一の救済策は、根気強く忍耐することです。これは、芸術に対する真の正直な愛によって、何かを生み出すことを常に確信しています。

11. 一人で過ごす時間

創造性は孤独の中で育まれます。 ビル・ゲイツは、Think Week の重要性について定期的に説明しています。 彼は読み物でいっぱいのバッグを詰めて、森の中の小屋に退き、読み物を消化します。

ヘンリー・デイヴィッド・ソローは、孤独な時間を過ごしたクリエイティブのもう 1 つの有名な例です。 彼はウォルデンのような傑作を書くために、マサチューセッツ州のウォルデン ポン ディンに避難しました。

今日、ほとんどのクリエイターが 2 年間孤立することは現実的ではありません。 しかし、毎日 1 ～ 2 時間、または数か月ごとに数日、一人の時間を作ることで、内省と深い仕事が可能になります。 これは、ソーシャル メディアや Web の閲覧に一人で時間を費やしていないことを前提としています。

12. スケジュールを守る

クリエーターが一日中寝て、夜遅く起きて、ミューズが彼らをどこに連れて行ってくれるかを探求していると考えるのは楽しいことです. おそらく、彼らは明け方まで飲み会やパーティーを解散します。

あなたが創造的な生活を送っているときに、誰がルーチンの時間を持っていますか?

現実には、ほとんどの現代のクリエイティブは整然としたルーチンを維持しています。 彼らはほぼ毎日同じ時間に就寝し、規則正しい生活を続けています。 成功しているクリエイターは、毎朝同じ時間にデスクやスタジオに向かうと、インスピレーションが湧きやすいことを知っています。

フランスの小説家、ギュスターヴ・フロベールの言葉が最高です。 彼が書きました、

「自分の仕事において暴力的で独創的であるように、規則正しい生活を心がけなさい。」

13. コーヒーショップで働く

ときどき、地元の図書館やコーヒー ショップなど、新しい場所で仕事をすることで、クリエイティブなルーチンを混同することを検討してください。 私たちの環境は創造的思考を促進し、コーヒー ショップの周囲のバックグラウンド ノイズは、デスクやコンピューター画面の前で一日中働くよりも独創的なアイデアを生み出す可能性があります。

2012 年の調査では、コーヒー ショップのような低から中程度の周囲のバックグラウンド ノイズが創造的思考を促進することがわかりました。

パブロ ピカソや JK ローリングなどのクリエイターも、コーヒー ショップでクリエイティブなプロジェクトに時間を費やしていました。

創造的な習慣: 最後の言葉

創造的な正しい習慣は自然​​にできているように感じられます。歯を磨くのと同じように、それを疑う必要はありません。 新鮮な思考を解き放ち、プロジェクトのより良いアイデアを見つけるのに役立つはずです。 これらの習慣を日課の一部として身につければ、書くこと、描くこと、作曲すること、または絵を描くことがはるかに簡単になるでしょう。

創造的な習慣に関するよくある質問