恐怖の設定：書くことへの恐怖を克服する方法

あなたがあなたの執筆を終えていないならば、それは恐れのためです。 どこかで、あるレベルで、あなたを妨げている書くことへの恐れがあります。 しかし、恐怖の設定があなたの本を完成させるのに役立つことを知っていましたか？

ピン

恐れは私たちが思っているよりもはるかに影響力があります。 私たちは目標設定が得意なので、恐れに屈していないと信じています。 私たちは行動を起こすか、あるいはある種の執筆スケジュールに固執します。

真実？ 恐れは陰湿です。 微妙です。 それはあなたが聞くことができない声で話します、そしてあなたがあなたの精神からそれらの声を取り除くまで、彼らはあなたの書く夢を永遠に妨げます。

恐怖を克服するために恐怖設定を使用する方法は次のとおりです。そして最後に自信を持って書くことができます。

「恐怖の設定」の力

最近、インターネットのウサギの穴が私をティム・フェリスによるTEDトークに連れて行ってくれました。 フェリスはおそらく週4時間のブランドで最も有名であり、ビジネス開発、生産性、ブランディングに関してはソートリーダーです。

彼の講演のタイトルはすぐに私の注意を引きました：「なぜあなたはあなたの目標の代わりにあなたの恐れを定義するべきなのか」。

これは2つの理由で私をつかみました：

1. 私はたくさんの目標設定をしました、そして私は恐怖設定の利点について興味がありました。
2. 私のカウンセラーのおかげで、私は私の執筆の夢から私を妨げている恐怖のトンを持っていることに気づいています。

13分後、私は一枚の紙を取り出し、「恐怖の設定」と呼ばれるフェリスの運動を始めました。

恐怖作家について知る必要がある3つの真実

急いでビデオを見る前に（心配しないでください。下に埋め込みます！）、主に執筆に関係するいくつかの考えを念頭に置いて、恐れを抱かせてください。

ティムの活動を終えたら、信じられないほど素晴らしい方法であなたの執筆生活を変えることができる方法でそれに追加してほしい。 私はあなたにあなたの最大の恐れを克服し、あなたが（最終的に）あなたの原稿を完成させるようにあなたの意思決定を後押しして欲しいです。

ティム・フェリスの恐怖設定方法を学ぶときに考えなければならない恐怖についての3つの真実は次のとおりです。

「これは私が恐れていた状態ですか？」 –セネカ

1.恐怖は初期のトラウマから生まれます

あなたが自分の執筆の恐れを特定するために座ると、そのうちの1つが明白になります。「誰も私の本を好きになったり、読んだり、購入したりすることはありません。」 多くの初期の作家にとって、この考えは現状維持です。

これは、JKローリングのような大成功を収めた作家も含め、すべての作家に当てはまります。 それでも、これは征服するために書くことへの比較的簡単な恐れです。

なんで？ なぜなら、本当の執筆の恐れ、つまりあなたが特定して計画する必要のあるものは、人生のずっと早い時期から来ているからです。

あなたの話のある時点で、誰かがあなたをいじめました。 誰かがあなたを侮辱しました。 または、誰かが否定的に聞こえる通りすがりの発言をしました、そして、どんな理由であれ、あなたはそれをあなたの魂に刻印し、それが何十年もの間あなたを定義させました。

多分それは先生、家族、または友人でした。 多分それはその時一見無害であり、あなたはそれを許しました。

今、あるコメントや思い出を考えていますか？ それはあなたに起こった最悪の事態の1つであり、あなたの自信を傷つけましたか？ あなたはまだそれを握っていますか？ あなたはそれを毎日あなたの文章に取り入れていますか？

あなたの心の奥深くには、おそらく作家としてのあなたのアイデンティティに関連したトラウマがあります。 あなたはそれを信じていました。なぜなら、それはあなたが若すぎて嫌いな人に雄牛を呼ぶことができなかったときに起こったからです。 そして今、あなたは大人（または若い大人）として、無意識のうちにそれを信じています。

このトラウマはあなたの個人的な成長を傷つけます。

それはあなたが目標を設定してそれらを完了するのを難しくします。 それは喜びの場所を高ストレスの環境にすることさえできます、そしてこれらすべてはあなたの執筆生活を崩すのではなく力を与える新しいスキルや考え方を育むのに有害です。

あなたの恐れを特定することは、それらを克服するための最初のステップです。

2.トラウマを守る

他の人のランダムまたは無思慮な行動に私たちを定義させるだけでなく、私たちは彼らを守ります。

私は共感を持っているせいか、他人の行動を正当化する専門家です。

たとえば、私の人生には「友達」がいました。彼をクリスと呼びます。彼は中学生で執拗に私をからかっていました。 当時はさりげなくリブを使っていました。 しかし、後から考えると、クリスの言葉は私が誰であるか、そして私が今日誰であるかに深い傷を残しました。

そして時々、クリスは物語を書くために私をからかうでしょう。

私が趣味について話すとき、彼は彼らを「愚か」と呼ぶか、私が「敗者」であると言いました。 ですから、その間の数年間、私は書くことで私が冷静になると信じていました。

それでも私が覚えているように、クリスは自分自身の苦労をしていました。 彼の両親は離婚し、彼のお母さんは本当に早く再婚しました。 彼の家庭生活は混沌としたものでした。 そして学校では、クリスは背が低く、女性らしい長い髪をしていたので、最もクールな子供たちにからかわれることがよくありました。

私がそこで何をしたかわかりますか？ 私は自分自身のトラウマを書き直すことから、そしてそれが生み出す屈辱と恥の恐れから、数年間私を深く傷つけてきた幼なじみを守ることへと軸足を移しました。

共感には何の問題もありません。 時間と場所があります。

しかし、あなたが恐れに名前を付け、それらを征服するための戦略を立てるとき、正当化の余地はありません。 誰かがあなたの創造的な精神とストーリーテリングへの愛情についてあなたを虐待したり、いじめたり、あるいは中傷したりした場合、あなたはそのトラウマを呼び起こす必要があります。

なぜそれがあなたを書くことを恐れさせたのかと挑戦し、あなたのアイデンティティを強力で自信のあるものに書き直す必要があります。

そうしないと、先に進む代わりに書くのをやめるかもしれません。 そして、あなたがそれを書いた場合にのみ、人々はあなたの執筆から利益を得ることができます。

怠慢のコストは高すぎます。

3.ストーリーを書き直すことができるのはあなただけです

私たちの物語が古くて深いトラウマに満ちていることに気付いたとき、私たちは圧倒される傾向があります。 それらのトラウマから生まれた恐怖が私たちを襲うとき、私たちはヘルパーを求めて叫ぶ傾向があります。

そして、トラウマからの回復には宗教とスピリチュアリティの大きな役割がありますが、最終的にはあなたと一緒に書き直しをしなければなりません。 敗北ではなく、ストーリーを勝利に再構成できるのはあなただけです。 あなただけがあなたの拷問者を守るのをやめ、自信の剣でそれを殺し、名前でそれぞれの恐れを呼び起こすことを決めることができます。

これを行うには、Tim Ferrissの3ページの恐怖設定の演習に従うことをお勧めしますが、4ページ目を追加します。 このページでは、恐怖が起こったと思ったように、暗闇の中で真実と善を語る恐怖を書き直すことに時間を費やしてください。

次に例を示します。

中学生の地獄に戻って、私は友人のクリスに物語を書いたことを伝えます。 「読みますか？」 お願いします。 それから私は彼にそれを提供します、私の手は緊張して少し揺れます。

それを取る代わりに、クリスは嘲笑します。 彼は私に唾を吐きます。 それは愚かです。 敗者、あなたは何ですか？」

しかし、恥ずかしそうに頭を下げる代わりに、彼の未熟で憎むべき侮辱を所有する代わりに、私は自分の話を取り戻し、あごを高く持ち上げます。

「あなたはそのように私に話しかけません」と私は言います。 「私は優れた作家であり、進歩しているだけです。 あなたがそれを読まないのなら、大丈夫です。 私が好きなことをするのにあなたの承認は必要ありません。」

それから私は立ち去って、彼の無礼さが将来彼をどこまで連れて行くかについて彼に考えさせます。

これは実際に起こった方法ですか？ いいえ、もちろん違います。

しかし今、私はその話をしています。 私はその瞬間をコントロールしていて、トラウマ的な瞬間を追体験し、自信とアイデンティティを肯定する言葉でそれを再構成することによって、私はもはやその瞬間を恥ずかしく思い返すことも、その瞬間によって作成される書き込みの恐れが私を妨げることもありません以前のように。

そして何よりも、私を解体したいと思っている他の誰かの話を聞くのではなく、自分でそれを信じて励ましさえすれば、私の執筆の可能性ははるかに高くなります。

それでも毎回完璧にやるわけではありません。 たまに部分的にしか成功しなくても、自分の執筆の恐れを認めて直面すれば、執筆を改善し、本を完成させ、読者に触れる機会があります。

諦めるよりも、試みの恩恵から得るものはたくさんあります。

作家として、私たちは恐れにもかかわらず耐えなければなりません。 私たちは他のストイックな作家たちの間で自分たちの立場をとらなければなりません。

まず、あなたの恐れを設定します。 次に、トラウマをリフレームします。

ティム・フェリスの「恐怖の設定」は、どれだけの心配があなたを妨げているかについてあなたの目を開きます。

しかし、それはまた、執筆と出版の成功したキャリアへの道で誰もがしなければならない難しい選択をすることに自信を持ってあなたを植え付けます。

TEDトークでは、ファリスがストア派、つまり「感情を表に出さず、不満を言わずに苦しみや苦しみに耐えること」について言及しているのを聞くことができます。

あなたがあなたの恐れを理解して設定するとき、あなたはそれらを克服することができます。 そしてそうすることで、書くことへの恐れを克服することができます。

フェリスのTEDトークを見て、彼の3ページの恐怖設定方法を試してみてください。 しかし、4ページ目を追加して、それらのトラウマを再構成するために時間を費やしてください。

これは、一生の文学的な血と汗で攻撃され、負傷した情熱的な芸術家にとって不可欠なステップです。 あなたはそれが想定されていた方法であなたの物語を語らなければなりません。 あなたは自分自身を愛し、古いものがなくなり、新しいものが来たと宣言するのに十分な自分の世話をしなければなりません。

あなたは未来に向かって進むためにあなたの過去を復活させる必要があります。

自分の文章についてどのような恐れがありますか？ コメントで教えてください。