作家としてインポスター症候群に対処する方法

ほとんどすべての作家は、ある時点でインポスター症候群に苦しんでいます。 通常、これはプロセスのどこかで行き詰まって、「本を書くなんて、いったい私は何者なのだろう? 人々はどう思うだろう? もし私が本を書き終えてひどいものになったらどうするだろう?」などと尋ねているように見える。

共感できますか？ 自分ができるということがわかっている。 私は本を​​書くプロセスの多くの段階でインポスター症候群に対処してきましたが、今でも時々忍び寄ろうとします.

良いニュースは、インポスター症候群を克服するのに役立ついくつかの強力なツール (私が個人的に何度も使用したもの) があることです。 そして、それがまさにこの投稿でカバーしようとしているものです.

私たちがそこに行く前に、これを知っておいてほしい - インポスター症候群は実在する生き物だ. もしあなたがそれに対処しているのなら、あなたが一人でいることにはほど遠いことを知ってほしい. あなたには何の問題もありません。 インポスター症候群は絶対に克服できるものだということも知っておいてほしい。

しかし、最初に、インポスター症候群とは何か、そしてそれがどのように現れるかについて話しましょう.

インポスター症候群とは？

これは、社会心理学者のエイミー・カディ博士によるインポスター症候群の定義です。 彼女は、インポスター症候群は「明らかな成功にもかかわらず持続する不十分な感情の集まり」と定義できると述べています.

ハーバード・ビジネス・レビューは続けて次のように述べています。 彼らは自分の業績を内面化することができないようです.

興味深いですね。

しかし、ここに真実があります。 ほとんどの作家は、執筆、編集、および出版プロセスのある時点で、これらの不十分な感情を経験します. それはまさにゲームの性質です。 そして難しいのは、インポスター症候群は人それぞれに異なって現れるということです.

ある人にとっては、麻痺として現れるかもしれません — 十分にユニークで十分に優れたものを提供できないのではないかと恐れて、ドラフトを進めることができません.

他の誰かにとって、それは作家のブロック、または創造性のブロックとして現れます。 そして、それがどの作家にとっても完全に有害であることを私たちは皆知っています.

別の人にとっては、完全にあきらめているように見えます。 そして、これは私の心を痛めます。なぜなら、この時点に到達する必要がないからです.

しかし、あなたがインポスター症候群をどのように経験していても、今日あなたと共有するツールは、あなたがそれらの感情を克服し、あなたの素晴らしい贈り物とあなたの素晴らしい物語を世界と共有できるようにするのに役立ちます.

さて、3 つの戦略に飛び込む前に、私の 2 匹の犬、Forrest と Luna について、そして彼らがインポスター症候群について私に教えてくれたことを簡単にお話したいと思います.

私の子犬はインポスター症候群について何を知っていますか?

ちょうど先日、2 匹の犬、フォレストとルナを散歩に連れて行っていたときに、私が一緒に仕事をしている作家が今それを非常に大きく感じているので、インポスター症候群について考えていました. 私は彼女との電話を切ったばかりで、自分に何ができるか、何を伝えれば助けになるかを考えようとしていました。

ばかげているように聞こえるかもしれませんが、動物愛好家なら理解できるでしょう。 私は歩いていて、2 匹の犬を見下ろし、「ルナとフォレストはすごいけど、そこにいるのは彼らだけじゃない。 世界には何千頭もの柴犬やゴールデンレトリバーがいますが、ルナやフォレストとまったく同じ犬はいません。 それぞれに完璧な個性と独自のかわいい傾向があり、私は毎日笑顔になり、笑い、愛しています。 確かにそっくりな犬もいます。 しかし、彼らはルナやフォレストのようではありません. 私の子犬と同じように、彼らはユニークでも特別でもありません。」

そして、インポスター症候群を克服することは一種のことだと気づきました. 確かに、あなたのような本を書いている人が世の中にはいます。まったく同じジャンル、またはまったく同じトピックについて… わかります。 私も作家です。 しかし、それは彼らがまったく同じ独自性やあなたが持っている特別なje ne sais quoiを持っているという意味ではありません. あなたは一人しかいません。

これは聞いたことがあると思いますが、実際に信じていますか？ あなたは自分が唯一無二の存在であることを本当に理解していますか？ あなたは他の誰にもできないような物語を書くことができるということですか? あなたのように本や短編小説、またはあなたが取り組んでいるものを書くことができる人はこの世界に誰もいないのですか?

考えてみてください。 そして、今日ここで何かを稼いだら、フォレストや小さなルナのようになり、自分が誰であるか、執筆の旅のどこにいるのかを理解してください. わかった？ はい、犬のようになりなさいと言ったことは知っていますが、ペットを飼っている場合は、ペットが私たちの最高の教師になることもありますよね？

私はこのトピックについて本当に興奮しています. 執筆コミュニティにどれほどの可能性があるかを知っているからです. インポスター症候群が文字通り私たちの偉大さを妨げ、私たちの物語に命を吹き込むことを妨げる可能性があることを知っています.

これは、私が一緒に仕事をしている作家と一緒にいつも見ています。 たとえば、私が数年前に一緒に働いていた女性は、何かをする前に 12 年ほど引き出しの中に下書きを置いていました。 私は彼女の発展的な編集を手伝いましたが、全体として、多くの作業を必要としないかなり良いストーリーでした. その後まもなく、彼女は出版契約を結び、彼女の本は今年後半にリリースされようとしています. もし私が12年前にその女性に、自分が出版された作家になると想像したことがあるかどうか尋ねていたら、彼女は私が狂っていると答えたでしょう. しかし、彼女が今日どこにいるのか見てください！

ですから、あきらめない限り、ほんの数年後にあなたがどこにいる可能性があるかは、あなたの心を吹き飛ばすことになることを思い出してください.

小さく考え続けていたら、「こんなことをしている私は何者だろう？」と考え続けていたら。 または、自分自身と自分のストーリーを独自の方法で公開したときに、他の人がどう思うかを心配し続けると、その場所に到達することは決してありません.

だから、それが少しタフな愛であることは知っていますが、私たちはインポスター症候群を手放さなければなりません. そして、それがこの投稿のすべてです。 戦略に飛び込みましょう。

戦略 1: 頭から離れて心の中へ

インポスター症候群を縁石に追いやろうとしている最初の方法は、頭から離れて心の中に入ることです. それは安っぽいですか？ ほんの少しかもしれませんが、それもまた真実です。 これがリストの最初の戦略である理由は、ここから始めなければならないと本当に信じているからです。 そうでなければ、残りの戦略は重要ではありません。

さて、これが取引です。 言いたいことがあるから作家になりたいんでしょ？ 人生、愛、世界、人間性、死など、あなたの心に火をつけるものは何でも伝えたいことがあります。

あなたは世界と分かち合いたいある種のメッセージを持っています。あなたからのあなたのメッセージを聞く必要がある誰かがそこにいることを約束します。

したがって、プロットの細部、キャラクターの髪の色や服、またはアパートのどの階に住むべきかなどを考えすぎると、頭が先導していることは明らかです.

とはいえ、書く練習のどの部分においても、決して頭を先導させてはいけないと言うつもりはありません。 もちろん、そうするべきです。あなたの心は論理的であり、多くの点で役に立ちます。

しかし、私があなたに理解してもらいたいのは、結局のところ、すべてが終わったとき、あなたは自分自身のすべてを自分の物語に注ぎ込んだということです.あなたが心を込めてリードし、あなたのメッセージを世界と共有するとき、それは読者とより深いレベルでつながるものです.

ですから、あなたが本当の自分として現れ、心を持ってリードするとき、あなたは他の誰も真似できない方法で現れているのです.

そして、常に自分の論理に任せていたら、そのように現れることはできません。なぜなら、頭がすべての意思決定を行っていると、自分の心と直感と直感を消し去ってしまうからです。あなたは、社会が期待することや、あなたがすべきだと言っていることに順応し始めます。

それだけでなく、他の人と自分を比較し始めます。

比較しているとき、あなたは心の中にいません。 あなたは頭の中にいます。 そして、あなたが他のみんなと同じように現れ始めるとき、それはあなたが論理でリードしているからです. ですから、ここで深入りするつもりはありませんが、心と再びつながり、頭から離れていただきたいと思います。

では、私がこの戦略をどのように実践したかをお話ししましょう。 インポスター症候群が忍び寄ってきたり、自分が足りない、比較されていると感じ始めたとき、私はただ自問自答します。 私が考えていることは本当ですか、それとも私に役立たない考えですか?」 その質問を後で書き留めておいてください。これは便利な質問です。

では、もう少し具体的な戦略 2 に移りましょう。

戦略 2: 行動を起こす (たとえそれが小さくても)

戦略その 2 は、行動を起こすことです。 自分が詐欺師だと感じているとき、あなたにできる最善のことは行動を起こすことです。

そして、行動を起こすというこの戦略は、私たちの一番の戦略である、頭から離れて心に入るという戦略に直接関係しています。あなたは自分の心の中に移動し、あなたの贈り物やメッセージに沿った行動をとり、それらを読者と共有して影響を与えることができます.

ですから、私があなたに本当にしてほしい主なことは、目標達成に一歩近づくための行動を 1 つ取ることです。

最初のドラフトに取り組んでいるとしましょう。1 つの小さなアクションを実行することは、たとえそれがそれほど素晴らしいものでなくても、1 つの新しいページを作成することである可能性があります。 または、2 つの新しいシーンの概要を説明することもできます。 どんなに大きくても小さくても、それは問題ではありません。 私はあなたに何らかの行動を起こしてもらいたいだけです。

このアドバイスに従う私が一緒に働いている作家は、彼らがそうするときとても幸せです. それはあなたに小さな勝利をもたらすだけでなく（勢いを生み出すのに役立ちます）、それらすべてのページが合計されるため、完成したドラフトに一歩近づきます.

では、それが戦略その 2 です。行動を起こしましょう。 先に進みましょう。

戦略 3: 自分の車線を維持する (そして、光るものを避ける)

戦略その 3 は、レーンにとどまることです。 さて、これを見るには2つの方法があります。 まず、車線にとどまるということは、光るものを追いかけるのをやめるということです。 2 つ目の見方としては、自分のレーンにとどまるということは、目隠しをすることになり、他の人が何をしているのかをまったく気にしなくなるということです。彼らと自分を比較するのをやめなさい。

光沢のあるオブジェクトから始めましょう。 取り組んでいることに飽きてしまうと、光沢のあるオブジェクト症候群になる傾向があります。さらに悪いことに、望む結果に到達するためのより迅速な方法があると考えて、船を飛ばして次のことに走ります.

多くの場合、この新しいアプローチ (新しいアウトライン方法、別のタイプのキャラクター スケッチ、またはこの光沢のあるオブジェクトが何であれ) は、魔法の薬または欠けているものになると考えています。しかし、決してそうではありません。

この例は、残念ながら、私はこの方法を頻繁に目にしますが、ストーリーの最初のページを何度も何度も書き直したり、キャラクターの名前や髪の色などの細部を変更したり、ジャンプしたりすることです。あるストーリーのアイデアで出荷し、別のアイデアを実行するのは、これがすべてを変える 1 つのことであることを知っているからです。 共感できますか？ 自分がフリップフロップをたくさん見ているなら、これはあなたのためです.

ここで、あなたが尊敬する作家について考えてみてください。 彼らが決定を下し、それらの決定に固執することは間違いありません。 また、彼らが頭を下げて仕事を成し遂げることに賭けても構わないと思っています。 言い換えれば、彼らは行動を起こします。これは、インポスター症候群を克服するための戦略 2 です。

したがって、詐欺師症候群から抜け出したい場合は、光るものを追いかけるのをやめなければなりません。 あなたは最新の輝かしいものやアイデアに飛び回っているので、何かまたはいずれかのストーリーに根ざすことはできません.

それに加えて、あなたが本当に尊敬する人について考えてみると、彼らがしないことがもう 1 つあるに違いありません。 彼らはおそらく、「これをやるべきか？」と尋ね続けないでしょう。 この本を書いてもいいですか？」

ですから、このようなことを常に疑問に思っているのであれば、その疑問を頭から取り除いていただきたいと思います. あなたが尊敬する作家は、プロットやキャラクターに関して常に正しい決定を下すとは限りませんが、それらのことにこだわることもありません. そしてそれは、自分が下した決定が正しいか間違っているかにかかわらず、自分が行きたい場所に近づくことを知っているからです.

と、このように考えていただきたいと思います。 あなたが下すすべての決定は、正しいか間違っているかにかかわらず、執筆の目標を達成するための一歩を踏み出します.

最善ではない決定を下したり、あなたやあなたのストーリーに役立たない決定を下したとしても、何かを学びます. 自分自身、書く習慣、取り組んでいるストーリーについて何か新しいことを学び、前に進むことができます。

これは、文字通りあなたの人生を変える可能性のあるわずかな考え方の変化です。 劇的に聞こえるかもしれませんが、本当です。 ですから、それを覚えておいてください。

ここで、自分のレーンにとどまることに戻ります。ストーリーからストーリーへ、またはある方法から別の方法へとフリップフロップするというこの考え方には、その行動の背後に何らかの恐怖がある可能性があります。

あなたの本を完成させるには、何らかの切迫感や絶望感がある可能性があります。ペースを落として、プロジェクトからプロジェクトへと何度も何度も飛び回る理由をもう一度よく考えてみてください。頭を下げて行動に移し、最後までこの話を続けるには？」

必要に応じて、それについて日記をつけてください。 検討する価値があります。

では、目隠しをして、他の作家と自分を比較するのをやめる必要があるというこの考えについて話しましょう。

自分を他の人と比較しても大丈夫です (それは自然なことです。私たちは皆そうします)。そうするときに自分自身を捉え、「いいえ、そこに行く必要はありません」などのマントラを唱えて、先に進みます。あなたが取り組んでいるものは何でも。

私も他人と自分を比べることに罪悪感を持っています。 でも、ただ気づいて、その瞬間にそれをするのをやめることで、私はそれがずっと上手になりました. それには練習が必要ですが、最終的には習慣になります。 試してみて、何が起こるか見てください。

インポスター症候群に関する最終的な考え

以上が、ライターとしてインポスター症候群に対処するための私のお気に入りの 3 つの戦略です。 繰り返しますが、インポスター症候群が完全になくなることはおそらくないでしょうが、ツールボックスに適切なツールがあれば、非常に扱いやすいものです。

今年こそ、あなたが詐欺師症候群を克服し、本を完成させる年になることを願っています。 私は本当に、本当にあなたのためにそれをしたい ！ だから、インポスター症候群を縁石に蹴り飛ばして、私たちの本を世界に広めましょう - 乾杯！

これはほぼすべてのライターが関係するトピックなので、私たちの非公開の Facebook コミュニティにアクセスして、インポスター症候群を克服するために取っている行動を共有してほしい. それではお会いしましょう！