仕事でより生産的になるために毎朝しなければならない5つのこと

公開: 2017-10-17

目を覚ますと、携帯電話のアラームには「スヌーズ」と「OK」の2つのオプションが表示されます。両方のボタンは同じサイズですが、どういうわけか、 snoooooozeという言葉は、辞任した人よりもはるかに魅力的であるように見えます。

ベッドから出て仕事に出かけるのは面白くないことがあります。結局のところ、あなたがそれをするために報酬を得ることを主張する正当な理由があります。しかし、一度そこに着いたら、それほどひどくは見えないかもしれません。特に、流れを見つけて多くのことを成し遂げる日にはそうです。

これを一貫して行う方法を確立すること、つまり、達成度が高く、恐怖が少ない朝のルーチンを考案することは、いくつかの調整を行う価値があります。ここにあなたの朝をより生産的にするための5つの秘訣があります。

1.さわやかに目を覚ます。

サプライズ！目覚めた瞬間から疲れを感じない秘訣は、実際には前夜、ベッドに向かっているときに始まります。まともな夜の睡眠をとる方法については多くのことが言われていますが、ここにいくつかのハイライトがあります：

特に一日の後半に、あなたが持っているカフェインの量に注意してください。
睡眠の質を低下させる可能性のあるアルコールも参照してください。
人生は短すぎて、2階の隣人が毎晩11時45分頃に寝室全体を再配置する理由を不思議に思うことはできません。それを切り取るか、耳栓やホワイトノイズマシーンに投資するように彼に言ってください。
また、遮光カーテンを入手することも検討してください。路地を横切る1つのライトは、ヘッドボードを直接照らすように角度が付けられています。

また、終了するときにどのような種類のコンテンツを取り込むかを検討することも賢明かもしれません。悲しいかな、月曜日の夜は、ストレンジャー・シングスの3つの連続したエピソードをまとめるのに最適な時間ではないかもしれません。就寝時間の1時間前にスクリーンで何かを片付けて、実際の紙の本や雑誌を読むことに集中することを誓う人もいることは注目に値します。

2.楽しみにしていることを自分に与えてください。

あなたはベッドから出なければなりません。それは給料を必要とすることに加えて魅力的な理由を持つのに役立ちます。

たぶん毎朝、お気に入りの鋳鉄製フライパンで2つの卵を揚げます。この小さな儀式は、移動する意欲の60％を占めています。あるいは、抽選は豪華なコーヒーシステムかもしれません。

それからまた、多分あなたは朝食をスキップすることを好むでしょう。（大丈夫です。）たぶん、あなたが十分に早く起きれば、あなたはあなたの子供を喧嘩する前に走る時間があるでしょう。いずれにせよ、朝のルーティンに何かを組み込んで、人のように感じ、非常に不機嫌な歯車のように感じないようにするのは良いことです。

また、あなたが楽しみにしているのが、The Dailyでの作業の事前ゲーム、またはそのセールスコールに対応するための車内のいくつかの新鮮なトラップビートである場合は、次のアイテムですでに有利なスタートを切っています…

3.通勤を問題にします。

多くの人にとって、通勤は1日の中で最も楽しい部分ではありません。交通の気まぐれな気まぐれが、あなたがやりたいことすべての重要な増分を奪う部分です。

住んでいる場所によっては、乗車してカープールレーンを楽しむことで、フラストレーションの一部を軽減できる場合があります。または、大量輸送に時間を費やして、メールに取り組んだり、ピッチ会議の勉強をしたり、精神的にリハーサルしたりすることもできます。あなたがしなければならないプレゼンテーション。

それでも現実的でない場合でも、ステップ4で通勤時間を考えておくことができます。これは、自宅で定期的に仕事をしている幸運な魂の1人であっても当てはまります。

4.自分の目標を設定します。リストを作る。

仕事に着手する前に何を達成しようとしているのかはある程度わかっているかもしれませんが、それをリストすることは明確な演習になる可能性があり、調査によると、それを書面で書くことは確実に達成するのに大いに役立ちます。

このプロセスは、優先順位を設定し、1日を整理するのにも役立ちます。達成したいことすべてを打ち砕くときに、有用な洞察や創造的な可能性が頭に浮かんだら、それらも書き留めてください。

可能であれば、測定できるベンチマークを設定して、説明責任を果たせるようにすることをお勧めします。各タスクの予算を立てる時間は価値がありますが、実際にそうするのは現実的です。オフィスは気が散る場所であり、コーヒーメーカーとプリンターは必要なときに常に効率のパラゴンであるとは限りません。小さくて美しい奇跡。

言い換えれば、リストを作成し、それを使用して前進し、突然誰かの火を消すように求められたときに自分自身を楽にしてください。結局のところ、やり遂げようとしていることをすべて書き留めることの利点の1つは、それを完全に見失う可能性が低いことです。

5.可能な場合は気を散らすものを排除します。

おそらく毎日の初めにソーシャルメディアで通知を確認しますが、注意しないと、コメントや返信が何度も何度も何度も繰り返されると、ゲームプラン全体が妨害される可能性があります。朝。

可能であれば、しばらくログオフすることを検討してください。そうでない場合は、たとえば、ソーシャルメディアの監視はあなたの仕事の一部であるため、それを1つのように扱い、生産性を損なうことがないように時間を分割します。

You vs. Lost Timeの場合のもう1つの原因は電子メールであり、それは野蛮な力になる可能性があります。心理学者は、あなたが集中しようとしているタスクに加えて常に電子メールを管理している場合、おそらくどちらもあまり効果的に行っていないことを発見しました。

人間の心の不幸な制限は、2つの要求の厳しいタスクを同時に実行できないことです。そのため、2つの異なるタスク間を行ったり来たりすると、認知リソースが失われます。その結果、人々は達成する必要のある各タスクの効率が低下する可能性があります。電子メールは、やることリストに新しいタスクの終わりのないソースを提供することに加えて、それらのタスクを実行する際の効率を低下させる可能性もあります。

ソリューション？受信トレイで時間を費やす時期については慎重に検討してください。

あなたのキャリアとあなたの人生の要求に合った朝の溝を見つけるには、時間と実験が必要です。完璧になることは決してないかもしれませんが、練習して継続的に調整する価値はあります。降り始めると、ランチタイムまでに結果の形で違いを見ることができます。