大人のためのジャーナルプロンプト: 始めるための 8 つの方法

この記事では、大人向けのジャーナルプロンプトが、人生の8つの異なる分野でどのように役立つかを説明します.

ジャーナリングには多くの利点があります。 脳機能を改善し、うつ病を助け、対処メカニズムとして働きます。 多くの人にとって、ジャーナリングは、気分や見通しを改善するのに役立つ瞑想と同じ利点を提供します.

大人向けのジャーナル作成プロンプトは、ジャーナリングのプロセスを開始するのに役立ちます。 プロンプトは、感謝などの特定の理由に合わせて設計できます。 日誌のプロンプトは、創造的な執筆や内省を誘発するために使用できるさまざまな精神的エクササイズになる場合もあります。

執筆プロンプトは、執筆に集中するための方向性を示してくれるので便利です。 多くの成人にとって、ジャーナリングを始めるのは困難です。 日誌の書き方や何について書くべきかわからない場合は、日誌のプロンプトが役立ちます。 多くの定期的なジャーナルライターは、プロンプトを使用して集中力を高めています。

1.自己認識を促すジャーナリング

自己認識は、感情を明晰にするための重要な概念であり、習得できる人はほとんどいません。 真実は、ほとんどの人が自分自身を認識していると考えているということです. しかし、大多数の人はそうではありません。

自己認識とは、自分自身や環境を評価するだけではありません。 自分の性格、動機、世界が自分をどのように見ているかを真に理解するには、自分自身を正直に見る必要があります。 ほとんどの人は、ガイドされていない限り、不快になると見るのをやめます。

ジャーナリングのプロンプトは、自己認識を高める方法で、自分自身の内部の旅を掘り下げるのに役立ちます。 自己認識は、より幸せで生産的な関係を築くのにも役立つため、これは重要です。 自己認識のある人は、自分の生活状況を監視して改善することができます。

プロンプトの例:

次回これが起こるとき、私は…

Xを感じたらYする

これは、いつのことを思い出させます…

2.マインドフルネスのジャーナルプロンプト

マインドフルネスは自己認識に似ています。 自己認識は、あなたが道徳的および精神的に誰であるかというより大きな問題に対処します。 マインドフルネスとは、現在の感情状態に存在する能力です。 マインドフルネスは、その瞬間に自分がどのように感じているかを認識させてくれます。

マインドフルネスのためのジャーナリングは、素晴らしいメンタルヘルスのエクササイズです。 ブレット ジャーナリングを使用できます。これは、高度な散文を必要としないリスト フォームを使用することを意味します。 テンプレートから作業する場合があります。

テンプレート ジャーナルは、作業を開始するのに非常に役立ちます。 ソーシャル メディアやお気に入りの書き込みサイトで見つけたり、Amazon で購入したりできます。 あなたの個性と目的に共鳴するものを探してください。

プロンプトの例:

今のところ、気分は…

これが最後かもしれません…

初めて…。

3. クリエイティブのプロンプトを作成する

執筆プロンプトはジャーナリングのためだけのものではありません。 作家や芸術家にとっては素晴らしい練習です。 ジュースが流れるのを助け、新しいアイデアを開発するのに役立ちます。

クリエイティブな職業でライティング プロンプトを使用していない場合でも、コミュニケーション スキルとライティングの向上に役立ちます。 フィクション ライターは、多くの場合、執筆プロンプトを使用してストーリーを開始します。 多くのショート ストーリー コンテストでは、ライティング プロンプトが使用されます。

多くのブロガーは、Wordpress やその他の場所でブログを書くためにプロンプ​​トを使用しています。 ブログは本当にジャーナリングであることを忘れないでください。 これは、日記をつけるもう 1 つの形式であり、ブログを非公開にするか公開するかにかかわらず、同じ目的を果たすことができます。

プロンプトの例:

私のヒーローは…

私の最も暗い先生は…

いつだったか覚えてる…

まだ助けが必要ですか？ ライターズ ブロックを克服するためのガイドをお読みください。

4. ジャーナリングは健康を促進する

ジャーナリング プロンプトには、さまざまな形式があります。 広々としたフィールドです。 フィクションの執筆の場合、プロンプトはジャンル、テーマ、色、または特定の単語に基づいている場合があります。 フィクションの楽しみは、プロンプトを使用して完全にオリジナルの作品を作成することです。

他のプロンプトは、個人の成長の目的に役立つ場合があります。 新年の抱負から始まる 1 年間の日記があるかもしれません。 プロンプトには、直接仕訳入力オプションからプロンプト リストまで、あらゆるものが含まれる場合があります。

ジャーナリングのプロンプトは、あなた自身の目的を物語るものでなければなりません。 精神的または感情的な幸福を改善したい場合は、プロンプトは自己認識に基づいているか、気分を改善するのに役立つように調整する必要があります. やりたいことリストや日誌を作成するのに役立つプロンプトが 1 つだけあるかもしれません。

これはジャーナリングの間違った方法ではありません。 それは、あなたを助け、創造への動機を与えてくれるどんな形でもとることができます。 お気に入りの本について話している場合でも、夢の人生について書いている場合でも、ジャーナリングの習慣を身に付けることが重要です。

プロンプトの例:

今朝は…に感謝です。

昨日、これらの3つの素晴らしいことが起こりました…

5. 自己発見のためのジャーナルプロンプト

オープンにジャーナリングに取り組むと、素晴らしい自己発見につながる可能性があります。 多くの人にとって怖いのは、心の奥底にある考えを紙に書き留めることです。 誰かがそれを見るかもしれません。

真の自己発見は生々しくて恥ずかしいものです。 それは怖い。

ジャーナルを完全に非公開にすることができることを忘れないでください。 誰もそれを読む必要はありません。 自分の考えや内面の感情を感情的に整理するのに役立つ方法でジャーナルを真に使用するには、ページに完全に正直である必要があります。 多くの場合、自分の本当の考えに直面するのは初めてだからです。

プロンプトの例:

今日、私は学んだ…

いつか私は…

来年は…

私たちのガイドを読んでください：日誌の書き方.

6. クリエイティブ ライティングのジャーナル プロンプト

ジャーナリングは、クリエイティブ ライティング コースの一般的な課題です。 これは、多くのプロの作家が生涯にわたって続けている習慣でもあります。 これは、作業プロジェクトに付随するノートまたは個々のジャーナルの形を取ることができます。

多くの創造的な作家は、散文を完成させるために日記をつけています。 彼らはまた、自分の執筆とは関係なく、自分の生活に関係するすべての日記をつけています。 それらは家の周りのもののリストかもしれませんし、単に彼らが楽しんでいるものかもしれません。

ジャーナリングは、ライティング能力を向上させる優れた方法です。 何事もそうですが、練習すれば上達します。 ジャーナリングを行うと、文章や感情をより適切に制御できます。

プロンプトの例

主人公に基づいて意識の流れを書きます。

個人的なヒーローとの出会いについて書いてください。

あなたの過去の悪役について書いてください。

7.内省とセルフケアのためのジャーナルプロンプト

ジャーナリングを自分だけの静かな時間として使用できます。 これはすべての人にとって重要です。 自分の考えを完全に調べて、自分自身に集中できるようになること。

私たちの人生のほとんどは、他の人々に関するものです。 親は子供のことを考えます。 夫婦は配偶者のことを考えます。 成長した子供たちは年老いた親の世話に夢中です。

私たちの生活は、自分自身だけに専念する時間がめったにないサイクルで動いています。 日記を使ってあなたを称えましょう。 1 日に数分間、自分が感じていることや自分にとって重要なことに集中する時間を自分に与えること。

プロンプトの例:

私は怒っています…

私は幸せです…

私は受け入れる準備ができています…

作家のためのセルフケアのガイドをお読みください。

8.早朝のページのジャーナルプロンプト

多くの人がジャーナリングを使用して朝のページを保持しています。 朝のページは、1 日を始める方法かもしれません。 やるべきことを整理するためのリストかもしれません。

多くの人にとって、朝のページは感情を集中させたり、瞑想したりするためのものです。 毎朝、感謝の日記を書くかもしれません。 したがって、あなたのプロンプトは、あなたが人生で感謝していることを一定数書くことです.

朝のページを使用して、目標を計画したり、否定的な感情を取り除いたりすることもできます。

プロンプトの例:

目が覚めたときに頭に浮かんだことを何でも書いてください。

大人のためのジャーナルプロンプトに関する最後の言葉

ジャーナル プロンプトは、大人がジャーナリングの経験を開くための優れた方法を提供します。 ジャーナリングへのガイド付きアプローチを提供します。 詳細を知りたい場合は、101 を超える書き込みプロンプトを含むガイドをご覧ください。

成人向けジャーナルプロンプトに関するよくある質問