目標を書き留める理由: 今すぐ始めるべき 10 の理由

なぜ目標を書き留めるのですか？ 目標を書き留めることの利点と、それがあなたの人生をどのように変えることができるかを引き続き発見してください.

私たちの目標は、失敗から私たちを隔てるガイドおよび境界として機能し、それらから学ぶときに成功につながります。 しかし、自分で設定した目標を達成できる人はほとんどいません。 新年の抱負は、未完の目標の典型的な例です。

米国では、アメリカ人の 40% が変更を行うか、来年の目標を達成すると約束していますが、365 日間目標に取り組むことができるのはわずか 8% です。

目標を書き留めることの上位 10 の影響

1. 欲しいものを明確にするのに役立つ

私たちが行うすべてのことには目的がありますが、誰もが自分が本当に望んでいることを表現する方法を知っているわけではありません. 目標を書き留めるときは、それを言葉で定義します。 一般的な例として、家族のために家を購入したいとします。 この目標を書くときは、説明的な言葉を使用して、達成したいことの明確なビジョンを作成してください。 一戸建て、アパート、またはコンドミニアムが欲しいですか？

自分の考えや計画を明確にするのが苦手なタイプの人は、目標のリストを作成することをお勧めします。 理解のために紙に目的を具体化することに加えて、あなたにとって重要な人々にそれらを示すことができます。 それにより、長期的または短期的に、彼らはあなたの考え方や意図をよりよく理解するかもしれません.

2. 焦点を絞る

人生には、目標を達成するためのさまざまな方法があります。 たとえば、高い地位を目指したり、宝くじに当選したり、多額の金銭的遺産を受け取ったりすることで、お金持ちになることができます。 あなたの野心に応じて、それに到達するために可能な限りのことをすることができます。 すべての機会をつかむのは良い選択ですが、最善を尽くすために、一度に 1 つのことに労力と時間を費やす方がはるかに賢明です。

目標を書き留めておくと、どこに焦点を当てる必要があるかを判断するのに役立ちます。 考えを書いているときに発見した詳細は、成功の可能性が最も高いパスと、集中力をどこに投資するのがより良いかを示すことができます.

3. 計画スキルを向上させる

目標を書き留めることは、意図をより明確にし、それらに到達する方法についてのアイデアを収集するために必要です。 精神的には、達成したいことはわかっていますが、それを実現する方法について明確なイメージを持っていない場合があります。 したがって、目標をリストするときは、それらを達成する方法も探します。

50ポンドを失うという目標を書いたとしましょう。 1年以内に。 目標体重と完成度だけを紙に書くのではなく、それをどのように行うかを説明する詳細な計画を含めることを検討してください。 食べるカロリーを徐々にコントロールする、週に数回ジムに通う、進捗状況の写真を撮ってモチベーションを維持するなどの方法が考えられます。

4. 記憶力を高める

家に帰ったり外出したりするときに忘れがちな、他の人や自分自身との約束をしましたか? 目標に向かって努力する機会が訪れたときに、何かを見逃していることに気付くのではなく、よりよく思い出せるように書くことを検討してください。 紙に何かを書くと、それが何であれ、覚えやすくなります。

このアクションは、自分にとってそれほど重要でない目標に最適です。 このトリックを使えば、優先事項への集中力を失うことなく、重要度の低い目標を簡単に進めることができます。

5.体のエンコーディングを強化する

物事を書き留めることはまた、特定の情報をあなたの体にエンコードします. この情報は、希望、約束、または目的である可能性があります。 これは、読んだものよりも生成したものの方が覚えやすいという「生成効果」を利用しています。 短期的または長期的な目標の完全なリストを作成することは、ジェネレーション効果を人生に適用する 1 つの方法です。

たとえば、手書きの見栄えを良くしたいが、練習する時間がない。 ペンと紙を使用する必要があるたびに、より明確に書く必要があることを書き留めます。 この目標を書き留めてマインドフルネスで実行するという単純な行為は、次にペン、マーカー、または鉛筆を持ったときに記憶をトリガーすることができます.

6.自己評価に役立つ

初めて目標を設定して書くときは、それを実現する自分の能力を過大評価または過小評価することがあります。 そのため、進捗状況を追跡することを習慣にしてください。 これにより、各目標をどれだけ早くまたはうまく達成できるかがわかります。 すると、自分自身をより理解できるようになります。

また、新しいことを試すための優れた評価ツールでもあります。 たとえば、新しい言語や楽器を学びたいとします。 レッスンやイマージョンなど、どのように行うかを具体的に書き留めます。 期待を上回ったり下回ったりするかもしれませんが、それは問題ありません。 しかし、1 か月後または 1 年後にどれだけうまくやっているかを確認すれば、この目標へのアプローチをどのように変更できるかがわかります。

7. 進捗状況を測定する

この次のポイントは、自分自身に対する期待値の設定に関する前のポイントと関連しています。 結局のところ、どこに向かっているのかわからない場合、どこまで来たのかわかりません。 そのため、何かを達成したと言える目的地またはポイントが必要です。これが、書き留める目標です。

目的地にたどり着けなくても、少なくとも、正しい道をさらに進んだことを知ることができます。 目標に近づいていないと、落胆することがあります。 それらを紙に書き留めておくと、認識された進歩ではなく、真の進歩について考えるのに役立ちます。

8.それはあなたをやる気にさせます

目標が締め切りのように感じられることがあります。 締め切りと同じように、やる気を起こさせ、限界を超えさせることができます。 締め切りが今日から 1 年以上先の場合でも、書き留めた目標のリストを見て、勝利へのガイドとして機能することができます。

手順のリストに従うことには、人々が目的を達成しやすくする何かがあります。 順序を作成するため、To Do リストで機能することがよくありますが、同じ考え方が目標設定にも当てはまります。

長期的な目標については、短期的な開発ポイントを作成することが常に賢明です。 たとえば、5 年以内にランドリー会社の CEO になりたい場合は、その地位を得るために、月間および年間の目標が必要です。 結局のところ、最初の一歩を踏み出さずにマラソンを完走することはできません。

9. 先延ばしと戦うのに役立つ

目標について書くことは、目標に取り組みたくないときや頭が真っ白になったときの助けになります。 やるべきことのタイムラインを設定すると、助けになります。 それを行うことは、締め切り前に目標に向かって進むように動機づけるだけではありません. また、達成できなかった場合に何を危険にさらすかについてのアイデアも提供します。

たとえば、夏までにスリムな体になりたいとします。 しかし、冬の間、暖かい家を出てジムに行くのは気が進まないかもしれません。 その日のジムトレーニングを延期することを考えるときはいつでも、1日をスキップすることは理想的なボディイメージを時間通りに達成できないことを意味することを覚えておく必要があります.

10. より多くのことを達成するよう促します

目標を設定して達成すると、達成感を味わうことができます。 それはあなたの潜在意識と心理的な必要性を高め、幸せのラッシュを感じるためにもう一度やり直します. 状況と目標によっては、この勝利を繰り返すのが非常に簡単になり、すぐに目標を達成する満足感を失うことがあります。

ここでの最善の解決策は、新しい目標を書くたびに自分自身に挑戦することです. バーを高く設定して、スキルを向上させます。

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