完璧主義者であることは本当に良いことですか？

公開: 2017-04-09

完璧主義は、人々の敵である抑圧者の声です。それはあなたを窮屈に保ち、あなたの人生全体を狂わせます。

—アン・ラモット

「私は完璧主義者です！」

名誉のバッジとしてタイトルをつけて、誇りを持ってそのフレーズを言う人もいますが、なぜ完璧主義が喜ばれるものだと誰もが思うのか、私にはわかりません。私は間違いで眠りにつくように泣きました。そして、関係者全員がそれらを忘れてから何年もの間、私の恥ずかしいガフを覚えています。私自身の執筆は私を満足させるのに十分ではなく、他の誰もそれを読めるとは思わないので、私は2つの小説を苦しめ、それぞれが半分以上完成したままにしました。

私はいつも、1980年代の古典的なブロードキャストニュースで、ホリーハンターのキャラクターであるジェーンを無限に親しみやすいものだと思っていました。彼女は熱心で、頭が良く、完璧主義者であり、ワシントン支局のネットワークニュースプロデューサーとしての彼女の人生を困難にしています。一方では、彼女はめちゃくちゃ才能があります。一方、彼女は自分の限界点と一緒に仕事をするのが苦痛であることを強調しています。私のお気に入りのシーンでは、ジェーンは上司と戦い、同僚は最新ニュースを固定する必要があります。彼女は自分の選択が唯一の実行可能な選択肢であると主張します。彼女の上司が、自分が一番よく知っているといつも思っている人になるのはいいことだとひそかに言ったとき、ジェーンはささやきます。それはひどいです。"

私はこれを権威をもって言うことができます：卓越性と完璧主義のために努力することには違いがあります。 1つは資産であり、もう1つはハンディキャップです。

完璧主義とは何ですか？

私たちは皆、通常よりも高い基準を持つ人々、正しいことを好む人々、非常に競争力があり、勝つ必要がある人々を知っています。しかし、彼らはすべて完璧主義者ですか？私たちは完璧主義のラベルの下で多くの異なる性格タイプと行動をひとまとめにする傾向がありますが、臨床的完璧主義は別の獣です。 Merriam-Websterによると、医学的定義は次のとおりです。

完璧に満たないものを容認できないものと見なす傾向。 特に：非現実的に要求の厳しい目標の設定は、それらを達成できないことを容認できないものと見なし、個人的な無価値の兆候と見なす傾向を伴います。

おそらく、その定義のキーワードは「非現実的に要求が厳しい」です。高い基準を持つことは問題ありません。品質を追求することは素晴らしいことです。しかし、毎回完璧なパフォーマンスや結果を期待することは、不幸の秘訣です。自分自身の信じられないほど高い基準を満たさないことが「個人的な無価値」の感覚をもたらすとき、真の完璧主義者であることがジェーンが言ったようにひどい理由は明らかです。

あなたは完璧主義者ですか？

あなたはそうかもしれませんが、それが問題であるかどうかは意見と程度の両方の問題のようです。メンタルヘルスの専門家は、条件に完全に同意しているようには見えません。一部の人は、完璧主義の特徴が動機付けになり、人が卓越性に到達するのを助けることができると信じています。他の人は、どんなレベルの完璧主義も問題があると主張します。せいぜい、高水準への傾向は、人が定期的に質の高い仕事を生み出すことを意味する可能性があります。最悪の場合、自分自身に完璧以外の何物も期待しないと、痛みを伴う心理的な副作用が生じる可能性があります。次の場合、完璧主義が問題になる可能性があります。

あなたは批判を受けることはできません。 完璧主義者は、批判を失敗と同一視し、失敗を無価値と同一視するため、批判に対して否定的に反応する傾向があります。彼らはしばしば自分自身を打ち負かすことによって自分の感情を内面化するか、批判が本物であるか知覚されているかに関係なく、批判者を擁護し、非難することによって自分の感情を外面化する可能性があります。
あなたは他人に批判的です。 完璧主義者は批判を受け入れることはできませんが、批判することはできます。彼らは不可能な基準を守るだけでなく、他の人に対して不当に高い期待を抱くことが多く、それが彼らを要求が厳しく批判的にする可能性があります。彼らはまた、他の誰もそれを正しく行うことができないことを恐れているので、タスクの委任を避けるかもしれません。
あなたは先延ばしにします。 より楽しい活動に気を取られて、最後の最後まで重要な仕事を延期する人もいます。しかし、プロジェクトを完璧にしたいので、自分で始められない（または続けられない）場合は、完璧主義のスタイルを先延ばしにしていることになります。
あなたは自分がすぐに物事が上手になることを期待しています。 完璧主義者は、すぐに自分自身に高いレベルの能力を期待する傾向があります。彼らが新しいスキルを学ぶのに苦労するとき、彼らはもっと一生懸命働くことをあきらめることを好みます。
あなたは成功への欲求ではなく、失敗への恐れに動機づけられています。 高い達成者は、成功したいという願望に駆り立てられているため、目標に向かって到達する傾向があります。完璧主義者は、自分が最高に満たない場合に他の人が自分をどのように認識するかを恐れているため、自分自身をプッシュします。
それはあなたの道か高速道路です。 完璧主義者は、物事を特定の方法、つまり彼らの方法で好む傾向があります。彼らは、他の誰かが食器洗い機をロードした後に食器洗い機を再編成したり、ドキュメントで間違ったフォントを使用したことで同僚を叱ったりします。
あなたは成功と幸福を同一視します。 完璧主義者は、完璧を達成したときにのみ幸せになることができると信じています。しかし、彼らが完璧になることはめったにないので、彼らはめったに幸せではありません。彼ら自身の不可能な基準を満たさないことについての彼らの絶え間ない心配は、うつ病、摂食障害、および不安などの健康上の問題につながる可能性があります。完璧主義者の寿命が短くなる可能性があることを示す証拠さえあります。

他の誰かではなく、自分自身に感銘を与えるようにしてください

専門家は、良い種類と悪い種類の2種類の完璧主義を特定しました。最善を尽くし、自分自身や他の人がうまくいくことを期待しているが、失敗を劣等感の指標ではなく学習の機会として扱う人は、優れた水準の優れた完璧主義者です。

高い位置を狙うのは悪いことではありませんが、完璧を目指して撮影することで、不安ではなく、インスピレーションを感じることができます。実際、研究によれば、他人を喜ばせたり感動させたりしたいという欲求に動機付けられた人は、単に野心的な目標を設定した人よりも成績が悪いことがわかっています。主に他の人があなたを完璧とは言えないものと見なすのではないかと心配しているために自分を一生懸命運転する場合は、信じられないほど高い期待を捨てて、十分に良くなるように努力することを検討してください。あなたの癖、そしてあなたの小さな間違いでさえ、あなたの仕事に個性を吹き込みます。ですから、機械に完璧な精度を残し、間違いを犯すことは人間であることを忘れないでください。