毎日自分に言い聞かせる自己愛の断言

それを聞く必要がある人のために：バレンタインデー、そして愛の表現は、カップルだけのものではありません。 自己愛は、そこにある最も重要な愛の表現の1つであると私たちは信じています。 特に1年間の混乱、不確実性、孤立の後で、誰もが愛されていると感じるに値します。そしておそらく、内面を見るよりもそれを見つけるためのより良い方法はありません。 自己愛は重要であるだけでなく、自信、回復力、独立性、そして他者とのより強い関係を築くためにも必要です。 自尊心は私たちの生活の他の分野で積極性を示しますが、一貫した前向きな自尊心を守ることは必ずしも容易ではありません。

セルフケアの勝利のほんのわずかなものでさえ認めることは重要ですが、背中を軽くたたくよりも自分自身を上手くやることも重要です。 あなた自身を動かすために、私たちはあなたのエゴを後押しし、あなた自身に少しの愛を示すために12の毎日の断言を概説しました。 毎日を振り返り、祝ってみてください。それに値します。

1これを手に入れました！

忙しい週の仕事に取り組む場合でも、高所恐怖症に取り組む場合でも、最も単純な形での積極的なセルフトークは非常に効果的です。 あなたの親友が、彼らが対処できるとあなたが知っている状況について不安を感じていたと想像してみてください。 あなたは彼らに何を伝えますか？ 同じように自分自身に話しかけてください。 ポジティブな結果を示すことは、「できる」という考え方で可能です。

2私は___本当に上手です。

あなたは完璧ではありません、そして誰もあなたにそうするように頼んでいません。 それでも、あなたには多くの強みがあり、それらを祝うことが重要です。 自分が得意なことを口頭または精神的にメモします。 または、複数のものをリストしてください-あなたの勝利を数えてください！

3私は___です（非物理的品質を挿入してください）。

同様に、重要なのは内側にあるものであることを忘れないでください。 社会は私たちの外見や所有物に期待を寄せていますが、高級車や完璧な肌は本物の検証を提供することはできません。 ユーモア、頭脳、または回復力という独自の資質の1つを振り返ることで、自分自身に本当のブーストを与えてください。

4私はこの___状況にアプローチした方法をとても誇りに思っています。

あなたがそのクールなことをしたとき、あなたは本当に気分が良かったことを覚えていますか？ 今でもそれを考えると素晴らしい気分になりますか？ 過去の業績をもっと頻繁に思い出してください。

5私が最近学んだことは___です。

人間として、私たちは絶えず進化し、学び、適応しています。時には気づかないこともあります。 あなたが最近学んだスキル、習慣、または知恵、そしてそれがあなたにもたらした成長のためにあなた自身に称賛を与えてください。

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6私が___するとき私は最も幸せに感じます。

ポジティブ心理学では、「流れ」とは、絵を描いたり、走ったり、自然に思い浮かぶ興味などの活動に完全に没頭したときの心の状態です。 流れを体験することで、喜びと充実感を高めることができます。 だから、何があなたにその満足をもたらすのかを覚えて、それをもっとやってみてください。

7過去に、私が悲しみ/孤独/圧倒されたと感じたとき、私はそれを___まで頑張った。

私たちは皆、少し重く感じたり、より困難に感じたりする日があります。 ネガティブな感情に溢れていると感じるときは、そこにいた過去のことを考えてみてください。 次に、あなたの精神を高めた要因を特定します。 多分それは運動、特別な食事を作ること、またはあなたのお母さんに電話することです。 あなたに快適さをもたらすものに焦点を合わせ、あなたの強さを反映してください。

8___を楽しみにしています。

私たちを活気づける期待について何かがあります。 希望と期待を持ってイベントを楽しみにすることは私たちにとって良いことです—それは私たちを前進させます。 週末に友達に会う場合でも、来月旅行に行く場合でも、次の瞬間を精神的にブックマークすることで、モチベーションと希望を感じることができます。

9私の家族/友人は私について___を愛しています。

自分を褒めるのが簡単ではない瞬間に、あなたの人生の人々があなたをどのように見ているかを考えてください。 私たちは私たち自身の最も厳しい批評家なので、受け取った褒め言葉を考えたり、愛する人の目を通して自分自身を見たりすることで、高揚する視点を得ることができます。 そして、それはより強い自己愛への入り口になることができます。

10私が___したとき、私は勇気を感じました。

私たちが快適ゾーンの外に出ると成長が起こります。勇気は私たちがそれを達成するのに役立つ力です。 あなたが勇気を示した瞬間に焦点を当てることは、誇りの気持ちを引き出します—そして確かに、私たちは皆、誇りに思うことがたくさんあります。

11私は___に強さを見出します。

当然、勇気が出ない瞬間もあります。 残念ながら、恐れ、悲しみ、疑いは人生の自然な部分です。 アート、自然、家族との時間、スピリチュアリティなど、私たちの根拠とリフレッシュを呼びかけることは、自分で作るのが難しいと感じたときに私たちを支える外力を思い出させます。

12私は___に美しさを見出します。

Merriam-Websterは、美しさを感覚、心、または精神を心地よく高めることと定義しています。 空の雲が割れる様子、バリスタの優しさ、子供たちの好奇心など、ささいなことに美しさを見いだすことができます。 大小を問わず、私たちにインスピレーションを与えた瞬間を思い出すことは、私たちに目的と感謝の気持ちを与えてくれます。