新年の抱負を考える5つの代替方法

お正月は私のお気に入りの休日です。 私がこの声明を声に出して言うときはいつでも、私が話している人からショックを受けた振り返りがあり、これが私のお気に入りの休日である可能性についての尋問が続きます。 これはいつも私を数歩後退させ、なぜそれが私の最有力候補なのか疑問に思います。

子供の頃を思い出します。家族と一緒に座って、ディッククラークスの新年のロッキンイブを眺めながら、スパークリンググレープジュースを飲みながら、混雑した体が画面に群がり、タイムズスクエアにボールが落ちるのを待ちます。 最近、私の新年は少し違って見えました。数人の親しい友人に囲まれ、スパンコールを着て、時計が真夜中になるまでカウントダウンし、新しい暦年が始まるというスリルがあります。 そして、私は通常、年の最後の夜に前向きな経験をしましたが、大晦日の後に来るものが私を本当に興奮させます。それは改善のチャンスです。

これは、人々が休日に否定的に反応する別の理由を示しています。 新年とは、人々が作ることすらできない可能性が最も高い新年の決議について話すことを意味し、そうすると、彼らはそれを実行しません。 Psychology Todayによると、新年の決議の10％未満しか実行されていません。 それで、あなたが現在新年の高値を乗り越えているのなら、なぜあなた自身のあなたの目標が2月までにあなたを失敗させる可能性が最も高いのですか？

解決策が無形になる傾向がある理由はたくさんありますが、それは主にあなたの習慣をどのように管理するかにかかっています。 古い習慣を取り除き、新しい解決策を実行する方法は次のとおりです。

1より大きな目標を短期的で具体的な目標に分析します

これはあなたの目標を測定する簡単な方法です。 あなたの目標は、多くの休憩所があるロードマップと考えてください。 これらの最初のチェックポイントに到達できれば、より大きな目標がどれほど具体的であるかを段階的に適切に評価できます。 たとえば、今年初めてハーフマラソンに参加したい場合は、最初に5Kまたは10Kにサインアップして、それらのいずれかを実行した後の気分を評価してください。

専門家からのこれらの3つのヒントで、2020年の目標を達成してください。 pic.twitter.com/1W0dsvXnhh

— Grammarly（@Grammarly）2020年1月23日

2毎週の目標トラッカーを作成し、進捗状況を書き留めます

進捗状況、障害、および各目標に関する詳細なメモを記録することで、それらがどのようにあなたの人生にプラスまたはマイナスの影響を与えているかをよりよく知ることができます。 ほんの数文であっても、毎週数分の内省は大いに役立ちます。 このようにして、早い段階で課題に気づき、自分に合った最善の方法で目標を達成する方法を見つけることができます。

3あなたに有利な時間を働かせてください

「新年、新しい私」は最近コミカルな決まり文句になっていますが、新年のチャンスは、すぐに完璧な人に変身する必要があると見なすのではなく、変化の構造化されたタイムラインと見なしてください。

4この目標を作成する理由を考えてください

先に述べたように、多くの人が変更が必要な理由に対処せず、そこに到達するための合理的な手順を実行するため、ほとんどの解決策は1年中続きません。 一部の目標の性質はより短期的なものかもしれませんが、その背後にある「理由」を完全に認識していれば、すでに改善の余地があります。

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5あなたの目標があなたを脅かさないようにしてください

これは最初のポイントに戻り、より具体的な目標を作成しますが、大きな変化のアイデアがあなたの人生の変化の邪魔にならないようにしてください。 どちらかといえば、前向きな勢いに向けて一歩を踏み出すために背中を軽くたたいてください。

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ボールが落ちた後、シャンパンが飛び出し、スパンコールのついたドレスがクローゼットに戻され、人々は日常生活に戻り、その魅力はすべて薄れます。 しかし、暦年に別れを告げるのに最も良いのは、自己成長と発見のチャンスに挨拶することです。 結局のところ、新年の決議は、あなたが1年間実行するだけでなく、残りの人生のために実行するものでなければなりません。 彼らはあなたが誰であるか、あなたが誰になりたいか、そしてそこに着く方法についてより深い意味を話します。