毎日のジャーナルのための20のジャーナルライティングトピック

健全なジャーナリングの習慣を始めるのに役立つ 20 のジャーナリング トピックを調べてください。

ジャーナリングは、人々が自己発見を追求したり、困難な感情を記録および処理したり、後で重要な出来事を思い出せるように毎日の行動を追跡したりするための強力なツールになる可能性があります。 ジャーナリングは中学生や高校生の一般的な活動ですが、大人にも役立ちます。

定期的にジャーナリングを開始したい場合、空のノートブックのページや最高のジャーナルをじっと見つめていると、威圧的に感じるかもしれません. 昨日したことや今日計画していることを超えて、何を書くべきかを知るのは難しいことがよくあります。

どうすればより深く、より内省的なエントリを書くことができますか? 朗報です！ 大人向けの多くの日記のプロンプトが役立ちます。 ただし、特定のアイデアが必要な場合は、これらのジャーナル作成トピックで創造性が発揮され、前向きなジャーナリング体験が得られます.

1. いつが一番幸せ？

あなたを最も幸せにするものは何ですか？ 最初はこれは大きなことだと思うかもしれませんが、ほとんどの人にとって、このジャーナル作成のプロンプトに対する答えは簡単です。 家でくつろいで本を読んだり、自然の中で過ごしたりするのが一番楽しいですか?

どのシナリオがあなたを最も幸せにするかを考えながら、これについて日誌を書き、そのシナリオとは何か、なぜそれがあなたを幸せにするのかを探ります。 バランスのとれた日誌エントリに十分な情報があることがわかります。

2. あなたの親友は誰?

親友とは、私たちを人として少しだけ形作ってくれる人です。そのため、あなたの親友について書くことは素晴らしい日記のアイデアです。 あなたの親友は、家族、隣人、職場や教会の人、高校や大学で出会った人、または別の方法であなたを送ってくれた親友かもしれません.

その人に名前を付けたら、その人があなたの親友である理由を書きましょう。 彼らがあなたをどのように補完し、一緒にいるときにどのように感じるかを考えてください. 日誌を作成する際に、どのように出会い、友情を育んだかについて話し合うこともできます。

3. あなたの文化はどのようなもので、どのように感じますか?

誰もが文化的背景を持っています。 あなたが自分のものについて考えていなくても、あなたはそれを持っています. あなたの文化とそれがあなたをどのように定義しているかについて考える時間を取ってから、それについて書きましょう。

特にあなたがコミュニティの文化的多数派の一員である場合は、このジャーナルのトピックの質問について少し考える必要があるかもしれません. それでも、自分が誰であるかを考えると、自分の文化が何であるかについていくつかのアイデアを見つけることができるはずです.

4. お気に入りのおもちゃは?

子供の頃、好きだったおもちゃはありましたか？ それは何でしたか、そしてなぜあなたはそれを好きになりましたか? このおもちゃと、それがあなたの子供時代の主要な部分であったことについて日記を書いてください.

このトピックは、子供時代を振り返り、ポジティブな思い出を引き出す機会を与えてくれます。 おもちゃとなぜそれが好きなのかだけでなく、そのおもちゃと一緒に過ごした時間の核となる思い出についても話し合うことができます。 また、それはあなたが長い間持っていなかったものの、持っていたときにとても愛していたものかもしれないことも覚えておいてください.

5. お気に入りのセルフケアは何ですか?

セルフケアは今日のバズワードですが、全体的なメンタルヘルスの重要な部分になる可能性があります. あなたにとって最高のセルフケアは何ですか? これは非常に個人的なトピックであるため、このプロンプトについてはかなり多くのことを書くことができます。

たとえば、セルフケアは温かいお風呂で夜を過ごすことですか、それともセラピストとの約束を通じてメンタルヘルスに投資することですか? 自分にとってセルフケアがどのようなものかを定義したら、なぜそれが自分にとってうまく機能するのかを個人的に確認することもできます。 この形のセルフケアで時間を過ごした後、どのように感じますか? このプロンプトの詳細については、ライターのセルフケアに関するガイドをお読みください。

6. あなたの完璧な一日はどのようなものですか?

あなたの完璧な一日を説明してください。 誰と過ごしますか？ どこに行きますか？ どのような活動をしていますか?

このジャーナルのアイデアでは、予算や地理的な制限で自分自身を制限する必要がないことを忘れないでください. 完璧な一日は、インスピレーションを感じさえすれば、どこでも好きなようにできます。 ですから、自分が本当に何をするのが楽しいのか、誰と一緒に仕事をするのが楽しいのか、1 日をまとめるとどのようなものになるのかを考える時間をとってください。

7. どの超大国を選びますか? その理由は?

あなたが超大国を持っていたら、どのような人生になるか想像してみてください。 できるとしたら、どの力を選びますか? これについて話し合ってから、なぜその力が必要なのか、それをどうするかを考えてください。

これは少し内省を必要とする創造的なプロンプトですが、楽しく、それほど深刻ではないジャーナル トピックのアイデアでもあります。 超能力を持つことができるファンタジーの世界について考える機会を与えてくれます。そして、その力を使って何をするかについて、日記で創造性を表現します。

8. 自分自身または人生について何を変えますか?

これは、本質的に少し内省的なジャーナルのプロンプトです。 機会があれば、自分自身について何を変えたいか、または可能であればどのような生活環境を変えたいかを説明してください。 これが変更できるものであることがわかった場合は、変更するための手順を書き出すことを検討してください。

一方で、この日記のアイデアは、自分の人生で変えられない何かを変えることができるファンタジーを探求する機会を与えてくれます。 一方で、実際にできる変化について考える機会を与えてくれるので、変化を起こしたいという気持ちが高まるかもしれません。

9. 中学校で起こった最悪の出来事は?

多くの人にとって、中学校は人生で挑戦的な時期です。 ホルモンの変化、友情の葛藤、アイデンティティーの問題、そしてより挑戦的な学業は、人生を挑戦的なものにします. 自分の中学時代を振り返り、恥ずかしい状況や困難な状況に直面したときのことについて話し合ってください。

この出来事とその時の気持ちを書いてください。 鮮やかなディテールを使用して、直面した感情や感情を捉えます。 次に、そのシナリオから学んだ、大人として役立つ人生の教訓について話し合います。 中学校のイベントは中学生にとって人生を変えるように見えますが、多くの場合、私たちに性格や人々について教えてくれることを忘れないでください。

10. ソーシャル メディアはあなたにどのような影響を与えましたか?

ソーシャル メディアを使用している場合、それは人としてのあなたに影響を与えています。 服装、友達、または活動の選択に影響を与えている可能性があります。 良いこともありますが、悪いこともあります。

あなたの人生におけるソーシャル メディアの役割を振り返り、ソーシャル メディアがあなたに与える影響について日記を書きましょう。 ソーシャル メディアのおかげで、自分自身についてどのような変化がありましたか? これらは良い変化ですか、それとも悪い変化ですか? 人生にソーシャル メディアがなかったら、違う行動をとりますか? これらの質問に、考えさせられる日誌エントリで答えてください。

11. お気に入りの映画は?

好きな映画はありますか？ その映画の好きなところと、その映画がお気に入りになった理由について話してください。 特に共感できるキャラクターはいますか、それとも単にプロットを楽しんでいますか?

お気に入りの映画を振り返ってみると、その映画が好きだったのは思い出があるからだとわかるかもしれません。 子供の頃に家族でよく見た映画だったのかもしれませんし、お気に入りの外泊の思い出の中心的な記憶だったのかもしれません。 あなたが書いているように、これらの考えを日記に追加してください。

12. 日課は何ですか?

バレットジャーナルをつけている場合は、それを使って毎日のルーチンを分析し、最適化することを検討してください。 バレット ジャーナル リストを作成して毎日の日課を概説したら、それを使って、時間を最適化する方法があるかどうかを確認します。

この種の日誌記入は、内省する良い方法です。 日課を数日続けて日記にすると、時間をどのように使い、どこで時間を無駄にしているかがわかります。 このアクティビティは、1 日をより生産的かつ効率的にする方法を見つけるのに役立ちます。

13. 何に感謝していますか?

メンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、感謝の日記を書くことで、自分の中に幸せな場所を見つけることができます。 毎週または毎月のジャーナリングの習慣に、感謝のジャーナルの投稿を追加する習慣をつけましょう。

感謝の気持ちに集中し始めると、考え方がどれだけ早く変化するかに驚かれることでしょう。 たとえ人生が困難であっても、この日記はあなたがより前向きに考え始めるのに役立ちます.

14. 人々はあなたについて何を誤解していますか?

あなたについて、人々が通常誤解していることはありますか? 人々が弱点と誤解するのは性格特性かもしれませんし、実際には外向的であるのに内向的であるという考えかもしれません.

あなたの人生を見て、これらのことについて考えてください。 人々があなたについて誤解していることはありますか？ もしそうなら、それらについて書いてください。 ジャーナリングのトピックとして、人々があなたをどのように認識しているかについて書くことは、良いタイプの内省的な練習です.

15. 最高のキャラクター品質を視覚的に表現する

アート ジャーナリングを使用すると、言葉ではなくアートでジャーナル エントリを探索できます。 あなたの最高のキャラクターの資質について考え、それを描いた落書きやスケッチを描きます。

日記を書く代わりにアートに変えると、人生の出来事を別のレンズから解釈するのに役立つ場合があります。 アートから執筆に定期的に切り替えて、日記を別の視点から見ることを検討してください。

16. 突然の棚ぼたになったらどうしますか?

宝くじに当選したり、長い間行方不明だった大叔父から遺産を受け取ったりしたと想像してみてください。 あなたはお金で何をしますか？ この日誌エントリは、通常の予算要件の制約を受けることなく、自分の人生について創造的に考える機会を与えてくれるので、楽しいものです。

利己的である必要もありません。 たぶん、あなたが常に取り組みたいと思っていたチャリティー プロジェクトが、今すぐ自由に取り組むことができるかもしれません。 選択肢を考えてから、お金をどのように使うかを説明してください。

17. バケットリストには何がありますか?

いつかやりたいことのバケットリストはありますか? 日記を使って書き留めてください。 これにより、創造的なアイデアを探求する機会が得られるだけでなく、これらのアイデアを書き留めて目標に変えることができます。

このようにバケットリストを記録すると、目指すべきいくつかの目標が得られます。 アイデアが変わった場合は、後でいつでもリストにアクセスして追加したり削除したりできます。

18. 好きな場所、食べ物、本は?

お気に入りの食べ物やお気に入りの場所などの項目を選んで、それについて日記にします。 なぜそれがあなたのお気に入りですか？ それをどのように感じるか？

この特定のクリエイティブ ライティング プロンプトは、お気に入りを変更して新しいプロンプトを作成できるため、かなりの可能性があります。 ジャーナルについてライターズブロックを取得しているときはいつでも、あなたが書くことができるお気に入りについて考えて、あなたの執筆に戻ります. このプロンプトのヘルプについては、最高の本とオーディオブックのリストをご覧ください.

19. 自分の人生に当てはまる肯定的な言葉を書く

肯定的な肯定は、あなたの思考を否定的なものから肯定的なものに変えるのに役立ちますが、あなたがその瞬間にいるとき、それらを考えるのは難しいかもしれません. つらい日を過ごしたときに参照できることを日記に書いてみてください。

この特定の活動は非常に個人的なものになります。なぜなら、あなたにとって最も意味のある肯定的な肯定は、他の誰かにとって意味のある肯定的な肯定とは異なるからです。 時間をかけて、自分の人生でポジティブな発言とは何かを考え、それを日記に記録してください。

20.あなたの最高のキャラクターの特徴は何ですか?

ほとんどの人は自分の欠点を見つけるのが得意ですが、自分の良いところを見つけることができますか? あなたの最高の性格特性について考え、それについて書きましょう。

なぜこの特性を選んだのですか？ 誇りに思っていることは何ですか？ それはあなたがより良い人、より強い人になるのにどのように役立ちますか? このジャーナル作成プロンプトで、自己認識と自尊心を同時に構築できます。

最後に、より本格的にジャーナリングを行いたい場合は、専用アプリを使用することをお勧めします。 時間を節約し、この練習を奨励します。 組み換えについては、Day One アプリのレビューをご覧ください。